Cara membersihkan perut dengan pijat diri? Pijat diri untuk melangsingkan perut dan samping

Pijat tidak hanya rumah yang bagus, tetapi juga kesempatan untuk menurunkan berat badan. Terutama karena Anda dapat melakukannya sendiri.

Pijat merupakan prosedur yang efektif untuk memerangi obesitas. Sayangnya, tidak semua orang dapat menemukan uang tambahan untuk ini cara yang mahal untuk membangun tubuh impian mereka. Tapi selalu datang ke bantuan dapat self-pijat.tekniknya siapa pun bisa belajar.

PENTING: Self-pijat dapat mempercepat pengurangan kelebihan berat badan dan meningkatkan kualitas kulit.10-15 sesi pijat tangan, kaki, perut dan paha di rumah di kali untuk meningkatkan efek dari diet dan olahraga.

• rumah sendiri yang efektif pijat identik dengan manfaat dari pijat profesional.
• Selama prosedur ini, serpihan kulit dihapus usang. Yang membantu untuk meningkatkan respirasi kulit dan meningkatkan sintesis seks dan kelenjar sebaceous.
• Depan diri pijat membantu untuk meningkatkan sirkulasi darah dan nutrisi kulit.
• Selama prosedur ini meningkatkan dan getah bening. Ini membantu untuk meringankan pembengkakan dengan jaringan.
• Dengan memijat diri sendiri dari daerah-daerah tertentu dari tubuh dapat meningkatkan fungsi organ internal.
• Yang mengarah ke perbaikan semua proses metabolisme dalam tubuh.

PENTING: Self-pijat adalah cara yang paling terjangkau untuk memijat, yang mempengaruhi tidak hanya tubuh tetapi juga negara psiko-emosional seseorang. Dengan prosedur ini, Anda dapat bersantai dan merasa "spiritual" kenyamanan.

Depan diri pijat pelangsing

Berkat "percepatan" darah dan getah bening sirkulasi adalah lemak tubuh yang rusak. Yang membuatnya lebih mudah untuk "membakar" lemak. Jadi, dan menurunkan berat badan.

Setiap ahli gizi akan memberitahu Anda bahwa untuk menghilangkan lemak dari bagian-bagian tertentu dari tubuh mungkin. Dan dia akan benar.

Tapi ketika-pijat diri yang ditujukan untuk menurunkan berat badan, adalah mungkin,

• pertama, untuk bertindak atas bagian-bagian individu dari tubuh, meningkatkan proses metabolisme di dalamnya.
• Dan, kedua, untuk memberikan efek pembakaran lemak di seluruh tubuh sekaligus.
• Oleh karena itu, self-pijat adalah salah satu bagian yang paling penting dari kompleks yang bertujuan untuk mengurangi kelebihan berat badan.

Dalam memijat diri sendiri untuk menurunkan berat badan diperlukan untuk menghangatkan area masalah tidak kuat menekan dan menggosok. Bahkan efek yang lebih besar dapat dicapai jika mengadopsi krim pemanasan yang berbeda dan salep. Misalnya, "Ballet".Anda juga dapat menggunakan minyak khusus ini. Pada mereka akan dibahas di bawah.

teknik self-pijat

Self-pijat dapat dilakukan dengan menggunakan metode seperti seperti:

• Sambil membelai
• Menggosok
• pemerah
• Kneading
• Sambil
• Syok teknologi

paling sederhana dan mudah untuk menyambut prosedur tersebut - membelai. Dengan itu, hampir tidak ada tekanan yang diberikan pada jaringan yang terletak di bawah kulit, tetapi pentingnya adalah sangat tinggi. Dengan stroke dapat menghangatkan tubuh, merasakan dan mengambil tekanan off.

PENTING: Membelai suhu kulit meningkat dan mempercepat aliran darah dan getah bening. Hal ini membantu permukaan kulit untuk mendapatkan lebih banyak nutrisi. Self-memijat

perut menghapus apron lemak

Pijat diri tidak bisa sendiri mengatasi obesitas. Tapi, bisa digunakan untuk memperbaiki efek diet dan olah raga. Dan jangan khawatir, jika dalam 2-3 sesi tubuh tidak menjadi langsing secara visual. Masalahnya adalah bahwa dengan bantuan prosedur semacam itu, tubuh akan mengaktifkan proses yang dapat menghasilkan hasil positif setelah beberapa saat. Hal ini terutama berlaku untuk apron lemak di perut. Sangat sulit untuk menghapusnya.

PENTING: Dengan pijat sendiri, semuanya penting. Jangan lupakan persiapan prosedur ini. Sebelum dibutuhkan mandi hangat dan melumasi perut dengan gel anti selulit. Ini akan membantu memperbaiki meluncur kulit, dan juga menyuburkannya dengan nutrisi.

Pijat diri dari perut menggunakan teknik seperti: menggosok, membelai dan mengetuk dengan ujung jari Anda. Mulailah bekerja di area masalah dengan goresan. Pada tahap ini penting untuk menghangatkan tubuh dan menyesuaikannya untuk pekerjaan lebih lanjut. Tingkat tekanan pada tindakan semacam itu harus diatur oleh sensasi sendiri.

Setelah membelai, Anda bisa melanjutkan ke penggilingan. Pada tahap ini, jaringan perut bagian atas dan bawah tergusur, yang menyebabkan pelepasan sel-sel lemak. Hal ini meningkatkan aliran darah dan arus keluar cairan.

SKEME: Menyeka dilakukan dari bawah ke atas. Dalam hal ini, Anda bisa menggunakan kedua telapak tangan dan ujung jari Anda. Teknik ini bisa diganti untuk efek yang lebih besar lagi. Untuk merangsang kelenjar getah bening peritoneal menggunakan pola spiral.

Anda perlu bergerak dari pusar searah jarum jam untuk meningkatkan radius lingkaran dengan setiap belokan. Satu sesi pijat diri seperti perut harus terdiri dari 3-4 "lingkaran".

Selama pijat diri dari perut, Anda perlu memasukkan musik santai dan penggunaan magis dari kekuatan aromaterapi.

Pijat diri Visceral perut

"Viscera" dalam bahasa Latin berarti organ dalam. Jaringan lemak tidak hanya terletak di bawah kulit, tapi juga menyelimuti organ dalam. Lemak viseral bahkan lebih berbahaya daripada lemak subkutan. Bagaimanapun, ini berdampak negatif pada kerja organ manusia penting. Untuk mengurangi lemak pada organ dalam, Anda bisa menggunakan teknik pijat diri visceral pada perut.

PENTING: Jika selama pemijatan di perut, pemadatan( perut "berbatu") dirasakan di bawah tangan, kemungkinan besar ini berarti kapiler tersumbat. Prosedur biasa untuk "melanggar" zona ini tidak akan membantu. Di sini Anda perlu menggunakan teknik khusus - pijat viseral.

Dengan pijat diri dari perut ini, kapiler tidak dibuka dan zat yang terperangkap di dalamnya bergerak ke ruang interselular. Artinya, kerja darah biasa pada pengiriman nutrisi ke daerah perut dimulai. Proses pertukaran diperbaiki, mekanisme regenerasi dihentikan, dan seterusnya.

SKEMA: Pijat diri viseral abdomen dilakukan dalam urutan tertentu.

1. Mulailah dengan area kantong empedu,
2. kemudian perlu bekerja di hati,
3. pankreas dan
4. menaik cabang dari usus besar.
5. Maka Anda perlu memperhatikan cabang turun dari usus besar,
6. usus kecil, organ reproduksi
7. , perut
8. dan limpa.

PENTING: Dengan perasaan tidak nyaman, dan bahkan lebih sakit, perlu untuk menghentikan prosedur pijat diri.

Mulailah pijat diri visceral dengan tekanan ringan di perut. Kemudian tekanan diintensifkan. Mereka bisa dilakukan baik dengan telapak tangan utuh, dan dengan jari masing-masing. Seluruh prosedur harus berlangsung tidak lebih dari 15 menit.

Video: Pijat diri dari perut

Pijat diri dari sisi untuk menurunkan berat badan

Tempat bermasalah lainnya dengan kelebihan berat badan adalah sampingnya. Pijat diri dari sisi dilakukan bersamaan dengan efek pada seluruh perut. Bertindak di samping bisa bermacam-macam metode, yang dijelaskan di atas. Misalnya, Anda bisa menarik lipatan kulit Anda, membungkusnya dengan dua jari dan melepaskannya. Tindakan "penyumbatan" semacam itu dapat meningkatkan aliran darah di tempat yang bermasalah ini dan "menghancurkan" jaringan lemak.

Paha paha sendiri untuk menurunkan berat badan

Untuk memberikan paha pelangsing, Anda perlu duduk di sofa, meletakkan kaki yang diluruskan ke atasnya, dan turunkan ke lantai. Otot siap bekerja dengan membelai. Kemudian Anda perlu beralih ke teknik seperti memeras. Sesi pertama pijat ini harus dilakukan dengan satu tangan. Begitu otot mengerti bebannya, Anda bisa melakukan dua tangan meremas.

SKEMA: Saat pijat diri dari pinggul, Anda perlu bergerak dari paha luar ke bagian dalam. Tekanan pada otot disebabkan oleh ibu jari dan telapak tangan saat mereka saling mendekat. Setelah meremas perlu untuk menggunakan penggilingan permukaan luar dari bagian tubuh ini, dan kemudian menumbuknya. Untuk pinggul, Anda juga bisa menggunakan teknik shock massage.

Pijat diri dari otot punggung

Pijat diri dari punggung tidak secara langsung mempengaruhi penurunan berat badan berlebih. Tapi, karena kelompok otot terbesar ada di belakang, dampaknya bisa memperbaiki banyak proses di tubuh. Termasuk pertukaran. Yang berhubungan langsung dengan pemindahan kelebihan lemak dari tubuh.

SKEMA: Untuk melakukan pijat diri dari punggung, Anda harus duduk di bangku dan meraih tangan kiri dengan punggung kanan, dan yang kanan dengan kiri. Untuk memijat bagian tubuh ini Anda bisa menggunakan membelai, menepuk dan menggosok. Untuk "mencari tahu" area belakang yang sulit dijangkau, Anda dapat menggunakan pemijat yang dirancang khusus untuk ini. Anda perlu berpindah dari area sakrum setinggi mungkin ke skapula.

Pijat diri dari selulit

Prosedur yang dijelaskan mengenai selulit tidak memiliki perbedaan mendasar dari pijat diri pada perut, sisi dan paha. Untuk menyingkirkan "kulit jeruk" Anda perlu secara berkala memperbaiki peredaran darah pada kulit. Untuk melakukan ini, semua metode di atas sesuai.

Pijat diri dari kerutan

Untuk menghaluskan kulit dan menghilangkan keriput, Anda harus menggunakan pijat sendiri setiap dua hari. Prosedur pertama harus dilakukan tidak lebih dari 5 menit. Maka waktu bisa bertambah. Efek maksimal pada wajah dengan pijat diri tidak boleh melebihi 15 menit.

Pijat diri paling baik dilakukan dua jam sebelum tidur. Untuk melakukan ini, Anda perlu menggunakan membelai. Untuk efek terbaik, Anda bisa menggunakan minyak zaitun atau minyak nabati lainnya. Membelai harus mudah dan halus.

SKEMA: Pijat diri wajah dilakukan oleh tiga lingkaran. Lingkaran pertama adalah penyadapan ringan pada kulit wajah dengan jari-jari Anda, lingkaran kedua menekan dengan jari-jari Anda, dan yang ketiga adalah dengan gerakan getar. Mulailah gerakan dari bagian bawah dagu dan ujung dengan cuping telinga. Diagram berikut dari sudut mulut ke telinga.

• Di sekeliling mata, semua gerakan pijat harus ringan dan lembut. Anda perlu berpindah dari candi ke jembatan hidung. Ke arah yang berlawanan, garis-garis keriput.
• Pijat dahi dari tengah jembatan hidung ke pelipis. Di sini Anda perlu menggunakan garis alis.
• Kemudian pada garis superciliary dari tengah dahi ke pelipis.
• Lengkapi gerakan dari tengah dahi ke pelipis sepanjang garis alis.

Meremajakan pijat diri

Dengan bantuan meremajakan pijat Anda dapat membersihkan kulit serpih mati, meningkatkan aliran darah, menormalkan pekerjaan kelenjar sebaceous dan sweat. Hanya sedikit dari prosedur ini yang akan membantu membuat kulit lentur, meningkatkan nadanya dan meningkatkan warna.

Sebagai peremajaan tubuh, Anda bisa memijat viseral. Toh, itu tidak hanya membantu menghilangkan lemak dalam, tapi juga memiliki efek menguntungkan pada kerja hati, ginjal dan organ manusia lainnya, yang secara langsung tidak hanya mempengaruhi kesehatan, tapi juga penampilannya. Tanpa berfungsinya organ-organ ini, kaum muda tidak bisa berkepanjangan.

Minyak terbaik untuk pijat diri

Untuk sebagian besar jenis pijat diri, Anda bisa menggunakan ramuan alami dan minyak esensial wangi. Minyak kacang almond, jojoba, alpukat dan primrose tidak hanya mampu memberi nutrisi pada kulit dengan zat bermanfaat, namun juga menambahkan efek aromaterapi pada sesi pijat diri. Apa yang akan meningkatkan efektivitas prosedur tersebut.

Pemijat terbaik untuk pijat diri

Prosedur di atas paling baik dilakukan tanpa sarana improvisasi. Untuk keefektifan prosedur ini, penting untuk belajar bagaimana merasakan tubuh. Dan dengan bantuan pemijat tangan atau tape lakukan hal ini tidak selalu mungkin dilakukan. Tapi terkadang mereka juga bisa memiliki efek yang kuat.

Hari ini sabuk sangat populer untuk menurunkan berat badan. Mereka mengerjakan "prinsip getaran".Di dalam perangkat tersebut ada vibrator khusus yang mampu mengompres dan melepaskan otot. Verifikasi keefektifannya bisa pada contoh sabuk "Vibra Tone" atau myostimulator "Ab Gymnic".

Pijat diri juga bisa dilakukan dengan bantuan pemijat tangan. Misalnya dengan menggunakan alat pijat vakum "Celluless" atau tukang pijat "Relax And Tone".

Pijat diri untuk menurunkan berat badan: saran dan umpan balik

Pijat diri dapat benar-benar membantu jika digunakan dalam kombinasi dengan diet dan olahraga. Secara visual, 3-4 sesi pertama tidak dapat menyebabkan efek yang diinginkan. Tapi, meski Anda tidak melihat perubahannya secara visual, ini tidak berarti pijat diri tidak bekerja. Jika Anda melakukan prosedur seperti itu secara teratur, Anda dapat memperbaiki penampilan Anda secara signifikan dan memperbaiki kesehatan Anda.

Adelia. Saya secara teratur melakukan pencegahan pijat diri dari perut dan paha. Untuk melakukan ini, saya menggunakan minyak Clarins. Saya suka keadaan tubuh saya setelah prosedur seperti itu.

Olga. Saya, bagaimanapun, tampaknya lebih baik mempercayakan prosedur ini kepada tukang pijat yang sebenarnya. Meski, sabuk pelangsing saya nampaknya berhasil. Tapi saya tidak menggunakan pilihan lain untuk pijat diri. Hal ini perlu dicoba. Video

Pijat diri dari telinga poppy dan paha bagian dalam