Diet Catherine Mirimanova untuk menurunkan berat badan - minus 60: prinsip dasar, menu rinci untuk setiap hari, selama seminggu, daftar produk yang diizinkan, resep. Yang bisa Anda makan pada sistem diet Ekaterina Mirimanova dikurangi 60 untuk menurunkan berat badan: tabel

prinsip

dan aturan sistem penurunan berat badan dengan Catherine Mirimanova.

Kelebihan berat badan merupakan masalah bagi banyak pria dan wanita dari berbagai usia. Karena kenyataan bahwa manusia modern bergerak sedikit dan dalam kebanyakan kasus feed di jalankan, masalah ini sangat jauh lebih muda. Sekarang, bahkan gadis-gadis muda, tampaknya dengan metabolisme yang baik memiliki beberapa kilo tambahan. Yang paling mengkhawatirkan, mereka yang mengalami masalah ini lebih sering menarik diri ke dalam diri mereka sendiri dan mencoba untuk hanya menutupi pakaian lipatan bebas sedap dipandang.

Jika Anda juga memiliki masalah yang sama dan Anda ingin menyingkirkan secepat mungkin, kemudian mencoba untuk melakukannya dengan menggunakan diet penurunan berat badan Catherine Mirimanova - minus 60. Apa daya sistem ini dan itu didasarkan pada apa yang kita bahas dalamartikel kami.

Catherine Mirimanova diet untuk menurunkan berat badan - -60: prinsip-prinsip, adalah diet

Prinsip-prinsip dasar dari diet Catherine Mirimanova

Jika Anda berpikir bahwa sekarang kita akan berbicara tentang diet ketat yang akan membatasi Anda dalam penggunaan makanan, sesuatu yang sangat salah. Catering oleh Catherine Mirimanova memungkinkan seorang wanita untuk makan makanan akrab, hanya melakukannya dengan benar.

saja, dan diet ini memiliki keterbatasan kecil, tetapi mereka begitu kecil bahwa kebanyakan orang kehilangan berat badan bahkan tidak menyadari bahwa mereka harus menyerah makanan tertentu. Prinsip-prinsip

Dasar dari diet:

• Absolutely semua pelangsing orang harus ingat bahwa sarapan di sistem kekuasaan adalah makan yang paling penting hari. Anda harus melatih diri untuk makan sebelum Anda meninggalkan rumah, dan melakukannya sedini mungkin. Terutama karena makanan ini mungkin menjadi yang paling bergizi. Jika diinginkan, Anda dapat makan di pagi hari bahkan sepotong kue favorit Anda dan diam-diam pergi tentang bisnis mereka.
• Pastikan untuk menonton jumlah garam dalam makanan. Menolak tidak layak, tapi tetap saja akan lebih baik jika Anda mencoba untuk sedikit mengurangi jumlah hariannya. Oh, dan jangan lupa bahwa Anda harus memperhitungkan bahkan garam yang ada di produk siap pakai, seperti saus.
• Siang hari, mudah mungkin untuk makan roti. Hanya ingat bahwa pada paruh kedua hari jumlah harus minimal dan harus roti gandum atau Crips. Di pagi hari, Anda bisa makan roti. Pilih
• sebagai lauk daging dan ikan kukus beras atau gandum. Jika Anda kadang-kadang ingin memperlakukan diri Anda untuk kentang atau pasta, kemudian makan mereka untuk sarapan.
• Juga dalam hal ini, Anda tidak dapat meninggalkan konsumsi kopi dan teh. Minum bisa sangat mudah, hanya ingat bahwa minuman ini tidak harus manis.
• Selain itu, perlu diingat bahwa Anda tidak bisa makan banyak buah. Karena mereka sering memprovokasi perut kembung dan fermentasi di dalam usus, perlu untuk menggunakannya sebelum makan siang dan sebaiknya tidak lebih dari 500 g
• Dalam hal tidak mencoba untuk secara drastis mengurangi satu porsi. Jika Anda tidak ingin terus-menerus merasa lapar, maka lakukanlah secara bertahap. Misalnya, jika Anda terbiasa untuk makan pada satu waktu 400 g makanan, maka minggu pertama dan makan. Seperti tubuh akan terbiasa dengan daya sistem yang baru, Anda dapat mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi setengah tanpa masalah. Jam

makanan diet untuk menurunkan berat badan Catherine Mirimanova - dikurangi 60

Jam

makanan diet untuk menurunkan berat badan Catherine Mirimanova

Sebelum kami memberitahu Anda tentang waktu yang optimal untuk makan, saya ingin menjelaskan apa diet harian Anda harus tersebar lebih dari tiga kali makan. Jika tiga kali sehari nampak kecil, Anda bisa menambahkan satu kudapan lagi. Hal utama yang perlu diingat adalah agar semudah dan semudah mungkin.

Mengenai waktu makan, semuanya akan tergantung pada gaya hidup Anda. Jika Anda berada di kaki Anda sepanjang hari dan bekerja lembur, maka waktu paling ekstrem untuk makan adalah 19 jam( asalkan Anda tidak tidur setidaknya 3 jam lagi).Jika pekerjaan Anda tidak memakan banyak waktu dan energi dari Anda, maka Anda perlu menggunakan keseluruhan makanan setiap hari sebelum 18 jam.pedoman

sederhana:

• Sampai 12 jam - Anda dapat menggunakan benar-benar semua makanan, termasuk permen dan salad dengan saus mayones( buatan sendiri).
• Setelah 12 jam - benar-benar semua lemak hewani, termasuk daging babi dan domba, tidak boleh digunakan. Juga mulai saat ini, Anda tidak bisa makan telur goreng, daging goreng, ikan goreng dan sayuran goreng.
• Sampai 15 jam - Anda dapat makan ikan dan daging( dikukus atau dipanggang dalam oven) dalam kombinasi dengan lauk nasi atau gandum. Macaroni dan kentang tidak dilarang, mereka harus dikonsumsi terpisah dari produk lain.
• Sampai 18 jam - Anda bisa makan salad dengan yogurt dan sayuran panggang di oven. Juga untuk makan malam Anda bisa makan buah beri dan keju cottage.

Apa yang bisa saya makan pada sistem Catherine Mirimanova listrik dikurangi 60 untuk menurunkan berat badan: tabel produk diizinkan resolusi

produk meja

Seperti Anda mungkin telah menyadari dari atas ditulis, Catherine Mirimanova sistem pangan tidak seperti diet lainnya cukup lembut. Jika Anda tidak makan berlebihan dan melakukan semuanya dengan benar, maka Anda bahkan tidak harus melepaskan makaroni favorit Anda, kentang panggang dan kue.

Tabu hanya dalam kasus ini adalah produk setengah jadi, sosis, sosis dan ikan asap. Jadi Anda bisa mendapatkan ide yang lebih baik dari apa yang Anda makan, menjaga seperti sistem catu daya, kami hadir untuk perhatian Anda meja, mencari di mana Anda bisa mengerti, dari produk yang akan memungkinkan untuk menempatkan menu sehari-hari.

produk kombinasi sesuai dengan sistem Catherine Mirimanova -60 dan aturan nutrisi diet

produk kombinasi sesuai dengan sistem kekuasaan Catherine Mirimanova

Mungkin karena Catherine Mirimanova tidak seorang ahli diet terdaftar, sistem kekuatannya telah menerima seperti mudah( dengan cara pembatasan), dan efektif. Hal utama adalah Anda harus ingat bahwa makanan paling tinggi kalori dan berat yang harus Anda makan sampai pukul 12 sore. Sebelum periode ini, metabolisme Anda bekerja sebaik mungkin, yang berarti bahwa semua makanan akan dicerna dengan benar.

Tapi ingatlah bahwa dalam kasus ini Anda seharusnya tidak makan berlebihan. Ya, Anda bisa makan hampir semua produk, tapi Anda harus memastikan bahwa setelah makan Anda tidak memiliki berat di perut. Jika muncul, saluran pencernaan tidak dapat mengatasi sejumlah makanan seperti ini dan ini akan menyebabkan fakta bahwa beberapa bagian makanan masih berubah menjadi jaringan lemak.

Tip untuk menggabungkan produk:

• Protein tidak boleh digabungkan dengan protein dalam satu kali makan. Jika Anda makan saat sarapan, seperti orak-arik telur, payudara panggang dan Zayed semua segenggam kacang, berat di perut dan pembentukan gas berlebih akan diberikan kepada Anda. Semua ini akan menyebabkan asimilasi parsial protein dan, sebagai konsekuensinya, mengikis organisme.
• Juga Anda harus ingat, yang tidak diinginkan untuk menggabungkan dalam satu protein piring dan lemak dari hewan atau berasal dari sayuran. Jika Anda ingin makan sepotong daging atau ikan, lalu panggang dalam oven atau di atas panggangan, dan memakannya dengan hiasan dari sayuran diperbolehkan.
• Kombinasi lain yang tidak dapat diterima untuk daging dan ikan adalah lemon dan grapefruits. Karena mengandung asam, yang dapat menghambat sekresi jus lambung, hal ini dapat menyebabkan pencernaan protein yang tidak tepat.
• Selain itu, jangan dikombinasi dalam satu piring karbohidrat dan buah. Karena yang terakhir mengandung asam buah, langsung menghancurkan enzim yang memecah karbohidrat, juga akan menghambat penyerapan makanan.

Catherine Mirimanova diet untuk menurunkan berat badan - -60: menu rinci untuk setiap hari dari menu minggu

rinci untuk setiap hari dalam seminggu

Sedikit di atas Anda dapat melihat gambar yang dilukis minggu untuk menu manusia, melangsingkan sistem kekuasaan Catherine Mirimanova. Tentu saja, ini tidak berarti bahwa Anda harus makan hanya piring ini. Jika diinginkan, Anda dapat mengganti nasi gandum hiasan, pasta dikecualikan dari diet atau, sebaliknya, untuk menambah menu sayuran akar yang berguna, seperti lobak atau seledri.

Jika Anda merasakan kebutuhan, maka Anda dapat dengan tenang melakukan perubahan yang diperlukan dan menikmati apa yang Anda makan. Bagaimanapun, aturan utama diet seperti itu adalah mood yang tepat dan suasana hati yang baik. Karena itu, buatlah menu sedemikian rupa sehingga pada akhirnya ada hidangan di meja Anda yang tidak membuat Anda jijik.pedoman

sederhana:

• Pasta dan kentang makan di pagi hari
• Cobalah untuk tidak lebih dari sekali seminggu untuk makan makanan yang digoreng
• Daging dan panggang ikan di oven atau di
• panggangan ditambahkan ke piring hijau segar
• Jus segar tentu encerkan dengan sedikit air
• dalam kasus tidak tidak makan produk susu dengan 0% lemak( mereka memiliki pemboros, mencegah penurunan berat badan)
• Akhiri salad hari cahaya dan yoghurt

Catherine Mirimanova Resep untuk diet dikurangi 60Sebuah

siang Resep Catherine Mirimanova untuk diet dikurangi 60

akut sup sayuran dan udang

Komponen:

• Udang - 200 g
• Cabai - setengah pod
• Siap kaldu - 700 ml
• merica Bulgaria - 1 pc
• akar jahe - 30 g
• wortel - 1 pc
• Onion - 1 pc
• Bawang putih - 2 siung
• sayur minyak - 2 sdm.l

Persiapan:

• tahap pertama mencuci semua sayuran dan memotong mereka kubus dengan ukuran yang sama minyak
• sayur tuangkan ke dalam panci dan direbus atasnya bawang, bawang putih dan wortel
• Ganti saham piring, membawanya ke mendidih, dilemparkan ke dalamnya lada
• initambahkan sayuran panggang dan rebus selama sekitar 10 menit semua
• lanjut, garam dan melintang sup Anda dan meletakkan itu udang dan jahe
• masih mendidih selama lima menit, dan Anda dapat melayani hidangan ke meja
• Pered makan tambahkan cabai

Gambar piring dengan jamur( makan jarang)

Produk:

• Beras - 150 g Champignon
• - 250 g
• Bawang - 70 g
• Vegetable Oil - 2 sdm.l
• Garam dan merica secukupnya
• Bunch peterseli dan dill

Persiapan:

• Untuk memulai menempatkan rebusan di atas kompor Gambar
• Sampai ini terjadi, memotong bawang dan jamur dan direbus dalam minyak sayur beras
• Siap, bilas dengan air dan tambahkan ke dalam panci untuk sayuran
• pemanasan sampai suhu yang diperlukan untuk Anda, tambahkan sayuran cincang
• dengan hati-hatiaduk nasi dan dapat menikmati hidangan lezat dan sehat

Catherine Mirimanova Resep untuk diet dikurangi 60 untuk makan malam

Catherine Mirimanova Resep untuk diet dikurangi 60 untuk makan malam

sayur kebab Komponen

piring:

• merica Bulgaria - 1 pc
• Zucchini - 1 pc
• Tomat - 2 pcs
• Garam dan merica secukupnya
• minyak sayur - 1 sdm.l

Persiapan:

• Cuci sayuran, kering mereka dan potong menjadi potongan besar
• digantung mereka di tongkat bambu, garam, merica, dan gerimis dengan minyak sayur
• Wrap tusuk sate di foil dan panggang dalam
• oven Jika Anda ingin sayuran renyah, kemudian menjaga merekadalam oven selama 10 menit secara harfiah

wortel dan keju burger

Produk:

• Curd -
• wortel 300 g - 200 g telur
• - 1 buah
• Madu - 1 sdt

Persiapan: .

• untuk memulai wortel rebus sampai setengah, dan untuksehingga gosokkan pada
• parutan Lap dadih melalui saringan halus dan mencampurnya dengan Anda wortel dan
• telur harus mendapatkan massa tebal, yang menjaga dengan baik
• bentuk Bentuk bakso kecil dan membakar mereka di
• oven ketika mereka sedikit didinginkan, tambahkanini madu dan menikmati makan malam

Catherine Mirimanova Resep untuk diet minus 60 per hari

Catherine Mirimanova Resep untuk diet minus 60 per hari

Braised Komponen

hati:

• hati sapi - 200 g Wortel
• dan - 150 g
• Bawang putih - 1 siung
• Broth - 100 ml garam
• dan merica secukupnya

Persiapan:

• hati yang jelas film, bilas dan
• kering dipotong-potong dan berlari dalam panci
• kering Setelah melihat bahwa itu memucatditambahkan ke wortel pan diparut, kaldu, garam dan merica
• mengurangi ke mendidih, angkat api dan didihkan selama sekitar 20 menit
• hati dimasak menghiasi zucchini hijau

Stuffed

• Sumsum - 2 buah
• tanah kalkun - 200 g lada Bulgaria
• 1 buah
• Bawang - 70 g
• Wortel - 1 buah
• pasta tomat - 1 sdt
• Garam dan merica

Persiapan: .

• Cut zucchini bagian dan menghapus mereka
• inti Rebus dalam air garam dan sisihkan sampai dingin
• Untuk pan Put keringdaging sapi dan itu sedikit menggoreng
• Setelah darinya cair menguap dengan menambahkan untuk itu wortel bubuk, bawang dan merica serta air dan pasta tomat
• Salt, isian melintang dan protomai nya 15 menit
• Lay massa yang dihasilkan di zucchini dan panggang dalam oven

Apakah mungkin untuk menurunkan berat badan pada sistem -60 Mirimanova: ulasan, hasil

Mirimanova sistem -60: hasil

Marina: Dengan kelebihan berat badan berjuang sepanjang hidupnya. Tapi untuk penyesalan besar saya, dia selalu kembali dan yang paling tidak menyenangkan, setelah diet, saya selalu pulih bahkan lebih. Oleh karena itu, untuk pertama kalinya mendengar tentang sistem pemberian makan Ekaterina Mirimanova, dia tidak terlalu tertipu. Tapi karena mimpiku gaun ketat yang indah tidak menggangguku, aku masih memutuskan untuk mencoba lagi. Secara harfiah seminggu kemudian saya melihat bahwa berat badan menunjukkan negatif pertama. Tiga minggu kemudian, kerabat saya melihat perubahan saya. Saat ini saya memiliki berat badan yang sama selama lebih dari tiga tahun, namun tetap terus makan dengan benar.

Alevtina: Awalnya, saya tidak bisa makan malam sebelum 18 jam dan ini, tentu saja, mempengaruhi hasilnya. Ada suatu periode ketika, secara umum, saya menjadi kecewa dengan diet ini dan ingin berhenti merokok. Tapi saat tanganku sudah meraih sosisnya, tiba-tiba aku merasa kasihan saat menghabiskan waktu dan kilogramnya turun. Jadi saya mulai mempersiapkan pekerjaan saya bukan hanya makan siang, tapi juga makan malam, dan setibanya di rumah saya hanya minum teh herbal tanpa gula. Dan tentang keajaiban tersebut, hasilnya tidak bertahan menunggu. Sekarang aku merasa baik dan melihat, omong-omong, menakjubkan.

Video: Singkirkan berat ekstra dengan mudah. Online dengan Ekaterina Mirimanova