Diet Catherine Mirimanova untuk menurunkan berat badan - minus 60: prinsip dasar dan esensi diet, aturan, vitamin, olahraga, motivasi

Apakah penurunan berat badan mungkin terjadi tanpa pembatasan makanan? Kedengarannya terlalu menggoda untuk menjadi kenyataan. Ekaterina Mirimanova menanggapi bahwa untuk mendapatkan keharmonisan, kelaparan dan menyangkal diri sendiri tidaklah perlu. Apalagi, membiarkan dirinya permen hampir setiap hari, Catherine berhasil menurunkan berat badannya setengah. Dan ini tidak lebih dan kurang dari 60 kilogram lemak. Prinsip dietnya Mirimanova di artikel kami.

Catherine Diet Mirimanova - -60: manfaat, prinsip-prinsip dasar adalah

diet Diet Mirimanova memungkinkan memiliki gigi manis! Jika mau, Anda bisa menikmati kue kering, roti putih, kembang gula bahkan setiap hari. Satu-satunya larangan Catherine membebankan pada coklat susu. Ganti dengan warna hitam, dan Anda juga bisa memasukkannya ke dalam makanan.

PENTING: Rahasia Mirimanova adalah bahwa rasa manis harus dikonsumsi sebelum siang hari, dan kemudian tidak berubah menjadi toko lemak.

Sebenarnya, Catherine tidak membatasi Anda pada produk apapun, tapi hanya menyarankan untuk memakannya di pagi hari. Hal ini membuat diet secara psikologis ringan dan mencegah gangguan makanan. Ingat bahwa alasan untuk gangguan makanan, di mana Anda bisa mendapatkan lebih kilogram dari yang hilang - hanya kelaparan diet dengan banyak pembatasan.

Diet "Minus 60" tidak mengikat Anda ke menu ketat dan waktu makan tertentu. Anda bisa makan, kapan pun Anda mau, dan hidangan yang Anda pilih sendiri. Diet

Mirimanova benar-benar bekerja. Bukti bahwa dia - seorang wanita muda ramping, sekali vesivshaya 120 kilogram, serta testimonial dari bahagia pengikut Program "Minus 60".

PENTING: Teknik Catherine adalah sistem yang mendekati prinsip nutrisi yang tepat. Ini adalah diet seimbang, tidak dapat membahayakan kesehatan Anda.

Catherine Mirimanova Diet - -60: basis aturan

Catherine menawarkan aturan yang Anda membangun menu Anda sendiri dan datang ke berat badan ideal.

• Aturan emas dari diet adalah sarapan wajib dan hangat. Makan di pagi hari memperlambat karbohidrat, protein dan lemak. Jika Anda tidak bisa memaksa diri untuk makan dengan sangat ketat, batasi diri Anda pada sepotong roti gandum dengan sepotong keju dan minuman panas tanpa gula.
• Menyegarkan minuman seperti kopi , teh dan bahkan alkohol tidak dilarang oleh .Minum teh dan kopi tanpa pemanis. Jika tes ini Anda sampai kekuatan, harap gula fruktosa atau coklat, pemanis dan dosis secara bertahap menurun.

• Sepenuhnya membuang susu coklat .Ganti produk berlemak dan berbahaya ini dengan coklat pahit. Tingkatkan persentase kakao dalam ubin dari satu kali, dan Anda sendiri tidak akan memperhatikan bagaimana Anda mencintai coklat kelas atas.
• Hiasan ini cocok untuk biji-bijian yang berguna seperti soba dan beras .Siapkan sereal tanpa menambahkan mentega. Beras putih secara bertahap diganti dengan warna coklat. Dialah dia pada saat zat yang lebih bermanfaat dan sedikit tepung.
• Untuk daging, juga sajikan garnish yang terbuat dari sayuran beku .Pembekuan cepat tidak menghilangkan sayuran dari sifat berharga mereka, namun memungkinkan Anda untuk menyimpan produk, dan mereka dipersiapkan dengan sangat cepat dan mudah.
• Sebagian besar program penurunan berat badan melarang makanan yang mengandung pati. Mirimanova memungkinkan kentang dan pasta dalam jumlah kecil dan di pagi hari .Jika Anda ingin makan kentang atau pasta piring untuk makan siang, jangan menambahkan lagi ke mereka.
• Makanan terakhir harus beberapa jam sebelum tidur .Terlalu dini untuk makan malam, misalnya, jam 6 sore, jika Anda tidur pada tengah malam, Anda tidak bisa, karena tubuh akan kekurangan nutrisi, dan Anda - kelaparan yang tidak dapat diatasi. Makan malam
• semestinya mudah , sehingga di pagi hari Anda tidak tersiksa oleh berat badan dan pembengkakan.

• Catherine tidak setuju dengan pendapat mayoritas tentang jumlah cairan dan garam yang digunakan. Dia meminta untuk tidak memaksakan tubuhnya untuk minum melalui kekuatan atau makan makanan tawar. Minum sebanyak yang Anda mau . Hal yang sama berlaku untuk garam di piring .
• Masak makanan dengan cara apa pun. Penggorengan panas hanya diperbolehkan sampai siang hari .

PENTING: Usahakan membuat asupan makanan semudah mungkin. Jika Anda ingin makan kentang, jangan menambahkan daging atau jamur ke dalamnya. Daging lebih enak dimakan dengan salad sayuran. Sebagai makanan ringan sesuai buah, produk susu asam, beberapa kacang dan buah kering.

Diet Ekaterina Mirimanova - minus 60: motivasi

Selain informasi tentang produk, diet, hambatan dan perizinan dalam menu,

PENTING: aspek psikologis dari menurunkan berat badan adalah penting. Mirimanova menaruh banyak perhatian padanya, mengatakan bahwa tanpa menyesuaikan diri dengan penurunan berat badan dengan benar, Anda juga tidak menurunkan berat badan, atau melakukannya dengan susah payah.

• Mulai berlatih sendiri sekarang .Besok tidak akan pernah datangSetelah memutuskan untuk berubah, lakukan secara bertahap dari momen itu.
• Perlakukan diri Anda dengan pemahaman tentang .Kelebihan berat badan bukanlah alasan untuk menganggap diri Anda buruk dan mencoba menjadi langsing. Cintai diri Anda untuk siapa Anda, temukan sisi baik Anda. Pahami bahwa kilogram tidak datang begitu saja, mereka butuh alasan untuk penampilan mereka. Dan alasan ini Anda harus dieliminasi, tapi Anda bisa melakukannya hanya dengan jatuh cinta pada diri sendiri.
• Anda bukan super manusia, dan kehendak supranatural tidak tersedia untuk Anda. Tidak mungkin mentolerir kekurangan makanan. Mungkin beberapa hari atau minggu Anda akan berhasil, tapi pasti akan ada gangguan. Anda tidak membutuhkan kemauan untuk menurunkan berat badan. Semua yang diminta dari Anda adalah ingin berubah.
• Ingin makan berlebihan adalah reaksi yang benar-benar normal dalam beberapa hari. Tubuh wanita dirancang agar hormonal membuat wanita terkadang ingin makan lebih banyak. Pada hari-hari seperti itu, secara merata meningkatkan porsi, sehingga pada malam hari Anda tidak memiliki keinginan untuk menyingkirkan segala sesuatu dari kulkas.

• Rangsangan utama dari diet adalah keinginan pribadi Anda untuk menjadi yang langsing dan indah. Menjadi kurus, Anda akan menarik, energik, dan yang terpenting adalah wanita sehat. Tidak ada faktor lain - ketidakpuasan suami, tidak adanya pria dalam kehidupan, penghukuman rekan kerja - tidak akan membantu Anda dalam perjalanan menuju harmoni.

PENTING: Jangan katakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak bisa. Banyak yang bisa, Ekaterina Mirimanova bisa, dan Anda bisa.

• Jangan menunggu hasil langsung dari .Kilogram Anda muncul dalam bulan atau tahun, jadi mengapa Anda pikir Anda akan dapat kehilangan mereka dalam beberapa hari?
• Jangan menetapkan tujuan yang terlalu ketat untuk , misalnya, pasti akan menurunkan berat badan pada Tahun Baru. Organisme ini direkonstruksi secara bertahap, berbagai keadaan menunda atau mempercepat penurunan berat badan. Jalan saja, tanpa mendorong diri Anda ke dalam bingkai.
• Jangan takut pada tubuh Anda setelah kehilangan berat badan - kulit kendor, stretch mark, keriput. Ambillah aturan merawat tubuh Anda setiap hari, dan masalah seperti itu membuat Anda lewat.

• Setelah menetapkan target, bagilah menjadi 6 .Anda perlu menurunkan berat badan sebesar 30 kg? Merasa bebas untuk membagi angka ini dengan 6 dan terus-menerus mengikuti kemenangan kecil ini. Akan ada lebih banyak kemenangan, dan proses menurunkan berat badan akan menjadi lebih mudah dan menyenangkan.
• Berhenti makan tekanan .Masih banyak cara lain untuk bersantai. Cobalah meditasi atau aromaterapi, berjalan-jalanlah di udara segar, buat kenalan baru. Atau hanya membuat perjalanan belanja, mencoba hal-hal yang sebelumnya tidak Anda miliki.

PENTING: Jangan menunggu persetujuan orang lain, lakukan "bisnis" Anda untuk diri Anda sendiri. Dukungan mungkin tidak datang sama sekali, tapi ini bukan alasan untuk berhenti bekerja pada diri sendiri.

Diet Ekaterina Mirimanova - minus 60: latihan fisik, pengisian

PENTING: Catherine menganggap aktivitas fisik sebagai bagian integral dari penurunan berat badan.

Anda tidak perlu berkeringat di gym. Cukup teratur pengisian atau setengah jam set latihan. Aturan hanya - kelas harus harian.

Di kompleks yang ditawarkan oleh Mirimanova, tidak ada latihan eksotis. Melompat, berlari, terbang dengan kaki dan dasar lainnya dan tersedia untuk wanita dengan latihan persiapan.

Diet Ekaterina Mirimanova - minus 60: vitamin untuk kesehatan

Selama penurunan berat badan, tubuh membutuhkan tambahan vitamin dan mineral make-up. Berikut adalah beberapa peraturan, bagaimana tidak membuat kesalahan dan memilih komplek yang bermanfaat.

• Seluruh kompleks vitamin dan mineral paling sesuai, yang akan seimbang, bukan persiapan individu.
• Pilih tablet tanpa aroma stroberi, lemon dan aditif penyedap lainnya .
• Sebagai aturan, kompleks vitamin diambil untuk bulan , setelah itu istirahat dilakukan dalam 1-2 bulan. Pelajari lebih lanjut dalam petunjuk persiapan khusus.

PENTING: Jika Anda rutin mengikuti sesi pelatihan penurunan berat badan secara intensif, diskusikan tentang penambahan tablet tambahan dengan pelatih kebugaran dan dokter.

Diet Ekaterina Mirimanova - minus 60: apakah perlu minum obat untuk menurunkan berat badan?

Bertentangan dengan kepercayaan populer, Catherine tidak mengkonsumsi suplemen khusus untuk menurunkan berat badan.

Rahasia kecantikan dan keharmonisannya adalah nutrisi yang tepat, aktivitas motorik reguler dan perawatan kulit.

Untuk perawatan diri, Mirimanova menyarankan prosedur berikut untuk menjaga elastisitas dan kemudaan kulit selama periode penurunan berat badan:

• secara teratur melakukan scrub seluruh menggunakan scrub buatan rumah;
• masalah situs harian pijat - ini akan menjadi pencegahan stretch mark;
• perawatan harian untuk wajah dan leher sesuai dengan jenis kulit dan usia - ini akan menjaga agar kulit Anda awet muda.

Diet Ekaterina Mirimanova - minus 60: ulasan dan hasil slimmed

Masha:
Halo, anak perempuan! Hari ini saya di sistem hari keenam, saya mulai dengan berat 82. Selama hari ini terjerembab adalah 2 kg. Saya mengerti bahwa berat badan akan menjadi lebih lambat atau menjadi, namun hasilnya bahagia. Semoga sukses untuk semua!

Maxim:
Saya telah mencoba banyak diet berbeda dan begitu saya melihat sebuah wawancara dengan Mirimanova. Saya suka dalam programnya bahwa ini bukan makanan, tapi makanan yang tepat, artinya tidak menolak apapun, dan pada waktu tertentu seseorang bisa makan apapun. Akibatnya, selama 4 bulan saya turun 40 kg. Beratnya 102, turun menjadi 62. Sementara dia tidak pergi ke gym, terkadang dia melakukan latihan seperti push-up dan presses di rumah. Saat ini berat badan saya 70 kg, tapi begitulah cara saya membangun otot di kursi goyang. Sistem ini bekerja, sulit bagi saya untuk tidak makan dua minggu pertama setelah pukul 18.00, tapi kemudian tubuh itu cepat dibangun kembali dan menjadi lebih mudah. Yang paling penting adalah percaya.

Olga:
Girls, halo untuk semua orang. Saya ingin berbagi kesuksesan saya. Pada mirimanka mulai menurunkan berat badan di tahun 2011. Dengan kenaikan 158 cm beratnya 78 kg. Dalam tiga bulan pertama turun 10 kg, dan kemudian secara bertahap 14 kg lagi. Hasilnya selama 8 bulan minus 24 kg. Segala sesuatu dalam hidup telah berubah secara dramatis. Pekerjaan baru dan banyak hal positif. Setelah dia kehilangan berat badan, dia tidak begitu ketat menjalani diet. Bobot disimpan plus atau minus 2 kg. Setahun yang lalu saya melahirkan anak ketiga. Saya masih menyusui bayinya, namun tetap memutuskan untuk melakukan diet. Sekarang berat badannya 65. Saya mulai.

Video: Kami menyingkirkan ekstra pound dengan mudah. Online dengan Ekaterina Mirimanova

Video: Diet minus 60. Review