Pengelolaan emosi: saran dari seorang psikolog

Perasaan apa yang tidak kita alami setiap hari: sukacita, kesedihan, kemarahan, kelembutan, ketidakpercayaan, kekaguman, iri hati dan banyak lagi.

Dan jika sensasi dengan tanda plus harus dinikmati selama mungkin, maka tamu negatif harus dievakuasi sesegera mungkin.

Dan lebih baik tidak membiarkan mereka masuk ke dalam hatimu.

Artikel ini akan membantu Anda, manajemen emosi .

Percayalah, tidak begitu sulit untuk menjinakkan perasaan Anda, untuk memastikan mereka tidak menuntun Anda, dan Anda - mereka.

Apakah perlu mengendalikan emosi?

Anda mungkin tahu bahwa semua orang terbagi dalam psikotipe.

Dan jika, misalnya, ekstrovert langsung menurunkan emosinya pada orang lain, bertindak tanpa berpikir dan sering kali merugikan diri sendiri, maka introvert tetap menjadi buku tertutup, menyembunyikan semua perasaan di dalamnya.

Seringkali orang bahkan tidak ingin belajar mengendalikan kemarahan atau rasa iri, atau mengendalikan kemarahan, atau memadamkan kegelisahan, menghapus semuanya: "Humble yourself! Begitulah karakter saya! ".

Memang wajar untuk menyalahkan data bawaan tentang masalah dan kesulitan Anda jauh lebih mudah daripada mengikuti kursus: " Bagaimana mengelola emosi " dan melakukan usaha kecil-kecilan.

Jangan meremehkan kekuatan destruktif perasaan negatif.

Psikolog telah lama menjelaskan apa bahaya bagi manusia:

1. Dari kegembiraan sederhana sampai keadaan yang memengaruhi tidak begitu besar, seperti yang mungkin Anda pikirkan pada pandangan pertama.

   Anda akan berpikir, Anda telah menjadi marah dengan suami Anda, yang sekali lagi melemparkan kaus kakinya ke keranjang karena cucian kotor, tapi di bawah tempat tidur. Mereka melukai diri sendiri dan berlari mencari tahu hubungannya.

   Dan suamiku bukan standarnya: "Maaf!" Mendapat sesuatu seperti: "Ambillah sendiri, mereka tidak mengganggu saya."

   Nah, jika semuanya berubah menjadi pertengkaran dangkal, dan tidak berakhir dengan kejahatan.

   Sebagian besar kejahatan rumah tangga disebabkan oleh hal-hal kecil. Ketidakmampuan

2. untuk mengendalikan emosi akan menimbulkan masalah dengan orang lain.

   Bahkan jika Anda dicintai oleh orang tua, teman, suami / istri, koleganya, cepat atau lambat mereka akan bosan dengan ketidakseimbangan Anda, yang berarti Anda berisiko ditinggal sendirian.

3. Jika Anda tidak dapat segera mengatasi emosi negatif dan memakainya untuk sementara waktu dalam diri Anda, maka itu akan meninggalkan bekasnya.

   Dengan setiap negatif baru, lintasan akan mulai meningkat, dan segera Anda akan dikelilingi oleh energi negatif, dan kotoran ini, seperti yang diketahui semua orang, tidak membawa sesuatu yang baik pada siapa pun.

4. Ketidakmampuan mengendalikan emosi adalah salah satu tanda gangguan mental seseorang.

   Ya, ya, tidak peduli betapa mengerikannya itu terdengar.

   Ini satu hal, jika Anda pernah berkobar, dan lain-lain - jika ada hal kecil yang memprovokasi Anda untuk percikan.

   Dalam hal ini lebih baik menunjukkan ahli. Kepala

5. takut pada orang yang terlalu kuat untuk mengekspresikan perasaan mereka, tidak hanya negatif, tapi juga positif.

   Tidak ada yang akan mempercayai manajemen perusahaan atau pemeliharaan kontrak penting untuk jenis yang tidak seimbang, yang berarti Anda dapat melupakan karir yang bagus.

Bagaimana mengendalikan emosi?

Bagaimana cara belajar mengelola emosi: 5 tips

Bila Anda merasa tidak enak, lupakan semuanya. .. Dan saat Anda merasa baik - terlebih lagi. .. Kami pada umumnya telah menjadi sangat aneh. Dan bezemotsionalnymi. Membangkitkan perasaan kita hanya bisa tragedi, malapetaka - dan kemudian tidak selalu. Dan ketika semuanya baik-baik saja, kita tidak memperhatikan hal ini, kita tidak bersukacita atas apa yang kita miliki. .. Kita tidak punya waktu untuk memerhatikannya.
Oleg RoyPutri-ibu, atau liburan di Atyashevo.

1. Jika Anda menginjakkan kaki di angkutan umum, nahamili di toko, rekan menjawab dengan kasar, dan lain-lain, jangan biarkan dorongan pertama Anda pergi: bergegas ke medan perang.

   Perlahan-lahan hitung dalam pikiran sampai 10, setelah "sepuluh" Anda tidak lagi ingin bersikap kasar atau skandal.

2. Cobalah untuk menjauh dari yang negatif.

   Setiap kali Anda berbelanja di pasar, Anda datang dari sana kesal, karena mereka sekali lagi bertengkar dengan seseorang dari penjual?

   Beli produk di supermarket, melalui toko online, mintalah suami atau ibu untuk melakukan tugas yang tidak menyenangkan ini untuk Anda.

3. Visualisasikan emosi yang telah muncul.

   Bayangkan kemarahan yang timbul di dalam dirimu dalam bentuk api, dan kemudian bayangkan bagaimana gelombang kuat menghantamnya, tidak menyisakan bara api.

   Lakukan latihan ini secara teratur dan "memadamkan" emosi negatif akan lebih mudah setiap saat.

4. Belajar menyesali orang yang menyebabkan Anda emosi negatif.

   Nah, lihat bos Anda, yang secara teratur membuat Anda ketakutan.

   Seorang wanita tua yang sakit, tanpa suami, tanpa keluarga, berpegang teguh pada pekerjaan ini, karena tidak ada yang menunggunya di rumah kecuali kucing.

   Satu-satunya kegembiraannya adalah memprovokasi Anda untuk marah. Jadi mengapa tidak menghilangkannya dari kesenangan terakhir?

5. Keluar dari konflik dengan benar. Di minibus Anda mendorong seorang wanita dan bukannya meminta maaf, dia mengatakan sesuatu yang kasar.

   Tolong!

   Setelah dua berhenti, Anda akan keluar dan Anda tidak akan pernah melihat hamk ini lagi, dan dia akan tetap menjadi wanita tanpa lemak dengan sekelompok g. ... .

Pengelolaan emosi yang tepat - tumpahkan kotoran ini!

Bahkan jika Anda belajar bagaimana mengatur perasaan dengan sempurna, hidup akan tetap memberi Anda situasi yang sulit untuk diatasi.

Terutama sangat menyakitkan kebencian yang tidak pantas.

Terkadang Anda tidak bisa memaafkan dan membuangnya dari hati Anda.

Untuk menyingkirkan emosi yang sangat menyebalkan, Anda bisa menggunakan:

1. Mengalahkan piring.

   Beli layanan murah dan hancurkan satu demi satu di halaman rumah pribadi salah satu teman Anda.

   P.S.Jangan lupa untuk membawanya bersamamu!

2. Bowling atau anak panah.

3. Dancing. Ambil pacar Anda dan pergi bersama mereka ke kelab malam atau diskotik, berdansa sampai kaki Anda mulai sakit.

4. Scream

   Dengan menggunakan jenis terapi ini, lebih baik memperingatkan tetangga agar tidak menelepon polisi!

5. Melakukan olahraga. Latihan di rumah atau di gym pada umumnya harus masuk ke dalam kebiasaan untuk Anda - manfaat dari mereka untuk mengatasi stres, kesehatan dan angka sangat besar.

6. Berjalan-jalan di udara segar.

7. Dengan membakar dendam Anda.

   Ya, ya, trik lama yang baik dengan menulis kepalsuan Anda di selembar kertas dan ritual pembakaran itu tetap bekerja.

8. Perubahan situasi.

   Perjalanan ke kota lain, atau dengan teman, atau tinggal sendiri bahkan di akhir pekan.

   Rumah Anda kembali dalam suasana hati yang sama sekali berbeda.

Saya merekomendasikan untuk menambahkan 5 teknik yang lebih efektif,

bagaimana Anda bisa mengendalikan emosi Anda.

Pergi!

Tentu saja, untuk mengendalikan emosi jauh lebih sulit daripada memercikkan pada orang lain. Anda mungkin tidak perlu repot-repot dan pada komentar yang tidak berbahaya untuk mengatur skandal besar.

Tetapi jika setelah lima tahun Anda terbangun di tempat yang bagus dengan bar di jendela tanpa teman dan keluarga, jangan katakan bahwa saya tidak memperingatkan Anda.