Cara keluar dari depresi: 10 cara efektif

1. Berhentilah berpikir bahwa Anda mengalami depresi.

   Ingat salah satu cintamu yang tidak beruntung( baiklah, jangan berbohong bahwa Anda tidak memilikinya, setiap orang melewatinya).

   Anda pasti merasa bahwa rasa sakit itu tidak akan pernah mereda sampai Anda merasa kasihan pada diri sendiri, untuk kesekian kalinya Anda meninjau foto dan memakan cokelat.

   Begitu Anda memutuskan untuk mulai menjalani kehidupan yang penuh dan mengalihkan perhatian Anda ke hal lain, Anda segera merasa lebih baik.

   Sama halnya dengan depresi: jangan fokus pada mood buruk Anda, mengalihkan perhatian Anda ke hal lain.

2. Menolak kebiasaan buruk.

   Rokok, alkohol, obat terlarang, makan adalah perusahaan yang buruk bahkan jika semuanya baik-baik saja dengan Anda.

   Dan bahkan orang yang tidak sehat, mereka umumnya dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki.

   Jangan terkecoh bahwa beberapa gelas alkohol, beberapa rokok atau kosyachok membantu Anda untuk rileks.

   Jika Anda benar-benar berpikir begitu, jika menyingkirkan depresi, Anda harus sembuh dari kecanduan alkohol atau kecanduan obat.

   instagram viewer

3. Temukan hobi.

   
   Pernahkah Anda mempertimbangkan orang-orang idiot dari mereka yang bersedia memberikan jiwa itu kepada setan dengan merek langka atau bergegas pulang untuk segera duduk dengan jarum rajut dan mengikat mahakarya lain?

   Dan Anda seharusnya sudah belajar dari mereka!

   Temukan hobi yang ingin Anda berikan dengan segenap gairah Anda, dan tidak akan ada bekas depresi.

4. Tutup hubungan romantis.

   Seorang rekan kerja yang lucu untuk waktu yang lama menyarankan kepada Anda untuk minum secangkir kopi? Hentikan dia akhirnya menolak!

   Dan, kalaupun tidak ada yang mengklaim saat ini di tangan dan hati Anda, maka carilah kandidat yang sesuai dengan diri Anda sendiri.

   Mintalah teman Anda untuk mengenalkan Anda pada pria idle lucu atau mencoba berteman dengan seseorang di Internet.

   Hati-hati jangan sampai menjadi korban petualang.

5. Knock out wedge dengan irisan.

   Apakah Anda jatuh ke dalam depresi karena kegagalan di tempat kerja?

   Ambillah ini sebagai hukuman, tapi sebagai kesempatan untuk mencurahkan lebih banyak waktu untuk keluarga dan teman Anda.

   Apakah anda menderita karena cinta?

   Fokus pada pekerjaan, maka Anda tidak akan punya waktu untuk memikirkan patah hati Anda.

   Apakah Anda memiliki masalah di depan pribadi dan profesional Anda?

   Jaga eliminasi mereka alih-alih menangis!

6. Istirahat dan tidur yang nyenyak.

   Idealnya - dapatkan tiket ke resor atau sanatorium, menggabungkan istirahat dengan spa atau prosedur terapeutik.

   Tetapi jika Anda tidak mampu membelinya secara finansial, maka berlibur setidaknya seminggu dan selama periode ini tidak melakukan apa-apa: tidur, berjalan di udara segar, menonton komedi bagus, membaca buku yang menarik dan mudah dibaca.

7. Ubah dirimu.

   
   Saya sedang berbicara tentang penampilan sekarang, walaupun perubahan internal untuk orang-orang yang menderita depresi juga dibutuhkan.

   Mulai dari yang kecil: potong rambut dengan cara baru, warnai rambut Anda, ganti pakaian Anda, turunkan berat badan, dll.

8. Terhubung dengan orang.

   Banyak orang menderita depresi, mencoba bersembunyi dari orang-orang di rumah, agar tidak melihat siapapun.

   Jika Anda dikunjungi oleh keinginan yang sama, jangan menyerah pada hal itu.

   Menghadiri pesta, bertemu dengan teman, pergi ke bioskop dan bioskop, alangkah baiknya menemukan lingkaran minat untuk bertemu secara teratur dengan orang-orang dengan siapa Anda memiliki kesamaan.

9. Hapus dari hidup Anda faktor-faktor yang menyebabkan Anda depresi.

   Sebelum memulai pengobatan, Anda perlu memahami apa sebenarnya penyebab penyakit jiwa ini.

   Terkadang alasannya terletak pada permukaan( pemecatan, beban kerja yang berlebihan, putus dengan kekasih anda), tapi terkadang kita tidak perlu menebak apa sebenarnya yang terus-menerus menjerumuskan kita ke dalam suasana hati yang buruk.

   Dan ini bisa menjadi kehidupan yang tidak stabil, dan seseorang dari lingkungan kita, dan diet yang tidak benar, dan kurangnya aktivitas fisik.

   Begitu Anda mengetahui siapa atau apa yang menghalangi Anda menikmati hidup, segera hilangkan( atau perbaiki, jika mungkin) hal ini tanpa penyesalan.

   Beberapa tip menarik tentang bagaimana mengalahkan

   ada di video di bawah ini.

   Senyum, hidup itu indah 😉

10. Dapatkan bantuan profesional.

    Kadang-kadang keluar dari depresi begitu keras sehingga seseorang sendiri tidak dapat melakukannya.

    Jangan takut untuk mencari dukungan dari keluarga Anda atau bahkan - untuk mencari bantuan profesional.

    Tidak ada yang akan menghukum Anda.

    Dan bahkan jika orang bodoh semacam itu ditemukan, maka - meludahi mereka, kesehatan mereka lebih mahal!

Hari ini kita akan membicarakan bagaimana cara keluar dari depresi .

Penyakit psikologis ini adalah momok nyata masyarakat modern.

Tapi hidup tidak menjadi lebih mudah.

Sebaliknya, setiap hari menyadari diri mereka sendiri, menghasilkan uang, membangun karir menjadi semakin sulit, dan berita di dunia( bencana alam, serangan teroris, perang) sama sekali tidak menggembirakan.

Bagaimana mungkin tidak jatuh ke dalam depresi dan tidak membenci seluruh dunia?

Bagaimana cara keluar dari depresi? Cobalah untuk tidak jatuh ke dalamnya!

Apakah Anda ingat nasihat apa yang paling sering Anda dengar selama wabah flu atau penyakit lain? Pencegahan

, penguatan kekebalan tubuh, hindari kerumunan orang, pakaian hangat, dll.

Semua tip ini ditujukan untuk satu hal: jangan biarkan Anda sakit.

Jauh lebih mudah menghabiskan waktu dan uang untuk tindakan pencegahan daripada menangani penyakit ini lama dan mahal.

15 Tanda Utama Depresi

Sebagian besar gangguan jiwa tidak jauh berbeda dengan influenza.

Tindakan pencegahan dan rezim yang tepat hari ini akan membantu Anda tetap sehat.

Anda tidak perlu berpikir, bagaimana cara keluar dari depresi , jika Anda mau:

1. Makan dengan benar.

   Merokok, berlemak, digoreng, mengandung alkohol, mengandung berbagai aditif buatan hanya akan membahayakan kesehatan Anda, termasuk - dan mental.

   Suka sayuran, buah, sayuran hijau, sereal, daging tanpa lemak, ikan berlemak, susu dan makanan laut.

2. Melakukan olahraga.

   Sekali dalam lima tahun, simulasikan latihan pagi, dan secara teratur mengunjungi gym, larilah di pagi hari.

3. Lebih baik berjalan di luar.

   Terutama jika Anda bekerja di dalam ruangan.

4. Cukup tidur.

   Ini tidak berarti Anda harus berbaring di tempat tidur sebelum makan siang.

   Bangun mode tidur: Anda tidur lebih awal( pukul 22.00-22.30), tapi pagi-pagi dan bangun( pukul 06.00-7.00).

5. Istirahat begitu banyak sehingga tubuh bisa pulih.

   Ingatlah bahwa hari libur dan masa liburan diperlukan untuk bersantai, dan tidak mengubah semua pekerjaan rumah tangga.

10 cara untuk keluar dari depresi

Namun Anda bisa keluar dari depresi sendiri, terutama jika Anda benar-benar menginginkannya.

Ada cara agar Anda bisa mengatasi penyakit jiwa yang berbahaya itu.

Berikut adalah yang paling efektif: