Nutrisi di tempat kerja

Setiap orang harus makan sesuatu bahkan selama hari kerja. Karena itu, masalah gizi sangat penting bagi warga yang bekerja. Tapi apa yang kita maksud dengan "nutrisi yang tepat di tempat kerja"?Apa tepatnya yang harus Anda makan saat makan siang?

Setiap karyawan baru pertama-tama mengetahui bahwa barang katering berada di dekat kantor. Tentu, solusi optimal - makanan di kantor kantin, tapi tidak semua perusahaan mampu kemewahan seperti itu. Dan, sebagai aturan, karyawan dikirim secara massal ke kafe terdekat. Ini merupakan alternatif dalam bentuk pemesanan makanan di kantor. Ada pekerja yang memiliki cukup banyak mie instan, yang lain membawa wadah plastik rumah dengan makanan. Singkatnya, semua orang melesat sebaik mungkin. Makan pagi di kafe dan pengiriman makanan ke kantor adalah pilihan yang paling dapat diterima, di mana seseorang makan malam penuh dengan tiga hidangan. Memilih metode ini, Anda bisa tenang - makanan Anda akan sehat dan seimbang, yaitu sebagaimana mestinya. Tentu saja, baik di ruang makan dan di kafe, seseorang harus mencoba memilih hidangan sehat dan sehat: lebih baik mengonsumsi salad sayuran untuk makanan ringan, hindari hidangan berlemak, matang, dll.

Tapi makanan di kafe, pada dasarnya, bukanlah kesenangan yang murah, selain itu, di sini Anda harus puas dengan berbagai pilihan yang ditawarkan, dan tidak dipandu oleh preferensi pribadi. Karena itu, banyak yang memilih pilihan lain untuk makan siang di tempat kerja.

Tapi itulah yang harus ditolak secara kategoris, jadi dari berbagai "fast-souces" dan "fast-paced".Di dalamnya tidak ada yang bermanfaat, tapi merugikan - lebih dari cukup. Namun, bagi banyak orang itu bukan sebuah argumen, yang terpenting adalah harga yang rendah. Tapi, seperti yang mereka katakan, lebih baik makan mahal dan lebih aman dari pada murah dan terakhir. Biaya obat yang akan Anda obati lambung atau hati, keracunan dan konsekuensi negatif lainnya, mungkin, dan membuat Anda berpikir, tapi akan terlambat.

Di atas kita berbicara tentang fakta bahwa banyak karyawan perusahaan makan saat makan siang makan dibawa dari rumah. Di banyak kantor ada gelombang mikro, yang memungkinkan Anda untuk cepat memanaskan makan malam. Meski ada pemilik perusahaan yang menyimpan secara harfiah segala hal, termasuk nutrisi sehat dari karyawan mereka. Jika Anda bekerja di perusahaan seperti itu, pikirkan bagaimana menemukan jalan keluar dari situasi ini. Hal utama bagi Anda dalam situasi seperti ini adalah untuk tidak meregangkan kaki Anda dari kelaparan sampai akhir hari kerja dan menjaga kesehatan perut Anda.

Aturan dasar perlengkapan kantor

Tapi ini semua adalah kata-kata yang umum, dan sekarang kita akan membahas secara spesifik. Pasokan kantor yang tepat - apa artinya ini?

1. Jangan tinggalkan rumah Anda dengan perut kosong, pastikan untuk sarapan pagi sebelum bekerja. Ingat: orang yang sehat harus merasa lapar di pagi hari, jika tidak, dia memiliki penyimpangan.
2. Ada orang yang menganut kesalahpahaman yang cukup umum. Mereka percaya bahwa menolak makanan ringan( khususnya, dari makan siang) selama bekerja sama dengan diet. Semua ini salah secara mendasar. Pound ekstra tidak akan meninggalkan Anda jika Anda menolak untuk makan siang. Kelemahlembutan tidak akan Anda capai, tapi mudah terserang gastritis. Dimana-mana dan selalu Anda perlu makan secara merata dan teratur.
3. Jika Anda membawa makanan dari rumah, cobalah untuk tidak mengambil piring harum yang tidak perlu. Faktanya adalah bahwa Anda sendiri akan menikmati makanannya, namun rekan kerja dan pelanggan dari aroma semur dengan bawang putih hanya akan terganggu.
4. Kepatuhan terhadap rezim. Regularitas nutrisi merupakan hal yang sangat penting. Faktanya adalah bahwa tubuh kita menyesuaikan diri dengan waktu tertentu, dan sekresi jus lambung terjadi terlepas dari ada tidaknya istirahat makan siang di tempat kerja.

Apa yang harus menjadi "jatah kerja Anda"?

Makanan dan protein nabati. Setiap ahli gizi akan mengatakan bahwa dasar diet seimbang adalah makanan yang memiliki banyak protein. Ini termasuk ikan, daging olahan rebus, sayuran dan buah-buahan. Dan yang terakhir, ditambah segalanya, memiliki efek menguntungkan pada proses metabolisme, merangsang kerja perut, sehingga bisa makan di tempat kerja, sayuran dan buah-buahan adalah apa yang Anda butuhkan.

Produk susu asam. Selama makan dan makanan ringan lainnya di tempat kerja, produk ini bisa dikonsumsi tanpa batasan, tentunya dengan hati-hati memperhatikan bahwa mereka tidak manja. Anda akan mendapatkan perasaan kenyang dengan sangat cepat, dan sistem pencernaan akan bekerja seperti jam. Kacang

.Mereka mengandung banyak karbohidrat dan protein, sehingga kacang bisa disebut makanan yang tepat dan sehat. Penggunaannya secara efektif mengisi kembali biaya energi, mengaktifkan aktivitas mental, cepat mengurangi kelelahan. Wajar saja, dalam kacang seharusnya tidak ada garam, tidak ada pemanis, tanpa aditif rasa. Anda bisa memakannya setiap hari( tentu saja, jika Anda tidak memilikinya alergi), tapi seharusnya hanya sebagai tambahan untuk makan malam Anda, tapi bukan bagian utamanya.

Buah kering. Ini adalah produk alami 100%, gudang mikroelemen nyata yang diperlukan untuk tubuh kita( potasium, magnesium, kalsium, besi).Selain buah kering, Anda bisa makan buah jujube. Seperti kacang-kacangan, buah kering itu bagus seperti camilan dan tambahan untuk makan malam, tapi bukan sebagai dasar.

Cokelat dan kopi. Semua orang tahu bahwa produk ini memiliki efek menguntungkan pada fungsi otak. Jika Anda sakit kepala, secangkir kopi alami atau sepotong coklat akan membantu meredakan ketidaknyamanan. Tentu, Anda seharusnya tidak menyalahgunakan produk ini, terutama cokelat.

Dan aturan yang paling penting: nutrisi yang tepat adalah satu-satunya kekhawatiran Anda. Jika Anda tidak menjaga kesehatan Anda, maka Anda hanya perlu menyalahkan diri sendiri.

Informasi bermanfaat