Bagaimana cara mengobati stres tanpa bantuan dokter?

Stres cukup mantap memasuki hidup kita.

Seseorang telah lama mengundurkan diri dari hal ini, meski bukan pendengar yang tidak terlalu menyenangkan, tapi tidak fatal, tapi kepada seseorang dia sangat muak sehingga pria yang telah dilecehkan tidak berhenti mencari resep, bagaimana cara mengobati stres .

Dalam stres kronis, sebenarnya tidak ada yang menyenangkan dan, jika Anda tidak berusaha menyingkirkannya, penyakit ini dapat dengan mudah berkembang menjadi bentuk penyakit jiwa yang berbahaya.

Untungnya bagi kita semua, stres cukup dapat diterima untuk perawatan di rumah, dan jika Anda mulai menjalani gaya hidup yang lebih benar dan hemat, maka gejalanya akan hilang selamanya dan tidak akan pernah kembali. Apakah Anda perlu atau tidak perlu mengobati stres?

Pada kebanyakan orang, stres dikaitkan dengan sesuatu yang mengerikan dan mengerikan.

Tapi ini bukan kepercayaan yang benar.

Secara umum, stres adalah "baik" dan "buruk" dan dalam dosis sedang sangat penting bagi kita.

Terkejut?

Sekarang saya akan menjelaskan secara lebih rinci.

Faktanya adalah bahwa selama stres, adrenalin diproduksi.

Hormon ini melakukan fungsi yang sangat spesifik: ini memaksa tubuh kita untuk melawan pengaruh eksternal dan bertahan.

Itulah sebabnya dalam jumlah yang wajar, stres berguna dan Anda tidak perlu terburu-buru untuk mengobatinya.

Cara mengatasi serangan panik: 5 tip efektif

Tetapi dalam hal ini moderasi sangat penting, karena jika tidak ada situasi yang menegangkan dalam hidup Anda atau akan terlalu banyak, tubuh Anda akan kehilangan kemampuan untuk melawan dan bertahan.

Misalnya, Anda bekerja di biro iklan. Operasi

telah memberikan tugas kepada semua karyawan untuk memikirkan kampanye iklan untuk satu klien penting.

Penulis proyek terbaik akan menerima kenaikan dan kenaikan upah yang substansial.

Adrenalin yang akan Anda alami selama persiapan dan presentasi kampanye, dapat menyebabkan kemenangan, maka Anda akan bekerja pada batas kekuatan Anda. Namun, jika situasi stres seperti itu terjadi setiap minggu, maka Anda akan memiliki gejala stres kronis, dan karenanya, kemampuan tubuh untuk bertahan akan menurun.

Siapa yang pertama kali menggambarkan tanda-tanda stres dan memutuskan bahwa itu harus diobati?

Tekanan bahasa Inggris diterjemahkan sebagai beban atau voltase.

Kata ini pertama kali digunakan dalam karya psikologi oleh Walter Cannon Amerika pada awal abad ke-20.

Ini hanyalah usaha malu-malu untuk menyelidiki reaksi seseorang terhadap pelepasan adrenalin: dia akan berjuang dalam situasi yang penuh tekanan atau akan melarikan diri.

Tapi Cannon tidak menawarkan tanda-tanda stres, juga cara perawatannya.

Jelaskan gejala utama ketegangan saraf dan bahkan menyarankan bagaimana mengobatinya, sampailah ke kepala ilmuwan Kanada Hans Selye - sebuah karya serius mengenai topik ini, dia baru diterbitkan pada tahun 1946.

Hari ini, studi stres, deskripsi tentang gejala dan cara pengobatannya jauh lebih maju, jadi cukup mudah untuk melawannya bahkan di rumah.

Gejala utama stres

Jika situasi stres dalam hidup Anda - tamu yang jarang, maka Anda tidak perlu khawatir, karena Anda sudah tahu bahwa adrenalin dalam dosis kecil bahkan bermanfaat.

Ini adalah masalah lain jika Anda mengalami stres secara kronis, tanda-tanda yang perlu diketahui oleh .

Gejala utama stres adalah:

1. Kesehatan yang buruk: sakit kepala, sakit perut, ketegangan otot, kejang, aritmia, dll.
2. Berkurangnya tingkat hasrat seksual.
3. Gangguan proses makanan: kurang nafsu makan atau makan berlebih.
4. Masalah tidur. Masalah tekanan
5. : terlalu tinggi atau terlalu rendah.
6. Keletihan cepat.
7. Kelesuan, tak bernyawa, kurang tertarik pada apa yang menarik bagi Anda tadi.
8. Tegangan dan iritabilitas saraf.
9. Agresi dan kemarahan yang tidak termotivasi.
10. Meningkatnya kecemasan. Belajar dan kurang mood.
11. keterbelakangan emosional.
12. Merasa tidak puas dengan segala hal.
13. Meningkatnya konflik di mana Anda berpartisipasi.
14. Kehilangan ketertarikan pada penampilannya.
15. Keengganan untuk berkomunikasi dengan orang, bahkan - dekat.
16. Perhatian dan ketidakpedulian.
17. Forgetfulness.
18. Sering melakukan kesalahan bahkan dalam hal-hal sederhana.
19. Keragu-raguan dan kehilangan kemauan.

7 cara untuk meningkatkan ketahanan terhadap stres sehingga Anda tidak perlu menyembuhkan stres

Situasi stres dialami setiap orang.

Jangan berpikir bahwa mengobati gejala stres hanya untuk beberapa konglomerat finansial atau orang-orang dari profesi lain yang bekerja untuk dipakai.

Bahkan seorang ibu rumah tangga yang memiliki garis besar situasi stres di luar bisa membuat Anda berpikir, bagaimana mengatasi tekanan .

Hanya karena tidak ada seorang pun dari adrenalin yang diasuransikan, Anda harus meningkatkan ketahanan terhadap stres Anda.

Untuk meningkatkan ketahanan terhadap stres sehingga Anda tidak perlu mengatasi stres, Anda dapat menggunakan metode berikut ini: Aktivitas olahraga reguler, di mana tubuh dipecat.

Nutrisi yang tepat: produk yang paling berguna dalam perang melawan ketegangan saraf adalah kacang tanah, minyak zaitun, kubis, coklat hitam, buah beri, lada manis, pisang, ikan berlemak, sayuran hijau.

Mengubah pandangan dunia - orang optimis jauh lebih toleran terhadap situasi yang penuh tekanan daripada pereda dan alarmis.

Meningkatkan tingkat pengendalian diri - kemampuan untuk menjaga perasaan dan emosi Anda terkontrol akan memungkinkan Anda untuk tidak pernah bertemu dengan tanda-tanda stres kronis.

Kehadiran ikatan sosial yang kuat: orang yang kesepian terus-menerus mengalami ketegangan ketegangan, namun orang-orang dengan keluarga dan ikatan persahabatan yang kuat, dengan mudah menghadapi situasi yang penuh tekanan, karena mereka tahu bahwa mereka akan diberi bantuan saat dibutuhkan.

Kurangi beban - dan fisik, dan mental, dan emosional.

Istirahat penuh dan tidur nyenyak.

Dan untuk segera menghilangkan stres di rumah, ikuti latihan yang ada di video:

Cara merawat stres: 10 cara terbaik untuk

Jika tindakan pencegahan tidak membantu atau jika Anda mulai meningkatkan tekanan stres Anda terlalu terlambat, kemungkinan tanda-tanda stres kronis tidak akandirimu sudah lama menunggu.

Jika Anda menemukan gejala yang spesifik, maka inilah saatnya untuk menyembuhkan tubuh Anda.

Untuk mengatasi stres di rumah, Anda bisa melakukan ini:

Phytotherapy

1. .

   Infus chamomile, lemon balm, mint, valerian dan tanaman lainnya akan membantu Anda menghilangkan ketegangan saraf. Meditasi

2. .

   15 menit meditasi akan membantu mengatasi tidak hanya gejala stres, tapi juga dengan tanda-tanda penyakit jiwa tertentu.

3. Pernapasan pernafasan.

   Napas dalam harus bergantian dengan hembusan lambat dan hirup dengan cara ini sampai Anda merasa lebih baik.

4. Prosedur air.

   Sebagai contoh, sangat berguna untuk memulai ritual mandi setiap malam untuk bersantai.

5. Aromaterapi.

   Cahaya setiap hari di rumah dan / atau di kantor ada lampu aroma dengan minyak bijih, mint, ketumbar, dan lain-lain.

6. Perjalanan pijat khusus atau prosedur salon menyenangkan lainnya.

   Mereka membantu menghilangkan tanda-tanda kelelahan, ketegangan, gugup dan lainnya.

7. dengan sediaan obat.

   Obat-obatan semacam itu memang ada, tapi saya tidak akan merekomendasikannya kepada Anda - ini adalah pekerjaan dokter.

8. Pembatasan penggunaan kafein dan alkohol.

   Patogen ini membantu memperkuat gejala stres, jadi penggunaannya harus dibatasi.

9. Sebuah perjalanan ke resor spa atau sanatorium.

   Sangat disayangkan bahwa istirahat ini berlangsung setidaknya dua minggu.

10. Dengan mengatur hidup Anda:

    • belajar tidur dan bangun pada saat bersamaan;
    • merencanakan harimu;
    • berhenti tergesa-gesa dan, pada saat bersamaan - selalu terlambat;
    • tidak mengizinkan munculnya tanda-tanda penundaan dalam hidup Anda, dll.

Jika Anda tahu bagaimana menyembuhkan stres dan bagaimana meningkatkan ketahanan terhadap stres Anda, Anda tidak akan pernah menemukan tanda-tanda ketegangan saraf.