Apakah penglihatan dari komputer terjatuh? Mengungkapkan rahasia pemulihan

Bekerja pada komputer pribadi telah lama menjadi elemen kehidupan yang penting, padat dalam pekerjaan dan liburan. Beberapa orang memiliki pekerjaan utama mereka terhubung ke komputer dan dalam kasus seperti itu mereka tidak bisa lagi menghabiskan berjam-jam dan berhari-hari di belakangnya.

Dapatkah penglihatan memburuk dalam kondisi seperti itu? Dengan tegas menjawab pertanyaan ini tidak begitu sederhana, karena kesehatan mata kita bergantung pada sejumlah besar faktor.

Mengapa penglihatan bisa memburuk?

Perlu disebutkan bahwa komputer itu sendiri tidak mengurangi ketajaman visual, bertentangan dengan mitos yang tersebar luas.

Dalam gambar monitor tidak ada yang jelas berbahaya bagi mata, dan cerita tentang sinar elektronik berbahaya tertentu adalah fiksi dan cerita horor yang menggelikan.

Mata evolusioner telah disesuaikan dengan pembacaan teks kecil yang panjang dan monoton, sehingga teks kecil di monitor juga tidak dapat menjadi faktor yang berbahaya.

Tapi bagaimana, kemudian, untuk menjelaskan fakta bahwa beberapa orang yang bekerja di komputer terlihat lebih buruk? Faktanya adalah bahwa meskipun radiasi perangkat ini tidak berbahaya, dalam keadaan negatif lainnya, hal itu dapat bertindak sebagai faktor yang memberatkan.

Jika seseorang secara genetik cenderung mengembangkan miopia, atau apakah dia sudah cukup dewasa untuk mengembangkan gejala hiperopia, atau apakah dia memiliki masalah dengan sistem kardiovaskular, yang mempersulit visinya.

Dalam semua kasus ini, bekerja dengan komputer bisa memperparah dan mempercepat degradasi organ visual.

Modus berkedip saat bekerja dengan komputer berbeda dari yang biasa, rata-rata mata berkedip tiga kali lebih jarang dalam kasus ini. Hal ini menyebabkan layu, yang merupakan faktor negatif pertama.

Salah pencahayaan, bila salah satu layar terlalu terang dibanding latar belakang atau sebaliknya, lingkungannya terlalu terang dibanding layar, terlalu tidak enak bagi mata.

Dalam kasus pertama, mata akan menjadi lelah dari kontras, dan pada kasus kedua layar akan bersinar dan mata harus menahan diri untuk melihat gambarnya. Semua ini menyebabkan overstrain berlebihan pada mata, akumulasi kelelahan mereka.

Ada sensasi pasir di mata, ketegangan, penglihatan "mendung".Akhirnya, terlalu lama bekerja juga tidak memiliki efek positif pada mata.

Pada orang sehat, ini akan melalui beberapa puluh menit setelah pekerjaan selesai, namun mereka yang cenderung mengalami gangguan penglihatan, ini adalah faktor yang memberatkan untuk mempercepat perkembangan penyakit mata.

Dalam kasus ini, Anda perlu memperlakukan organisasi pekerjaan yang benar di depan komputer dengan lebih hati-hati dan ikuti saran di bawah ini.

Dan untuk orang sehat kinerjanya tidak terasa sakit, karena meski tanpa resiko memburuknya mata, kekeringan yang konstan di mata tidak menyenangkan. Pencegahan

Tindakan pencegahan untuk pengorganisasian yang benar di tempat kerja secara signifikan mengurangi kemungkinan degradasi organ visual, bermanfaat bagi mata dan tubuh secara keseluruhan.

Pertama-tama Anda perlu menyesuaikan monitor. Atur refresh rate menjadi 75 Hertz. Pada sistem operasi Windows, hal ini dilakukan di setting monitor di panel kontrol.

Jaga agar tetap bersih, bersihkan dari debu dengan serbet khusus, dijual dalam set di toko komputer.

Mengurangi kecerahan layar dalam mengejar laptop atau tablet yang bekerja lama adalah ide yang buruk.

Overexertion mata saat mencoba melihat gambar redup terlalu tinggi harganya untuk menghemat daya baterai.

Selanjutnya, perhatikan jarak antara mata dan monitor Anda cukup besar. Tidak sulit untuk memeriksa ini: Anda harus melihat sudut-sudut layar Anda dengan tampilan langsung.

Jika mereka tidak terlihat, pindahkan monitor menjauh atau menjauh darinya. Jarak yang optimal adalah 70 sentimeter.

Diharapkan bekerja di komputer dalam posisi duduk, tidak berbohong. Sumber cahaya tidak boleh berada di balik layar jika hanya satu ruangan di ruangan itu.

Sekali satu jam berdiri karena monitor dan lakukan dengan mudah. Cukup dengan hanya menggerakkan tangan dan kaki Anda, berjalan mengelilingi ruangan, melakukan beberapa latihan pernapasan.

Juga coba berkedip pada saat ini sesering mungkin, agar mata anda membasahi. Pelembab lebih banyak berkontribusi pada asupan jumlah optimal cairan dalam tubuh.

Jangan bekerja di monitor di malam hari, cobalah untuk tidur nyenyak dalam tujuh atau delapan jam.

Menjaga gaya hidup aktif, bergerak lebih banyak. Ini akan meningkatkan keseluruhan nada tubuh, Anda akan bosan saat bekerja di depan monitor lebih lama lagi. Bahkan tindakan semacam itu berkontribusi pada normalisasi sirkulasi serebral, dan kesehatan mata Anda secara langsung bergantung padanya.

Hal ini tidak berlebihan untuk menahan senam reguler untuk mata. Ini termasuk latihan untuk mengubah fokus tampilan, serta latihan untuk mengikuti benda yang bergerak.

Untuk orang dewasa, waktu maksimum untuk bekerja dengan komputer dan perangkat elektronik lainnya( telepon, tablet) tidak lebih dari delapan jam. Anak usia 15-18 tahun bisa bekerja selama 5 jam. Siswa

diizinkan untuk menghabiskan waktu di komputer tidak lebih dari dua jam. Dan anak-anak prasekolah tidak boleh menggunakan gadget selama lebih dari 15 menit.

Ini akan melindungi mata mereka dari stres yang tidak perlu, yang sangat merusak saat pembentukan bola mata.

Agar tidak merusak penglihatan Anda dari komputer, Anda juga bisa memanfaatkan tip dari artikel berikut:

Obat-obatan

Jangan lupakan kebutuhan nutrisi yang adekuat, yang akan memuaskan kebutuhan tubuh akan mineral dan vitamin. Untuk mata, vitamin A dan B sangat penting.

Jika makanan Anda kurang dan tidak mengandung cukup vitamin, maka isi celah ini dengan konsumsi obat-obatan. Kompleks standar yang sesuai, seperti Revit atau Complivit.

Untuk melembabkan mata, Anda bisa menanamkan( beberapa kali sehari) air mata buatan dan sediaan serupa. Jika ketajaman visual menurun, maka Anda perlu menerapkan obat yang sesuai dengan diagnosis Anda.

Jadi, dengan miopia( konsekuensi paling sering bekerja dengan komputer) Anda akan terbantu oleh emoxipine, taufon, quinaks. Tapi jangan terburu-buru untuk mulai memakai obat apapun pada tanda-tanda awal gangguan penglihatan.

Pertama, selalu konsultasikan dengan dokter - kemungkinan Anda menjadi lebih buruk karena kekurangan vitamin atau kelebihan berat normal, dan kemudian Anda tidak perlu menjalani terapi medis.

Jika gangguan penglihatan terlalu besar dan terus memburuk meski dengan mematuhi tindakan pencegahan, hanya intervensi bedah saja, koreksi penglihatan akan membantu.

Gambar ini menunjukkan posisi tubuh yang benar dimana mata tidak terlalu lelah bekerja di belakang monitor komputer:

Hasil

Komputer tidak dapat merusak penglihatan, tidak ada efek negatif pada mata, radiasi layarnya adalah radiasi cahaya biasa., tidak berbeda dengan sumber cahaya lainnya.

Namun, beberapa fitur dari pekerjaan di belakangnya dapat menyebabkan kelelahan mata meningkat dan pengeringannya. Hal ini disebabkan fakta bahwa seseorang jarang berkedip di tempat kerja, duduk terlalu dekat dan menghabiskan terlalu banyak waktu di layar.

Jika ada kecenderungan penyakit mata, ini bisa menjadi faktor yang mendorong perkembangannya.

Dalam hal ini penting untuk secara ketat mengikuti peraturan kerja di komputer, tahan senam untuk mata dan jangan sampai mata Anda mengering. Kemudian komputer untuk Anda akan tetap menjadi alat yang aman dan berguna.

Berguna video

Kami sarankan untuk menonton video ini:

Apakah artikelnya membantu? Mungkin itu akan membantu temanmu! Silahkan klik salah satu tombolnya: