Smoothie terbaik untuk menurunkan berat badan dan membersihkan. Diet di smoothies. Bagaimana cara membuat smoothies?

Dalam tahun ke-70 dari abad terakhir ada minuman yang benar-benar meniup dunia semua orang yang menonton kesehatan mereka, pemuda dan tokoh. Itu smoothie. Cocktail sayuran segar, buah-buahan, tumbuh-tumbuhan dan buah, yang tidak hanya memiliki keuntungan besar, tapi sangat lezat.

Smoothies: digunakan untuk smoothie

organisme awalnya muncul dalam lingkungan vegetarian. Tapi, sangat cepat saya mulai menang popularitas di antara semua orang yang menonton kesehatan mereka. Setelah koktail tersebut dibuat dari produk tanpa perlakuan panas. Ini berarti bahwa semua vitamin dan nutrisi lainnya dalam minuman ini, diawetkan hampir dalam jumlah aslinya. Selain

vitamin dan mineral dalam smoothie mengandung serat sayuran. Ini meningkatkan kerja lambung dan membersihkan usus dari deposito berbahaya.

detoks smoothie

istilah "detoks" mengacu pada ekskresi racun dari tubuh. Bahkan menjaga gaya hidup aktif, dan makan makanan yang sehat, kita tidak kebal dari akumulasi senyawa berbahaya berbagai. Mereka bisa menetap di tubuh karena ekologi yang buruk, metabolisme kerusakan dan penyebab lainnya. Untuk memperpanjang hidup mereka, perlu untuk secara berkala membersihkan tubuh terhadap senyawa berbahaya tersebut. Hal ini dapat dilakukan dengan berbagai cara. Misalnya, makan smoothie detoks.

koktail terbaik, memiliki efek seperti itu, hampir semua "hijau" Smoothie. Misalnya, campuran bubur alpukat, bayam dan kale. Alpukat dan bayam mengisi minuman nutrisi dan serat kubis membersihkan usus dari terak dan deposit berbahaya lainnya.

diet Smoothie Smoothie

Hampir semua memiliki efek diet. Jika Anda ingin menikmatinya, kemudian mengganti salah satu makanan seperti cocktail ini. Dalam

blender mangkuk put kupas jeruk keprok( 3 pcs.), Blueberry( 1 cangkir) dan yoghurt( 200 ml).minuman ini tidak hanya akan membantu untuk menurunkan beberapa kilo, tetapi juga merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin C untuk tubuh.

debit hari

smoothie Untuk smoothies tidak membahayakan tubuh, puasa hari dengan penggunaan mereka tidak harus mengambil lebih lama dari 1-3 hari dan tidak lebih dari sekali seminggu.

Selama penanganan hari itu perlu untuk menggantikan satu kali makan koktail. Dianjurkan untuk mempersiapkan smoothie agak lebih tebal dari tekstur biasa makanan. Dan menggunakannya dengan sendok kecil.

Contoh menu puasa hari di smoothie

• Sarapan: Mix di blender apel( 1 pc.), Orange bubur( 1 pc.) Dan yogurt rendah lemak( 200 g), atau KIFIR
• Siang: Mix dalam nanas bubur blender( . 1 pc), Pisang( 1 pc.), alpukat daging( 1/2 buah), jahe parut( 1 sendok teh), peterseli( 10 ranting) dan jus lemon( 1 sendok makan)
• Siang:. . Mix wortel( 1 pc), pisang( 1.piece), jus wortel( 150 ml) dan yogurt rendah lemak( 100 g), atau yogurt
• Siang: . pir Mix( 2x), bayam( 2 cangkir cincang daun) dan
• air Dinner: . brokoli Mix( 0,5pcs.), apelUntuk( 1 pc.), Lemon jus adalah( 1 sdm. Sendok) dan air

Cocktails Smoothie pelangsing

Kuat lemak efek pembakaran memiliki cranberry. Selain itu, senyawa phyto dari berry ini menghilangkan radikal bebas dan sel kanker dalam tubuh. Atas dasar cranberry, Anda bisa menyiapkan koktail lezat, yang bisa digunakan untuk menurunkan berat badan.
Untuk persiapan cocktail ini untuk campuran setengah cangkir cranberry, seledri( 1 pc.), Pear( 1 pc.) Apple( 1 pc.), Timun( 1 pc.) Dan beberapa bayam.smoothie sayuran

untuk menurunkan berat badan

Rebus brokoli dan cincang dill. Kami memasukkan sayuran ke dalam blender, tambahkan beberapa daun kubis rebus dan sedikit rempah. Isi kefir dan aduk sampai homogen. Pemurnian

Smoothie

membersihkan efek ke tingkat yang lebih besar atau lebih kecil, semua memiliki secara substansial smoothie. Untuk membuang terak dari tubuh, Anda bisa menggunakan resep ini. Kami membersihkan wortel( 3 buah) dan bit( 1 pc.) Dari kulit dan potong kubus. Panaskan bawang putih dengan pisau( 2 siung) dan peterseli( tandan).Kami masukkan ke dalam mangkuk blender yang dilumatkan bahannya, tambahkan lobak dan kocok.

Smoothies untuk menurunkan berat badan untuk Smoothies sarapan

• untuk sarapan harus mencakup campuran karbohidrat cepat dan lambat. Jangan takut karbohidrat cepat. Setelah terbangun tubuh mereka harus membantu mengisinya dengan energi. Varian yang ideal sumber karbohidrat - pisang
• Untuk smoothie untuk sarapan adalah hangat itu diinginkan untuk menempatkan oatmeal.serpih ini tidak hanya akan membuat shake hangat, tetapi juga membantu untuk menarik diri dari usus deposito berbahaya
• Siapkan koktail ini dapat dicampur dalam pisang blender( 2 pcs.), Oatmeal( 1/2 cup) dan yogurt rendah lemak. Pada langit-langit, Anda dapat menambahkan buah kering, coklat( dark hanya), jus jeruk, kismis dan produk lainnya

Smoothies untuk menurunkan berat badan pada

makan malam bisa sepenuhnya menggantikan makan malam dengan bantuan smoothie? Ya, itu sangat mungkin. Tentu saja, sepanjang waktu untuk digunakan sebagai makanan terakhir sebelum tidur koktail saja tidak disarankan. Tapi, secara berkala bongkar perut kedelai dengan smoothie berry-oranye.

Untuk persiapan harus dicampur dalam blackcurrant blender( 3 segelintir), jus jeruk( 1 gelas) dan yogurt atau keju cottage rendah lemak( 250 g).Untuk makan malam itu tidak diinginkan untuk menggunakan madu, tapi jika koktail seperti itu sangat asam, maka peraturan ini bisa dihilangkan.

Smoothies untuk melangsingkan

pada malam hari Dalam rangka untuk menyingkirkan kilo tambahan yang Anda butuhkan sebelum tidur untuk makan smoothie yang rendah karbohidrat cepat. Artinya, pisang tidak bisa dijadikan ramuan koktail seperti itu.

Smoothie terbaik yang mengaktifkan proses pembakaran lemak adalah di mana kefir dan kayu manis hadir. Alih-alih kayu manis, Anda bisa menggunakan rempah kunyit atau lainnya yang memiliki properti ini. Dalam minuman seperti itu Anda bisa menambahkan buah beri atau buah yang tidak terlalu manis. Tapi dari madu dan gula sebelum tidur Anda perlu menolak.

pembakaran lemak Smoothie

lemak efek pembakaran memiliki jeruk, kiwi, stroberi dan buah-buahan lainnya dan buah. Minuman cocktail seperti ini sebaiknya diminum segera setelah latihan. Bagi penggemar rasa manis dan asam koktail nanas dan grapefruit sangat cocok.minuman ini tidak hanya akan membantu untuk menurunkan beberapa kilo tambahan, tetapi juga menetralisir radikal bebas dan racun.

Untuk mempersiapkan smoothie yang seperti itu dalam blender untuk mencampur bubur dari setengah dari nanas dan jeruk. Tambahkan sesendok madu dan beberapa es batu ke minumannya.

Smoothies Tibet

Minuman

, yang belum lama ini muncul di negara kita, sangat cepat mendapatkan popularitas. Smoothie Tibet bisa dipesan di desa besar manapun. Tapi, jika Anda memiliki kesempatan untuk membeli produk seperti manggis, asam, langstat, sawo dan Bail, kemudian memasak minuman menyehatkan biksu Tibet bisa di rumah.

Untuk melakukan ini, campurkan bahan di atas ke dalam blender. Tambahkan adas ke dalamnya dan campurkan dengan blender sampai halus. Jika koktailnya terlalu tebal, Anda bisa menambahkan sedikit kefir.

Soup Smoothies

Populer di Barat, kentang tumbuk kentang adalah salah satu varietas smoothies. Siapkan mereka cukup sederhana. Dan efek kecernaan bisa melebihi konsumsi bahan dalam sup tersebut secara terpisah. Sup smoothie yang sangat baik akan menjadi resep yang disajikan di bawah ini.

Bersihkan mentimun dari kulit dan biji. Dari alpukat medium ekstrak daging. Goreng bawang putih( 1/2 cengkeh).Dengan bantuan seledri juicer( 5 batang) dan ketumbar( 1 tandan) peras jusnya. Masukkan mentimun, bubur alpukat, bawang putih cincang, tuangkan jusnya( 1/2 lemon) dan tambahkan semangatnya( 1/2 lemon).Kocok sampai halus. Sup-pure semacam itu bisa dibumbui secukupnya. Olahraga

Smoothie

Tujuan utama dari suntik atlet koktail tersebut adalah untuk menggantikan kebutuhan tubuh setelah latihan di protein. Protein semacam itu bisa didapat dari keju cottage atau telur. Atlet "maju" lainnya menambahkan suplemen protein ke minuman mereka. Mereka dapat dibeli di departemen gizi olahraga manapun. Aditif tersebut bisa dicampur dengan susu, pisang dan bahan lainnya.

pemurnian Smoothies untuk

membersihkan fungsi memiliki bayam koktail, pisang dan jus lemon. Untuk persiapan untuk campuran 350 mL air masih mineral, pisang( 3 pcs.), A bundel besar jus bayam dan jeruk nipis atau lemon bagian. Selain kualitas pembersihannya, koktail ini akan membantu memenuhi kebutuhan tubuh akan beberapa vitamin dan mineral.

Smoothing pelangsing dalam blender

Koktail pelangsing bisa dibuat dari pisang dan stroberi. Untuk melakukan ini, mengambil stroberi segar atau beku( 150 g), setengah pisang, yogurt tanpa lemak atau yogurt( 150 ml) dan dadih( 1 sdm. Sendok).Pertama Anda perlu mencampur buah dalam blender. Kemudian, di tanah massa, perlu menambahkan kefir dan keju cottage. Stroberi bisa diganti dengan buah beri: blueberry, raspberries, blueberry, dll.

Smoothie di atas air

Koktail di atas air tidak terlalu populer. Tapi, terkadang dalam bongkar tujuan itu mungkin mengganti susu dengan susu atau jus buah. Jika Anda ingin membuat minuman seperti itu, cukup campurkan 2 bagian bayam dengan satu bagian air di dalam blender. Untuk rasa, Anda bisa menambahkan beberapa pisang ke minuman ini.

Smoothie dengan pisang

Pisang merupakan salah satu produk paling populer yang digunakan dalam pembuatan koktail. Mungkin, setiap orang mencoba minuman kental dengan buah ini dan, tidak curiga dia menggunakan smoothies. Kami sarankan Anda mencoba koktail pisang-labu. Ini tidak hanya akan membantu memuaskan rasa lapar Anda sebelum tidur, tetapi juga karena membentuk bagian dari senyawa labu untuk membersihkan tubuh dari racun.

Kami membersihkan pisang( 1 buah) dari kulit, potong-potong dan bekukan di kulkas. Dimasukkan ke dalam haluskan blender cangkir labu( 3/4 cup), vanilla yogurt( 1 cangkir), kayu manis( 1/2 h. Sendok), pala( 0125 jam. Sendok), cengkeh tanah( pinch), madu( 1sendok), potongan pisang dan es beku. Tuangkan jus jeruk( 0,3 cangkir) dan aduk hingga rata. Sajikan dingin.

Smoothies dengan susu

koktail berguna atas dasar susu dapat dibuat dengan mencampur minuman yang berharga ini dengan apel. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengupas apel( 2 buah), potong menjadi potongan kecil dan letakkan di dalam blender blender. Lalu ada perlu tuangkan susu( 300 g) dan tuangkan bubuk kayu manis( pinch).Bahan harus dicampur sampai halus dan diminum. Jika minumannya agak asam, Anda bisa menambahkan gula atau madu secukupnya.

Smoothies dengan oatmeal

Oatmeal adalah produk yang membantu membersihkan usus dari toksin dan toksin. Selain itu, oatmeal dapat memuaskan rasa lapar dan menormalkan metabolisme. Gunakan produk ini dengan cara koktail bisa dilakukan dengan semua buah dan buah. Misalnya dengan buah kiwi.

Kami membersihkan 2-3 kiwi dari kulit dan potong kecil-kecil. Isi serpihan "Hercules" dengan air mendidih dan biarkan selama beberapa menit. Tiriskan air dan aduk dalam blender dengan kiwi dan susu.

PENTING: Kiwi mengandung senyawa yang memiliki efek pembakaran lemak. Oleh karena itu, smoothie ini sangat ideal bagi siapa saja yang mengikuti sosoknya.

Smoothie dengan keju cottage

Koktail kebugaran yang sangat baik dapat dibuat dari keju cottage dan sayuran hijau. Dengan minuman ini, Anda bisa mengganti koktail protein saat berada di gym.

Untuk persiapannya Anda perlu mengambil beberapa cabang dill, ketumbar, basil dan tangkai seledri. Cuci sayuran dan keringkan. Bersihkan mentimun segar dari kulit. Masukkan semua bahan ke dalam blender dan tambahkan keju cottage( 100 g).Kami mencampur dan menikmati lezat, dan yang terpenting, minuman yang bermanfaat.

Kopi smoothie

Kafein dan pisang. Mungkin kombinasi terbaik agar bisa terbangun dan dengan semangat baru untuk menjalankan eksekusi urusan mereka. Koktail di mana bahan ini akan digabungkan adalah "baterai" nyata untuk tubuh. Membuat smoothie energi semacam itu sangat sederhana.

Kami membersihkan pisang( 1/2 bagian) dari kulitnya dan memotongnya menjadi potongan-potongan kecil. Kami memasukkannya ke dalam mangkuk blender. Kemudian isi susu yang didinginkan( 220 ml) lalu aduk bahan sampai rata. Tambahkan gula( tidak lebih dari 1 sendok makan) atau madu. Dan juga kopi( 2 sendok makan) dan kayu manis( di ujung pisau).Setelah pencampuran, Anda harus mendapatkan kopi lezat dan koktail pisang dengan catatan kayu manis.

Smoothies untuk menurunkan berat badan. Tips dan umpan balik

Julia. Untuk pertama kalinya saya mencoba koktail buah di musim panas di sebuah kafe. Saya menyukai gagasan menggiling buah menjadi kentang tumbuk. Berbeda dengan jus segar, lebih banyak nutrisi tetap ada di smoothies. Kebanyakan dari semua saya suka koktail seledri, kefir dan hijau. Tapi, sorotan saya adalah sesendok minyak biji rami. Minuman seperti itu akan dinikmati semua orang yang mengikuti sosok mereka.

Marina. Saya ingat bagaimana saya diberi minuman sayuran di taman kanak-kanak. Ini mirip smoothies modern, tapi rasanya tidak terlalu enak rasanya. Saat ini, minuman koktail ini tidak hanya memiliki selera yang bagus, tapi juga memungkinkan saya untuk menyingkirkan makanan ringan yang berbahaya selama hari kerja. Video

Kami mengurangi kelebihan berat badan dengan nutrisi yang tepat! Smoothie hijau untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan bermanfaat!