Cara keluar dari depresi: saran psikiater

Saya tidak suka musim gugur.

Ini adalah musim panas yang awal, tidak hujan, hangat, mengingatkan - tidak sampai kemana saja.

Tapi kotorannya, yang dimulai pada bulan Oktober-November, saya benci begitu saja.

Limbah, dingin, hembusan angin, hujan gerimis yang tidak enak, pohon kosong.

Dan ditambah semuanya - juga transisi ke musim dingin, karena dari apa dari kantor Anda pergi keluar pada malam yang dalam, meski jam hanya pukul 18.00.

Semua ini sangat menekan orang sehat, dan bahkan mereka yang mencari resep, bagaimana cara mengobati depresi , dan sama sekali dapat menyebabkan pikiran buruk.

Pada musim gugur inilah penyakit berbahaya seperti depresi menjadi sangat parah, dan selama periode ini Anda harus memperhatikan kesehatan mental Anda.

Ahli saya tahu bagaimana mengobati depresi Depresi adalah penyakit serius.

Saya tahu ini dengan baik, jadi saya memutuskan untuk tidak memberikan saran berdasarkan pengalaman sederhana saya.

Saya meminta bantuan dari dokter sungguhan.

Saya mengenal Nina Vasilyevna dari tahun-tahun kuliah saya.

Dia adalah seorang psikiater yang berlatih, oleh karena itu tidak sekali pun dalam praktiknya dia mengalami penyakit ini dan berhasil bertengkar dengannya.

Dia sering ditanya, bagaimana bisa keluar dari depresi .

Saya memutuskan untuk bertanya.

Nina Vasilievna menemukan waktu dalam jadwal sibuknya dan berbagi pengalamannya dengan pembaca saya.

Hal pertama yang dipusatkan dokter adalah bahwa Anda tidak dapat mengobati dengan ringan depresi dengan cara apapun.

Tak perlu takut segera dimasukkan ke dalam rumah gila.

Begitu lama tidak ada yang melakukannya.

Dan tentunya Anda seharusnya tidak mempertaruhkan kesehatan Anda demi opini publik.

Asli dan teman-teman, jika memang nyata, tentunya Anda pasti akan didukung. Dan apa pendapat orang-orang asing yang seharusnya tidak Anda minati sama sekali.

15 tanda utama depresi

Dan satu rekomendasi lagi dari Nina Vasilyevna sebagai pendahuluan: jika Anda meragukan diagnosisnya, pastikan untuk pergi ke spesialis.

Dokter tidak hanya akan memberi tahu Anda dengan pasti apakah Anda menderita depresi atau Anda memiliki stres normal, tapi akan meresepkan perawatan individual, bahkan mungkin menggunakan pengobatan.

7 cara untuk keluar dari depresi

Pada artikel sebelumnya, kita berbicara tentang gejala depresi, jadi saya pikir Anda bisa mendiagnosisnya sendiri atau orang yang Anda cintai sendiri.

Saya meminta Nina Vasilievna untuk memberi saran apa yang harus dilakukan untuk menyingkirkan penyakit buruk ini secepat mungkin.

Ternyata semua rekomendasinya mudah diterapkan di rumah:

1. Masuk untuk olahraga.

   Jika salah satu gejala depresi adalah kelesuan, sebuah gangguan, maka jangan dimulai dengan banyak tenaga fisik.

   Biarkan itu menjadi biaya pagi sepuluh menit.

   Dan bahkan lebih baik - masuk yoga, Pilates atau di gym yang sama, namun peringatkan pelatih untuk mengembangkan cara latihan yang lembut.

2. Berjalan-jalanlah di udara segar.

   Jika tempat kerja Anda tidak terlalu jauh dari rumah, maka lepaskan transportasi umum dan pergi bekerja dan bekerja dengan berjalan kaki.

   Ini akan membantu Anda dan otak untuk jenuh dengan oksigen, dan pound ekstra untuk mengusir diri dari figurnya.

   Jika Anda bekerja jauh dari rumah dan hanya perlu menggunakan kendaraan umum atau mobil Anda sendiri, maka berjalanlah paling sedikit 30 menit saat makan siang dan setelah bekerja.

   Dan mencoba menghabiskan akhir pekan di luar rumah.

   Bagaimana mengatasi depresi? Saran psikolog

3. Jaga dirimu sendiri, meski tidak memiliki kekuatan atau kemauan.

   Salah satu gejala depresi adalah keengganan untuk menjaga penampilan Anda. Dengan "tidak bisa" mengunjungi penata rambut, manikur pedikur, kosmetik, memaksa diri untuk make-up dan menyisir rambut Anda di pagi hari, mencuci kosmetik dekoratif di malam hari dan mengoleskan krim.

4. Makanlah dengan benar.

   Orang dengan depresi memiliki masalah dengan nutrisi: seseorang dimakan karena jijik, seseorang tidak bisa menjejalkan sesuatu ke dalam diri mereka sendiri.

   Berjuang dengan satu dan gejala kedua.

   Makan banyak sayuran dan buah-buahan, jangan menyerah coklat, kacang-kacangan, buah kering.

   Masuk ke dalam menu anda hati, ikan berlemak, daging.

5. Santai.

   Selama depresi, kelelahan dan sumber stres harus dihindari.

   Pilihan terbaik adalah berlibur dan membeli tiket ke sanatorium.

   Tidur sehat, tidak stres, tiga kali sehari, prosedur akan menghidupkan Anda kembali.

6. Menetralisir sumber-sumber negatif.

   Ya, dunia kita tidak sempurna: banjir, aksi terorisme, angin topan dan kekeringan terjadi di suatu tempat, anak-anak kelaparan, hewan tunawisma sedang sekarat, dan pejabat yang tidak jujur ​​di tangan mereka terus mengantongi kantong mereka.

   Jiwa yang sehat dapat menanggung semua hal negatif ini, tapi pasien - tidak.

   Hindari kabar buruk dan bahkan pikiran negatif.

   Lebih positif!

7. Berkomunikasi dengan keluarga dan teman.

   Dalam kondisi Anda, kesepian dikontraindikasikan.

   Mengatasi keinginan untuk bersembunyi dari semua orang di apartemen Anda.

   Anda seharusnya tidak sendirian dengan pikiran Anda pada saat yang sulit bagi Anda.

Bagaimana tidak mengobati depresi?

Selain merekomendasikan apa yang harus dilakukan selama perawatan, Nina Vassilievna memberikan beberapa tip tentang apa yang harus dihindari saat Anda mencoba keluar dari depresi:

1. Alkohol dan obat-obatan terlarang.

   Aku bukan seorang pemalu dan tidak membosankan, dan Nina - juga, jadi kami tidak akan Anda kuliah tentang gaya hidup sehat.

   segelas anggur yang baik atau 50 gram cognac tidak menyakiti siapa pun. Tapi

   tenggelam depresi pada kaca - ide bodoh, tapi penyakit ini akan dirinya mendapatkan lain dan alkoholisme.

   Kita sama sekali tidak membahas narkoba. Ini jahat

2. Anda tidak bisa terus tentang keinginan fatal Anda.

   Nah, dipikir-pikir, aku ingin sendirian atau berbaring di tempat tidur sampai makan siang, atau skor pada pekerjaan dan tinggal di rumah, atau makan pada satu waktu, sekotak coklat.

   Ya, dan ledakan kemarahan di semua adalah.

   Keinginan ini normal jika mereka mengunjungi orang yang sehat dan - setiap lima tahun.

   Anda perlu melawan depresi!

3. Abaikan obat.

   Banyak orang masih dalam penahanan representasi gua: antidepresan hanya meminum jiwa, mereka berbahaya bagi manusia, mereka kecanduan dan berubah menjadi pecandu narkoba, dll.

   Semua ini omong kosong!

   Tentu saja, jika Anda membeli antidepresan bawah meja, pada rekomendasi dari seseorang di Internet, maka Anda bisa terjadi sesuatu yang lebih buruk.

   Dan di sini dari obat-obatan yang diresepkan oleh dokter berlisensi tidak akan ada salahnya.

Artinya depresi, dan dalam beberapa kasus

diperlukan untuk mengatasi ke psikiater,

lihat di video:

Dan akhirnya, Nina memutuskan untuk mengulang untuk pembaca saya: itu adalah terpuji bahwa Anda sedang mencoba untuk belajar, meninggalkan depresi sendiri, tapi ingat, bahwa seorang ahli untuk mengatasi masalah ini jauh lebih baik dan lebih cepat dari diri Anda sendiri.