Untuk mikroflora usus normal, kombinasi tertentu dari berbagai mikroorganisme, baik yang menguntungkan maupun oportunistik, adalah karakteristik. Pada saat bersamaan, sejumlah faktor( dari kekurangan gizi hingga berbagai penyakit dan minum obat) dapat menyebabkan ketidakseimbangan mereka, menyebabkan dysbacteriosis.
Sebagian besar pelanggaran saluran pencernaan dikaitkan dengan malnutrisi, dan juga dengan pengobatan antibiotik. Mulailah normalisasi fungsi usus harus diikuti dengan mengatur jatahnya secara berurutan. Nutrisi yang tepat dengan disbiosis sangat penting.
Manifestasi eksplisit dari disbiosis: kembung, gemuruh dan diare. Jika manifestasi semacam itu diamati cukup sering, saatnya untuk melakukan profilaksis usus, karena menyerap sebagian besar zat penting tubuh.
Restorasi mikroflora usus harus dilakukan di bawah pengawasan spesialis yang ketat dan dengan penggunaan obat-obatan. Perlu dicatat bahwa tanpa nutrisi yang benar dan seimbang dalam hal ini tidak dapat dilakukan, karena makanan tertentu dapat berkontribusi pada pengobatan dan kejengkelan dysbiosis.
Produk, memberikan kontribusi bagi pengembangan dysbiosis
Langkah pertama adalah untuk mengurangi asupan makanan, penggunaan yang mengarah ke pengurangan lactobacilli dan bifidobacteria. Kendala perhatian susu, kentang goreng atau bubur, roti dan roti produk putih, produk gula dan kadar tinggi dari minuman soda dan pasteurisasi, sosis dan produk asap, kaleng dan acar.
Produk yang membantu menormalkan mikroflora usus
Apa yang harus dipertimbangkan saat membuat menu? Dalam makanan harus produk yang dapat menekan proses pahit, serta proliferasi mikroorganisme patogen. Produk seperti itu meliputi: apel( sebaiknya makan buah sebelum sarapan pagi), bawang putih( kapan saja dengan hidangan utama atau rahang pada waktu perut kosong, cuci dengan air tawar).Perhatikan bahwa dalam kasus bawang putih, kasus kedua lebih efektif, selain itu, kemungkinan mempertahankan bau khas di rongga mulut berkurang.
sangat berguna untuk sayuran, buah-buahan dan berry, baik dalam mentah dan dimasak: wortel, bawang, lobak hitam, lobak, cengkeh, adas, barberry, raspberry, blueberry, naik, lemon, jeruk, cranberry atau buah delima. Berguna sifatnya adalah produk susu fermentasi( kefir, susu panggang fermentasi, susu curdled) dan acar keju( brynza).
Memulihkan mikroflora usus, Anda tidak perlu menggunakan makanan radikal. Apalagi produk yang dikecualikan sangat mudah diganti dengan produk serupa. Misalnya, alih-alih pasir penggunaan gula madu, sosis menggantikan produk daging alami, roti segar - kerupuk beragi atau setara, pemanggangan - mengukus, merebus atau memanggang.
Modus nutrisi yang benar untuk mengembalikan mikroflora usus
Tapi penyesuaian pada menu - masih setengah pertempuran. Perhatian juga harus diberikan pada budaya gizi. Misalnya, dianjurkan minum 200 ml air meja 30 menit sebelum makan, tapi lebih baik tidak minum makanan.
Kurangi porsi. Nah mengunyah makanan: diperkirakan bahwa sebelum menelan produk yang Anda ingin mengunyah setidaknya 30 kali, dan enak, dan sehat( pencernaan dimulai di mulut).
Interval antara hidangan utama dan makanan penutup( misalnya, makan malam dan minum teh sore) paling sedikit 90 menit.
Tentu saja, hanya menggunakan satu nutrisi yang tepat cepat mengembalikan mikroflora usus, untuk mengatasi dysbiosis berhasil tidak dalam semua kasus. Seringkali dokter meresepkan obat khusus - pro dan prebiotik, karena proses ini berlalu lebih cepat dan lebih efisien. Namun, dalam kasus asupan mereka, sama sekali tidak mungkin untuk mengabaikan nutrisi yang tepat. Penggunaan produk yang mempromosikan normalisasi mikroflora usus, dan penolakan untuk memecahkannya, akan sangat meningkatkan efek penerapan obat-obatan ini.