Kegemukan - masalah yang memerlukan solusi yang komprehensif. Kebanyakan wanita tahu bahwa untuk mendapatkan maksimal dan hasil yang abadi tanpa membahayakan kesehatan, harus menjaga pola makan dan tidur, lakukan olahraga secara teratur, membungkus tubuh dan pijat. Kami berbagi dalam artikel kami bagaimana cara melakukan pijat untuk melangsingkan perut dan sisinya di rumah. Paling sulit untuk menyingkirkan timbunan lemak di tempat ini, mereka "meleleh" yang terakhir. 
Bagaimana cara melakukan pijat sendiri?
Tidak diragukan lagi, pijat yang dilakukan oleh seorang profesional membawa hasil yang nyata lebih cepat. Tapi jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk menghadiri terapis pijat, Anda bisa belajar cara pijat sendiri secara efektif. Pertama, Anda perlu memahami bagaimana pijat membantu menurunkan berat badan:
- Suhu kulit dan lemak subkutan meningkat.
- Meningkatkan sirkulasi darah.
- Metabolisme pada tingkat sel dipercepat, termasuk pembelahan dan ekskresi lemak.
Untuk mencapai hasil, diri-pijat perut harus dilakukan:
- puasa atau tidak lebih cepat dari dua jam setelah makan;Arah gerakan
- - dari bawah ke atas;
- memulai dan menyelesaikan dengan gerakan ringan dan membelai;
- tekan selama pijatan harus disaring agar tidak menekan organ dalam;
- Anda bisa menggunakan minyak pijat khusus, gel, krim, scrub;
- setelah prosedur tidak dianjurkan untuk makan jam terdekat, namun Anda bisa minum air dalam jumlah tak terbatas. Kontraindikasi
Penting juga untuk mempertimbangkan adanya kontraindikasi. Tidak disarankan melakukan pemijatan untuk menurunkan berat badan:
- pada wanita selama kehamilan dan menyusui;
- pada tekanan tinggi;
- untuk penyakit saluran cerna;
- untuk penyakit hati, ginjal, kandung empedu, varises, kecenderungan membentuk bekuan darah;
- untuk lesi kulit, penyakit dermatologis, alergi.
Madu pijat Madu telah lama dikenal karena sifat menguntungkan dan secara luas digunakan tidak hanya dalam memasak, tetapi juga dalam pengobatan dan tata rias. Dia tidak hanya mengandung banyak elemen yang berguna dan zat biologis aktif, tetapi juga langsung diserap oleh kulit, menembus langsung ke dalam aliran darah. Itu sebabnya pijatan madu adalah salah satu yang paling efektif untuk menurunkan berat badan.
Pijat dengan madu memiliki sejumlah keunggulan:
- mempercepat kerusakan dan ekskresi racun dari kulit dan lemak subkutan.
- Membersihkan dan melembabkan kulit, menyembuhkan luka ringan, mengurangi peradangan.
- Memperkuat sirkulasi darah, menjenuhkan kulit dengan oksigen, mengaktifkan proses metabolisme.
- Memiliki efek mengangkat, membuat kulit lebih elastis dan kencang.
Persiapan
Sebelum memulai pemijatan perlu disiapkan campuran madu. Untuk tujuan ini, ditempatkan dalam mangkuk dua sendok makan cairan madu( jika itu adalah padat, dapat ditempatkan dalam mangkuk air panas selama 5-10 menit), tambahkan lima tetes minyak esensial jeruk, jeruk, lemon, kayu putih, aduk rata.
Pastikan mandi hangat dan bersihkan kulit dengan baik. Dianjurkan untuk menggunakan scrub alami. Misalnya dari kopi, garam laut, gula merah.
menggunakan scrub alami 
mandi hangat Lakukan
- Campuran Madu menempatkan lapisan tipis di perut dan samping, tunggu beberapa menit agar kulit menyerap madu dan minyak esensial. Pijat
- dimulai pada goresan cahaya pertama dari bawah ke atas, dengan gerakan melingkar searah jarum jam.
- Setelah kulit menyerap sebagian besar lapisan madu, sebagian besar pijat dimulai. Untuk melakukan ini, Anda perlu menekan telapak tangan erat ke perut dan merobeknya dengan tajam atau lancar. Durasi pijat adalah 5 sampai 7 menit. Selama ini, Anda harus bergantian gerakan yang tajam dan halus, bergerak di atas seluruh permukaan perut dan samping.
Selama pemijatan madu berubah warnanya, berubah menjadi massa abu-abu. Setelah prosedur selesai, bilas dengan spons atau lap, lalu oleskan krim yang menenangkan atau anti selulit.
Cara membuat pijatan madu di rumah - video
Pijat perut untuk menurunkan berat badan dengan minyak
Jika Anda memiliki alergi terhadap produk pemeliharaan lebah dari pijat madu harus ditinggalkan. Anda bisa melakukan prosedur liburan yang sama efektif namun lebih nyaman.
Untuk meningkatkan efeknya, Anda perlu menggunakan minyak pijat untuk menurunkan berat badan. Anda bisa membeli campuran siap pakai di apotek atau memasak sendiri. Sebagai dasar, ambil zaitun, persik atau minyak jarak, tambahkan beberapa tetes kayu manis, jeruk, lemon dan minyak rosemary.
terbaring telentang, tekuk lutut. Untuk mulai dengan, kenakan minyak perut dan dengan lembut distribusikan dari bawah ke atas ke seluruh perut:
- Gerakan lingkaran ringan searah jarum jam, yang secara bertahap mengintensifkan.
- Setelah itu - perekat lebih aktif dalam gerakan melingkar, tapi sudah dengan diameter kecil. Pindah harus dari bawah ke atas, dari sisi ke pusar. Tahap ketiga adalah kesemutan. Dilakukan dengan kedua tangan di kedua sisi pada saat bersamaan. Anda perlu memindahkan bottom-up pertama, dan kemudian - dari sisi ke pusar.
- Setelah kesemutan - gosok tulang rusuk telapak tangan di sepanjang garis horizontal.
- Mengakhiri prosedur dengan membelai dari bawah ke atas atau dalam gerakan melingkar.
Баночный массаж
Jenis populer lain dari pijat sisi dan perut di rumah - kalengan. Untuk melaksanakan satu atau dua stoples silikon yang bisa didapat di apotek diperlukan. Anda bisa melakukan prosedur sambil berdiri di depan cermin atau berbaring.
- Pra-bersihkan kulit, oleskan minyak pijat
. - Dua toples menempel erat pada perut( di dalam harus menjadi lapisan ketebalan kulit satu setengah sentimeter).Anda bisa melakukan gerakan dari bawah ke atas, bergerak dalam lingkaran, zigging, spiral, dari sisi ke pusar. Prosedur ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan, namun sebaiknya tidak menimbulkan rasa sakit. Perhatian khusus harus diberikan pada pemijatan di samping - di sini gerakan harus sedetail mungkin. Setelah prosedur pertama, mungkin ada memar kecil yang hilang setelah kulit mulai terbiasa.
Air
Pijat yang kurang populer, namun tak kalah efektif untuk melangsingkan perut dan sisinya - air. Hal ini membutuhkan kepala air yang baik di pancuran atau nosel khusus, yang akan membantu mempersempit dan menguatkan jet. 
Prosedur ini dilakukan setiap hari, dengan menggunakan air hangat dan dingin bergantian. Jet diarahkan ke area masalah dari jarak sekitar 15 sentimeter, lancar bergerak dari bawah ke atas dan dari pusar ke sisi. Setelah prosedur, kulit harus sedikit memerah.
Pijat sisi
Pijat sisi di rumah sering dikombinasikan dengan pemijatan pada perut. Aturan perilaku tidak terlalu berbeda, tapi gerakannya bisa lebih kuat dan beragam:
- Pembilasan dilakukan lebih intensif - tepi telapak tangan, tulang jari, jempol. Tugas gerakan ini adalah memindahkan keseluruhan lapisan subkutan ke otot itu sendiri.
- Mashing mengingatkan adonan adonan. Grip dibuat antara ibu jari dan telunjuk, dan seluruh tangan. Penting untuk melakukan semua gripping, lifting, menekan dengan sangat lancar dan lembut agar tidak menimbulkan rasa sakit dan tidak membahayakan.
- Berjuang bisa dilakukan dengan jari tangan, telapak tangan dan tulang rusuknya, dikompresi cams. Dalam kasus ini, Anda perlu memindahkannya dengan kuas, bukan dengan keseluruhan.
Untuk memijat sisi Anda bisa menggunakan berbagai pemijat - sikat, rol, sabuk getar. Tips
- Agar pijatan memberi efek yang tepat, sebaiknya tahan minimal 5 menit, dan harus dilakukan secara teratur - setidaknya setiap hari selama sebulan.
- Selain itu, otot perut juga harus menerima tenaga fisik. Cocok bahkan untuk latihan yang paling sederhana untuk pers: memutar, mengangkat tubuh, mengangkat kaki di mata di palang kayu, bertumpu pada siku atau tergeletak di lantai.
memutar badan 
mengangkat 
mengangkat kaki di kapak di palang
- Untuk sisi samping, lereng ke sisi, gerakan pinggul "delapan" dan "pabrik" yang akrab bagi semua kelas pendidikan jasmani akan efektif.
- Lebih cepat "meleleh" akan menyamping dan dengan aktivitas fisik umum: latihan intensif, berlari, berjalan, berenang, bersepeda, roller skating, skating atau ski.
- Anda tidak bisa tanpa, tentu saja, dan tanpa batasan makanan. Dari lemak, floury, manis, goreng lebih baik menolak dan memberi preferensi pada sayuran dan buah-buahan, daging rendah lemak dan produk susu.
Sayuran dan Buah-buahan Produk Susu 
Lean Meat
Video Terkait:
8:32 
6:53 
10:30