Sebelum peristiwa penting, sistem saraf manusia bekerja pada batas kemampuannya.
Dan tergantung pada penuaan sebagian dari kita, jantung mulai berdetak kencang, seseorang "pergi ke tumit", dan seseorang sama sekali tidak keluar dari toilet, karena usus mulai tersendat dengan saraf. Tapi selain dari semua kita semua memiliki tangan gemetar saat kegirangan, gemetar, dan bahkan putus, suaranya.
Familiar?
Nah, dalam situasi seperti ini, mudah tampil di atas panggung, membela diploma atau sekadar menjawab di dewan?
Alasan kegembiraan masing-masing orang adalah milik mereka sendiri, namun bagaimanapun juga layak dipertimbangkan, bagaimana mengatasi kecemasan ?
Bagaimana cara menghentikan kekhawatiran - instruksi untuk tindakan
Seperti yang mereka katakan, aktor yang tidak khawatir sebelum kinerjanya buruk. Kecemasan
adalah reaksi normal organisme terhadap peristiwa penting atau signifikan. Namun, bagi sebagian orang, kegembiraan adalah dorongan untuk menunjukkan diri, untuk orang lain - untuk masuk ke sudut yang gelap dan duduk di sana sampai hype berhenti dan ketakutan berlalu.
Jika Anda termasuk tipe kedua orang - jangan berkecil hati.
Sekarang Success Diary akan membuat Anda menjadi orang yang kuat, menantikan emosi Anda.
Pada awalnya, perhatian, ayo pergi! Tip
1. Jangan melawan kegembiraan
Dalam periode kegembiraan yang intens, jangan mencoba menyingkirkan kondisi ini.
Ya, ya, saya tahu.
Banyak orang cerdas dan publikasi menyarankan untuk melawan ketakutan mereka, meraih keunggulan, dll.
Dan sekarang katakan padaku, mengapa repot-repot sama sekali? Setelah semua, perjuangan ini dihabiskan kekuatan dan saraf.
Dan pertarungan kadang membutuhkan lebih banyak kekuatan daripada sekadar kegembiraan.
Oleh karena itu, alih-alih memperjuangkan kegembiraan, menerimanya, merasakannya, menemukan penyebab kegembiraan Anda dan kemudian akan menjadi lebih mudah bagi Anda.
Sebagai contoh, lusa Anda terbang untuk pertama kalinya dalam hidup Anda.
Ya, bukan di suatu tempat, tapi di Karibia.
Apakah kamu tidak akan khawatir?
Tentu saja Anda akan melakukannya!
Tapi itu akan menjadi kegembiraan yang menyenangkan yang tidak akan diinginkan sama sekali.
bukan?
Sekarang coba bikin kegembiraan anda menyenangkan.
Bagaimana?
Dalam situasi yang mengasyikkan, carilah pro, dan kemudian Anda akan menjadi lebih mudah.🙂
Tip 2. Mau mengatasi kegembiraan? Masuk untuk olahraga!
Kegembiraan yang disebabkan oleh ketakutan belenggu semua otot di tubuh kita.
Kegembiraan semacam itu mencegah kita berbicara, gerakan gerutuan, dll.
Dalam situasi seperti itu, mengatasi kegembiraan itu cukup sederhana!
Anda hanya perlu memberi tubuh goyangan secara fisik.
Misalnya, Anda bisa melakukan 50 sit-up, melompat pada tali, menekan satu pers, dll.
Ketika endorfin masuk ke tubuh Anda, kegembiraan akan terasa surut. Tip
3. Jangan khawatir tentang hal-hal sepele
Saran ini Saya hanya ingin memberi tahu Anda, berhenti khawatir soal hal-hal sepele.
Sangat sering kita khawatir dengan situasi fiktif.
Sebagai contoh, kami tidak berhasil menyampaikan laporan hari ini dan mulai khawatir besok akan terlambat.
Tapi Anda bisa memberi tahu bos bahwa laporan kerjanya sedikit terlambat.
Setuju, dengan pertanyaan sederhana ini, Anda bisa langsung membunuh dua burung dengan satu batu.
Namun, sebenarnya kita memperumit hidup kita sendiri.
Jawablah pertanyaan saya - mengapa? Bagaimanapun, Anda dapat segera mengklarifikasi semua pertanyaan, berhenti menjadi gugup dan menghentikan kepunahan sel saraf yang dibutuhkan tersebut!
Tip 4. Pernapasan membantu dalam memerangi kegembiraan
Apakah Anda khawatir?
Cobalah untuk menerapkan latihan pernapasan Herry Herminson dengan judul "Bernapas dengan bola".
Duduklah, tutup mata Anda dan bayangkan sebuah bola tenis di depan Anda.
Sambil menarik napas dalam dan dalam, bayangkan bagaimana bola perlahan dan lancar bergerak dari perut ke tenggorokan.
Exhale - dan bola bergerak perlahan ke bawah.
Setelah melakukan 10 pengulangan, Anda akan terasa rileks dan bisa mengatasi kegembiraan. Tip
5. Tune in ke positif dan berhenti mengkhawatirkan
Selama masa kerusuhan, kita sering diatasi dengan ungkapan seperti "Saya tidak bisa," "Saya gagal," "Saya pasti akan dipermalukan," dll.
Tapi ketahuilah, frase ini hanyalah pembatas otak kita.
Mengulang ke diri Anda hari demi hari tentang kegagalan, Anda benar-benar akan menjadi pecundang.
Itulah mengapa memulai pemrograman dengan benar!
Katakan pada diri sendiri:
- Saya akan melakukannya!
- Saya orang keren!
- aku yang terbaik!
- Saya adalah ( kata cabul) yang menjiplak pembicara!🙂
- bisa melakukan apapun, tapi apa aku? Kepala merah atau apa
- Aku akan menghancurkan semua orang!
Anda juga bisa menyenandungkan lagu legendaris "Kami adalah juara" atau tidak kalah pentingnya "Anda bisa menang jika Anda mau".
Saya, pada saat-saat kegirangan, katakan kepada diri saya sendiri: "Jangan mengasingkan kodok, rawa akan menjadi milik kita."
Anda juga bisa menggunakan frazochku ini.
Banyak psikolog percaya bahwa pengguliran positif frasa positif membantu seseorang mengatasi kecemasan dan mencapai tujuan mereka.
Untuk memperbaiki informasi yang diterima, saya sarankan Anda menonton video tersebut,
, bagaimana menghentikan kekhawatiran sebelum melakukan pertunjukan publik.
Kami meliputi:
Mari kita meringkasnya.
Untuk mengatasi kegembiraan yang Anda butuhkan:
- Ambillah.
- Mulai bergerak.
- Berhenti mengkhawatirkan soal hal-hal sepele.
- Belajar untuk bernafas.
- Menyelesaikan pemikiran positif
Senyum harus berkomunikasi, dan pemiliknya menaikkan harga diri.
Itulah mengapa tersenyum meski tidak ada yang melihat Anda dan berkelahi dengan kegembiraan.