Madu menikmati cinta yang pantas dari masyarakat. Alasannya terletak tidak hanya pada rasa yang luar biasa, tapi juga dalam efek penyembuhan pada tubuh. Produk ini telah digunakan untuk makanan sejak zaman kuno. Hal ini juga dinilai karena sifat energinya yang tinggi. Seperti yang Anda tahu, ini cukup kalori dan tidak termasuk dalam kategori produk diet. Itulah sebabnya norma harian madu sangat menarik bagi banyak orang. Jadi, berapa banyak Anda bisa makan "amber treat" tanpa takut akan figur dan kesehatan?
Apakah boleh makan madu?
Untuk menjawab pertanyaan ini, perlu untuk menentukan syaratnya. Bagi setiap orang, ungkapan "makan untuk apa-apa" tidak berarti hal yang sama. Seseorang akan memiliki cukup 40 gram madu per hari, dan seseorang tidak akan memuaskan 100. Oleh karena itu, pertanyaan tentang berapa banyak madu sehari untuk dimakan tanpa membahayakan kesehatan melibatkan jawaban yang tidak jelas. Peringatan
!Norma harian dari produk lebah bergantung pada kebutuhan masing-masing individu, dan juga pada banyak faktor lainnya.
Faktor-faktor ini meliputi: gaya hidup
- ;Keadaan kesehatan
- ;
- jenis kegiatan kerja;
- sifat aktivitas fisik;
- makanan normal atau makanan.
Misalnya, seseorang yang terlibat dalam pekerjaan fisik tanpa henti atau olahraga harus melakukan diet berdasarkan seberapa banyak madu bisa menjadi sehari dengan gaya hidup aktif. Tentu, sebanyak mungkin( tapi dalam dosis yang dapat diterima) untuk mengisi kembali energi yang dikonsumsi dengan cepat. Sebaliknya, seseorang yang memimpin gaya hidup tak berpindah-pindah harus mengurangi konsumsi produk lebah, agar tidak membahayakan kesehatan dan angka. Namun, bagaimanapun, madu harus dimakan secukupnya, karena bahkan produk yang paling berguna dengan penggunaan berlebihan pun hanya membawa kerugian. Peringatan
!Menurut ahli gizi, tingkat madu harian untuk orang yang kehilangan berat badan tidak lebih dari 50 g. Sementara dokter menganjurkan dosis 60-100 g per hari, digunakan dalam beberapa resepsi. Bagi anak-anak angka ini terbagi dua.
"Amber dessert" sebaiknya dikonsumsi 1-1,5 jam sebelum makan. Penggunaan madu yang paling sehat dengan air, teh, susu, yaitu dalam keadaan encer. Produk tidak bisa diencerkan dengan air panas, jika tidak maka tidak hanya akan kehilangan daya penyembuhannya, namun juga akan melepaskan zat berbahaya.
Madu dan kelebihan berat badan
Banyak orang secara keliru percaya bahwa madu, menjadi produk yang manis, menimbulkan kelebihan berat badan. Namun, ini tidak terjadi. Lapisan lemak sering terbentuk sebagai akibat fakta bahwa tubuh menerima lebih banyak makanan daripada yang dapat dikonsumsi, dan kelebihan kalori menyebabkan kelebihan berat badan.
Untuk informasi anda! Untuk menentukan seberapa banyak Anda bisa makan madu per hari, Anda perlu membangun diet Anda, menyesuaikan jumlah kalori yang diterima tubuh dari gula, kanon gizi sehat.
Jika seseorang duduk dalam makanan yang ketat, tidak makan apa-apa selain minuman berkalori rendah, norma harian produk lebah meningkat menjadi 200 ml. Ini membantu mengisi defisit terakhir vitamin dan nutrisi dalam tubuh.
Dengan demikian, tingkat madu harian dihitung dengan memperhatikan kebutuhan individu masing-masing individu. Bagaimanapun, jangan sekali-kali meninggalkan kelezatan ini, meski dengan nutrisi makanan. Beberapa resep dan tip berguna tentang penggunaan produk ini Anda bisa belajar dari artikel tentang cara mengaplikasikan madu dalam makanan.
Alih-alih gula
Menurut penelitian medis, jika Anda benar-benar menolak gula yang menyukai madu, orang dewasa yang sehat dapat makan pada hari ke 150 g. Untuk melebihi dosis ini tidak dianjurkan, dan jugaamati saja. Bahkan jika dokter menyarankan satu atau proporsi lain, putuskan berapa banyak dan seberapa sering Anda bisa makan madu akan menjadi tubuh Anda. Jika seseorang benar-benar sehat dan menganut gaya hidup aktif, "counter" internalnya akan memberi tahu dia tingkat yang benar.
Mengkonsumsi madu dalam bentuk aslinya atau dalam campuran dengan produk lain( kayu manis, lemon, jahe, telur, rempah tumbuhan) sangat mungkin dan perlu setiap hari."Makanan pencuci perut" mudah diserap tubuh, menjinakkannya dengan vitamin dan berfungsi sebagai obat pencegahan untuk tentara penyakit. Perhatian
!Saat menghitung tingkat madu harian, perhatian harus diberikan pada kekurangan / adanya alergi pada diri seseorang. Untuk konsumen seperti itu, dosis standar 100-150 g berbahaya bagi kesehatan.