Bagaimana cara keluar dari diet agar tidak bertambah berat badan? Menu keluar dari berbagai makanan

mempertahankan masa sulit dari diet - tidak cukup. Seringkali dalam kehidupan ada situasi di mana kehilangan berat badan kembali ganda. Membekukan hasil yang diperoleh hanya mungkin dengan bantuan pengetahuan tertentu "exit" dan kepatuhan.

Apa yang harus menjadi cara yang benar diet?

Semua orang tahu bahwa untuk mencapai sosok ramping Anda perlu untuk tetap diet. Dan seperti yang sering terjadi, yang hasilnya segera dihapus setelah kehilangan berat badan memutuskan untuk tidak mematuhi diet yang dipilih.

besar kemauan diperlukan pelangsing manusia untuk tidak "istirahat".Selain itu, di samping keterampilan ini Anda harus memiliki pengetahuan tertentu ke kanan "keluar" dari diet. Hanya itu tidak akan menambah berat badan dengan cepat.

diet - itu selalu pembatasan kalori yang dikonsumsi per hari

Ada beberapa aturan yang berlaku umum, berikut ini yang, kita dapat mencapai hasil yang positif dan keluar dari diet, "dengan martabat."

diet - langkah sementara yang ditujukan untuk penurunan berat badan karena pembatasan kalori yang dikonsumsi. Diet untuk cepat duduk, tetapi Anda perlu untuk keluar dari itu dengan bijak.

Rahasia Kunci pintu keluar yang benar dari diet: diet

• menyarankan membatasi jumlah makanan. Ini berarti bahwa jumlah waktu tertentu yang Anda makan porsi kecil.dengan diet output tidak harus berarti bahwa Anda mampu untuk hanya makan makanan besar bahkan sehat
• makanan Memilih untuk sayuran, bahwa jumlah mereka meningkat dalam beberapa minggu pertama dari "keluar" dan tidak makan berlebihan sereal, daging dan buah
• Jika diet Andatidak ada lemak ikan - aman meningkatkan ukuran mereka. Selamat Datang ikan, lemak
• dikukus dan karbohidrat harus diperkenalkan ke dalam diet secara perlahan. Dan, ini bukan untuk mengatakan bahwa Anda dapat kembali ke sepotong roti dan cokelat!diet Anda harus muncul hanya 200 kalori ekstra
• Cobalah untuk terlibat dalam olahraga ringan. Suka atau tidak, dan diet - stres pada tubuh.pelatihan yang berlebihan dan intensif segera setelah rilis dapat memberikan beban yang tidak menguntungkan. Pilih untuk diri sendiri jogging, pilates atau
• tari Jangan lupa untuk minum air. Norma hari - dua liter, ini tidak termasuk sup dan
• makanan baik, jika Anda khawatir tentang vitamin kompleks dan memperoleh untuk diri
• multivitamin Menghilangkan kebiasaan buruk menerima makanan: membaca, televisi. Perhatikan makanan Anda, dalam waktu untuk mendengarkan perut Anda dan menyadari bahwa Anda sudah makan
• Jangan makan di malam hari dan sebelum tidur. Menguntungkan waktu makan terakhir - empat jam sebelum waktu tidur. Jika Anda merasa kelaparan yang mengerikan, minum teh dengan buah-buahan kering

benar "keluar" dari diet tidak akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan kilo tambahan

Penting: Output dari diet harus berlangsung dari sepuluh hari untuk dua minggu. Setelah waktu ini, Anda perlu beralih sepenuhnya ke nutrisi yang tepat.

Video: "Keluar dari diet»

Bagaimana untuk pergi dari diet protein?

Protein diet - salah satu yang paling populer. Keberhasilannya terjamin khasiat yang luar biasa, sehingga diet ini makanan yang kaya protein dan itulah sebabnya otot-otot mampu menahan tegas dan kenyang datang panjang.

Menu diet protein cukup beragam dan orang yang duduk di atasnya hampir tidak memiliki nutrisi. Tapi tubuh ini bisa terbiasa dengan jenis makanan yang sama dan bereaksi tajam terhadap yang lain: lemak dan karbohidrat. Itulah sebabnya sering terjadi kasus kenaikan berat badan yang cepat setelah lama mengikuti diet protein.

protein diet

Penting: Meninggalkan diet protein diperlukan untuk melupakan karbohidrat, karena penggunaannya dapat mempengaruhi stres pada tubuh.

Nutrisi untuk dua minggu ke depan setelah meninggalkan diet akan memberikan kontribusi pada konsolidasi hasil:

• Dalam dua minggu ke depan setelah diet protein, cobalah untuk melupakan apa yang permen dan junk food. Lebih suka sarapan ringan dan jika benar-benar tak tertahankan - musim oatmeal sendok madu
• Minum hanya teh tanpa gula, makan sereal dan produk lemak susu untuk sarapan
• Siang - waktu yang ideal untuk sayuran dan daging tanpa lemak. Disini jiwamu bisa berjalan dan memilih sendiri: ikan, ayam, daging sapi, rebus, zucchini, buah. Minumlah makanan dengan teh herbal atau teh hijau. Mendorong penggunaan telur
• Makan malam harus cukup mudah: misalnya, sepotong daging rebus, salad sayuran dan telur rebus. Jika Anda merasa sangat lapar sebelum tidur - tidak minum segelas Sweets yogurt
• lemak untuk Anda - itu buah-buahan, yoghurt, madu. Mereka perlu membiarkan diri kita dalam jumlah terbatas dan sebaiknya di karbohidrat

pagi dicerna setelah diet protein, selalu menyebabkan stres

Penting: Cobalah untuk makan sering tetapi dalam porsi kecil. Dengan kondisi ini, tubuh akan lebih mudah menyesuaikan diri dengan rezim nutrisi yang tepat.

Video: "Keluar dari diet protein»

Bagaimana untuk keluar dari diet gandum, menu untuk seminggu?

• Diet soba akhir-akhir ini sangat populer. Keberhasilannya begitu hebat karena dalam waktu singkat diet ini mampu meringankan penurunan berat badan dari bobot ekstra yang dibenci. Hal ini terjadi dengan cepat
• Tapi apa rahasia diet soba? Faktanya adalah bahwa selama kekuasaan saja soba, tubuh menggunakan tidak hanya cadangan lemak, tetapi juga protein terakumulasi dalam otot
• Jika output dari diet tidak disesuaikan dengan benar, adalah mungkin bahwa tubuh Anda akan bereaksi terhadap banyak stres dan ingin menebus hilangsaham ganda

soba diet

dapat mengatakan dengan pasti bahwa soba diet adalah nyata "mogok makan."Keluar dengan benar dan hati-hati:

• Teruslah menghitung semua kalori yang dikonsumsi dalam lima hari pertama. Jumlah total tidak boleh melebihi 600 kkal per hari
• berikutnya 10-14 hari hanya mengikuti diet dan mencoba untuk makan tidak lebih dari 1.500 kalori sehari
• dua minggu pertama diet harus mencakup daging tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran

Perkiraan menu keluaransoba diet selama seminggu:

Senin:

• sarapan: mengurangi dosis biasa soba dalam setengah, tambahkan sarapan apel dan jeruk, mencuci dengan segelas kefir
• Siang: mengurangi dosis biasa soba dalam setengah, tambahkan 100 gram menu Varth daging tanpa lemak dan satu telur. Membuat salad segar dan mencuci dengan Makan malam makan siang teh hijau
• : sebagian kecil dari soba dan salad segar. Sebelum tidur Anda bisa minum secangkir yoghurt tidak lemak

Selasa:

• Sarapan : sebagian lantai soba, tidak yoghurt lemak, buah, telur rebus, teh
• Siang: sup, sepotong dedak roti, buah-buahan segar, jus atau teh
• Makan malam: lantai porsi gandum, ikan, beberapa, secangkir yogurt

Rabu: Sarapan

• : sebagian lantai soba, keju cottage atau yogurt, buah segar, jus
• Siang: tidak gemuk pertama saja, bagian lantai soba, sayuran atau sup, teh herbal atau hijau,buah segar
• Dinner: setengah soba, sayuran segar, hinggaEter

Kamis:

Sarapan

• : sebagian lantai gandum, buah segar, yoghurt, granola dan buah kering
• Siang: pertama piring, rebus atau direbus kubis, yogurt, buah segar
• Makan malam : telur rebus, salad segar, ikan kukus, yoghurt

Selasa:Sarapan

• : oatmeal atau gandum, yoghurt tidak lemak dan buah segar, jus
• Siang: pertama hidangan, sup sayuran atau daging tanpa lemak, telur rebus, yoghurt
• Makan malam: telur rebus, daging segar, teh dengan buah-buahan kering

Sabtu:

• Sarapan pagi: oatmeal dengan buah kering, buah segarAneka dan yoghurt
• Siang : makan pertama, bubur jagung dengan ikan rebus, sayuran segar
• Makan malam: tanpa lemak keju cottage dengan kering

buah Minggu: Sarapan

• : oatmeal atau sereal lainnya dengan buah dan yoghurt
• Siang: hidangan pertama, sayurandan grouts hidangan utama, bukan lemak daging dan
• ikan Makan malam: lemak keju cottage, salad sayuran, telur rebus

Video: "keluar dari diet soba» menu favorit

Exit diet untuk minggu

diet ini tidak untuk apa-apa bahwa nama "Favorit".Ini sangat populer dan menikmati kesuksesan besar karena fakta bahwa ia mampu menyingkirkan kelebihan kilogram dalam waktu singkat. Karena menu dietnya cukup tangguh, maka keluar dari itu harus benar. Komponen

dari makanan "Favorit"

Penting: Keluar dari makanan "favorit" harus transisi yang mulus ke rezim nutrisi yang tepat."Exit" yang kompeten memastikan perbaikan efeknya.

Menu:

• Sarapan: dua telur rebus
• sarapan Kedua: segar apel
• Siang: sup sayuran di atas air, direbus sepotong daging
• Snack: jeruk atau grapefruit
• Makan malam: sayuran kukus
• Makan malam kedua: yogurt

Bagaimana untuk kembali ke diet normal:

1. Cobalah setiap hari untuk masuk ke dalam diet kalori produk
2. baru tidak harus pergi off-skala untuk 1000 kalori per hari digunakan
3. porsi makanan tidak boleh lebih besar dari ukuran
4. telapak tangan seminggu sekali untuk dilakukan pada hari puasa

Video: "pada pada sayaUden. Diet Favorite »

Bagaimana cara keluar dari diet Maggi, menu selama seminggu?

Diet "Maggi" juga disebut sebagai "Diet Telur".Untuk mengkonsolidasikan hasil dari itu harus benar:

• termasuk dalam makanan diet, yang diet kaya: telur, jeruk, jeruk dan keju cottage
• setelah diet harus mematuhi aturan
• gizi tidak makan karbohidrat setelah pukul 12
• tidak makan makanan didan malam sebelum tidur

minum cukup air «Maggi» komponen diet

menu keluar selama seminggu:

• sarapan: telur rebus, buah jeruk, tidak cottage lemak keju
• kedua sarapan: buah atau sayuran
• Makan siang: sup sayuran, sepotong keju, ayam
• payudara Snack: keju, buah, teh
• Makan malam: telur rebus, sayuran segar, tidak cottage lemak keju
• Makan malam kedua: produk susu

Video: "Diet telur. Pro dan Kontra »

Bagaimana cara keluar dari makanan coklat, menu selama seminggu?

Diet cokelat adalah salah satu yang paling "lapar" dan cara yang benar untuk memastikan efektivitas diet itu sendiri. Diet diet cokelat itu sedikit: lantai coklat pahit, kopi dan susu skim. Keluar dari diet harus memenuhi semua kebutuhan tubuh. Diet cokelat

tidak menyiratkan makan selain cokelat

Exit coklat diet:

Senin: Karena perut tidak terbiasa dengan makanan yang dia butuhkan untuk menemukan makanan yang tidak akan membahayakan wall-nya. Pada hari pertama pelepasan, masukkan ke dalam makanan robek kubis dengan wortel. Musim salad dengan jus lemon. Benar-benar mengunyah makanan.

Selasa: Sejak saat diet cokelat tubuh tidak menerima mikro berguna, Selasa Penuhi buah-buahan dan berry untuk sarapan dan makan malam. Saat makan malam, minum segelas kaldu sayuran tanpa garam

Rabu: menebus kehilangan protein dalam tubuh: saat makan siang, makan dada ayam rebus, dan untuk makan malam - produk susu fermentasi

Kamis: Cobalah untuk makan makanan kecil sering. Isi menu buah, buah, sayuran dan ramping daging ikan dan unggas

Jumat: Makan 6 kali sehari, putar dalam diet Anda setiap hari produk baru. Biarkan diri Anda olahraga mudah.

Sabtu dan Minggu: akhir-akhir ini akan menjadi transisi menuju mode nutrisi yang tepat. Jangan masuk ke dalam diet produk berbahaya. Cobalah mengganti makanan berlemak dengan sayuran, buah dan sereal.

Video: "Review dari diet cokelat»

Keluar diet apel, menu untuk seminggu

Apel diet menjanjikan penurunan berat badan dari sepuluh kilo hanya dalam satu minggu. Penurunan berat badan tajam mungkin tidak mendapatkan pijakan, jika diet tidak keluar dengan benar.

apel diet "membersihkan"

tubuh Senin: dari Apple tidak bisa menolak - itu masih penting untuk makanan Anda. Pada hari pertama peluncurannya, sertakan dalam makanan bukan keju cottage lemak untuk sarapan, makan siang dan makan malam.

Selasa: Untuk sarapan pagi, memasak sendiri bukan oatmeal manis di atas air. Sore hari Anda tidak bisa membeli sup sayuran gemuk. Makan malam - apel dan keju cottage.

Rabu: Sarapan untuk dipilih: oatmeal atau keju cottage dengan madu dan apel. Makan siang - sup sayuran dengan sepotong daging. Makan malam: produk susu asam, satu telur rebus dan apel.

Kamis: Sarapan pilihan: oatmeal atau keju cottage dengan madu dan yablokami. Obed: sayuran rebus dan daging rebus. Anda bisa mendiversifikasi makanan dengan ikan yang dimasak untuk beberapa.

Jumat: Sertakan telur rebus dan yogurt rendah lemak dalam ransum sarapan. Makan siang selalu merupakan hidangan pertama dan daging tanpa lemak. Makan malam - kefir, keju cottage, apel, buah kering.

Sabtu dan Minggu: sarapan harus bergizi, memberikan preferensi untuk sereal dan produk susu. Makan siang harus berisi kursus pertama dan kedua, memasak sayuran dan daging untuk beberapa orang. Makan malam: tidak gemuk keju cottage dan buah.

Video: "Apple diet - diet yang efektif dan cepat»

Keluar diet menu rendah kalori untuk keluar seminggu

dari diet rendah kalori harus halus, sehingga tubuh tidak menanggapi stres nya. Menu untuk keluar dari diet seperti itu cukup monoton. Usahakan mencoba setiap hari untuk mengenalkan produk baru dan jangan makan porsi yang terlalu besar.

seperti diet membatasi jumlah kalori yang dikonsumsi per hari menu

untuk hari untuk keluar dari diet rendah kalori: Sarapan

: keju

• atau lainnya keju non-lemak 100 gram( sekitar 300 kkal)
• sepotong roti gandum atau roti roti, tidak lebih dari 4 buah(400 kkal) jus
• tomat - 40 kalori

Siang: satu buah dan kacang-kacangan Zhmenka akan menambah hingga 300 kalori

Siang: sup

• tanpa daging atau sup sayuran( 200 kkal) ikan
• atau ayam dengan sayuran( sekitar200 kkal)

Snack: tusukanmata atau buah pir - sekitar 100 kkal

Makan malam: direbus soba, tidak ada keju cottage lemak, sayuran atau sepotong payudara dimasak - sekitar 400 kkal

Video:? "Apa adalah diet rendah lemak»

Bagaimana untuk keluar dari diet: tips dan ulasan

Setiap orang memilih makanan untuk dirinya sendiri, mampu memberikan kelebihan berat badan. Tentu saja, sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda mengenai hal ini, karena setiap diet memiliki banyak kontraindikasi.

Jalan keluar dari makanan apapun harus melek huruf dan lancar, agar tidak menakut-nakuti badan yang sudah kelelahan. Setiap diet hanya bagian tertentu dari waktu dan perlu untuk melengkapi output dengan diet yang benar rezim.

Penting: Jika Anda memutuskan untuk menginjak jalur melawan kelebihan berat badan dengan diet, Anda harus benar-benar meninggalkan produk berbahaya, makanan cepat saji, minuman manis, dll.

Video: Bagaimana mengatasi kelaparan?