Bagaimana cara meningkatkan performa?

Tip

1. 1. Sebelum meningkatkan efisiensi, ayo istirahat

   "Istirahat adalah sebuah seni. Istirahat kerja tidak kalah tanggung jawab dibanding pekerjaan itu sendiri, dan orang yang bisa beristirahat, sama seperti mampu bekerja dengan baik: kedua skill itu selalu bertepatan. Yang paling sulit, seperti dalam segala hal, adalah untuk mengatasi inersia internal, melompat dari satu "gelombang" ke gelombang lainnya. "
   Vladimir Levy. Seni menjadi diri sendiri

   Ya, iya!

   Betapapun bodohnya suara itu, tidak ada pekerjaan penuh tanpa istirahat yang semestinya.

   Serp pernyataan ini sebagai aksioma dan mulailah dengan istirahat!

   Akhir pekan ini, matikan telepon dan tidurlah sampai 12 hari.

   Kemudian berbaring di kamar mandi, toko, pergi ke bioskop, bowling, dll.

   Secara umum, lakukan apa yang telah Anda pikirkan sejak lama, tapi tetap saja tidak berani melakukannya. Setelah semua, jika Anda pergi tidur jam 2 pagi, melompat ke jam 6 pagi, maka tidak ada masalah dengan kapasitas kerja apa pun.

   Oleh karena itu, istirahat hari ini, kerja akan besok!

instagram viewer

2. Tip 2. Mari kita lakukan perencanaan

   
   . Tahu - tanpa perencanaan, Anda tidak akan pernah memiliki dengan peningkatan kinerja .

   Oleh karena itu, pada tahap ini, buat diri Anda menjadi buku harian.

   Anda bisa langsung mengikutinya ke toko.

   Dan kembali dan cari tahu untuk apa.

   Jadi, setiap petang Anda perlu mencatat semua kasus yang direncanakan untuk hari esok. Anda perlu melakukan ini tepat di malam hari, sejak pagi hari otak berada dalam keadaan mengantuk dan sama sekali tidak ingin memikirkan bisnis apa pun.

   Di malam hari, Anda dapat dengan tenang memikirkan dan membuat rencana kerja untuk hari yang akan datang.

   Tidak perlu menuliskan hanya 3 kasus dalam buku harian, karena dalam kasus ini Anda tidak akan bekerja secara produktif. Selain itu, seseorang memiliki satu fitur - dia tidak suka melakukan semua hal.

   Jika Anda telah menetapkan sendiri hanya 3 tugas per hari, maka lakukan hanya dua, jika tidak semua, satu.

   Oleh karena itu, tulis 20 kasus Anda sendiri, jika Anda mengeksekusi 15, tidak ada - ini jauh lebih baik daripada dua! Tip

3. 3. Prioritaskan dan tentukan waktu produktif Anda

   
   Semua orang berbeda, yang berarti setiap orang memiliki kinerja terbaik pada waktu yang berbeda.

   Seseorang bekerja dengan baik jam 7 pagi, dan seseorang menyalakan motor hanya jam 7 malam.

   Oleh karena itu, tentukan waktu produktivitas terbesar Anda.

   Sekarang lanjutkan ke prioritas.

   Setelah membuat daftar tugas untuk diri sendiri, lihatlah kasus apa yang paling membutuhkan produktivitas dari Anda.

   Ini adalah hal-hal yang harus Anda tuliskan untuk waktu aktif Anda.

   Anda selalu bisa melakukan hal-hal kecil di pagi hari.

   Dan tidak terlalu penting Anda bisa pergi untuk malam hari.

   Dan omong-omong, cobalah untuk tidak duduk di jejaring sosial pada masa produktif Anda, karena Anda bisa melakukannya di pagi hari untuk minum kopi atau di malam hari setelah makan malam.

4. Tip 4. Berkonsentrasi pada pekerjaan

   Pada saat bekerja, cobalah berkonsentrasi hanya pada pekerjaan.

   Nonaktifkan skype, ICQ dan program lainnya.

   Tetapkan jadwal Anda sendiri!

   Misalnya, 2 jam Anda mengerjakan siaran pers dan tidak terganggu oleh apapun.

   Jika Anda bekerja di kantor, mintalah sekretaris menghubungi Anda hanya jika terjadi keadaan darurat.

   Jika tidak, biarkan sekretaris menuliskan kontaknya. Jika masalah tidak mendesak, setelah satu jam lagi Anda akan menghubungi pelanggan dan menyelesaikan semua masalah. Setelah semua, seperti yang terjadi: hanya duduk untuk bekerja, hanya mengayunkan, dan di sini Svetka menulis dalam skype dan menangis bahwa Mishka kambing.

   Nah, pekerjaan apa itu?!

   Orang harus tahu apa yang Mishka lakukan lagi dan bantu pacarnya.

   Dan setelah Svetka, Katka muncul di ICQ dengan perasaan cintanya.

   Sebagai hasilnya, siaran pers 2 jam mungkin memakan waktu 3 hari. Penugasan

   : mulai hari ini, cobalah berkonsentrasi pada pekerjaan dan hanya mengalihkan perhatian pada masalah vital.

Sindrom kelelahan kronis: gejala dan metode perjuangan

Tip

5. 5. Beralih

   
   Setelah Anda melakukan satu hal, cobalah beralih ke sesuatu yang sama sekali berbeda.

   Jika Anda telah melakukan pekerjaan mental selama 2 jam, maka 30-60 menit berikutnya Anda bisa masuk untuk urusan olah raga, rutin atau rumah tangga.

   Setelah aktivitas otak, tubuh butuh istirahat dan peralihan.

   Inilah satu-satunya cara dia bisa melanjutkan aktivitas otaknya lebih jauh.

   Sebagai contoh: 2 jam Anda menulis siaran pers, 30 menit untuk berkomunikasi dengan pelanggan, perekurivaete 30 menit dan kembali menyelesaikan final press release.

6. Tip 6. Berjuang dengan kemalasan

   Jika Anda benar-benar menginginkan untuk meningkatkan kinerja , maka tekanlah kemalasan.

   Jangan menunda semua bisnis untuk nanti.

   Melihat pesan curiga dalam skype dari Svetka, jangan lari terburu-buru untuk memecahkan masalahnya.

   Lakukan dulu bisnis Anda, dan kemudian dengan tenang mengobrol dengan pacar Anda.

   Jika Anda akan menunda semua bisnis untuk nanti, maka pada penghujung hari Anda akan meringkas hasil yang mengecewakan.

   Hari ini sepertinya sudah berakhir, dan Anda belum melakukan apapun.

7. Council 7. Delegasikan wewenang

   Jangan mencoba melakukan semuanya sendiri.

   Jika Anda bisa menggeser beberapa benda ke bahu orang lain - bergeser! Kertas

   untuk printer bisa membeli sekretaris, mencari roti - anak laki-laki, mengantarkan paket - kurir.

   Memindahkan beberapa hal ke bahu orang lain, Anda dapat lebih berkonsentrasi untuk melakukan tugas yang lebih penting. Tip

8. 8. Jangan rem - snikersni!

   Perhatikan slogan kejutan ini dari iklan coklat.

   Pada saat-saat ketika otak lelah dan menolak melakukan apa yang Anda katakan kepadanya, saatnya untuk beristirahat dan makan secarik cokelat yang diperlukan untuk otak!

Kita hidup di dunia yang terus berubah.

Tekanan harian dan ritme kehidupan yang panik semakin mengetuk kita dari kebiasaan yang biasa.

Dalam hal ini, sering mulai turun efisiensi, ada kelesuan, sikap apatis dan ketidakpedulian terhadap apa yang sedang terjadi.

Jika kapasitas kerja turun terutama di malam hari - jangan khawatir.

Bermalam tubuh reload dan pagi akan penuh energi.

Anda harus mulai khawatir hanya jika Anda merasa mengalami gangguan di pagi hari. Di sini pada saat ini dan ada baiknya mempertimbangkan pertanyaan - bagaimana cara meningkatkan kinerja ?

Alasan menurunkan kinerja

Melihat sedikit pun penurunan kinerja, jangan duduk diam.

Lagi pula, bagaimana biasanya?

Pertama-tama kita menulis segala sesuatu untuk kelelahan, lalu untuk kemalasan, dan saat kelelahan dengan kemalasan mulai mengambil alih, kita mengalami depresi.

Dan tidak semua orang pada awalnya bisa mengungkapkannya.

Dan kemudian dimulai: Saya tidak ingin pergi ke bioskop, ke pesta juga, untuk berkunjung - kepalaku tidak dicuci, dll. Saat bekerja, perhatian hilang, semua tugas tampak tidak ada gunanya, dan kasus favorit hanya menimbulkan iritabilitas.

Oleh karena itu, segera setelah Anda menyadari bahwa kapasitas kerja Anda telah turun dan perhatian mulai hilang - mulailah menganalisis dan meningkatkan kinerja !

Kelelahan bisa menggulung pada awal musim semi.

Saat ini tubuh dilemahkan secara serius setelah musim dingin, kekurangan vitamin dan aktivitas motorik.

Anda dapat ditekan oleh bisnis yang belum selesai, yang terus-menerus Anda hentikan, dan yang tidak memberi Anda istirahat.

Dalam kasus ini, solusinya sederhana - kumpulkan semua kekuatan Anda ke dalam kepalan tangan Anda dan tekan masalahnya!

Semakin lama Anda menunda hal yang tak terelakkan, semakin cepat Anda pergi kukushechka.

Apakah kamu membutuhkannya?

Terkadang alasan penurunan kinerja terletak pada perumusan tujuan hidup yang salah.

Dan jika tujuan Anda tidak benar, maka mereka hanya melakukannya dalam memo!

Selain itu, servisnya mungkin nol karena cuaca buruk atau baik.

Pada hari musim gugur yang hujan, saya tidak ingin bekerja karena cuaca mendung.

Di musim dingin, saya ingin meringkuk dan menghabiskan sepanjang hari di tempat tidur yang hangat.

Di musim panas, Anda ingin berjalan, berjemur di pantai, tapi pastinya tidak menghabiskan hari-hari hangat di kantor pengap!

Bagaimana cara meningkatkan performa? Kami melanjutkan saran:

Setelah mengaduk sedikit otak kita sendiri dan mengungkapkan alasan untuk menganggur dan bersikap apatis, kita lanjutkan ke pengobatan.

Di bawah ini kami berikan beberapa tip yang akan membantu memperbaiki kinerja .

Menerapkan setidaknya beberapa tip, Anda akan melihat perubahan signifikan dalam hidup Anda.

Jadi, ayo kita mulai perawatan!

Dan beberapa tip lagi tentang bagaimana meningkatkan kinerja,

dalam video berikut:

Kami melihat:

Dan akhirnya. ..

Masing-masing dari kita memiliki hari-hari seperti ketika ada pekerjaan yang jatuh dari tangan.

Pada saat seperti itu, kita gugup, marah, yang membuat keadaan menjadi lebih buruk.

Jadi mungkin Anda seharusnya tidak mencemooh diri sendiri?

Mungkin Anda harus menggunakan peribahasa "pelan-pelan, tapi cepat naik".

Jika pada saat ini sesuatu tidak berjalan baik - jangan lakukan.

Pergi minum secangkir kopi atau berjalan-jalan di taman terdekat.

Mungkin pada saat seperti itu otak Anda perlu beralih persis?

Beralih sebentar, otak itu sendiri akan menemukan solusi untuk tugas yang ditugaskan padanya.