Diet, yang ditemukan oleh ahli diet Prancis terkenal Pierre Ducant, menjadi lebih populer dan populer. Dan itu tidak mengherankan. Diet ini sederhana dan tidak lapar, beragam, dan sekaligus menghasilkan hasil yang baik.
Prinsip Diet Ducane
Diet Ducant adalah diet rendah karbohidrat. Ini adalah pembatasan, atau lebih tepatnya, penghapusan permen yang hampir selesai dari makanan dalam waktu lama, memungkinkan Anda mencapai penurunan berat badan yang serius dan stabil.
Dietnya panjang, harus diamati selama beberapa bulan. Dan banyak pemuja teknik Dukan menganggapnya bukan diet sama sekali, tapi juga sistem makanan, untuk mematuhi prinsip-prinsip yang diperlukan sepanjang hidup.
Diet Pierre Ducane terdiri dari empat tahap, atau fase. Selama fase pertama singkat, yang disebut "Attack", terjadi penurunan berat badan secara intensif. Tahap kedua, "Cruise", atau "Alternating", berlangsung dari dua sampai enam bulan dan berakhir saat Anda mencapai berat optimal untuk diri Anda sendiri. Tujuan tahap ketiga, yang disebut "Konsolidasi", adalah untuk mengkonsolidasikan hasil yang dicapai. Selama fase ini, Anda bisa kembali ke makanan Anda banyak dari produk biasa. Dan, akhirnya, tahap keempat diet Dukan, "Stabilisasi," dapat diamati sepanjang hidup. Jika Anda mengikuti aturan sederhana fase ini, berat badan Anda akan tetap stabil selama berbulan-bulan dan bertahun-tahun, bahkan jika Anda kadang-kadang memanjakan diri dengan berbagai jenis permen berbahaya.
Selain mengikuti peraturan setiap fase secara ketat, sepanjang diet, setiap hari:
- meminum setidaknya 1,5 liter air bersih;
- adalah dedak gandum( jumlah mereka berbeda pada tahap yang berbeda);
- berjalan di udara segar( minimal 20 menit pada fase pertama dan 30 - di kedua dan ketiga);
- melakukan, sebagai minimum, latihan fisik yang mudah.
Jika terjadi kerusakan, pelanggaran peraturan pada setiap tahap diet, perlu kembali ke fase "Serangan" selama 4 hari, dan juga untuk membatasi penggunaan garam sebanyak mungkin. Sebaliknya, sebaliknya, pada hari-hari ini kita perlu minum lebih banyak, 2 liter sehari, tidur lebih lama dari biasanya, dan berjalan setidaknya satu jam setiap hari.
Pro dan Kontra Diet Ducane
Keuntungan yang tak diragukan lagi dari diet Ducane termasuk kesederhanaannya. Untuk mempertahankan diet ini sangat mudah, karena jumlah total makanan yang Anda makan tidak terbatas bahkan pada saat yang paling sulit, tahap pertama diet. Untuk mematuhi asas gizi, yang tercantum dalam diet ini, Anda dapat hampir dalam kondisi apapun - di rumah, di tempat kerja, berlibur. Akhirnya, diet ini sering membantu menurunkan berat badan bahkan bagi mereka yang diet lainnya, bahkan yang paling ketat sekalipun, tidak lagi menghasilkan efek apapun.
Tapi tentu saja ada diet dan kekurangan ini. Karena pembatasan berat karbohidrat pada fase "Serangan", tanda-tanda hipoglikemia mungkin muncul: kelemahan, kelelahan, bau mulut. Mungkin ada kekurangan vitamin dan unsur jejak, yang bagaimanapun mudah dikompensasi dengan asupan kompleks mineral-mineral. Akhirnya, makanan Dukan akan sulit bagi mereka yang tidak suka memasak: bagaimanapun, sebagian besar produk setengah jadi dijual di toko-toko, hidangan yang disajikan di kantin, kafe dan restoran, dan terutama semua makanan cepat saji, untuk membuatnya lebih ringan, tidak sepenuhnya mematuhi peraturan ini.diet, seperti, memang, aturan kebanyakan diet lainnya, dan secara umum prinsip makan sehat.
Dan tepat di bawah - rincian setiap fase diet Ducane.