Alasan - dalam tubuh
Nafsu makan yang kuat sebelum bulanan - ini adalah fenomena massa. Sampai saat ini, telah diteliti dengan baik, dan para ilmuwan dapat memberikan jawaban yang jelas mengenai mengapa hal ini terjadi. Keseluruhan masalahnya adalah kekhasan tubuh wanita:
- Pertama-tama, akan tepat untuk mengatakan bahwa zeol tidak ada sebelum bulan, tapi setelah ovulasi - inilah yang memprovokasi proses lebih lanjut dalam tubuh. Setelah ovulasi, metabolisme melambat, makanan lebih lambat dicerna dan lebih banyak disimpan dalam jaringan lemak. Meningkatkan jumlah cairan dalam tubuh. Ini akan menjadi sangat kilogram dan sentimeter yang membuat Anda khawatir. Saat ditanya apakah berat badan ditambahkan saat menstruasi, jelas ya!
- Juga lonjakan hormonal yang tajam dan penurunan hormon berikutnya. Kurangnya mereka dan menimbulkan perasaan tidak enak itu, tapi nafsu makan. Artinya, tidak dapat dikatakan bahwa porsi tambahan dari makanan manis, floury, asin perlu dimakan - ini hanya menginginkannya. Tapi aku sangat menginginkan agar aku tidak bisa menyangkal diriku sendiri.
Penekanan pada
yang manis Di antara semua variasi produk yang paling sering Anda inginkan bukan keju apel atau cottage, tapi juga dari makanan penutup - kue, es krim, coklat, atau bahkan kue coklat utuh. Saatnya untuk berpikir: mengapa Anda menginginkan yang manis selama menstruasi Anda? Salah satu yang manis di favorit, ada penjelasannya. Dan itu sama untuk semua orang.
Alasan utamanya adalah dua: defisiensi endorfin
- ;
- kekurangan gula darah.
Apa itu endorfin, atau hormon kegembiraan, banyak yang tahu. Dan, tentu saja, mereka tahu bahwa salah satu sumber terbaiknya adalah cokelat. Tapi sedikit yang tahu bahwa untuk sebagian besar endorfin, yang diperlukan untuk suasana hati yang baik, diproduksi oleh tubuh itu sendiri. Proses ini sangat aktif selama masa ovulasi.
Tetapi begitu periode siklus itu berlalu, jumlah hormon menurun secara dramatis. Bukti yang menipu ini adalah suasana hati yang buruk, mudah tersinggung, ketidakpuasan konstan terhadap apapun. Tetapi bahkan jika wanita itu puas dengan segalanya, tubuh tidak puas dengan keadaan ini - dan membutuhkan penyerahan endorfin dari luar. Itulah sebabnya mengapa zhor sebelum kenaikan bulanan, dan ada keinginan yang tak tertahankan untuk permen.
Alasan kedua juga karena kekurangan endorphin. Sejumlah rendah insulin dalam darah menyebabkan reaksi yang familier: pertumbuhan nafsu makan sebelum bulanan dan penurunannya segera setelah penghentiannya.
Bagaimana cara bertarung?
Tidak mungkin menolak dirinya sendiri dalam permen: ini akan menyebabkan ketidaknyamanan fisik dan psikologis. Lebih baik mengingat kebenaran sederhana: bagus - sedikit. Artinya, jangan melewati rak dengan bar atau memamerkan dengan kue, dengan kerinduan di hati melihat sesuatu yang kurang kalori. Kita sudah tahu mengapa sebelum berbulan-bulan Anda ingin makan sesuatu yang manis, dan kita tahu ini penting. Karena itu, manis harus hadir, tapi dalam jumlah terbatas.
Alih-alih selusin permen pada satu waktu, Anda bisa membatasi dua atau tiga, tapi nikmati sepenuhnya selera mereka. Di kotak desktop, cokelat harus diganti dengan batang bebas gluten: lebih mudah menahan godaan, dan jika godaan menang, tidak akan terlalu sulit untuk gambar itu. Dan jangan sampai mencela diri Anda karena kenyataan bahwa selama beberapa bulan Anda menginginkan sesuatu yang manis. Ini benar-benar bekerja.
"Secara total dan lebih"
Apa yang harus dilakukan dan bagaimana menurunkan berat badan saat haid? Cara termudah adalah untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda dan akibatnya menambah berat badan saat menstruasi, namun tidak banyak yang akan mempertaruhkan estetika ini. Lagi pula, mengembalikan perut yang rata jauh lebih sulit daripada mendapatkannya dan bahkan lebih sulit daripada sekadar mengatakan "tidak".Tapi tubuh sangat menekankan makanan, dan karena itu ada dilema. 
Anda bisa "menipu" otak: gunakan prinsip nutrisi pecahan selama menstruasi, yaitu makan 5-7 kali sehari, dalam porsi kecil dan benar-benar mengunyah makanan - setidaknya 30 kali. Begitu segera muncul perasaan jenuh. Jika ini tidak mungkin, perhatikan makanan rendah lemak. Ini belum tentu kentang tumbuk segar atau daging rebus. Bukan makanan berlemak, rasanya juga enak jika Anda memperluas jangkauan piring dan memukulinya dengan bumbu. Berkat ini, Anda tidak perlu bertanya-tanya mengapa ICP lagi mau makan.
Sebenarnya, sudah sampai ke ovulasi berikutnya metabolisme akan mempercepat, dan semua yang tidak perlu akan hilang. Tapi untuk hasil terbaik, ada baiknya melakukan usaha ekstra:
- hari libur - seminggu sekali Diet
- selama olahraga
- bulanan beban
Semua ini akan membantu mengembalikan tampilan yang menarik lebih cepat, dan jika dilakukan secara teratur, maka pertanyaannya adalah mengapa, ketika PMS lapar, secara umumakan kehilangan relevansinyaMeningkatnya nafsu makan menjelang haid - ini wajar. Mengatasi keinginan ini memang sulit. Lebih baik memperhatikan apa adanya dan bagaimana caranya: dengan pendekatan yang masuk akal, nafsu makan yang meningkat tidak akan menimbulkan ketidaknyamanan.
Berkenaan dengan rekomendasi diet, banyak yang bertanya-tanya apakah mungkin minum alkohol selama menstruasi - pastinya tidak. Alkohol memiliki efek negatif pada latar belakang hormonal, juga langsung pada telur yang baru terbentuk. Hal ini bisa menjadi masa depan sebagai masalah besar dalam konsepsi dan kehamilan. Alkohol berkontribusi pada peningkatan tekanan di tubuh, sehingga meningkatkan pembuluh darah dan meningkatkan perdarahan, yang dapat menyebabkan pusing dan anemia.