Kita mengerti, menurunkan berat badan saat menstruasi

Setiap wanita secara berkala mulai pertempuran dengan berat badan berlebih. Dalam kursus ini bervariasi diet, kompleks olahraga dan obat tradisional. Karena semua prosedur ini memakan waktu yang lama, banyak wanita ada pertanyaan, apakah menurunkan berat badan selama bulan apakah akan mengganggu proses saat ini?

Setiap usaha untuk diri gangguan dalam fisiologi organisme selalu penuh dengan gangguan kekebalan tubuh dan hormonal. Dan jika prosedur untuk mengurangi berat melakukan kekerasan selama menstruasi, maka tindakan tersebut bisa memicu sejumlah penyakit serius pada wanita muda.

bulanan Bagaimana berat

hari kritis telah lama diketahui bahwa siklus menstruasi wanita itu dan akan saat ini perubahan tubuhnya secara langsung berhubungan dengan pengaruh hormon wanita. ternyata bahwa mereka dapat mempengaruhi dan mengubah berat wanita muda. Fitur

dari tahap pertama dari siklus

seluruh periode dari akhir periode menstruasi terakhir sebelum rilis telur peran utama dalam darah pasien memainkan estrogen hormon seks. Zat-zat ini meningkatkan wanita hati yang terlibat dalam regulasi fungsi organ reproduksi, rahim dan sistem kemih.

Pada tahap pertama dari siklus wanita kurang rentan terhadap perubahan suasana hati, karena estrogen meningkatkan produksi zat "merasa baik" - serotonin dan endorphin. kesehatan yang sangat baik memungkinkan banyak wanita tetap fit dan tidak memanjakan diri dalam kerakusan.

Perlu dicatat bahwa estrogen mendistribusikan kembali akumulasi wanita lapisan subkutan lemak di pinggul dan perut. Ketika ini terjadi pembakaran hampir 20% tabungan dan, akibatnya, dapat menurunkan berat badan wanita.

merekomendasikan untuk membaca sebuah artikel tentang mengapa saya ingin makan sebelum menstruasi. Dari itu Anda akan belajar tentang fitur dari tubuh wanita, menyebabkan peningkatan nafsu makan sebelum menstruasi, metode penurunan berat badan.

Apa yang mempengaruhi seorang wanita dalam restrukturisasi skala babak

kedua dimulai setelah rilis dari telur dalam sistem hormonal pasien. Pengaruh estrogen memudar ke latar belakang, persentase perempuan dalam darah berkurang, dan "biola pertama dalam orkestra" menjadi progesteron. Tindakan

zat ini bertujuan untuk memperkuat akumulasi nutrisi dalam tubuh. Progesteron merangsang pelepasan enzim khusus yang mampu menyiapkan makanan dan keterlambatan dalam jaringan pasien protein, lemak dan karbohidrat. Artinya, setiap dimakan sepotong membawa wanita kelebihan berat badan.

tidak boleh lupa bahwa penurunan estrogen menyebabkan berbagai depresi saraf dan hanya suasana hati yang buruk. Masalah seperti ini sangat banyak kaum hawa yang digunakan untuk memecahkan berbagai penyerapan ditingkatkan makanan.

Selain itu, pada hari-hari terakhir sebelum menstruasi tubuh mencoba untuk menahan dalam jaringan kelebihan cairan untuk mengkompensasi hilangnya perdarahan menstruasi. kehalusan fisiologis yang sama juga dapat meningkatkan berat badan.

Ketika optimal ulang berat

Jadi ketika lebih baik untuk menurunkan berat badan - sampai dengan menstruasi atau setelah? Jika Anda melihat dekat pada mengubah aktivitas hormon dari berbagai zat pada wanita sepanjang siklus menstruasi , kesimpulan menyarankan itu sendiri.

Selama paruh pertama, di bawah pengaruh estrogen, kelebihan lemak dibakar, suasana hati dan kesejahteraan keseluruhan para wanita sangat baik, oleh karena itu dianjurkan untuk mencoba melawan kelebihan berat badan tepat pada saat ini. Spesialis selalu merekomendasikan memulai pengobatan dari setiap masalah kronis pada tubuh wanita pada hari ke 2 - 3 setelah akhir perdarahan menstruasi.

Kelebihan berat badan juga bisa dianggap sebagai pelanggaran dalam pekerjaan tubuh wanita. Apalagi bila penderita tidak memiliki penyakit, gejala yang bisa diraih pertambahan berat badan. Oleh karena itu, Anda perlu menurunkan berat badan selama periode ini, terutama karena kebanyakan metode dirancang selama 12-14 hari, dan seorang wanita dapat dengan sempurna mengatasi serangkaian tindakan untuk menurunkan berat badan sebelum awitan ovulasi.

Kehilangan atau tidak pada hari-hari kritis

Topik yang terpisah adalah usaha beberapa wanita untuk terus melawan berat badan setelah onset perdarahan menstruasi. Praktik ini cukup ganas dan bisa merugikan kesehatan seorang wanita.

Selama menstruasi, selain semburan hormonal, yang biasanya menyebabkan penurunan tajam pada kekuatan kekebalan pasien, jumlah sel darah merah dalam darah menurun. Hal ini menyebabkan penurunan asupan sel dan nutrisi jaringan dan oksigen. Anemia

menyebabkan kelemahan wanita, mudah tersinggung, bahkan kehilangan kesadaran jangka pendek. Jika saat ini mengurangi asupan nutrisi dalam tubuh dengan makanan atau membiarkan diri Anda meningkatkan tenaga fisik, maka tidak mungkin tidak merusak seluruh siklus haid, tapi juga perkembangan patologi yang lebih serius.

Mayoritas spesialis akan secara tajam menjawab pertanyaan apakah mungkin menurunkan berat badan selama menstruasi. Hari-hari kritis mengharuskan seorang wanita untuk memaksimalkan rejimen hemat dan meningkatkan nutrisi, yang tidak sesuai dengan upaya menurunkan berat badan.

Aturan nutrisi selama menstruasi

Hampir semua wanita mengalami sakit parah saat menstruasi atau dengan meningkatnya kehilangan darah. Selain obat khusus, diet yang dipilih dengan baik bisa membantu wanita mengatasi masa sulit ini.

Para ahli menyarankan pasien selama menstruasi untuk mematuhi peraturan berikut:

• Wanita dalam masa sulit ini harus benar-benar meninggalkan lemak hewani. Konsumsi mereka yang meningkat selama menstruasi meningkatkan berat wanita dan meningkatkan rasa sakit. Semua ini karena pelepasan estrogen yang meningkat dalam darah pasien dengan penyalahgunaan makanan akut dan berlemak.
• Banyak dokter menganjurkan agar pasien mereka untuk saat haid benar-benar beralih ke ikan. Dijual, ada pilihan varietas lemak yang cukup, termasuk ikan trout dan sarden, yang akan membantu tubuh wanita dan mengimbangi hilangnya kalori dalam pendarahan haid.
• Larangan mentega penuh. Salad dan hidangan lainnya hanya mengandung minyak zaitun atau minyak biji rami. Varietas ini memberi wanita kesempatan untuk tidak mendapatkan kelebihan berat badan, namun pada saat yang sama memberi sebagian besar hidangan rasa yang sangat indah.
• Makanan harus kaya akan unsur dan vitamin, sangat penting bagi wanita selama periode ini, sejumlah besar kalsium, magnesium dan vitamin B6.Daftar produk untuk pengisian kembali tubuh dengan zat ini cukup lebar. Anda bisa memasukkan dalam diet keju cottage, yogurt, bubur gandum, kacang-kacangan atau kacang-kacangan. Bahkan pisang biasa pun bisa meringankan kondisi pasien.
• Kebanyakan ahli sepakat bahwa saat menstruasi sangat penting untuk dimasukkan ke dalam piring makanan dari kedelai. Ini mengandung zat khusus - fitoestrogen, yang mampu membunuh lonjakan hormon dan mengurangi ketergantungan tubuh wanita pada PMS.
• Nah, tentu saja, penolakan total alkohol, kopi, teh hitam, tembakau.

Pahami apakah menurunkan berat badan dengan cewek bulanan, tidak sesederhana itu. Faktanya adalah bahwa jika Anda mengikuti aturan nutrisi dan menghindari edema, Anda sama sekali tidak mendapatkan kelebihan berat badan pada hari-hari "kritis".Dokter harus menawari pasien daftar produk untuk periode waktu ini. Kacang polong, kacang-kacangan, kentang, kenari akan membantu menghias meja apapun dan pada saat bersamaan menghilangkan kelebihan kalori.

Semua acar dan produk asap jatuh di bawah larangan tersebut. Kelebihan garam tidak membiarkan cairan keluar dari sel, menyebabkan pembengkakan. Dan karena seorang wanita harus mengimbangi hilangnya cairan saat menstruasi, sebagian besar ahli menganjurkan agar selama periode keseluruhan, gunakan teh atau teh kaldu obat naik.

Nutrisi seimbang sangat penting saat menstruasi, jadi pertanyaan untuk mengurangi berat badan selama periode ini bahkan tidak harus dihadapi sang wanita. Untuk ini, seorang wanita memiliki waktu yang berbeda dalam hidupnya.

Lihat video tentang nutrisi selama menstruasi:

Aktivitas fisik selama menstruasi

Harus diingat bahwa menstruasi menyebabkan penurunan yang signifikan dalam kekuatan pelindung tubuh wanita, sistem kekebalan dan saraf gagal. Berolahraga atau hanya aktivitas fisik saat ini bisa memancing rasa sakit meningkat, aliran darah meningkat, lemah bahkan kehilangan kesadaran.

Pada prinsipnya, semuanya tergantung pada kesehatan pasien dan intensitas haid. Sejumlah besar pasien yang secara aktif berolahraga hanya mengurangi beban selama 2 sampai 3 hari pertama, dan kemudian meningkatkan aktivitas fisik.

Namun, ada latihan yang benar-benar dilarang untuk wanita pada periode kehidupan mereka ini. Ini termasuk:

• Aktif mengoperasikan simulator olahraga dan bekerja dengan bobot. Penggunaan dumbel, alat untuk memperkuat pers atau sepeda olahraga dapat menyebabkan peningkatan sindrom nyeri atau eksaserbasi pendarahan dari rongga rahim.
• Wanita selama periode ini benar-benar melarang senam untuk menguatkan otot-otot rongga perut. Setiap lereng atau tikungan adalah latihan yang sangat berbahaya pada hari-hari kritis.
• Tidak disarankan saat ini dan latihan aerobik. Latihan tarian intensif dapat menyebabkan aliran air pasang surut ke organ panggul, yang cenderung menyebabkan perdarahan dan nyeri. Menjalankan jarak jauh atau sprint juga bisa menyebabkan penyimpangan dalam siklus haid.

Tapi ini, apakah menurunkan berat badan setelah menstruasi, sudah tergantung pada perilaku pada periode ini. Jika seorang wanita mengamati makanan dan merawat tubuhnya dengan aktivitas fisik yang diobati, maka dia tidak menghadapi fluktuasi berat badan yang tajam selama periode menstruasi. Di bawah latihan fisik yang tersedia selama pendarahan menstruasi, spesialis berarti versi ringan dari latihan pagi, jogging pada jarak menengah, berjalan dan berbagai peregangan.

Latihan ini memungkinkan Anda menahan tubuh dalam nada dan pada saat bersamaan menghindari beban yang tidak perlu dengan menstruasi. Banyak ahli merekomendasikan pasien mereka untuk pergi berenang, tapi untuk alasan kebersihan, tidak semua wanita bisa mengikuti saran seperti itu.

Periode menstruasi tidak menjadi kendala bagi gaya hidup sehat dan aktif seorang wanita, namun mengenakan batasan tertentu padanya. Salah satu tabu ini adalah usaha untuk menurunkan berat badan ekstra pada periode kedua dari siklus menstruasi. Apalagi, sampelnya benar-benar dilarang menurunkan berat badan selama hari-hari kritis.

Sebaiknya baca artikel tentang diet saat menstruasi. Dari situ Anda akan belajar tentang penyebab perubahan nafsu makan dan rasa saat menstruasi, direkomendasikan dan produk terlarang, efek diet pada bulanan.

Siklus menstruasi perwakilan perempuan sangat bergantung pada berbagai kondisi. Ini bisa termasuk kesehatan pasien, faktor eksternal, dll. Karena itu, semua upaya untuk menurunkan berat badan sebaiknya disepakati terlebih dahulu dengan dokter. Kemandirian dalam kasus seperti itu bisa mempengaruhi tidak hanya fungsi melahirkan, tapi juga menyebabkan berbagai penyakit pada tubuh wanita.