Dan lagi kita akan berbicara dengan Anda tentang penyakit keji seperti depresi.
Jika Anda mengenal statistik penyakit jiwa ini, angka tersebut benar-benar memukau: di masing-masing negara maju, setidaknya 20% orang menderita depresi( pada periode musim gugur jumlahnya meningkat) dan hampir 90% populasi orang dewasa pernah mengatasinya.
Dan sekarang beritahu saya bagaimana, dengan data yang menghebohkan seperti itu, Anda dapat mengabaikan artikel tersebut, bagaimana menyingkirkan diri dari depresi ?
Kita membaca, simpan di bookmark, catatan, agar tidak ketinggalan materi yang berguna.
Mengapa mengetahui bagaimana menyingkirkan diri dari depresi?
Dengan gejala depresi, menurut saya semua pembaca saya sudah tidak asing lagi.
Kami sudah berulang kali berhenti pada mereka.
Hal utama - jangan bingung gejala mood buruk atau stres dan depresi yang biasa, yaitu penyakit psikologis yang serius.
Jika Anda dikelilingi oleh orang-orang yang dekat, maka secara alami mereka akan melihat perubahan dalam mood Anda, gangguan pada tidur dan gizi Anda, iritabilitas yang berlebihan, asketisme Anda yang tidak terduga, kenyataan bahwa Anda selalu terlihat buruk dan merasa lelah.
Tapi bagaimana dengan orang-orang yang tidak memiliki teman dan kerabat yang luar biasa seperti itu yang bisa menarik kekasih mereka dari keadaan depresi? Perjuangan
untuk bekerja secara mandiri.
Saya percaya bahwa peribahasa "Keselamatan tenggelam adalah pekerjaan tenggelam sendiri" sangat benar, karena Anda perlu belajar mengatasi masalah Anda secara independen, dan jangan menunggu sampai anak dewasa seperti paman dewasa atau bibi mengambil bolpoin dan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan..
Belajar menyingkirkan diri dari depresi.
5 langkah yang akan membantu Anda keluar dari depresi
Ingat bagaimana penyakit itu masuk melalui salah satu penyakit Anda, tapi setidaknya - flu terakhir.
Kemungkinan besar, algoritma tindakan adalah sebagai berikut:
- Anda telah lama berpura-pura bahwa Anda benar-benar sehat, karena banyak pekerjaan dan Anda tidak bisa sakit. Bahkan bos ganas, yang memimpin bawahannya untuk kelelahan dengan sejumlah besar pekerjaan, tidak ingin menghadapi kehadiran zombie kotor di kantornya, mengirimmu pulang, memerintahkanmu untuk tidak kembali sampai kamu sembuh.
- Anda mencoba menyembuhkan diri sendiri, tapi entah mengapa tidak ada yang berhasil.
- Sudah pergi ke dokter.
- Dokter, mengatakan bahwa Anda bodoh dengan flu, dikaitkan dengan perawatan Anda.
- Anda membeli semua obat, sedikit dari harga.
- Semua diterima dengan saksama, mengeluh bahwa semua obat untuk influenza tidak hambar, entah itu cokelat.
- Dipulihkan
Dengan pengobatan depresi terjadi kira-kira sama.
Bagaimana mengatasi depresi: tip yang berguna
Untuk menyimpulkan depresi Anda, Anda perlu melakukan 5 langkah wajib :
-
Sadarilah bahwa Anda mengalami depresi.
Ini sangat sulit bagi saudara kita, hampir sama dengan menulis diri Anda ke pecandu alkohol atau pecandu narkoba, tapi perlu.
-
Mengungkapkan penyebabnya.
Anda tidak bisa mengatasi depresi tanpa memahami penyebabnya.
Jika Anda segera memulai terapi, namun sumber iritasi akan mendekat, maka dengan sangat cepat lagi jatuh ke dalam cengkeraman suasana hati yang buruk.
-
Hapus sumber iritasi.
Sekalipun itu adalah teman dekat, pekerjaan favorit, suami istri, orang tua, Anda harus menjauhkan diri dari dorongan yang membuat Anda tertekan, dari mana Anda begitu sulit untuk menyimpulkan diri Anda sendiri.
-
Berhentilah menyesal.
Ingat, gambar apa yang biasanya diilustrasikan artikel tentang depresi: terbungkus wanita muda kotak-kotak dengan wajah sedih, dia duduk dan kasihan sendiri.
Berdiri, buang selimut dan berhenti berenang dengan rasa kasihan, karena sangat memalukan.
-
Pilih pengobatan yang paling efektif.
Saya akan menawarkan beberapa cara umum untuk menghilangkan depresi, dan Anda sudah memilih apa yang akan membantu Anda.
Meski bisa digunakan dalam kompleks.
Bagaimana menyingkirkan depresi: menggunakan aktivitas fisik?
Depresi
- binatang itu licik, karena sangat jarang menyerang orang-orang yang melakukan olah raga atau menari, tapi dengan senang hati menurunkan barisan segel malas.
Kocok dan melalui "Saya tidak bisa" mendaftar ke gym, untuk menari, untuk kelas kelompok dalam beberapa jenis olahraga.
Setelah beberapa saat, depresi tidak akan meninggalkan jejak, dan figur akan membaik secara signifikan.
Bagaimana menyingkirkan depresi: dengan bantuan nutrisi yang tepat?
Ya, coklat mengandung hormon kebahagiaan, tapi ini tidak berarti Anda perlu makan terlalu banyak, karena sepuluh kilogram kelebihan berat badan yang didapat setelah diet cokelat tidak akan benar-benar berkontribusi pada depresi Anda.
Mulai makan dengan benar: banyak sayuran hijau, sayuran dan buah-buahan, sereal, ikan berlemak, daging tanpa lemak, buah kering, kacang-kacangan.
Kurang digoreng, dihisap dan digoreng, direbus atau dipanggang, atau bahkan lebih baik - masak untuk beberapa.
Bagaimana menyingkirkan depresi: dengan bantuan istirahat?
Salah satu penyebab paling umum depresi adalah kerja paksa.
Seseorang bekerja terlalu banyak, membutuhkan jumlah tugas dan tanggung jawab yang terlalu tinggi dan pada satu titik tidak tahan dengan beban. Ikuti liburan, pergilah ke negara yang hangat untuk berjemur di pantai, di sebuah sanatorium, di sebuah resor spa.
Jika Anda tidak mampu melakukan perjalanan seperti itu, maka tinggallah di rumah dan tidur nyenyak.
Jangan melakukan apapun kecuali hal-hal menyenangkan untuk diri sendiri: menonton film favorit Anda, membaca buku, berjalan santai di udara segar, dll.
Bagaimana menyingkirkan depresi: dengan bantuan minat dan hobi baru? Banyak orang mengeluh, di sini, saya memiliki kehidupan yang membosankan, kerja keras, tidak ada yang menarik.
Jadi, dan siapa yang akan Anda dokter, betapa Anda malas, apa yang tidak ingin menarik perhatian besar pada sesuatu yang menghibur?
Oleh karena itu depresi, yang sangat sulit untuk Anda hadapi sendiri!
Pikirkan apa yang ingin Anda lakukan?
Mendaftar untuk mengikuti ikebans, mengunjungi klub sastra, dan kelompok hobi yang Anda minati.
Komunikasi dengan orang-orang yang berpikiran serupa mengisi hidup dengan makna dan membuatnya lebih menarik.
Bagaimana menyingkirkan depresi: melalui komunikasi?
Orang yang menderita depresi, saya sangat ingin bersembunyi dari semua orang.
Berjuang dengan keinginan yang merusak seperti itu.
Anda, sebaliknya, harus bertemu dengan teman sebanyak mungkin, berbicara dengan rekan kerja, berkomunikasi dengan pasangan jiwa Anda( cinta adalah obat yang bagus untuk depresi), menerima undangan untuk berkunjung, dll.
Bahkan jika Anda tidak ingin bertemu dengan siapa pun, berusaha dan pergi ke pesta tersebut, dan di sana - berbicara, bersosialisasi, berkomunikasi. ..
Beberapa kata tentang depresi dan bagaimana mengeluarkannya dari
dalam video:
Apa yang lebih baik: menyingkirkan diri dari depresikebanyakan atau meminta bantuan?
Psikoterapis sering menyerang sumber daya seperti saya, menggerutu: "Ini, begini dan begini, berikan nasehat bodoh tentang apa yang tidak mereka mengerti. Depresi adalah penyakit, jadi dokter harus mengobatinya. "
Kata-kata mereka tidak berarti, karena terkadang penyakit sudah memasuki tahap dimana hanya obat yang bisa menyelamatkan seseorang.
Saya akan menyarankan Anda untuk benar-benar mengevaluasi kekuatan Anda.
Jika Anda mengerti bahwa penyakit Anda tidak begitu serius, dan Anda cukup mampu mengatasinya sendiri, maka - lakukanlah.
Jika Anda yakin bahwa Anda tidak dapat mengatasi tanpa bantuan, jangan ragu-ragu, mintalah.
Untuk mengunjungi psikoanalis - jangan malu, minumlah antidepresan - jangan malu, berbohong di sanatorium khusus - jangan malu.
Memalukan untuk menutup mata terhadap masalah Anda dan memperparah penyakit Anda sendiri.
Jadi lakukan hanya pengecut dan lemah!
Anda melihat bahwa rekomendasinya, bagaimana menyingkirkan diri dari depresi , sangat sederhana dan siapa pun dapat mengatasinya.