Di dunia modern, banyak orang mencoba merokok. Beberapa berhenti tepat waktu, dan beberapa kebiasaan ini digambar sedemikian rupa sehingga sepertinya tidak mungkin berhenti merokok. Dapatkah saya mengurangi beban beracun pada tubuh perokok?
Tentu saja, tanpa solusi radikal untuk masalah ini, yaitu penghentian merokok secara total, tidak akan mungkin untuk sepenuhnya mendukung tubuh Anda. Hal ini dimungkinkan untuk mengkompensasi hanya sebagian kecil dari bahaya yang menyebabkan asap tembakau menyebabkan kesehatan orang yang merokok. Ini akan membantu nutrisi yang tepat ini.
Item satu - vitamin
Perokok sering mengalami kekurangan vitamin. Hal ini diperlukan untuk menjaga masuknya mereka ke dalam tubuh.
Asap rokok mengurangi jumlah vitamin C dalam tubuh. Perokok memiliki kebutuhan rata-rata untuk vitamin C lebih tinggi dari yang lain, jadi perokok perlu makan kiwi, jeruk, kismis hitam, stroberi. Banyak vitamin C pada apel asam, cranberry, lingonberries.
Bersihkan tubuh sayuran segar. Mereka mengisi kembali kandungan vitamin dan elemen tubuh.
Untuk mengurangi dampak racun pada tubuh, Anda perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan selenium( nasi, jagung, dedak gandum).
Dalam aprikot, wortel, labu, warna coklat kemerahan, bawang hijau, telur, ada sejumlah besar vitamin A.
Soba dan oatmeal, hati, kacang-kacangan akan mengisi defisit vitamin E dan B-12.Diet harus mengandung produk susu, bayam, ikan dan kacang polong. Makanan laut akan memperkaya tubuh dengan vitamin golongan F. Mereka akan membersihkan pembuluh darah dari plak aterosklerotik. Perokok beresiko aterosklerosis.
Tarik racun
Untuk membantu membersihkan tubuh dari racun yang masuk akan membantu jus segar dengan jumlah maksimum bubur kertas. Dianjurkan untuk minum jus apel, jeruk dan jeruk. Zat karsinogenik dari asap rokok akan membantu menghilangkan jus buah delima dari tubuh.
Cobalah untuk mengurangi atau benar-benar menolak untuk makan makanan berlemak. Makanan dan alkohol yang diasap juga tidak menambah kesehatan, namun justru memperburuk bahaya penyebab merokok.
Minum satu setengah liter air putih per hari jika tidak ada masalah dengan hati dan ginjal. Air akan mengeluarkan toksin dari dalam tubuh, tidak akan membiarkan nikotin berkonsentrasi dalam urine. Teh hijau
mempromosikan pembersihan bronkial, jadi dianjurkan untuk disukai dari jenis teh lainnya. Teh hijau menghalangi pertumbuhan sel kanker di paru-paru dimana seorang perokok terpapar.
Ingat bahwa hanya Anda yang bisa membantu tubuh Anda sehat. Manfaatkan makanan Anda dengan sebaik-baiknya, hanya makan makanan sehat dan jangan lupa sayuran.
Nutrisi yang tepat akan membantu perokok mengimbangi kerugian yang diakibatkan oleh asap tembakau. Tapi kita akan mengingatkan sekali lagi: tanpa penghentian merokok secara total, upaya pemulihan apapun akan menjadi langkah setengah yang terbaik.