Cara mengatasi rasa takut ketinggian: 4 resep

Bayangkan gambar berikut: Anda harus mendaki ke ketinggian.

Dan apa selanjutnya?

Tangan-kaki gemetar, kepala berputar, penyadapan bernapas, mual gulung, semuanya berenang di depan matamu. ..

Sensasi yang familiar?

Jika ya, para peneliti telah lama mendiagnosis Anda - takut ketinggian atau ketidakmampuan secara ilmiah!

Bagaimana menyingkirkan rasa takut ketinggian: asal mula masalah

Ketakutan jatuh pada ketinggian adalah reaksi defensif tubuh yang normal terhadap bahaya yang menyelamatkan banyak nyawa.

Nah, bayangkan saja: Anda datang ke tepi tebing, kepala Anda mulai berputar dan secara naluriah Anda mundur selangkah.

Dan jika mereka terus mendekat, kemungkinan besar mereka akan jatuh begitu saja.

Kita sering membingungkan reaksi alami tubuh manusia terhadap bahaya dengan gejala acrophobia!

Banyak orang takut berada di atas - tidak ada yang perlu dikhawatirkan.

Hanya otak yang mengirimkan sinyal bahwa Anda perlu berperilaku baik hati!

Tetapi jika Anda mulai di balkon lantai tiga, Anda mulai gemetar dan terengah-engah, maka ini sudah menjadi penyakit yang nyata dan perlu dipertimbangkan bagaimana

mengatasi rasa takut ketinggian .

Acrophobia adalah penyakit yang cukup umum, yang mempengaruhi setidaknya 5% penghuni seluruh planet ini, dan ini, untuk sesaat, sekitar 400 juta orang.

5 tips bagaimana menyingkirkan rasa takut akan komunikasi

Sangat menarik bahwa orang-orang yang telah didiagnosis dengan jenis panik ini mulai merasa panik tidak hanya saat mereka memanjat diri mereka sendiri, tetapi juga saat mereka mengamati bagaimana seseorang melakukannya.

Ingat, bukankah Anda mengalami mual di punggung saat melihat seorang tukang listrik di tiang atau pembangun, menghangatkan balkon lantai 9?

Bagaimana mengatasi rasa takut ketinggian dan mengapa berbahaya?

Tampaknya, bagaimana dengan acrophobia ini untuk bertarung?

Berjalanlah di tanah, jangan memanjat ke mana-mana, jangan pergi ke jendela, dan semua masalah.

Namun, penyakit ini jauh lebih berbahaya daripada yang Anda pikirkan pada pandangan pertama.

• Pertama, setiap orang kedua yang menderita acrophobia takut untuk terbang.

  Dan kemungkinan Anda tidak perlu naik pesawat tidak terlalu hebat.

  Salah satu teman saya takut panik takut ketinggian.

  Saya sangat takut orang tua saya memutuskan untuk mengganti apartemen di lantai 8 ke rumah pribadi.

  Mengatasi masalahnya, dia tidak menganggap perlu: bekerja sebagai manajer pusat perbelanjaan, dia tidak berhubungan dengan tinggi badan, dia lebih suka beristirahat di negara kami atau di tempat yang dekat di luar negeri.

  Secara umum, tidak masalah.

  Sampai suatu hari manajemen memutuskan untuk tidak mengirimnya dalam perjalanan bisnis, di mana perlu terbang di pesawat terbang.

  Itu tidak berhasil.

  Hasil dari cerita ini adalah histeria di bandara, kejutan manajemen dan pemberhentian selanjutnya.

• Kedua, Anda tidak pernah tahu bagaimana takdir masa depan Anda akan berkembang.

  Anda mungkin harus mendaki ke ketinggian, menyelamatkan, misalnya, hidup Anda.

  Dan jika Anda kebetulan menyerang acrophobia, berarti Anda mati saja.

  Di film-film Hollywood, pahlawan, melarikan diri dari bahaya, terus-menerus naik ke suatu tempat. Film

  , tentu saja, hanyalah karya seni, namun banyak subjek dihapus dari situasi kehidupan nyata.

  Dan jika kita memperhitungkan situasi bermasalah dan geopolitik kita, siapa tahu apa yang akan terjadi di masa depan.

  Seperti yang mereka katakan, bersenjata - berarti, siap menghadapi masalah!

Bagaimana menyingkirkan rasa takut ketinggian: 4 resep efektif

Rasa takut apapun bisa diatasi.

Satu-satunya hal yang dibutuhkan untuk ini adalah keinginan yang besar, sedikit kesabaran dan pendekatan yang kompeten.

Aku mengambil untuk Anda 4 resep yang akan membantu dalam waktu singkat untuk menyingkirkan rasa takut ketinggian:

1. Temukan alasan ketakutan Anda

   Dasar fobia paling banyak tersembunyi di masa kanak-kanak.

   Jika Anda menemukan akar tanaman beracun, Anda dapat dengan mudah mengatasinya!

   Salah satu kenalan saya mengatakan kepada saya bahwa orang tua saya paling sering membuatnya takut dengan ungkapan: "Jika Anda berperilaku buruk, Baba Yaga akan membawa Anda dan membawa Anda pergi ke dalam lesung Anda."Di benaknya ada gambar: wanita tua yang jahat itu membawa Olya kecil lebih jauh dan lebih jauh dari rumahnya, dan di bawah kota-kota dan desa-desa berenang.

   Ketakutan dicuri dari rumah jelas terkait dengan tinggi badan.

   Seringkali penyebab acrophobia bisa menjadi kecelakaan yang terjadi pada masa kanak-kanak.

   Misalnya, Anda jatuh dari pohon.

   Begitu Anda mengerti apa yang sebenarnya memicu munculnya rasa takut ketinggian, Anda dapat meyakinkan diri sendiri bahwa Anda telah lama jatuh tempo dan tidak perlu takut.

2. Visualisasi

   "Jangan biarkan ketakutan turun, panggil mereka ke pertempuran terbuka, biarkan mereka menunjukkan diri mereka sendiri, dan jika memang begitu - squash mereka. Jika Anda tidak melakukan ini, maka ketakutan Anda akan menghasilkan ketakutan baru, mereka akan tumbuh berjamur di sekitar Anda dan merosot ke jalan yang ingin Anda jalani. Ketakutan Anda akan perubahan hidup yang baru hanyalah kehampaan, berpakaian seperti gerbang neraka. "

   Richard Bach."Penerbangan dari tempat yang aman."

   Lakukan latihan berikut setiap hari.

   Tutup mata Anda dan bayangkan Anda berdiri di atap gedung pencakar langit.

   Secara rinci, bayangkan tempat Anda berada, bagaimana Anda memanjat ke atap, apa berikutnya, panorama apa yang disebarkan oleh Anda, apa yang Anda kenakan, dll.

   Anda harus percaya pada gambar yang dibuat.

   Jika Anda melakukan tugas dengan benar, Anda akan memiliki gejala acrophobia yang familiar.

   Anda harus bertarung dengan mereka. Ambil napas dalam-dalam, normalkan pernapasan Anda, berjabat tangan dan kaki.

   Cobalah untuk mengatasi rasa takut yang membuat Anda kehilangan banyak kesempatan: hiking, terjun payung, terbang ke negeri yang jauh, dan hanya kesempatan untuk berdiri dan mengagumi panorama yang menakjubkan.

3. Knock out irisan dengan irisan

   
   Anda bisa menyingkirkan rasa takut ketinggian hanya dari ketinggian.

   Jangan berlatih terapi kejut dan segera putuskan untuk melompat dengan parasut.

   Lebih baik melakukan semuanya secara bertahap.

   Mulai mendaki ketinggian dulu dengan beberapa meter, lalu berangsur naik lebih tinggi dan lebih tinggi.

   Hal utama adalah jangan sampai lari begitu Anda naik tinggi.

   Tetap di balkon setidaknya selama 20 menit, nikmati pemandangannya, pikirkan sesuatu yang baik.

   Anda perlu tinggi untuk membangkitkan emosi positif dan asosiasi yang menyenangkan.

   4 tip tentang bagaimana menyingkirkan rasa takut akan kematian

4. Mengendalikan diri Anda sendiri

   Begitu Anda telah berusaha mengatasi diri sendiri dan naik ke ketinggian, cobalah untuk tenang.

   Bernapaslah dengan lancar, yakinkan diri Anda bahwa tidak ada bahaya yang menunggumu.

   Jangan melihat ke bawah.

   Lihatlah lurus ke depan atau coba istirahatkan matamu pada objek statis.

   Panduan sederhana ini akan membantu Anda menyingkirkan pusing dan panik.

Pastikan untuk menonton video ini!

Kata-kata yang sangat bagus kata Robin Sharma tentang fakta,

mengapa Anda perlu menyingkirkan ketakutan Anda!

Jangan melawan acrophobia saja.

Pertama, ini berbahaya: Anda tidak bisa mengatasi serangan panik dan jatuh.

Dan kedua, jika seseorang berikutnya akan menghibur Anda, maka ini akan menjadi stimulus yang baik untuk solusi cepat terhadap masalah ini.

Dan ingat, sebelum Anda mulai memecahkan masalah: " bagaimana mengatasi rasa takut ketinggian " - harus dibongkar dengan akar penyebab, yang diprovokasi.

Jika Anda berhasil, maka satu batasan dalam hidup Anda akan berkurang.