Cukup sering, bukan makan siang atau makan malam penuh, untuk menghemat uang dan waktu, banyak yang bekerja di kalangan produksi atau perkantoran memilih sandwich klasik dengan sosis atau keju. Dan beberapa menggunakannya dalam jumlah besar. Apakah layak untuk melakukannya dan bagaimana membuat sandwich agar lezat dan bermanfaat?
Tentu saja, untuk mengganti sandwich full-value dengan makanan tidak sepadan. Mereka bagus sebagai camilan atau pelengkap makanan, tapi bukan sarapan pagi atau makan malam, belum lagi makan siang. Jika Anda masih tidak bisa melakukannya tanpa sandwich, lantas ikuti peraturan berikut untuk persiapan dan penggunaannya.
Cara makan sandwich
Aturan pertama dan paling penting untuk memastikan bahwa sandwich tidak membahayakan kesehatan dan bentuk Anda adalah Anda dapat makan tidak lebih dari dua sandwich untuk sarapan pagi. Dan kedua, jika Anda mengambil sandwich untuk camilan, Anda harus memakannya paling lambat pukul setengah dua.
Tapi untuk camilan sore hari, dari jam tiga sampai lima sore, lebih baik makan beberapa buah. Buah segar lebih baik - pir atau apel. Anda juga bisa menyiapkan salad sayuran sederhana dan tradisional dari tomat, mentimun, paprika manis manis dan bawang hijau, dengan minyak zaitun, untuk makanan ringan lainnya.
Untuk asimilasi lengkap dari sandwich oleh tubuh, disarankan agar mereka dicuci dengan air mineral tanpa gas atau koktail jus alami dengan air mineral sebanding dengan tiga bagian jus, satu bagian dari air mineral.
Memilih roti untuk sandwich
Hal ini sangat penting saat menyiapkan sandwich untuk memilih roti yang tepat untuk alasnya. Roti dari whole grain atau whole wheat flour, inilah pilihannya dan akan ideal untuk sandwich. Roti seperti itu memenuhi tubuh manusia dengan selulosa dan mineral bermanfaat. Rasa lapar setelah kudapan dengan sandwich dengan roti seperti itu akan datang setelah beberapa jam.
Perlu diingat: roti putih yang dicintai tidak hanya tidak berguna, tapi juga berbahaya. Setelah sandwich dengan roti tawar putih, rasa lapar akan muncul dalam tiga puluh menit.
Apa yang harus disiapkan dalam sandwich
Seringkali Anda bisa memenuhi rekomendasi, bukan mentega berkalori tinggi untuk menyebarkan roti, mentega atau margarin ringan. Namun, lebih baik tidak mengikuti saran seperti itu. Kandungan kalori pengganti minyak ini tidak jauh lebih rendah, tapi jenuh dengan lemak homogen yang berbahaya.
Memilih antara keju dan sosis, lebih baik menekuk keju. Dan lebih baik mengambil keju rendah lemak, kambing atau domba. Dan akan lebih tepat jika membuat sandwich bukan dengan keju atau sosis, tapi dengan daging rebus atau ayam rebus.
Tambahkan sandwich dengan daun selada, potongan mentimun dan tomat. Hiasi dengan tangkai dill dan peterseli, serta bulu seledri. Aditif semacam itu akan memberi sandwich yang juicy dan agak menetralkan efek lemak jenuh.
Jika preferensi diberikan pada sosis atau keju berkalori tinggi, cobalah untuk makan sandwich seperti itu tidak lebih dari dua kali seminggu.