Sarapan adalah makanan terpenting sepanjang hari. Karena itu, sebaiknya jangan sampai ketinggalan, buru-buru bekerja atau belajar. Dan agar tidak ragu untuk memasak di pagi hari, kami menawarkan beberapa pilihan untuk sarapan lezat, hangat dan sehat. Mereka akan menyukai orang-orang dan orang-orang yang memasak makanan mereka sendiri, dan ibu rumah tangga, yang menemani suami dan anak-anak untuk bekerja atau belajar.
1. Piring dari telur
Anda bisa memasak sejumlah besar hidangan dari telur segar. Telur rebus atau rebus, telur goreng. Campur satu butir telur dengan sedikit susu, masukkan ke dalam irisan campuran roti dan minyak goreng siap saji ini.
Anda juga bisa membuat telur dadar, yang juga beragam. Jika Anda menambahkan sejumput baking soda pada campuran susu dan telur, telur dadar akan berubah menjadi tinggi, subur dan lapang. Anda juga bisa membuat telur dadar dengan mengisi: di sini Anda harus merebus telur dadar di wajan besar agar tipis. Pada saat terakhir setengah mengisi( sosis, keju, daging ayam) diletakkan di satu sisi dan ditutup dengan babak kedua.
Tentu saja, tidak perlu memberi makan masakan domestik dengan telur saja, tapi untuk perubahan 1-2 kali seminggu Anda bisa mencobanya.
2. Produk susu
Semua susu dan produk susu asam akan membantu Anda dengan kalsium sepanjang hari. Anda bisa menawarkan keju cottage buatan sendiri dengan krim asam, potongan buah atau coklat.
Anak-anak biasanya suka sarapan dengan yogurt. Tapi jika Anda lebih suka makanan sehat di rumah Anda, Anda bisa membeli yogurt, yang perlu Anda masukkan ke dalam fermentasi dan buah di malam hari - yoghurt sudah siap di pagi hari.
Terkadang tidak cukup waktu untuk sarapan pagi - siapkan koktail pisang dan susu. Persiapan akan memakan waktu hanya sebentar, tapi koktail ini sangat enak dan pilihan sarapan hangat.
3. Kashi
Sangat berguna di pagi hari ada serealia dari berbagai menir. Bisa berupa gandum, soba, semolina, nasi atau bubur millet, di atas air atau susu.
Dokter dengan satu suara berkata: bubur - sarapan yang terbaik! Untuk memiliki bubur sarapan berarti menagih tubuh Anda dengan energi dan porsi vitamin yang baik. Dan untuk memasak bubur, tidak memakan waktu lama: memasak oatmeal dan semolina membutuhkan waktu 15 menit, sementara yang lain sedikit lebih banyak.
4. Jus segar diperas
Mungkin beberapa anggota keluarga tidak benar-benar ingin makan di pagi hari. Tawarkan jus segar atau beberapa buahnya. Anda bisa membuat smoothies dengan menambahkan buah segar atau beku ke jus dan mencampurnya dengan blender. Ini akan enak dan bermanfaat.
Tampaknya sarapan pagi tidak begitu penting di awal hari, bila ada pilihan antara dia dan menit tambahan tidur atau make-up. Tapi makanan inilah yang memberi energi sepanjang hari. Seringkali dalam hiruk pikuk hari ini, kita tidak menemukan waktu untuk makan malam normal, sehingga meredakan tubuh Anda dari vitamin dan nutrisi. Bangun 20-30 menit lebih awal, sarapan pagi, dan menjadi jelas bahwa hari yang dimulai dengan sarapan adalah hari yang baik.