Bagaimana Membangun Kembali Sistem Nervous: 12 Cara Sederhana

1. Jangan berbaring telungkup di sofa, tapi temukan jenis aktivitas fisik yang Anda sukai.

   Dan jangan beritahu kami bahwa ini tidak ada! Tidakkah kamu suka terengah-engah, berjongkok dengan barbel di gym? Dan siapa yang mencegah Anda memilih sesuatu yang lebih estetis, agar tidak gugup seperti Natasha Rostov sebelum bola pertama?

   "Di tempat kerja, saya adalah akuntan super-assembled dan ultralresponding. Setelah kantor berikutnya "perang" saya mengembalikan sistem saraf, melakukan tarian di tiang. Down with - setelan ketat dan map dengan dokumen, halo - rok pendek, sepatu pink di jepit rambut dan tiang. Jadi - 3 kali seminggu. " - memberitahu Margarita dari Lipetsk. Lihat

2. baik, meneguhkan hidup film dan komedi, membaca buku komik - dan kerusakan Anda tidak akan takut!

   Sampai Anda mengembalikan saraf, meninggalkan semua "dill" idiot ceria, di mana Anda ingin menjadi sangat mirip.

3. Berkomunikasi lebih banyak dengan hewan, agar tidak menjadi orang yang gugup.

   instagram viewer

   Tidak ada cara untuk mendapatkan beberapa "kabur" di sebuah apartemen sewaan? Anda pergi ke toko hewan peliharaan, menepuk anjing telinga tetangganya( memastikan bahwa tidak akan ditinggalkan tanpa tangan), dan dalam kasus terburuk untuk datang ke bantuan penemuan cerdik manusia -roliki sekitar segel di YouTube.

4. Untuk membantu sistem( nervous) pulih, ubah "gambar" di depan mata Anda.

   Dan tidak perlu membajak hamparan Pasifik selama tiga tahun. Terkadang, untuk menenangkan diri, cukup berjalan setengah jam di sepanjang tepi sungai atau "gantung" dengan secangkir kopi di kafe baru.

5. Pikirkan tentang hobi yang terlupakan-terlupakan, jika Anda perlu mengatasi gangguan saraf.

   Siapa yang mengatakan bahwa mengumpulkan tentara timah atau melompat ke trampolin, saat berusia 35 tahun dan Anda adalah perempuan - apakah ini salah? Orang-orang "Gray", hiburan utama di antaranya dan akan menjadi TV dan sebotol bir? Dan perjalanan pada kebab shish menjadi acara utama tahun ini?

6. Mengapa "menemukan kembali roda" ketika orang telah lama berhasil dipulihkan saraf melalui meditasi, afirmasi positif( seperti "Saya santai dan tenang"), yoga, membaca doa?

   Temukan, akhirnya, apa yang akan membantu "menyembunyikan saraf dalam kotak" kepada Anda!

7. Jangan lupakan musik klasik, jika Anda tidak ingin tahu penyakit saraf apa.

   Biarkan dulu, saat mendengarkan Anda, kurangi rahang karena kebosanan, tapi segera Anda akan merasakan pengaruhnya positif pada diri Anda sendiri. Dan siapa yang tahu-mungkin, segera Anda akan lari ke kantor tiket Philharmonic untuk membeli langganan tahunan?

   untuk mengembalikan sistem saraf, terapis sering merekomendasikan mendengarkan:

   • «Hungarian Rhapsody nomor 2" oleh Liszt;
   • "Symphony No. 2" oleh Tchaikovsky;
   • pembukaan "Egmont" oleh Beethoven;
   • semua karya Mozart;
   • semua karya Shostakovich. Agar

8. tidak dianggap khusus saraf, meninjau diet Anda:

   Sebagian besar produk anti-stres

   

9. latihan pernapasan khusus juga membantu , jika di pagi hari Anda dengan baik, tidak terlihat seperti orang yang memadai, tenang, melainkan kejahatan-on, saraf goblin dari "The Lord of the Rings".

   sini perlu untuk melakukan segalanya untuk penyakit syaraf telah meninggalkan Anda keluar: tidur



10. Sehat, untuk memperbaiki kondisi sistem saraf - keharusan Anda untuk menjadi.

    7-8 jam sehari di pelukan dengan bantal dan favorit boneka beruang akan memungkinkan untuk tetap "di memadai", bahkan jika tumit yang pecah, mobil tidak akan mulai, dan bos adalah "memotong" tugas untuk hari itu, seolah-olah selama satu bulan.

11. Jika Anda ingin membantu sistem saraf mendapatkan kembali kekuatan setelah stres, cobalah untuk mengunjungi air lebih sering.

    Tapi jangan putus asa jika sungai terdekat berjarak 300 kilometer, dan Anda perlu pergi ke laut selama 5 hari "di sungai".Usahakan duduk selama 5 menit di kamar mandi, melihat air yang mengalir atau mandi hangat jika Anda perlu pulih dari hari yang gugup. Bioenergetika dengan suara bulat "memutuskan" bahwa air menyapu bersih semua akumulasi yang negatif.

    Saya ingat penulis artikel tersebut, seperti di masa kanak-kanak semua gadis di halaman itu merasa ngeri oleh nenek dari salah satu pacar kami - seorang profesor Soviet yang kasar dan gugup. Dan menghindar dari wanita yang ketat, tidak hanya anak-anak, tapi juga tetangga, petugas kebersihan, concierge dan bahkan anjing Chapa.

    Nastya dengan tawa mengatakan kepada kami bahwa untuk meminta uang dari Alla Vasilyevna untuk es krim atau film hanya bisa dilakukan setelah dia meninggalkan kamar mandi atau kembali dari bak mandi. Orangtua perempuan, orang tua dan orang dewasa, semua masalah keluarga( apakah menanam kismis di dacha, atau menempelkan wallpaper ini di ruang tamu tahun ini?) Dengan nyonya rumah juga, memutuskan seperti ini.

12. Saran untuk yang paling putus asa: mengembalikan keseimbangan internal dan menghilangkan ketegangan saraf, keluar dari waktu ke waktu ke tempat-tempat dimana tidak ada yang akan mendengar Anda dan berteriak di bagian atas suara Anda.

    Beritahu dunia( benar, tanpa saksi), segala sesuatu yang Anda pikirkan tentang mantan suami Anda, harga utilitas dan sistem bonus pada pekerjaan "favorit" Anda.

Jika setelah skandal dengan suaminya, baju gamisnya picturesquely terletak di chestnut( yang tumbuh di rumah Anda), telepon melanjutkan perjalanan yang mempesona melalui selokan dan dari foto pernikahan hanya segelintir kertas daur ulang - saatnya untuk berpikir, cara mengembalikan sistem saraf.

Kami akan menunjukkan teknik yang efektif.

memesan saraf tidak nakal: 12 cara sederhana untuk mengembalikan sistem

saraf Jika Anda berpikir bahwa Anda masih terlalu dini untuk menghubungi terapis untuk mengembalikan sistem saraf dan akan mengatasi sendiri, kami sarankan:

Apa yang harus dilakukan dengan depresi? Pengalaman

tidak menghabiskan pada minuman: 4 yang terbaik dari cara orang-orang, cara mengembalikan sistem saraf

1) Herbal "saraf."

tentang bagaimana menggunakan herbal mengembalikan sistem saraf, belum tahu nenek kami: "berkumpul di tumpukan"

• infus penyakit saraf akan

  Ambil jumlah yang sama dari valerian, motherwort, adas dan jintan.1 sdm.l.mengisi cangkir yang baik ini air mendidih dan biarkan meresap selama beberapa jam.

  sistem mengonsumsi obat: Anda perlu minum dalam tiga dosis terbagi sepanjang hari. Dalam rangka untuk mengembalikan sistem saraf, Anda harus minum infus 30 hari.

  tidak limun, tentu saja, tapi rasa cukup tertahankan. Untuk pencegahan mengambil ramuan ini dua kali setahun( musim semi dan musim gugur);

• juga akan membantu untuk mengembalikan kekuatan internal St John teh wort dari gangguan saraf.

  Rebus 1 sdtkering Hypericum 0,2 air mendidih.

  Minum ini "gesekan yang mulia" dua kali sehari dengan madu;

• ketumbar - tidak hanya bumbu untuk karya kuliner Anda, tetapi juga alat yang hebat untuk mendapatkan kembali keseimbangan emosional di overload saraf.

  1 sdtketumbar untuk menuangkan 200 ml air mendidih dan kemudian pada mandi uap selama 15 menit, dibawa ke kesiapan. Sistem

  minum obat: Ambil ryumashki kecil( 35-40 ml)( ! Anda lihat, tidak hanya untuk brendi akan cocok) Untuk 4 kali sehari sampai suasana hati tidak akan, seperti Snow White, bermain-main di tempat terbuka di hutan;

• teh mint dengan madu dan lemon akan membantu untuk mengembalikan kekuatan saraf, jika hari ternyata tidak berhasil.

  mint ini diperlukan untuk mengambil bukan salah satu yang tumbuh di sepanjang rute Moskow - St Petersburg, dan di mana belalang yang melompat dan kicau burung. Madu idealnya harus palsu atau padang rumput, dan lemon harus dimakan bersama dengan kulitnya.

  mengembalikan sistem saraf juga akan membantu teh chamomile, lemon balm, calendula, hop.

  tidak menjanjikan bahwa hal itu akan hanya lezat sebagai gulungan sushi bar favorit Anda, tapi cukup tertahankan, terutama jika rumput alternatif.

• pustyrnikovaya infus untuk kelebihan gugup dan emosional.

  bumbu kering Leonurus( 1 bagian) tuangkan alkohol( 5 bagian) dan bersikeras bulan. Sistem

  minum obat 3 kali sehari selama sebulan untuk mengambil 20 tetes, dan kemudian menikmati ketenangan dan rekan heran sendiri gugup.

2) Herbal Sachet: saraf diminta untuk meninggalkan!

untuk aesthetes benar menawarkan cara khusus untuk mengembalikan lama menderita sistem saraf:

• dalam kantong kain bersih untuk menempatkan koleksi tumbuh-tumbuhan dari penyakit saraf, atau beberapa dari mereka secara individu:

  lemon balm, lavender, mint, rosemary, hop kerucut, oregano -semuabahwa ada kemacetan pada saraf di apotek setempat atau dijual oleh nenek penuh kasih di pasar.

• tas atau ditempatkan di bawah bantal atau di samping tempat tidur.

  Jadi aroma besar herbal akan menghapus stres, meremajakan, dan mungkin akan memberikan mimpi indah tentang bagaimana Anda tinggal di Mallorca dengan Leonardo DiCaprio.

3) Ambil napas dalam-dalam: Aromaterapi untuk keselamatan sel-sel saraf. Sebagai

"Riga Hitam Balsam" per kapita", sehingga minyak ini pada sistem saraf - mengembalikannya dan dukungan:

• pinus;cedar
• ;
• lavender;
• ylang-ylang;
• oranye.

Anda perlu kompor minyak( kesempatan yang sangat baik untuk melihat ke dalam departemen dekorasi Perumahan).5 sq.m.cukup ruang 1 tetes minyak.

4) Pine Forest di apartemen Anda: a Trespassing gugup!

Apotek membeli jarum mengekstrak dan larut dalam mandi sesuai dengan petunjuk untuk menyingkirkan ketegangan saraf. Rendam harus 15 menit dalam air hangat.

Atur Me "perayaan kehidupan" 10 malam berturut-turut, jika Anda ingin "menambal" sistem saraf.

menarik Video tentang,

cara mengembalikan sistem saraf dari stres:

«Cukup satu tablet. .." 18 obat untuk mengembalikan sistem saraf

bagi mereka yang tidak menolak untuk mendapatkan untuk diri sendiri apoteker, daftar sederhana namun efektifobat-obatan untuk memulihkan sistem saraf:

№ p / p nama obat
1	«Adaptol»
2	«Valerina mengekstrak»
3	«Valocordin»
4	«Valemidin»
5	«Glycine»
6	«Gomeostres»
7	«Despres»
8	Landysheva-to pustyrnikovyeapi
9	«Negrustin»
10	«Neyroplant»
11	«Novopassit»
12	«Persen»
13	tingtur peony
14	tingtur motherwort
15	«Relaksozan»
16	«tenoten»
17	«Cipramil»
18	«Fitosed»

Tepat sebelum "memperlakukan diri sendiri" sesuatuini daftar "gugup", jangan malas untuk berkonsultasi dengan dokter tentang dosis dan durasi pengobatan.

Mudah-mudahan sekarang Anda dipersenjatai dengan pengetahuan yang cukup, cara mengembalikan sistem saraf, setiap hari, apa pun cuaca, untuk memulai bersemangat dan "kemauan untuk nomor satu" untuk setiap situasi.