Bongkar hari sayur: pilih produk yang paling lezat

Penggunaan sayuran untuk tubuh manusia tidak dapat dipungkiri. Produk alami ini mengandung vitamin, mineral dan unsur penting lainnya, berkat organ dan sistem yang dapat berfungsi dengan normal. Dan konsumsi sayuran secara teratur memiliki efek positif pada kesehatan dan kondisi kulit. Untuk alasan ini, ahli gizi disarankan tidak hanya memasukkannya ke dalam makanan sehari-hari mereka, tetapi juga seminggu sekali untuk menghabiskan satu hari bongkar sayuran. Tapi ada begitu banyak dari mereka, sayuran apa yang harus dipilih?

Bongkar muat sayuran sangat berguna untuk keadaan umum

Penggunaan vegetarianisme satu hari

Pertama, mari pikirkan berapa besar popularitas hari bongkar sayuran.

• Pertama, sayuran merupakan sumber serat yang membantu usus kita bekerja dengan baik dan menghilangkan racun dari saluran pencernaan.
• Kedua, jus sebagian besar sayuran adalah kumpulan zat aktif biologis yang secara signifikan memperbaiki proses metabolisme, dan juga memiliki efek diuretik dan choleretic.
  instagram viewer
• Ketiga, hidangan diet dari sayuran sangat mudah disiapkan.
• Keempat, serat makanan yang ada dalam sayuran dalam jumlah cukup memberikan rasa kenyang, dan karena itu hari puasa akan berlalu dengan sangat mudah.

Dengan demikian, berlatih puasa sayur secara teratur, Anda tidak hanya bisa cepat mengembalikan figur Anda ke keadaan normal, tapi juga membersihkan tubuh dari zat berbahaya yang terkumpul. Dan untuk mendapatkan manfaat maksimal, sangat disarankan untuk merebus produk atau memanggangnya, dan jika mungkin, makan mentah.

Perhatikan! Hari bongkar nabati dapat direkomendasikan dengan adanya masalah dengan persendian dan penyakit pada sistem genitourinari. Namun, dalam kasus ini hanya spesialis yang bisa meresepkan dan menyesuaikan diet!

Sayuran memperkuat kesehatan dan memperbaiki kondisi kulit

Varietas hari nabati

Sepanjang hari puasa seperti itu, Anda bisa mengkonsumsi berbagai sayuran, dan yang spesifik. Diet harian harus dilengkapi dengan sejumlah besar cairan. Bisa diminum sederhana, masih minum teh tanpa gula dan ramuan herbal.

Adapun produk dasar untuk bongkar muat satu hari, disini anda bisa memilih sendiri. Kami, pada gilirannya, menyarankan agar Anda mempertimbangkan tiga pilihan yang paling umum.

Hari squash

Zucchini adalah produk diet yang luar biasa, dari mana hidangan lezat didapat. Dipanggang, direbus, digoreng, direndam, dikalengkan dan ditambahkan ke sup. Jadi, mengapa tidak mengatur hari libur di pub?

Inti dari diet zucchini satu hari adalah penggunaan bagian produk utama yang cukup lumayan. Dan metode persiapannya di setiap makanan baru bisa berbeda, semuanya disini akan tergantung pada selera anda.

Jadi, untuk menghabiskan hari bongkar di zucchini Anda memerlukan sekitar 1,5-2 kg produk segar. Pada saat yang sama, untuk mendapatkan buah muda yang lebih baik dengan kulit gelap, di mana benihnya belum matang sepenuhnya - mereka membuat sup paling lezat dan sayuran semacam itu dapat digunakan untuk menyiapkan salad vitamin setelah perawatan panas minimal. Rekomendasi

!Kupas dengan sayuran sebelum dimasak memang diinginkan untuk tidak mengeluarkannya, karena di dalamnya terkonsentrasi porsi terbesar zat berharga!

Selama hari bongkar zucchini Anda bisa menggunakan:

• direbus;
• dipanggang dengan ramuan;
• dalam bentuk sup-pure;
• dalam bentuk mentah( digosok pada parutan dan isi dengan sedikit minyak sayur).

Hari squash bisa disebut

yang cukup memuaskan dan bervariasi Seperti yang Anda lihat, hari puasa di zucchini bisa sangat bergizi dan menarik. Mempraktikkan diet mono satu minggu sekali, Anda pasti akan merasakan cahaya di sekujur tubuh dan memperhatikan peningkatan kesejahteraan.

Penting! Zucchini, dan, masing-masing, dan bongkar hari berdasarkan mereka, dikontraindikasikan pada sakit maag, gastritis dan penyakit ginjal, yang melanggar output kalium! Hari Kemih

Jika Anda ingin menghabiskan waktu bebas di kubis, maka dalam kasus ini Anda punya pilihan - pada siang hari Anda bisa makan sayuran apa saja. Terlepas dari apa yang akan menjadi kubis - putih, Brussels, Savoy, warna kohlrabi atau brokoli - Anda memerlukan 1,5 kg produk segar untuk bongkar muat. Sedangkan untuk metode persiapannya, seperti pada kasus zucchini, terserah Anda - kubis bisa direbus, direbus dan segar. Kami menyiapkan produk utama dengan metode yang dipilih, membaginya menjadi 4-5 bagian yang sama dan menggunakannya sepanjang hari.

Perkiraan menu untuk satu hari kubis akan terlihat seperti ini:

• untuk sarapan - kubis yang dipanggang atau direbus, sangat mungkin dengan apel;
• untuk makan siang - sup dari kubis, selain produk utama, diperbolehkan untuk menambahkan sedikit wortel, bit, bawang bombay dan tomat;Rekomendasi
  

  !Lebih baik menolak kentang dan sayuran yang mengandung pati lainnya!

• untuk camilan pertengahan pagi - kubis cincang segar dengan tanaman hijau dan dibumbui dengan jus lemon;
• untuk makan malam - kubis direbus.

Jangan lupa mengkonsumsi cukup cairan.

Menghabiskan bongkar muat hari di kol, dan Anda pasti akan menyukai kecepatan pound ekstra

yang akan meleleh Penting! Bongkar hari di kubis memiliki kontraindikasi, yang meliputi: penyakit ulseratif pada usus dan perut, pendarahan usus dan lambung, penyakit tiroid, dan kecenderungan diare!

Wortel hari

Untuk menggerogoti wortel di antara banyak gadis pelangsing hampir merupakan ritual wajib - ini sering dikonsumsi saat makanan ringan, dan juga untuk makan malam. Jadi, mungkin, terapkan kebiasaan ini untuk hari puasa? Toh, wortel mono-diet sangat bermanfaat dan sangat sederhana.

1. Pertama-tama, wortel adalah sumber karoten, yang diperlukan untuk penglihatan kita. Catatan
   

   !Untuk asimilasi karoten yang lebih baik, wortel harus dikonsumsi dengan sedikit sayuran atau lemak hewani, misalnya dengan minyak bunga matahari atau krim asam!

2. Dalam sayuran ini terkonsentrasi sebagian besar vitamin B, yang secara positif mempengaruhi kerja sistem saraf. Karena itu, dengan menggunakan wortel, Anda tidak hanya bisa menyingkirkan perasaan obsesif kelaparan, tapi juga tenang.
3. Wortel sangat berguna untuk pilek yang sering dan kecenderungan bronkitis, ini merangsang ekspektasi dan memiliki efek anti-inflamasi.
4. Di musim dingin, produk ini akan menjaga kondisi kulit Anda. Bila digunakan, corak akan meningkat secara signifikan, pembengkakan melewati dan pengelupasan dihilangkan.

Sayuran sederhana dan terjangkau ini akan memberi kontribusi pada pelestarian masa muda dan keindahan alam Anda.

Hari wortel dilakukan sesuai dengan skema berikut:

• , Anda dapat mengkonsumsi sayuran dalam jumlah tidak terbatas sepanjang hari;Tip
  

  !Di kulit wortel muda berisi sejumlah catatan komponen berguna, sehingga sayuran awal tidak bisa dibersihkan, tapi hanya dicuci bersih sebelum dikonsumsi!

• banyak minum cairan, tapi tanpa gas dan tanpa gula;Jika Anda bepergian di musim dingin, maka pada saat ini tahun, wortel harus direbus, dikukus atau direbus, terutama dengan kecenderungan gangguan pencernaan.

Penting! Seperti yang lainnya, hari wortel bongkar muat memiliki kontra indikasi tertentu. Praktis, ini sangat dilarang untuk gastritis, ulkus peptikum, kolitis, serta penyakit saluran empedu dan hati. Dengan adanya diabetes dianjurkan untuk mengkoordinasikan menu dengan spesialis!

Semua mono-diet satu hari pada sayuran sangat jelas dan sederhana: cukup pilih bahan utama dan konsumsilah sepanjang hari. Jika keterbatasan ketat dalam menu tidak sesuai dengan Anda, maka sangat diperbolehkan menghabiskan hari salad - tentukan beberapa sayuran dan buatlah dari mereka salad dingin atau hangat. Ini tetap hanya untuk membagi hidangan yang disiapkan menjadi beberapa bagian. Namun, ada juga aturan tertentu: satu porsi tidak boleh melebihi 300 gram, dan salad bisa diisi dengan satu sendok makan minyak sayur, jus lemon atau kefir rendah lemak. Itu saja