Siapkan satiating dishes. Apa yang cepat dan untuk jenuh lama: lemak hewani dan minyak nabati. Lebih baik makan sehari-hari dengan menggunakan 10-20 g mentega( atau bacon) di sore hari, dan pada pagi hari tentukan sendiri roti panggang dengan selai atau keju kedelai. Sayuran harus dimakan dengan minyak sayur( sampai 30 gram per hari) - salad tanpa minyak hanya akan memperkuat nafsu makan.

Makanan harus lezat, karena setelah makan hambar, tidak peduli seberapa kenyang itu, Anda selalu menginginkan sesuatu yang lezat.

Pada kebanyakan orang, nafsu makan menyala di malam hari, jadi hidangan paling asyik seharusnya selama 15-18 jam - ini akan menyelamatkan Anda dari kerakusan malam dan malam.

Nutrisi pecahan - memfasilitasi pemahaman( dan mengurangi nafsu makan).

Power mode - pembantu setia dalam perang melawan nafsu makan. Setiap makanan yang tidak terjawab meningkatkan nafsu makan saat makan berikutnya.

Cobalah untuk tidak tetap di rumah dengan selera produk jahat - manis, berlemak dan asin. Produk yang diasap, kue dengan krim, kue mentega, kue kue bukan untuk rumah, untuk keluarga. Ini untuk pound ekstra.

Jangan kehilangan kendali diri! Baik pria maupun wanita sering makan berlebihan tanpa memperhatikan hal ini - mereka makan secara mekanis( terutama untuk percakapan yang menarik atau untuk TV) dan melewatkan saat ketika cukup banyak kalori yang sudah dikumpulkan dan Anda perlu berhenti.

Jangan pernah makan jika dimasak atau letakkan diri Anda luang. Anda bukan anggota Society of Clean Cymbal. Makanan yang tersisa - berikan kucing pada anjing.

Makan perlahan: semakin lambat makan, semakin cepat rasa kenyang. Makanan, ditelan tergesa-gesa, tidak kenyang.

Mengunyah makanan dengan baik, Anda tidak mungkin bisa membantu masyarakat, tapi dari perjuangan dengan selera makan Anda, Anda akan keluar sebagai pemenang. Orang sering membingungkan haus akan kelaparan. Nafsu makan dimainkan setelah jam - sebelum "snikersnut", minum segelas air, mungkin, dan keinginan untuk "snikersnut" akan hilang.

Hindari minuman keras! Alkohol merangsang nafsu makan dan meningkatkan satu set kelebihan berat badan. Hanya anggur kering( putih, merah, merah muda) yang diperbolehkan untuk 200 g per hari dan bir( varietas ringan) - tidak lebih dari 500 g per hari. Anggur kering dan bir yang baik memperbaiki pencernaan.

Makanan asin yang kurang asin meningkatkan nafsu makan dan memprovokasi makan berlebihan.

Keinginan yang tak tertahankan untuk makan dan minum sesuatu sering dijelaskan oleh depresi atau meningkatnya kegugupan. Tidak bisa tidur - mereka makan. Tidak bisa tenang - makan. Jangan lakukan iniLebih baik tenang dengan jalan kaki atau mineral vitamin alami dengan sediaan herbal.

Makan, angkat dengan sabuk lebar( sabuk harus jatuh di daerah perut) - ini akan memastikan kejenuhan lebih cepat karena memeras fisik perut.

Jangan pernah makan banyak makanan rendah kalori sekaligus dan jangan minum banyak air( lebih banyak gelas) - jangan meregangkan perut Anda. Semakin perut - semakin banyak nafsu makan.

Ada kompleks latihan fisik dan meditasi yang menenangkan dan mengalihkan perhatian dari makan - setelah itu Anda akan makan lebih sedikit.

Penghitungan kalori yang ketat bukanlah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Pembatasan gizi yang parah menyebabkan wabah nafsu makan "brutal".

Anda bisa bertarung dengan nafsu makan dan aromaterapi. Cara termudah untuk mengurangi nafsu makan adalah dengan menyikat gigi sebelum makan.

Jika Anda tidak mampu mengatasi nafsu makan, lakukan pengobatan alami yang mengalahkan nafsu makan( berdasarkan senyawa bawang putih, kromium, pektin, gusi, selulosa mikrokristalin).Saya tidak merekomendasikan obat anorexigene kuat yang bekerja pada sistem saraf pusat - penggunaannya tidak tetap tanpa konsekuensi berbahaya.