Mengikuti prinsip dasar diet ini, Anda akan menyingkirkan rata-rata satu atau satu setengah kilogram setiap dua hari. Durasi "pelangsingan maraton" hanya akan berlangsung 6 hari. Aturan
untuk penerapan diet Estonia
Segera peringatkan: makanan Estonia termasuk dalam kategori makanan berkalori rendah kalori, dan karena itu, makanan yang kaku. Metode ini harus ditinggalkan oleh mereka yang memiliki penyakit kronis pada organ manapun. Karena fakta bahwa metode penurunan berat badan yang dikembangkan memberikan pengurangan tajam jumlah kalori yang dikonsumsi, hanya dapat diterapkan pada orang sehat.
Perubahan diet secara kardinal dapat menyebabkan berbagai penyakit. Pada tanda-tanda pertama ketidaknyamanan( mual, pusing, perubahan latar belakang emosional, sakit kepala dan "lalat" di mata), diet harus segera terganggu dan beralih ke diet yang lebih hemat.
Selain produk utama, yang merupakan menu sehari-hari dari makanan Estonia, diperbolehkan untuk makan sampai lima ratus gram sayuran segar atau direbus( kecuali kentang).Makanan harus setidaknya lima, tapi tidak lebih dari tujuh. Makanan didistribusikan sedemikian rupa sehingga penerimaannya rata-rata setiap 1,5-2 jam. Serangan kelaparan( jika tidak tertahankan) harus dilepaskan dengan air yang diasamkan: ambil satu sendok teh jus buah atau buah beri, misalnya lemon atau apel, dengan segelas air rebusan dingin.
Ada yang direkomendasikan hanya produk alami, dan yang buatan dengan kandungan bahan pengawet dan pewarna tidak disertakan dalam makanan. Diperlukan minuman melimpah. Di sini juga, pembatasan minuman dengan pemanis dan gula. Minum lebih baik sederhana atau mineral( tanpa gas) air dan teh herbal.
Menu makanan Estonia yang kaku
- Diet hari pertama: telur rebus( 5-7 buah).
- Untuk makan pada hari kedua diet adalah resep keju cottage bebas lemak( 500 gram untuk semua makanan).
- Selama hari berikutnya( 3) Anda harus hanya makan dada ayam rebus( tanpa lemak kulit dan subkutan), tidak lebih dari 700 gram.
- Menu hari keempat akan terdiri dari nasi coklat coklat yang dimasak di atas air. Di piring, Anda tidak bisa menambahkan rempah atau mentega. Porsi sepanjang hari - 1 gelas serealia kering, dalam bentuk jadi akan jauh lebih banyak.
- Lima-tujuh kentang besar( dalam bentuk rebus atau panggang) harus dimakan pada hari kelima diet.
- Hari keenam( dan akhir) didedikasikan untuk apel varietas manis dan asam. Mereka bisa dimakan sebanyak yang Anda mau di siang hari. Jika Anda meninggalkan makanan Estonia, Anda harus mempertimbangkan bahwa Anda tidak dapat menyerang makanan favorit Anda dan meningkatkan jumlah kalori dengan tajam - jika tidak, barang bawaan yang hilang dalam bentuk beberapa kilogram akan segera kembali. Karena itu, mengikuti diet selama seminggu, dianjurkan untuk makan makanan rendah lemak dan hanya bermanfaat, pecahan.