Vitamin alami dengan bulanan

Selama hari-hari kritis, tubuh wanita membutuhkan peningkatan jumlah vitamin yang membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kenyamanan. Dalam setiap kasus memiliki nuansa tersendiri, dan rekomendasi beberapa dokter berkaitan dengan fakta, apa buah selama menstruasi adalah pendekatan yang paling berguna mungkin tidak semua. Namun, ada beberapa tip umum yang harus Anda perhatikan.

dada Bagaimana membantu tubuh mengatasi Nutrisi yang tepat nyeri

saat menstruasi mampu memecahkan sejumlah masalah, terutamaIni mengacu pada nyeri karakteristik di perut bagian bawah. Mereka yang menderita penyakit ini, Anda perlu menyertakan dalam menu buah segar Anda, kaya akan magnesium dan kalsium, serta memiliki efek antioksidan. Ini terutama tentang berbagai jenis apel, kismis, plum, jeruk dan banyak kesenangan musim panas. Perlu dicatat bahwa buah musiman yang dianjurkan untuk makan selama menstruasi, jauh lebih berguna daripada yang ditemukan sepanjang tahun di rak-rak toko."Anestesi" paling enak, yang khas pada akhir bulan Juli dan Agustus, dianggap semangka dan melon. Efek dari buah beri musim panas ini dirasakan baik pada awal hari-hari kritis, dan selama periode menstruasi.

Mereka yang tertarik dalam metode pengobatan Ayurvedic, tampaknya berguna untuk saran berikut: saat menstruasi untuk makan ceri pada waktu perut kosong. Pendukung gerakan ini percaya bahwa tidak ada pengobatan yang lebih baik melawan rasa sakit dan kejang. Perlu diingat bahwa metode ini penuh dengan gangguan dari sistem pencernaan, sehingga Anda perlu tahu kapan harus berhenti dan tidak terlalu terbawa.

Secara tradisional, salah satu yang paling bermanfaat dan kaya vitamin buah adalah garnet. Dalam jusnya tersembunyi harta karun sesungguhnya mineral seperti magnesium, fosfor, tembaga, kalsium dan kromium. Selain itu, mengandung asam amino nutrisi yang sangat mempengaruhi kesehatan wanita. Itulah sebabnya sifat penyembuhan buah delima sudah lama dikenal banyak orang. Buah ini membantu menyingkirkan tidak hanya rasa sakit haid, tapi juga karena penyakit seperti anemia dan gangguan pencernaan.

Jika rasa sakit saat menstruasi yang bersangkutan untuk waktu yang lama, akan sangat membantu untuk makan makanan kaya serat, karena mereka membantu untuk meningkatkan pencernaan dan meringankan ketidaknyamanan dan berat di perut.buah ini adalah: raspberry

• , blueberry
• , kismis
• , gooseberry
• , stroberi
• , blackberry
• ,
• tua.

Berbicara tentang buah-buahan berserat tinggi cenderung memancarkan pisang, jeruk, pir, apel, plum, persik, kismis, kesemek dan jambu biji. Perlu diingat bahwa sebagian besar serat ada di kulit buah. Ini berarti bahwa sebelum digunakan, mereka harus dibilas dan memotong lapisan atas, terutama jika buah ini tidak tumbuh di daerah pinggiran kota pribadi, dan dalam kondisi yang tidak diketahui.

resep lain yang umum terhadap rasa sakit dan ketidaknyamanan selama menstruasi adalah penggabungan ke dalam produk diet yang mengandung omega-3.Hal ini dianggap bahwa elemen jejak seperti itu dapat ditemukan hanya pada ikan, tetapi juga ditemukan pada beberapa buah. Misalnya di alpukat. Jadi mereka yang tidak terlalu menyukai makanan laut, ada alternatif yang bagus dan tak kalah berguna.

Menyingkirkan keinginan untuk "sampah"

glukosa beberapa wanita muda yang akrab keinginan obsesif untuk permen yang biasa menyerang pada awal menstruasi. Terkadang memang dialami bahkan oleh mereka yang tidak menganggap dirinya manis dan tidak terlalu suka permen. Dalam situasi seperti ini, orang tidak boleh terus-menerus memikirkan keinginan untuk memakan persediaan coklat tahunan, dan membatasi diri pada pisang dan buah ara. Buah ini tidak hanya sempurna menggantikan yang manis, tapi juga membantu cepat menyingkirkan kembung yang tidak menyenangkan yang sering menyertai periode ini.

Perbaiki siklus daya dari

Sering gadis-gadis muda disiksa tidak hanya rasa sakit saat menstruasi, tetapi juga berbagai gangguan menstruasi. Dalam kasus tersebut, dokter mungkin atribut obat-obatan yang mengandung vitamin B dan B6.Kita tidak boleh lupa bahwa elemen-elemen ini terkandung dalam persiapan medis, dan dalam banyak buah-buahan. Mengetahui hal ini, spesialis pengobatan yang diresepkan, dapat dikombinasikan dengan konsumsi produk ini:

• quince,
• aprikot,
• ceri,
• lemon,
• anggur,
• jeruk,
• rosehip,
• mandarin, tanggal
• ,
• nanas,
• cranberry,
• aprikot kering.

Semua ini dan banyak buah-buahan lain yang berguna membantu mempercepat sejumlah proses metabolisme dan mencegah perkembangan kekurangan vitamin yang dapat mempengaruhi tubuh wanita.

Kurangnya pyridoxine, kedengarannya jadi nama lain untuk vitamin B6, yang sangat baik membuat untuk produk-produk seperti buckthorn dan cherry. Hal ini penting untuk dicatat bahwa semua buah-buahan dan berry harus segar, karena sebagian besar kualitas yang berguna hilang selama pembekuan, memasak dan pengeringan.

direkomendasikan membaca artikel tentang diet saat menstruasi. Dari itu Anda akan belajar tentang nafsu makan dan selera perempuan selama hari-hari penting, dari yang Anda butuhkan untuk makan saat ini, apakah mungkin untuk menurunkan berat badan selama menstruasi, serta dampak diet pada keterlambatan haid.

Bantuan dalam berurusan dengan ketidaknyamanan dalam

dada dicatat bahwa banyak produk yang tercantum di atas, dan banyak orang lain juga memiliki lain, sama-sama berguna bahan - vitamin E. unsur kimia ini sangat baik untuk wanita yang menderita selama bulankelelahan dan sampai batas tertentu tidak nyaman dalam kelenjar susu. Jika gejala ini timbul, Anda harus mencoba lebih sering adalah sebagai berikut:

• kiwi,
• stroberi,
• gooseberry,
• semangka, ceri
• ,
• alpukat,
• apel,
• lemon,
• blackcurrant,
• mangga,
• jeruk,
• melon,
• ceri,
• Marak.

Namun, jika penyebab ketidaknyamanan adalah penyakit ginekologi besar atau proses inflamasi, beberapa buah akan cukup. Keputusan yang paling benar dalam situasi ini akan melihat dokter yang akan meresepkan pengobatan yang diperlukan.