Di dunia kita, terlalu sering kita harus memikirkan bagaimana mengatasi serangan panik.
Dokter merekomendasikan metode yang berbeda: mulai dari pengobatan hingga rawat inap.
Tapi mana yang paling efektif?
Baca dan pelajari!
Megapolis dianggap kota dengan populasi 1 juta dan lebih.
Manfaat peradaban, pekerjaan bergaji tinggi, peluang hiburan yang tidak terbatas - ini dan banyak manfaat lainnya dapat ditemukan di kota-kota besar di berbagai negara.
Mereka adalah orang-orang yang memaksa orang-orang dari pemukiman kecil untuk pindah ke sini.
Tapi mimpi akan kehidupan baru yang lebih baik terkadang menimbulkan konsekuensi buruk.
Sebagai contoh, untuk berkenalan dengan monster nyata: sebuah serangan panik.
Ini penghuni kota-kota besar yang paling sering harus memikirkan, bagaimana cara mengatasi serangan panik .
Neurosis jenis ini terlepas dari saudara laki-lakinya karena gejala, rasa tidak enak, tidak dapat diprediksi dan kompleksitas pengobatan.
Namun krisis vegetatif dapat disembuhkan jika Anda tidak mengabaikan pertolongan medis.
Bagaimana mengatasi serangan panik atau yang lainnya?
Orang yang pernah mengalami serangan panik mengatakan bahwa gejalanya tidak bisa dibingungkan dengan apapun.
Namun, ada kasus ketika orang-orang, mengetahui tentang neurosis baru ini, mulai membuat diagnosis yang keliru.
Sebagai contoh, salah satu rekan saya kehilangan kesadaran di kereta bawah tanah. Ketika dia datang, dia memutuskan bahwa dia mengalami serangan panik, menyebabkan dirinya menderita obat penenang, dan hanya ketika dia pingsan lagi 2 kali, memutuskan untuk menemui dokter.
Ternyata alasan kesehatannya yang buruk adalah tekanan rendah, yang selanjutnya menurunkan dietnya dan sejumlah besar pil menenangkan.
Dokter meresepkan perawatannya dan pingsan.
Jika Anda ragu tentang apa yang menyebabkan kesehatan Anda buruk, jangan mengobati sendiri, pergilah ke dokter yang akan memberi Anda diagnosis khusus.
Bagaimana mengidentifikasi serangan panik untuk mengatasinya?
Serangan panik telah menunjukkan gejala, yang memberi kesaksian tentang jenis neurosis ini hanya jika bekerja dalam kompleks, yaitu dari daftar di bawah ini Anda harus memiliki beberapa gejala, dan tidak - satu dan kemudian dengan peregangan.
Tanda-tanda utama serangan panik adalah:
- Alarm yang semakin bertambah, berangsur-angsur berubah menjadi ketakutan yang tak terkendali, dan kemudian menjadi panik.
- Kesulitan bernafas.
- Pusing.
- Meningkat berkeringat( tidak hanya di ketiak keringat panas, Anda berkeringat dingin).
- Mulut kering.
- Kelemahan pada tungkai.
- Sensasi ketidaknyataan dari apa yang sedang terjadi.
- Stratifikasi kesadaran Anda - Anda tampaknya mengawasi segala sesuatu dari luar, meninggalkan tubuh Anda sendiri.
- Merasa bahwa Anda dikelilingi oleh musuh atau monster.
- Ketidaknyamanan tanpa sebab.
- Pusing.
- Mual
- Nyeri di dada.
- Aritmia - Anda benar-benar mendengar goresan jantung Anda yang cepat.
- Merasa Anda gila.
Untuk mengatasi serangan panik, Anda perlu memahami penyebab kemunculannya.
Ada sejumlah alasan yang menyebabkan krisis vegetatif.
Sebelum berpikir, bagaimana mengatasi serangan panik , Anda perlu memahami apa yang menyebabkannya.
Jadi Anda dan dokter Anda akan merasa lebih mudah untuk memilih pengobatan yang efektif.
Penyebab serangan panik:
- Tetap bertahan dalam tekanan.
- Sensitivitas, kepekaan, "pengalaman" yang tinggi, kegugupan.
- Predisposisi genetik.
- Nedosyp dan kelelahan kronis.
- Tekanan konstan di tempat kerja dan di rumah.
- Melanggar ritme kehidupan.
- Salah cara hidup.
- Tidak ada mode hari.
- Penyalahgunaan obat-obatan, alkohol, obat-obatan terlarang.
- Salah kekuatan.
- Tidak adanya kecenderungan introspeksi, ketidakmampuan belajar dari kesalahan mereka.
- Menekan perasaan takut dan cemas.
- Bermasalah dalam kehidupan dan karir pribadinya.
- Adanya sejumlah besar masalah yang belum terpecahkan.
- Ketidakpuasan dengan kehidupan seseorang.
Saya tidak dapat mengatasi serangan panik jika saya tenang sepenuhnya. Saya tidak akan merekomendasikan Anda bagaimana menyembuhkan krisis vegetatif dan tentu saja tidak akan menjadi pintar dan mengaitkan beberapa obat.
Ini adalah pekerjaan dokter.
Saya bukan dokter, jadi saya tidak akan mempertaruhkan kesehatan Anda dan merekomendasikan sejenis racun.
5 tips tentang cara menenangkan diri saat serangan panik untuk mengatasinya:
-
Lakukan senam pernapasan : penundaan pernapasan alternatif selama 2 sampai 3 detik, napaskan melalui hidung selama 4 sampai 5 detik dan buang napas melalui mulut.
Saat otot rileks sedikit, mulailah bernapas dalam dan merata.
-
Selama serangan, pikiran tergesa-gesa di kepala seperti burung yang ketakutan, dan perasaan menjadi semakin parah.
Fokus pada indera Anda : "Hatiku sering berdetak, tanganku berkeringat, aku tidak cukup bernafas, tapi aku berada di stasiun metro, di mana aku sudah 100 kali, tidak ada yang mengancamku."
- Ambil sesuatu dari otak untuk mengalihkan perhatiannya dari serangan: latihan matematika sederhana, skor 0 sampai 100 dan sebaliknya, mengingat puisi, membaca papan pengumuman, dll. Lakukan
- latihan otot : otot pertama tegang selama 10 - 15 detik, dan kemudian selama waktu yang sama mencoba untuk bersantai mereka. Mulailah gym dengan otot-otot wajah dan tangan.
- Lakukan latihan otomatis : "Saya tenang, saya benar-benar tenang, saya benar-benar aman. ..".
Beberapa cara untuk menenangkan diri selama serangan serangan panik,
mengumumkan dalam sebuah video:
5 kesalahan umum, karena yang tidak mungkin untuk mengatasi serangan panik
sering dijumpai situasi seperti ini: seorang pria selamat dari serangan serangan panik, tidak mengobati diri sendiri, Pergi ke dokter, menerima resep, mulai minum obat, berhenti terlalu banyak dan tidak cukup tidur, tapi krisis vegetatif kembali lagi.
Apa yang harus saya lakukan?
Bekerja atas kesalahan Anda sendiri.
5 kesalahan paling umum orang yang mencoba mengatasi serangan panik:
-
dibatasi hanya untuk minum obat , mengabaikan kunjungan ke psikolog.
Seringkali, bantuan psikologis profesional lebih efektif dalam mengobati serangan panik daripada pil terkuat.
Jika serangan diulang, meski sudah minum obat, segera turunkan untuk menemui psikolog.
-
Keengganan untuk menghubungi dokter untuk mengatasi serangan panik.
Ya, Anda orang yang kompeten, ya, ada banyak tip di Internet, ya, seorang apoteker selalu siap menjual obat termahal( dan tentu saja sangat efektif) untuk membebaskan seseorang yang basi di rak, tapi tidak ada yang lebih baik. Dokter tidak mengambil pengobatan yang benar-benar efektif.
Biarkan Anda mencoba mengatasi serangan panik sendiri setelah serangan pertama, tapi setelah yang kedua Anda pasti harus mencari bantuan khusus.
-
Menunggu terulangnya serangan krisis vegetatif.
Rasa takut Anda mengalami hal ini lagi bahwa gejalanya berulang.
Berhentilah memikirkannya sama sekali.
-
Alkohol, rokok dan obat penenang sebagai obat dari serangan panik.
Baik yang pertama, maupun yang kedua, atau yang ketiga tidak akan membantu Anda dalam perawatan.
-
Menambah perhatian pada diri sendiri. Anda selalu mendengarkan indra Anda, nikmati setiap masalah terkecil, gali sendiri tanpa alasan yang jelas.
Dalam kasus ini, ada hal kecil yang bisa memicu serangan panik.
Anda akan dengan cepat memahami bagaimana mengatasi serangan panik , jika Anda mencari bantuan dari dokter, mengatur hidup Anda agar tetap teratur dan berhenti khawatir tentang hal-hal sepele dan kerja keras.