Jika Anda berjuang untuk kelangsingan bukanlah hari pertama, Anda tahu betapa berubahnya kesuksesan. Anda kemudian membuang pound ekstra, sekali lagi dengan nada sedih bahwa jeans favorit Anda sudah menjadi kecil. Bagaimana Anda bisa memperbaiki hasilnya sekali dan untuk semua?
Pertama-tama, Anda harus mempertimbangkan kembali sikap untuk menurunkan berat badan. Untuk bercermin di cermin menyebabkan emosi positif, tidak cukup untuk duduk di makanan yang kaku. Dan biarkan dulu taktik seperti itu berbuah, jangan kaget kalau setelah beberapa tahun berat badan akan menjadi lebih dari aslinya. Ahli diet menyebut fenomena ini sebagai efek dari "yo-yo", yang disebabkan oleh alasan berikut: Asumsi penurunan berat badan sebagai periode waktu
Apakah Anda ingin kehilangan 10 kilogram per minggu? Di kedalaman hati kita semua orang memimpikan pembatasan jangka pendek yang memungkinkan kita tampil bangga di pantai. Tapi kenyataannya ada hukum yang tak terhindarkan: "Dengan cepat dibuang akan kembali dengan cepat", dan figur itu akan terlihat menyedihkan daripada sebelum mengambil tindakan tegas.
Faktanya adalah bahwa ketika puasa badan tidak hanya membakar dan tidak banyak cadangan lemak, tapi juga otot. Kemudian Anda kembali ke makanan biasa, dan tubuh mulai melanjutkan "stok strategis".Akibatnya, tubuh malah lebih gemuk, namun ototnya jauh lebih sedikit. Studi menunjukkan bahwa sekitar 70% dari berat badan yang dikembalikan adalah karena timbunan lemak. Untuk menghindari fenomena ini, jangan duduk berminggu-minggu menuju kefir, lebih baik merevisi dietnya.
Kegagalan kebugaran
Perubahan pola makan kebiasaan, bahkan untuk yang lebih baik, pada awalnya menyebabkan ketidaknyamanan. Beberapa orang ragu untuk menambahkan perubahan baru padanya, jadi mereka menolak aktivitas fisik secara teratur. Dan mereka membuat kesalahan serius!
Sebuah rangkaian latihan yang layak, dan hanya gerakan teratur, cara hidup aktif dan mobile akan membantu mempertahankan massa otot. Jika Anda bergerak, lebih mudah untuk mencapai tujuan, dan kemudian mempertahankan berat pada tingkat yang diinginkan. Benar, ada baiknya mempertimbangkan kemampuan Anda. Mereka yang berniat untuk menyingkirkan 5-6 kilogram tidak boleh dilewati. Dan orang-orang, yang beratnya melampaui BMI, Anda tidak dapat melakukan beban kerja yang kuat. Mereka perlu ditingkatkan secara bertahap.
Kembali ke kebiasaan lama
Ahli gizi mengatakan bahwa tubuh membutuhkan setidaknya 2 tahun untuk membiasakan diri dengan perubahan dan mengambil bobot baru sebagai "normal".Dari kebiasaan lama dan diet ekspres harus ditinggalkan, jika tidak, tidak perlu turun ke bisnis sama sekali.
Tapi jangan mencoba membuat revolusi. Jika Anda terbiasa memanjakan diri dengan teh dengan 4 sendok makan gula, maka minuman tanpa pemanis akan terasa tidak enak. Untuk tidak menyerah setelah hari-hari pertama, bergeraklah secara bertahap dan biarkan diri Anda terbiasa dengan inovasi.
Tergesa-gesa yang berlebihan
Mimpi terus-menerus tentang masa depan, di mana Anda menyingkirkan keriput di pinggang, mengenakan bikini dan menaklukkan semua di pantai, jangan pergi untuk selamanya. Mereka tidak sabar dan terpaksa menggunakan metode kasar, yang, seperti telah kita jelaskan, tidak akan bermanfaat.
Patuhi peraturan "3 perubahan": setiap bulan, dapatkan beberapa kebiasaan yang berguna. Biar sekarang jalan-jalan di malam hari, oatmeal untuk sarapan pagi dan penolakan keripik, dan 30 hari kemudian - simbal yang lebih kecil, tidur jam 10 malam dan naik ke lantai di tangga. Jangan terburu-buru
Kebiasaan berbahaya dari
Jangan kewaspadaan membosankan dengan cerita tentang metabolisme lambat atau predisposisi genetik. Kesuksesan tidak hanya bergantung pada data awal, tapi juga pada pilihan yang Anda buat setiap hari. Apakah Anda memutuskan apakah akan menyiapkan dada ayam untuk makan malam atau Anda akan makan sandwich dengan sosis, pergi berolahraga, atau menghabiskan malam di rumah menonton TV - semua tindakan Anda mempengaruhi keadaan.
Dan, tentu saja, iman pada diri Anda tetap merupakan bagian integral dari kesuksesan. Anda pasti akan berhasil!