Jadi, dalam kehidupan kita masing-masing selalu ada masalah yang membutuhkan solusi mendesak dan ketegangan emosional tertentu. Pada akhirnya, kita mulai menjadi gugup, meregangkan otot, tapi ini untuk bersantai, maka rasanya tidak mudah.
Selain itu, relaksasi asing bagi orang yang mencintai kontrol total dan terbiasa selalu terlihat sempurna di mata orang lain! Orang-orang seperti itu, terpaku pada dunia sekitar, orang-orang dengan waktu mulai menderita pikiran obsesif dan mengalami ketegangan internal.
Ketegangan pada gilirannya memberi beban pada otot, membuatnya batu.
Akibatnya, karena ketegangan konstan, otot mulai mandek, sistem saraf habis, dan orang tersebut berhenti menikmati hidup.
Selain itu, seiring berjalannya waktu, stres mulai menjadi kebiasaan, dan Anda tidak bisa lagi rileks dan menikmati hidup.
Untuk semacam yang terjadi, Anda perlu tahu, bagaimana belajar untuk bersantai , hanya dapat bersantai orang dengan mudah melupakan semua kekhawatiran dan stres, ia mulai menikmati hidup dan melihat dunia secara berbeda.
Ya, tentu saja, Anda dapat mengatakan bahwa Anda tidak memerlukan pelajaran relaksasi, karena dengan peran ini, alkohol melakukannya dengan baik. Tapi katakan padaku, apakah Anda segera berlari dengan botol di setiap tekanan?
Ya? Wow!
Lalu aku melihat kita berhadapan dengan alkohol. ..
Memahami minum 2-3 koktail untuk bersantai beberapa kali setahun dan beberapa kali seminggu - hal yang sama sekali berbeda!
Dan percayalah, alkohol tidak selalu menghilangkan stres dan membantu untuk rileks. Setelah semua, keesokan harinya, ketegangan bisa menumpuk pada Anda dengan sepenuh hati.
Apa yang kamu lakukan?
Lagi mabuk?
Untuk mempelajari untuk bersantai Anda harus menguasai beberapa latihan sederhana: emosi
- mengontrol tepat pernapasan
- diri pijat relaksasi
Mari kita bicara tentang masing-masing latihan secara lebih rinci.
Bagaimana cara menghentikan kekhawatiran?
Cara belajar bersantai - teknik sederhana
Sebelum memulai dengan cara yang sama, saya akan mengatakan bahwa sekarang saya hanya akan memperkenalkan cara dasar untuk bersantai.
Sampai saat ini, telah menghasilkan 10.000 cara untuk belajar bersantai dan meliput semuanya, saya harus menulis keseluruhan buku.
Jadi sekarang kita akan membicarakan cara dasar untuk bersantai, yang akan membantu Anda dalam 95% kasus.
Mengendalikan emosi dan belajar rileks
Kontrol diri adalah tugas terpenting dalam melakukan relaksasi.
Mengapa? Ini sederhanaKetika Anda marah, Anda tidak bisa menahan emosi, mereka membanjiri Anda dan setelah beberapa saat mereka tercoreng dari tepi.
Semua. .. Anda mulai membawa. .. Anda tidak bisa berhenti: berteriak pada suami, anak-anak, rekan kerja, nenek Anda di dalam bus dan pergi.
Tapi bahkan menusuk Anda masih terus terguncang, kemarahan dan kebencian menguasai Anda.
Setelah melakukan pelecehan, Anda masih berada di bawah pengaruh emosi selama 2-3 jam lagi, yang memperlebar seluruh tubuh Anda.
Jika Anda bisa mengendalikan emosi, maka tidak ada situasi yang akan membuat Anda lepas kendali. Setelah semua, Anda dapat tetap diam atau setuju dengan lawan, tidak memberikan emosi untuk menguasai Anda.
Dalam kasus ini, Anda tidak akan mengalami stres dan akan tetap dalam keadaan rileks.
Belajar bagaimana bernapas dengan benar
Bukan untuk apa-apa di semua film yang tertekan dan berhenti merasa gugup - orang diberi kantung kertas untuk bernafas. Pernapasan
membantu mengatasi stres, kios, dll.
Bagaimana cara kerja metode primitif ini?
Sama sekali tidak ada rahasia disini.
Dengan jaringan pernapasan seluruh tubuh dalam dan lambat jenuh dengan oksigen, yang mempromosikan penghapusan cepat dari racun dari tubuh dan relaksasi seluruh tubuh.
Apa yang perlu Anda lakukan?
Duduk dengan nyaman di kursi berlengan( jika Anda mau, Anda bahkan bisa berbaring), tutup mata Anda dan ambil 10 napas dalam dan sangat lambat.
Anda bisa bernapas di 8 akun, atau Anda bisa melakukannya.
Sudah pada 10 napas Anda akan merasakan relaksasi yang signifikan di sekujur tubuh.
Lepaskan ketegangan saraf - 10 tip terbaik
Lakukan pijat diri
Namun, jika Anda memiliki kesempatan - kunjungi ruang pijat.
Jika ini tidak mungkin - bantu diri Anda sendiri.
Manfaat sekarang hanyalah sejumlah besar perangkat yang berbeda untuk pijat diri.
Sebagai contoh, pijat untuk kepala membantu untuk rileks ke ujung-ujung kaki Anda.
Dengan pijat serupa yang menyentuh titik paling sensitif di kepala, Anda langsung belajar, bagaimana belajar untuk bersantai .
Bersantai dan belajar untuk bersantai
Saya akan mengatakannya dengan segera - inilah cara favorit saya untuk bersantai, yang sering saya gunakan.
Jadi, sertakan tidak terlalu keras musik favorit Anda, selesaikan dengan nyaman di kursi atau sofa favorit Anda, tutup mata Anda dan bayangkan sesuatu.
Anda bisa membayangkan apapun.
Sebagai contoh, saya suka hadir ke era abad ke-19, gerbong mewah, bola dan wanita di crinoline.
Tapi di bawah logam itu, saya membayangkan bagaimana saya mengalahkan moncong pelaku saya atau bagaimana orang lain mengalahkan wajahnya!🙂
Membantu!
Pertunjukan serupa di kepala sangat rileks, dan musik hanya memperkuat relaksasi ini.
Selain itu, ketika lain kali saya melihat pelaku saya, dia membuat saya tersenyum tanpa sadar. Setelah semua, dalam khayalanku, dia mendapatkan apa yang pantas baginya.
Dan beberapa tips sederhana bagaimana belajar rileks!
Menonton video!😉
Dan akhirnya. .. Saya ingin menyarankan Anda untuk mencari cara relaksasi Anda sendiri, jika mereka yang diberikan kepada Anda karena alasan tertentu tidak membantu.
Lihatlah, cobalah dan kerjakan mengendalikan emosi Anda.