Cara membersihkan perut dan sisinya selama seminggu

Hari pertanyaan mendesak cara menurunkan berat badan dan terlihat seperti gambar. Banyak orang bertambah berat badan seiring bertambahnya usia, beberapa dilahirkan dengan tubuh penuh, namun pria sering memiliki perut bir. Dalam setiap kasus ini, ada sebuah pintu keluar, hal utama - tidak membuat berat badan masalah tak tertahankan besar.

Cara menghilangkan lemak perut dalam seminggu

Menggantung perut menghilangkan minuman dangkal. Air adalah pembakar lemak aktif dan cepat, tidak hanya sebagai makanan pokok. Tentunya semua orang pernah mendengar bahwa Anda perlu minum segelas air di pagi hari. Ini adalah pernyataan yang benar, tapi tidak begitu efektif. Untuk menurunkan berat badan - bersihkan rezim minum Anda. Harian

mengambil 1,5-2 liter air bersih, tanpa penyedap dan gas. Ingat saja aturan emas: teh, jus, kopi, compotes dan cairan lainnya tidak berlaku untuk pegulat dengan berat berlebih.

Jadi, dalam rangka untuk benar membakar lemak Anda perlu minum 1 cangkir air di pagi hari pada waktu perut kosong sebelum tidur dan 300 ml sebelum makan. Sebagai aturan, seseorang harus mengamati lima kali makan sehari dan jumlah air harus sesuai dengan ini, yang hampir 2 liter. Jika jumlah makanan Anda kurang, maka air seharusnya tidak berkurang. Jadi, dalam 7 hari perut dan bulu mata akan menurun secara signifikan.

Anda bisa membasmi perut yang kendur dengan pengobatan tradisional. Sekarang teknik populer dengan bantuan soda. Pada saat bersamaan, kelebihan berat badan tidak hanya terjadi dari perut( juga dari pinggul, tangan, dagu).Untuk ini, dalam segelas air hangat, tambahkan soda di ujung pisau dan minum. Minum hanya diperbolehkan sekali sehari, agar tidak membahayakan perut. Hanya prosedur yang harus dilakukan setiap hari selama 14 hari, maka pada interval yang sama jeda. Saat istirahat, Anda bisa mandi soda, yang juga menyenangkan hasilnya.

Cara menghilangkan lemak perut dalam seminggu di rumah( untuk menu minggu)

ada prosedur tidak akan membawa hasil yang diinginkan, jika Anda memiliki diet yang tidak seimbang yang buruk. Banyak orang berpikir bahwa gizi yang baik diperlukan di menahan diri hanya dengan diet dan itu menjadi kesalahan fatal. Tentu saja, tanpa diet sulit untuk membawa tubuh agar teratur. Anda bisa menggunakan pilihan menu berikut, dengan mana Anda akan kehilangan 3-5 kg ​​dalam 14 hari.

1 hari.

Perlu memasak 600 g daging ayam dan dibagi menjadi 3 resepsi. Setiap porsi terdiri dari 200 gram makanan.

Sarapan: daging, pir dan teh hijau;
ІІ sarapan: yogurt rendah lemak 1 gelas;;
Makan siang: daging , salad sayuran;
Snack: keju cottage rendah lemak , 1 jeruk;
Makan malam: daging ayam , salad sayuran segar dengan minyak zaitun.

2 hari.

Di pagi hari, rebus segelas nasi tanpa garam dan dibagi menjadi 3 bagian.

Sarapan: nasi, salad sayuran, kompot;Sarapan
: ½ nanas;Makan siang
: nasi , rebusan sayuran;
Snack: ½ nanas;
Dinner: nasi, salad sayuran dengan saus zaitun.

3 hari.

Sarapan: salad: telur ayam + brynza, apel, secangkir teh;
ІІ sarapan pagi: grapefruit;
Makan siang: salmon dengan sayuran kukus;
Snack: 450 ml kefir;
Dinner: segenggam soba, 1 tumpukan. Tomat morse

4 hari.

Sarapan: oatmeal dengan pengeringan dan teh;Sarapan
:: buah;
Makan siang: sup krim labu , apel;
Snack: salad sayuran ;
Dinner: direbus pollock, kefir, apel.

5 hari.

Sarapan: keju rendah lemak, omelet, teh;
ІІ sarapan pagi: kelezatan buah dalam bentuk salad dengan yoghurt;Makan siang
: potongan daging kukus dari betis, kacang masak, jeruk bali;
Snack: dadih dengan blackberry;Makan siang
: pollock , kefir, apel.

6 hari.

Rebus segelas soba dan belah menjadi 3 dosis.

Sarapan: soba, salad: mentimun + tomat;
ІІ sarapan pagi: oranye;
Makan siang: soba, bermacam-macam sayuran;
Snack: buah kiwi;
Dinner: soba, mors. Hari

7.

Sarapan: daging sapi, tomat dan lada manis;Sarapan
ІІ: dadih dengan raspberry;
Makan siang: ayam rebus , ragout dari zucchini dan terong;
Snack: segelas yogurt;Makan malam
: ayam , jeruk.

Diet yang lezat dan sederhana ini cocok untuk anak perempuan, anak laki-laki dan bahkan remaja. Pada saat bersamaan, kaki menurunkan berat badan. Penurunan berat badan yang serupa bisa diunduh secara gratis di situs ahli gizi.

Apa yang perlu dilakukan latihan menurunkan berat badan di pinggang

Hal pertama yang perlu menyingkirkan jaringan lemak, yaitu menguranginya. Dialah yang tidak memungkinkan untuk mencapai keharmonisan. Hal ini sangat efektif pada tahap ini untuk memompa pers .

Pertunjukan membutuhkan pendekatan yang tepat, jika tidak otot perut akan meregang, dan akan melorot. Di YouTube ada banyak video dengan eksekusi pers yang benar. Tubuh harus berbaring di permukaan yang datar dan kencang, dan kaki harus diluruskan, terutama jika Anda perlu menariknya ke bawah. Mulailah berolahraga dengan 15 kali, bertambah 5 goyang setiap hari.

Perut yang kendur akan menggantikan pinggang yang menakjubkan, jika Anda memutar senapan ring .Dalam sehari, gulir 20 menit dan setelah 2 bulan Anda akan melihat hasil yang diinginkan.

Setiap gadis tahu penggunaan lereng dari .Untuk pinggang - itu adalah anugerah. Dalam sehari, ambillah lereng 7-10 menit, dan jika mungkin - dua latihan.

Benar-benar membantu mengurangi pantulan yang berubah .Lakukan 50 di setiap sisi dan setelah beberapa saat sentimeter akan mengalami penurunan.

Membakar kalori membantu flap legs , lakukan 100 kali setiap kaki. Jika Anda perlu segera mencapai hasil, maka sertakan dalam pelatihan melompat. Latihan ini mempengaruhi perut bagian bawah, dan lyakha, dan pinggang, dan pantat. Anda bisa melompat sebanyak yang Anda mau, tapi tidak kurang dari 15 menit sehari.

Sebuah pelatihan menarik disajikan dalam program "Semuanya akan baik," yang dapat Anda tonton secara online.

Bodyflex juga merupakan cara yang baik untuk menurunkan berat badan di pinggang, namun, ulasan tentang itu tidak semuanya positif.

Video "keluarkan lemak dari perut dan sisi dalam 7 hari"

Setiap wanita bisa terlihat seperti model di foto, kecuali, tentu saja, jangan malas. Marina Korpan bagaimana cara membersihkan perut selama seminggu video tersebut memberikan pelajaran yang bagus. Latihannya memungkinkan Anda membuat figur cantik dengan cepat, hanya menggunakan tenaga fisik.