Diet dan latihan dari perut bir. Bagaimana cara membersihkan perut dari bir dengan cara yang populer?

Bir harus diminum secukupnya dan tidak akan ada perut bir.

Terlepas dari jenis kelamin, usia, status sosial dan posisi, setiap orang ingin menjadi sehat, cantik dan bugar. Muncul dengan perut bir waktu menjadi tidak hanya masalah estetika, tapi juga pertanda terjadinya penyakit tertentu.

Penyebab perut bir

• Alasan munculnya perut bir memiliki konsekuensi luas. Dengan sendirinya, perut yang besar tidak berbahaya. Tapi lemak, yang terakumulasi di rongga perut pada organ internal seseorang, dapat menyebabkan kerugian besar bagi kesehatan
  instagram viewer
• . Pemilik tanda ini tidak harus menyalahgunakan bir. Penyebabnya adalah pembentukan timbunan lemak
• Ada pendapat bahwa pembentukan perut bir dimulai dengan penggunaan ekstra kalori, dikonsumsi sebagai makanan ringan untuk bir. Ini tentu saja begitu

Dan jika seseorang makan sedikit?

• Perut besar diisi dengan cacing dan bukan produk teroksidasi. Bahwa dengan apa enzim tubuh manusia tidak dapat mengatasinya, diproses cacing dan mikroorganisme
• Bir dan alkohol berkontribusi pada pembentukan lingkungan asam. Enzim di lingkungan seperti itu dan dengan pendinginan tidak bekerja. Pecinta bir menggunakannya dingin. Ini berkontribusi membusuk segala sesuatu yang dimakan di bawah bir. Oleh karena itu perut bir muncul
• Aktivitas fisik minimal meningkatkan volume perut. Tidak menghabiskan kalori tidak akan melambat menambahkan sentimeter ke sosok Anda
• Faktor penting adalah predisposisi genetik. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa perut besar muncul pertama-tama pada mereka yang memiliki gen untuk obesitas. Bagaimana membersihkan perut bir di rumah?

  Lemak yang terakumulasi selama bertahun-tahun sangat sulit dihilangkan, tapi mungkin.
  Pertama-tama, Anda harus berhenti menggunakan bir dan minuman beralkohol. Setidaknya untuk sementara.
  Maka Anda harus membersihkan tubuh. Tanpa ini, baik diet maupun gym tidak akan membantu. Tidak membersihkan tubuh dari racun, tidak mungkin memberi makanan baru.
  Bersihkan tubuh dengan berbagai cara:

  • Penerimaan anthelmintics, antijamur
  • transfusi darah
  • usus pembersihan
    Dan hanya setelah itu:
  • benar-benar mengubah diet. Kami memilih diet yang sesuai
  • Kami meningkatkan aktivitas fisik. Kami mengembangkan program individu yang kompleks

  Video: Bagaimana cara membersihkan perut di rumah

  Bagaimana menyingkirkan perut bir bagi seorang pria?

  Setelah 35 tahun, sejumlah besar lemak pada perut pria menyebabkan kegagalan hormon dalam tubuh. Hormon testosteron pria diubah menjadi hormon estrogen wanita. Mengurangi hormon laki-laki penting dalam tubuh menyebabkan faktor-faktor negatif sebagai berikut:

  • mengurangi libido massa otot
  • berkurang
  • depresi perasaan
  • , kehilangan memori, kemampuan mental
  • mengurangi vitalitas
  • ada iritabilitas, tingkat
  • kelelahan proses metabolisme berkurang, ada tambahan

  lemak tubuhPerjuangan dengan perut bir pada pria pertama-tama harus ditujukan untuk meningkatkan signifikan bagi priahormon testosteron

  Metode untuk meningkatkan testosteron

  

  Tidur sehat

  Saat tidur itulah testosteron dilepaskan. Kurang tidur menyebabkan tidak cukupnya pembentukan hormon yang diperlukan.

  Nutrisi

  Untuk produksi testosteron, diperlukan kerja organ internal yang terkoordinasi dengan baik.

  Fungsinya disediakan oleh zat yang berguna:

  • Mineral dalam komposisi yang meliputi seng, magnesium, kalsium, selenium.zat yang dibutuhkan ditemukan dalam kacang-kacangan, ikan, produk laut, biji labu
  • C Vitamin, E, D, B, yang terkandung dalam minyak ikan, buah jeruk, kacang, banyak buah dan sayuran
  • Karbohidrat, protein, lemak, tanpa yang tidak ada orang yang dipekerjakanproses biokimia. Terutama mereka perlu untuk sintesis testosteron. Faktor penting dalam makan adalah keseimbangan nutrisi.
  • Air. Minum kebutuhan setidaknya dua liter, tergantung pada berat

  tidak bisa makan: karbohidrat

  • Cepat ditemukan dalam coklat dan produk roti
  • produk yang mengandung banyak lemak dan
  • kolesterol minuman dengan gula dan

  gas Latihan dengan bobot

  Sport adalah dengan bobotmeningkatkan kadar testosteron pria. Kelas-kelas ini adalah prioritas kekuatan laki-laki. Yang terpenting adalah memilih komplek yang kompeten dan tidak berlebihan. Jika tidak, efek sebaliknya akan didapat.hak

  untuk terlibat dengan bobot untuk menyingkirkan perut bir: pelatihan

  • kurang dari satu
  • jam dua atau tiga sesi per minggu, tidak lebih. Istirahat di antara pelajaran setidaknya satu hari
  • Kami melatih otot punggung, dada, kaki. Menambahkan latihan dengan barbel dari posisi rawan dan berdiri, jongkok

  optimal berat proyektil - memungkinkan Anda untuk membuat tidak lebih dari 8-10

  pengulangan tentu mengurangi jumlah minum bir

  Bagaimana menyingkirkan bir perut pada wanita?

  

  Melaksanakan studi, para ilmuwan menyimpulkan bahwa wanita tidak memiliki perut bir. Penyebab kelebihan lemak tubuh pada wanita adalah kenaikan berat badan yang dangkal. Berbeda dengan perut bir pria, betina terbentuk dengan mengkonsumsi sejumlah besar kalori.

  Alasan memprovokasi munculnya perut bir yang salah:

  • Satu liter bir mengandung 500 kkal. Plus keripik, makanan ringan, kalori yang diterima di menu biasa. Ribu per hari diketik
  • Asin kirieshki, kacang-kacangan, ikan menunda output cairan dari tubuh
  • Gormonobodobnye zat yang terkandung dalam bir memasuki tubuh, hormon alami atrafiruyut aparat. Saat minum bir, tubuh wanita menerima perawatan hormonal yang tidak perlu. Ada kegagalan hormonal yang meningkatkan berat badan
  • Berminyak, makanan asin, minum bir, merugikan hati dan ginjal. Jika hati meningkat, perut muncul
  • . Jika Anda minum bir terus-menerus, maka Anda tidak punya waktu untuk berolahraga. Tidak ada aktivitas, perut terlihat

  Obesitas wanita tidak ada kaitannya dengan perut bir. Ini hanya alasan untuk kemalasan fisik mereka dan kurang menahan nutrisi. Namun, menyingkirkan perut akan sangat membantu.

  memulai gaya hidup sehat:

  • berhenti minum minuman bir
  • melupakan makanan ringan, asin kirieshki,
  • kacang mengamati
  • tidur yang tepat istirahat aktif
  • membentuk diet
  • seimbang pergi ke gym, berjalan di alam

  pendekatan prinsip untuk penurunan berat badan mirip dengan laki-laki. Hanya saja alasannya berbeda.

  Bagaimana cara membersihkan perut bir dengan diet?

  

  Untuk menghilangkan perut bir, Anda harus memulai dengan diet yang benar:

  • Kami mengambil makanan dalam porsi kecil lima kali sehari. Melalui waktu yang sama
  • Pada malam hari kita tidak makan. Makan malam tidak lebih dari empat jam sebelum tidur.
  • Minum dua liter air putih per hari. Kaca setengah jam sebelum makan. Sisa dari jumlah secara bertahap pada siang hari
  • Jangan lewat. Setelah makan, pasti ada sedikit rasa lapar

  diet untuk mengurangi perut bir: Sarapan

  :

  • Yogurt, oatmeal, sepotong roti dengan
  • Toast dengan ham dan keju, salad buah
  • Hitam roti, yoghurt, telur rebus
  • Sandwich dengan keju, telur rebus, apel
  • jus, kue ikan, tomat

  Siang:

  • Toast dengan keju, kentang rebus dan Jamur daging
  • dengan hati direbus, salad tomat
  • nasi, daging tanpa lemak di panggangan
  • Dua kentang rebus, ikan kukus kacang polong
  • mie dengan sedikittomat dan isian

  Snack:

  • sepotong roti hitam dengan keju, orak-arik telur
  • Asparagus dengan ayam jaket kentang
  • , salad, roti
  • Nectarine atau pisang

  Makan malam:

  • Yogurt, roti panggang dengan keju, apel, kacang
  • ikan kukus dengan sayuran
  • mie dengan saus, sup sayuran
  • Kefir, jeruk bali

  Cara membersihkan latihan perut bir?

  

  latihan yang paling efektif membakar perut bir

  • Mulai dengan otot-otot perut bagian bawah berpegangan pada mistar gawang, dan sekop untuk mengurangi ketegangan pada otot. Kami angkat kaki setinggi mungkin. Kami berlama-lama selama beberapa detik. Perlahan-lahan lebih rendah kaki
  • di posisi yang sama membawa kaki mahi ditekuk di bagian lutut
  • Duduklah di kursi atau bangku melawan sandaran. Kami mundur. Kami mengangkat kaki dengan sangat perlahan ke tingkat dada. Perbaiki kaki, tekuk di sisi, sambungkan
  • Lakukan tikungan yang berbeda. Berbaring telentang. Kaki menekuk lutut. Berhenti menempel di lantai. Dengan sikat, kami meremas kepala kita di tingkat candi. Jaga agar siku sejajar dengan lantai. Buang napas dan peregangan sampai satu lutut, saat menghirup kita kembali ke lantai. Kami memperbaiki siku secara ketat pada posisi yang dikerahkan, jangan menghubungkannya. Ulangi ke lutut lain
  • Lakukan latihan yang sama tanpa memutar. Kami mencoba menyentuh dahi dengan dua lutut

  . Kami melakukan semua latihan dengan tingkat kemungkinan maksimal. Tapi jangan berlebihan. Tambahkan beban secara bertahap. Bagi pria, kita menambahkan latihan dengan bobot.

  Bir perut pada pria. Foto

  mudah untuk membangun

  

  

  perut tidak mudah untuk menyingkirkan itu

  

  Ada sesuatu untuk diperjuangkan

  

  Beer perut pada wanita.lambung foto

  ini tidak diperlukan

  sedikit usaha dan memiliki

  

  yang lebih baik ini adalah hasil dari

  

  

  berusaha untuk cara ideal untuk menyingkirkan perut hampir identik untuk pria dan wanita. Penting untuk mengambil tindakan kardinal pada tanda-tanda pertama perut. Jangan menunggu segera untuk hasil yang bagus. Akumulasi lemak selama bertahun-tahun tidak menyerah.

  Video: Bagaimana cara membersihkan perut bir ke ?