Siapa bilang bahwa Anda bisa menurunkan berat badan hanya jika Anda benar-benar melepaskan permen? Sebuah pernyataan salah, terutama jika bukan tentang permen coklat, donat dan wafel. Permen dalam jumlah tertentu bahkan berguna, karena memungkinkan Anda menurunkan berat badan tanpa ketegangan saraf yang berlebihan dan dengan suasana hati yang baik.
Cara mengganti permen dengan berat badan rendah
Perjuangan untuk sosok ideal banyak orang dikaitkan dengan diet berlarut-larut dan melemahkan, tanpa permen. Pendekatan ini sudah lama habis. Untuk menurunkan berat badan dan tidak gemuk, Anda perlu makan dengan benar. Makanan yang cukup mapan adalah jaminan kesehatan yang baik dan sosok yang ideal. Dari permen yang tepat dalam proses menurunkan berat badan jangan sampai menyerah.
Untuk mengganti crouton favorit, bar, kue, kue, produk tepung, makanan lezat lainnya, permen rendah kalori yang mengandung jumlah karbohidrat dan lemak dalam jumlah yang tidak signifikan, sementara kaya akan vitamin, unsur-unsur yang berguna, harus dikonsumsi saat diet berlangsung. Permen rendah kalori sesuai dengan kriteria selera mereka tidak kalah dengan yang biasa bagi kita.
Daftar permen yang paling rendah kalori dan berguna untuk pelangsing
Apa yang bisa dan harus digunakan untuk menurunkan berat badan: madu
- ;Jujube
- ;Buah kering
- ;Pastiles dan marshmallow
- ;Bar muesli
- ;Es krim rendah kalori
- ;
- kue rendah kalori;Coklat hitam
Apa gunanya produk ini? Mengapa mereka perlu disertakan dalam makanan: Madu
- , memiliki komposisi biokimia khusus, memiliki efek cepat pada tubuh dan mendorong penyembuhan dirinya sendiri. Rasa manis rendah kalori menghilangkan racun, batu tinja, memperbaiki proses pencernaan, menetralkan sindrom kelelahan kronis, membuat kulit kenyal dan sehat dalam penampilan, mengurangi kebutuhan akan permen biasa.
- Buah kering, meski memiliki kandungan kalori tinggi dibanding buah segar, tidak memberi kontribusi pada kenaikan berat badan yang cepat. Sebagai produk alami, permen ini juga memuaskan rasa lapar, berkontribusi pada penghapusan racun, batu tinja. Buah kering mengandung banyak nutrisi mikro yang berguna, vitamin ini merupakan kompleks vitamin yang efektif yang memperkuat kekebalan tubuh. Marmalade
- , pastiles dan marshmallow dengan penurunan berat badan berguna karena mengandung komponen alami - pektin. Permen rendah kalori, efektif menurunkan garam logam, toksin, tinja batu, menormalkan kadar gula, pencernaan. Protein berperan dalam pembangunan otot, glukosa mengaktifkan otak, memperkuat kekebalan tubuh, zat besi memperbaiki proses metabolisme, menormalkan kerja organ.
- Bareng dengan kalori rendah dibuat dari sereal utuh yang tidak diproses yang mengandung banyak vitamin, asam amino, mineral. Tindakan dari produk ini menyerupai efek sikat yang kuat: serpihan sereal membersihkan usus dari logam berat, toksin, garam, batu tinja, dll. Muesli bar - permen, memuaskan rasa lapar, memberikan perasaan jenuh untuk waktu yang lama.
- Kue kering berkalori rendah adalah kue Gingerbread, kue keju, pancake dengan bayam, banyak permen lezat lainnya yang benar-benar aman untuk kesehatan, tidak berkontribusi pada satu set pound ekstra yang memuaskan rasa lapar, memberi rasa kenyang untuk waktu yang lama. Anda bisa mengonsumsi kue kering rendah kalori dalam jumlah berapa pun sepanjang hari kerja. Kandungan kalorinya minimal, dan kandungan lemaknya mendekati nol.
Mungkinkah mengonsumsi cokelat dalam makanan? Hitam adalah suatu keharusan. Rasa manis rendah kalori sama sekali tidak berbahaya, namun karena kandungan theobromine, theophylline meningkatkan mood. Bahkan sepotong kecil coklat gelap dengan secangkir teh di pagi hari akan memberi kekuatan dan kelincahan untuk seluruh masa depan. Kafein dalam permen rendah kalori mengaktifkan proses pencernaan, mengurangi nafsu makan.
Ahli gizi merekomendasikan dalam menu untuk setiap hari, selain permen yang disebutkan di atas, produk Diet Hemat Energi rendah, yang dirancang untuk mengatasi masalah nutrisi yang berguna, cepat dan aman, meningkatkan pembakaran lemak aktif, menstabilkan seluruh tubuh. Anda harus mengkonsumsi produk sesuai dengan program yang dikembangkan secara khusus.
Cara memasak permen diet dengan tangan Anda sendiri
Tidak perlu membeli kalori rendah kalori dengan diet, sangat mungkin memasaknya di rumah, dengan tangan Anda sendiri, terutama karena ada banyak resep untuk setiap selera. Beberapa yang paling populer, favorit akan diberikan di bawah ini. Cara penyiapan makanan manis sederhana, terjangkau, cepat: bahkan orang yang selalu terbatas dalam hal waktu atau keuangan, dapat menikmati makanan bergizi yang bermanfaat.
Berry mousse
Untuk menyiapkan kemanisan diet rendah kalori seperti mousse berry, foto yang menyebabkan kuncup selera bekerja, Anda memerlukan bahan berikut: Kismis hitam
- , buah beri lainnya - 200 g;Air
- - 400 ml;Gula
- ( opsional) - 250 g;
- semolina - 4 tbsp.l. Persiapan
:
- Buahnya dicuci bersih dengan air dingin, diperas.
- Daging buah beri diletakkan di dalam panci, kemudian 400 ml air ditambahkan, isinya direbus selama 15 menit dengan api kecil.
- Cookery disaring melalui saringan halus, setelah ditambahkan gula ke formulasi.
- Dalam kaldu mendidih ditambahkan tetesan tipis semolina, sedangkan campurannya terus dicampur. Komposisi direbus selama 15 menit lagi, lalu didinginkan, dicambuk menjadi busa.
- Rasa manis yang dihasilkan dituangkan ke atas gelas dan ditempatkan di tempat yang dingin.
Fruit jelly
Apa saja makanan rendah karbohidrat yang bisa Anda makan sambil menurunkan berat badan? Buah jeliUntuk mempersiapkannya Anda memerlukan bahan berikut: buah
- atau beri - jika diinginkan;Air
- - 200 ml;Gelatin
- - 1 sdm.l;
- dua jenis jus untuk setiap selera - 200 ml masing-masing. Persiapan
:
- Gelatin isi dengan air dan biarkan membengkak.
- Tuangkan jus ke dalam wadah aluminium, tambahkan agar-agar( gula jika diinginkan), panaskan isinya, tuangkan di atas wadah, sedikit dingin dan masukkan ke tempat yang dingin.
- Lapisan berikutnya dilakukan dengan cara yang sama. Kue Oatmeal
Favorit oleh banyak biskuit mengacu pada makanan berkalori rendah kalori, ini memerlukan bahan baku: mentega
- - 100 g;Gula
- 2 item, serpihan oli
- - 2 item, tepung
- - 2 sdm;Vanili
- - jika diinginkan;Telur
- - 2 pcs.
Persiapan permen untuk teh: Mentega
- meleleh, meluap ke dalam wadah dalam, setelah ditambahkan gula, massa dipukul ke busa tebal.
- Tambahkan vanillin dan telur ke dalam campuran.
- Serpihan, tepung disaring, lalu ditambahkan ke campuran yang dihasilkan.
- Pan dapur dilumuri dengan minyak sayur, oven menghangat hingga 180 derajat.
- Di atas baking tray dengan satu sendok makan, adonan ditata dengan "slide", waktu pembuatan adalah 15 menit.
Apel panggang dengan keju cottage dan kayu manis
Untuk menyiapkan makanan rendah kalori, Anda memerlukan bahan berikut: apel
- - 6 pcs., Keju cottage
- -125 g;
- kulit jeruk - 1 sdt;Kayu manis
- - 1 sdt;Madu
- - 4 sdt
Persiapan:
- Curd dicampur dengan kulit jeruk, madu dan kayu manis. Apel
- dicuci, di dalamnya dengan bantuan cairan pisau tajam dibuat untuk mengisi, benih diambil.
- Pada awal membuat pendalaman apel menyebar satu sendok teh massa dadih.
- Oven memanas hingga 190 derajat, selembar kertas timah diletakkan di atas nampan roti, di mana apel dengan filling dipasang. Waktu untuk memanggang barang rendah kalori - 20 min.