Apa itu depresi? Paling sering hal itu dipahami sebagai suasana hati yang buruk dan tertekan. Dokter akan mengatakan bahwa depresi adalah gangguan mental yang memerlukan perawatan, karena hal itu dapat menyebabkan konsekuensi yang sangat buruk dalam kehidupan seseorang.
Para ilmuwan mengatakan bahwa hampir 50% keadaan emosional kita bergantung pada apa dan bagaimana kita makan. Seberapa sering Anda memperhatikan, duduk di makanan yang terdiri dari makanan yang tidak dicintai, bahwa mood Anda memburuk setelah beberapa saat, Anda menjadi mudah tersinggung dan agresif? Anda pikir itu dari "kelaparan diet"?!
Tidak sama sekali. Ahli gizi yakin: jika Anda ingin menghibur diri, bersorak dan menyingkirkan iritabilitas - segera makan makanan "favorit".Dalam hal ini diet Anda akan membantu Anda: Anda akan kehilangan berat badan ekstra, menurut pendapat Anda, dan secara signifikan meningkatkan mood Anda.
Makanan membantu menghibur
Produk apa yang membantu dalam melawan blues?
- Apel hijau, grapefruits, paprika manis dan tomat memiliki efek menguntungkan pada suasana hati dan melemahkan kesedihan di mata Anda.
- Sudah lama diketahui bahwa serotonin adalah zat yang diproduksi di tubuh kita saat kita bahagia. Makan coklat dan pisang! Produk inilah yang merangsang produksi zat ini, dan sebagai hasilnya - Anda memiliki suasana hati yang hebat!
- Antidepresan alami adalah produk yang mengandung lebih banyak vitamin C. Ini terutama lemon dan rosehip. Asam lemak Omega-3
- bermanfaat tidak hanya untuk tubuh kita, tapi juga untuk suasana hati kita. Ikan laut adalah gudang dari asam yang paling berharga ini, jadi sertakan ikan diet Anda sesering mungkin. Para ilmuwan yakin bahwa orang yang tidak mengkonsumsi ikan kehilangan sukacita mereka untuk hidup dengan sangat cepat, menjadi suram dan semakin sering memuat pikiran mereka dengan sedih.
- Sebagai antioksidan kuat, para ilmuwan menyebut selenium, yang membantu dalam produksi enzim yang memecah dan melepaskan zat berbahaya dari tubuh manusia. Karena itu, selenium berperan penting dalam memerangi depresi, terutama di kalangan penduduk perkotaan. Produk yang mengandung selenium dalam jumlah banyak - jamur, seledri, asparagus, tumbuh gandum dan gandum, kenari.
- Penemuan penting dilakukan oleh para ilmuwan dari Amerika 15 tahun yang lalu: konsumsi coklat beberapa kali dalam sebulan secara signifikan meningkatkan mood seseorang. Namun, ternyata, tidak hanya rasa coklat, namun baunya harum, yang mencakup sekitar empat puluh senyawa volatil, sehingga secara positif mempengaruhi keadaan mental seseorang. Mungkin intinya adalah bahwa dengan bau coklat kita masing-masing memiliki satu kenangan hangat dan hangat - masa kanak-kanak, padahal kita selalu baik, tenang dan menyenangkan.