Gunakan senam mata untuk mengembalikan penglihatan

Ada pendapat umum bahwa penglihatan yang berkurang tidak dapat dipulihkan.

Namun berkat prestasi sains dalam dekade terakhir, sejumlah besar teknik efektif telah muncul yang dapat mengembalikan ketajaman visual sebelumnya.

Ini termasuk bedah mikro mata, memakai kacamata dan lensa khusus, fisioterapi dan stimulasi listrik pada otot mata.

Sayangnya, semua metode ini memerlukan intervensi medis, atau ketersediaan peralatan khusus, atau investasi tunai yang cukup besar.pasien Regenerative senam

mata dapat dilakukan secara independen dan tanpa kehadiran perangkat mahal, dan efisiensi adalah tidak sebaik metode lain.

Apa adalah senam untuk mata Senam

untuk mengembalikan visi adalah satu set latihan khusus dipilih yang dilakukan secara berurutan dengan ketaatan teknologi.

latihan pertama diciptakan berabad-abad yang lalu: Indian kuno dan Cina yang telah mengembangkan pusat-pusat kesehatan untuk seluruh tubuh, tidak luput dan mata.

Tapi kompleks senam modern, yang digunakan dalam pengobatan tradisional, muncul berkat ilmuwan terkenal William Bates dan penggantinya Margaret Corbet.

efektivitas mereka terbukti banyak eksperimen dan penelitian, tetapi untuk mencapai hasil terbaik perlu untuk melakukan latihan secara teratur, menjaga kondisi umum seluruh tubuh dan untuk menahan diri dari kebiasaan buruk.

Warm

Seperti kelas lain, mengurangi gym selalu diperlukan untuk memulai dengan pemanasan ringan, untuk bersantai mata dan otot mata untuk pemanasan.

Selanjutnya, kita akan menganalisis latihan dasar untuk pemanasan.

Mengepel untuk alis

Perlu memulai pelajaran apapun dengannya. Karena ketegangan yang berkepanjangan pada mata, otot superciliary terus-menerus stres. Bagian luar ini dimanifestasikan oleh alis dan kelopak mata yang menggantung di atas mata.

Angkat alis setinggi mungkin dan coba rasakan ketegangan di dekat telinga. Jika Anda berhasil melakukan ini, berarti Anda melakukan segalanya dengan benar.

Ulangi gerakan ini sampai Anda merasa otot superciliary telah rileks.

Palming

Latihan ini tidak hanya akan merilekskan mata, tapi juga seluruh tubuh. Tutup mata Anda dengan telapak tangan terbuka sedemikian rupa sehingga jari-jari kecil kedua tangan saling menempel di hidung.

Jangan mendorong matamu terlalu keras, mereka harus membuka dan menutup dengan bebas. Ambil pose yang nyaman dan tunggu sampai berkedip warna cerah berhenti muncul di depan matamu.

Tetap dalam posisi ini minimal 5 menit.

Letter

Bayangkan bahwa hidung Anda adalah pena atau sikat. Tuliskan alfabet pertama, lalu angka dari satu sampai sepuluh.

Ulangi latihan ini 3 sampai 5 kali dan Anda akan merasakan relaksasi otot dan penglihatan yang cukup baik. Senam

untuk rabun jauh

Senam untuk miopia dilakukan minimal 4 kali sehari dalam interval antara aktivitas yang berhubungan dengan ketegangan mata.

Urutan latihan berikut biasanya ditetapkan:

• memutar bola mata 8 kali di setiap arah, menjaga punggung lurus;
• menarik garis horizontal dan vertikal mata, menarik setiap baris 8 kali;
• cepat berkedip mata, lalu peras mereka sebagai keras dan terbuka, ulangi 8 kali;
• menghabiskan mata garis imajiner diagonal dari setiap sudut bidang pandang, setiap baris, menarik 8 kali;
• pergi ke jendela dan mencari objek terlihat paling jauh, dan kemudian melihat topik lain yang sedekat mungkin, menunda lihat masing-masing dari mereka selama 5 detik, ulangi 8 kali.

Mulailah melakukan kompleks ini hanya setelah pemanasan yang dijelaskan di atas. Ini akan membantu mencapai efek maksimal dalam waktu sesingkat mungkin.

Senam di rabun jauh Latihan

di rabun jauh dilakukan minimal 2 kali sehari dengan peningkatan bertahap dalam jumlah pendekatan:

№	Keterangan latihan
1	Menggambar mata garis atas dan ke bawah( 5 repetisi)
2	menyisipkan sepotong bulat kecil kertas di jendela tidak lebih dari 10 mmdiameter, menjauh dari bukaan jendela pada 1,5 meter dan melihat jalan melalui kertas, tidak fokus pada matanya, dan kemudian dengan cepat berkedip mata( 3 pengulangan)
3	melihat wajah jam dengan panah, bergantian memperbaikimelihat angka 3, 6, 9, 12( 5 repetisi), kemudian mengulangi hal yang sama di sisi
4	terbalik Menggambar mata dari berbagai bentuk dan benda( jantung, bintang, persegi, lingkaran, dan sebagainya) senam

Anak

Restorative untuk anak-anakmemiliki ciri khas tersendiri, karena sampai usia 18 bentuk bola mata dan tumbuh. Dokter mata merekomendasikan 4 latihan dasar untuk mata anak-anak.

anak Langkah senam

berdiri di dekat jendela yang terbuka dan membentang tangannya, ia pertama kali hati-hati mempertimbangkan telapak tangan, maka bingkai jendela, maka rekan-rekan ke pohon terdekat, sebuah objek yang jauh pada jarak minimal 100 meter, dan akhirnya ke dalam awan.

Anak harus fokus pada setiap langkah minimal selama 3 menit.

Digital anak senam

menutup matanya dengan tangan dan nomor undian mata pertama satu sampai sembilan, maka sembilan banding satu.senam tempat

Menggambar pada lembar kertas 10 titik hitam dengan jarak diantaranya sekitar polusantimetra. Minta anak untuk melihat selebaran tersebut, dan berangsur-angsur menjauh.

Ketika seorang anak tidak bisa melihat dengan jelas titik dan menghitung mereka, berhenti latihan. Ulangi 3 kali.

visual yang arc

Tempatkan anak di kursi di depan bukaan jendela dan harus fokus pada lutut mereka. Anak itu kemudian harus perlahan-lahan mencari, memeriksa setiap item ke langit-langit, dan berfokus pada terlihat selama 3-5 detik.

Setelah ini "busur", anak harus melakukan hal yang sama, tetapi arah langit-langit bertekuk lutut. Latihan dilakukan 2-3 kali.

Anda juga mungkin tertarik dalam jenis lain dari latihan untuk mata:

Seberapa sering perlu untuk menggunakan gym untuk mata?

Pada berbagai pelanggaran senam dilakukan nomor yang berbeda dari kali per hari. Sebelum melakukan itu selalu dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis mata.

Jangan mencoba untuk membuat hari-hari pertama latihan berkali-kali sehari, secara bertahap meningkatkan volume kerja. Kesimpulan senam

1. untuk mengembalikan visi - metode yang efektif dan aman yang tidak memerlukan intervensi medis, dan peralatan khusus.
2. Senam restoratif diindikasikan untuk semua jenis kegagalan refraktif.
3. Senam tidak memiliki kontraindikasi, tapi latihan harus dipilih dengan partisipasi dari dokter yang hadir.

Video menarik

Kami sarankan untuk menonton video ini:

Apakah artikelnya membantu? Mungkin ini akan membantu teman anda! Silahkan klik salah satu tombolnya: