Menu dan hasil diet Favorite selama 7, 10, 12 dan 14 hari dan untuk setiap hari. Pilihan diet keras Favorite and correct way out

Diet Favorit - sistem pangan yang didasarkan pada favorit banyak diet: minum, sayuran, buah-buahan, protein. Selain itu, di masing-masing kelompok produk yang ditawarkan dalam diet, Anda dapat dengan mudah menemukan produk favorit Anda untuk menurunkan berat badan yang akan lebih mudah. Dalam artikel: saran, rekomendasi, menu, resep dasar yang bermanfaat.

Bagaimana cara kerja diet?

setiap hari dari diet ini didedikasikan untuk produk

satu kelompok I-d - cair
II-nd - sayuran
III-d -
IV-th cair - buah
V-d - protein
VI-th - menu

cair terdiri dariProduk yang merupakan bagian dari kelompok yang sama, cukup beragam. Dengan demikian, organisme tetap mengalami stres, menerima unsur kimia dasar yang tidak proporsional. Untuk menyeimbangkan macronutrients dan mendukung aktivitas vital, ia terpaksa mengubah proses metabolisme, mengkonsumsi cadangan energi internal.

Aturan diet Favorit

1. Login diet

perubahan tajam dalam sistem power supply berbahaya bagi tubuh. Tanpa mendapatkan jumlah yang biasa kalori dan kehilangan akumulasi cadangan, tubuh harus "tanda bahaya" dan segera setelah penyiksaan diet berakhir dengan cepat mengisi ulang hilang

Untuk menghindari hal ini, Anda masuk ke dalam diet secara bertahap:

• mengurangi jumlah porsi, meningkatkan frekuensi penerimaan
• makananmenghidupkan kembali kalori memasak hidangan
• makan lebih sedikit panggang, merokok, lemak, manis, tepung, dll
• minum lebih banyak air bersih. Jika Anda merasa sulit untuk minum segelas air pada suatu waktu, minum 30-50 ml, tetapi selalu dipertahankan secara berkala antara teknik minuman keras
• mencoba untuk menentukan sendiri mana makanan membangkitkan nafsu makan, terutama karena kekhawatiran buah-buahan segar dan sayuran. Jangan memasukkannya ke dalam menu diet
• , mohon perhatikan produk apa yang paling Anda inginkan. Jika produk ini sementara berguna, cobalah untuk menggantinya, dengan fokus pada tips di bawah

Apa yang hilang dari tubuh, jika Anda ingin. ..

Apa yang hilang dari tubuh, jika Anda ingin. ..

1. Periode makanan harus tenang. Pilihan terbaik: liburan atau liburan. Untuk melakukan diet selama laporan atau sesi kuartalan - bisnis berisiko
2. Untuk tidak istirahat saat diet, atur secara mental. Pastikan untuk menjawab pertanyaan: "? Mengapa saya membutuhkannya" Tuliskan jawaban dan membaca kembali dari waktu ke waktu, terutama ketika Anda ingin sesuatu yang tidak termasuk dalam menu
3. diet Sebelum diet apapun itu diinginkan untuk pra-pemurnian
4. usus Sayangnya, sebagian besar diet yang ada sulit untuk meneleponseimbang. Favorit - tidak terkecuali. Untuk mengurangi risiko kekurangan macronutrients pada periode diet, pastikan untuk mengambil tablet vitamin-mineral kompleks
5. diet dan olahraga favorit, latihan terutama melelahkan, tidak kompatibel. Selamat datang berjalan-jalan di udara segar
6. Berapa banyak yang bisa Anda makan? Durasi diet tergantung pada kesehatan Anda. Periode paling optimal adalah 7 hari.diet lagi dapat menyebabkan kerusakan tidak dapat diperbaiki pada tubuh
7. Ulangi tujuh hari diet bisa dalam 3 bulan, dan sisanya - melalui 9-12 bulan
8. Exit diet Favorit harus bertahap dan membutuhkan waktu 2-3 minggu. Biasanya, menu untuk pintu keluar terdiri dari seperangkat produk yang digunakan selama diet. Menu yang diambil dari bagian berikut volume untuk satu kali makan:

• cup( 200 ml) dari makanan pertama di sayur atau daging tanpa lemak kaldu + porsi daging / ikan( ketebalan 1 cm, nilai sesuai dengan telapak tangan Anda).Ikan / daging bisa diganti dengan cangkir protein omelet
• ( 200 ml) selesai makanan karbohidrat: pasta yang terbuat dari gandum durum, sereal, setiap kentang kecuali goreng + cup( 200 ml), selada, sayuran atau svezheotzhatogo Smoothie sayuran / jus
• 2 cangkir( oleh200 mL) salad sayuran atau buah-buahan 0,5 kg( menghindari buah-buahan dan pisang manis)
• cup( 200 ml) susu skim keju cottage atau 2 cangkir( 200 ml) dari setiap rendah lemak produk susu asam. Hindari ajrana: itu meningkatkan

nafsu makan Keterangan: Jumlah protein yang dikonsumsi dalam waktu 30 hari setelah diet sebaiknya tidak melebihi 100 g

1. Setelah keluar dari diet dan membentuk kebiasaan makanan baru mempertimbangkan aturan kompatibilitas

Diet Produk Favorit: kompatibel / produk yang tidak kompatibel

1. Kontraindikasidiet favorit: masalah

• dengan saluran pencernaan, ginjal, kehamilan
• hati, postpartum, menyusui penyakit jantung
• , anak
• vaskular / kehadiran
• remaja dari nadanya gangguan kejiwaan, dll.menu

Diet Favorit untuk setiap

hari Berikut adalah rekomendasi umum untuk kompilasi

harian menu makanan penting: untuk mencapai penurunan berat badan memungkinkan pengurangan asupan kalori 2 kali. Jika konsumsi energi rata-rata dari urutan 1600 kkal, dalam penyusunan rencana kebutuhan makanan untuk dibimbing oleh 800 kkal( deviasi yang diijinkan tidak lebih dari 900-1000 kkal)

I, III, VI-th hari - minum

Sesuai namanya, hari ini menutermasuk berbagai cairan.

Saya bertanya-tanya: ahli gizi menganggap makanan kecuali air!

Apa yang cair tidak bisa makan:

• dikemas jus
• teh botol
• berkarbonasi minuman manis roh
• .Kering anggur - salah satu roh yang paling berguna - meningkatkan nafsu makan. Untuk mengendalikan rasa lapar dalam hal ini menjadi cukup sulit
• ayran. Produk susu fermentasi ini meningkatkan nafsu makan

favorit Diet: Yang paling berguna minuman

cairan yang menggunakan kaleng dan harus:

• murni air non-berkarbonasi. Jika Anda lebih suka air mineral, kemudian memperhatikan air. Air di mana 1 l air adalah 100 mg magnesium mempercepat metabolisme. Selanjutnya, air murni konvensional meningkatkan kualitas darah
• minuman untuk melangsingkan tubuh, yang dikenal sebagai air Sassi. Rinci resep dan teknik memasak disajikan dalam video "Cara menurunkan berat badan dalam seminggu: AIR Sasso( resep Cynthia Sass)» produk susu
• , gula dan pengisi. Favorit dalam hal ini adalah yoghurt biasa. Dalam upaya untuk mengurangi kandungan kalori dari banyak orang memilih produk susu rendah lemak. Hal ini tidak cukup keputusan yang tepat, karena kefir yang sama dihargai terutama sebagai sumber kalsium. Kalsium diserap oleh tubuh hanya dalam kombinasi dengan lemak yang bermanfaat! Memilih minuman susu dengan indeks 1,5% kandungan lemak, Anda memberikan tubuh dengan banyak penyerapan maksimal dibutuhkan kalsium pada kalori
• jus segar yang relatif rendah, tetapi tidak lebih dari 400 ml per hari. Memberikan preferensi untuk pembakar lemak alami - jeruk. Jeruk ini sangat berguna dalam kapasitas ini. Jus tomat - harus dalam diet tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga untuk mempertahankan wanita bentuknya. Puasa hari pada jus tomat - cara yang baik untuk menyingkirkan berlebihan teh kg
• .Teh hijau - mengakui pembakar lemak. Mapan sebagai minuman diet sebagai kembang sepatu dan pasangan. Untuk diet yang cocok hanya berkualitas tinggi berdaun teh!kopi
• .Untuk pencinta kopi penolakan kopi adalah seperti kematian. Hal yang sama dapat dikatakan orang dengan tekanan rendah. Cobalah untuk mencapai kompromi: minum hanya kopi hijau alami digongseng, tidak ditambahkan gula. Kopi harus segar dan tidak larut! Membantu meningkatkan efek pembakaran lemak sejumlah kecil kayu manis( 0,5 sendok teh) ditambahkan ke infus herbal minuman
• .Sebuah pilihan yang baik akan chamomile, limau, pinggul, dllNamun, sangat berhati-hati ketika memilih apotek herbal tea: Obat ini, yang memiliki indikasi sendiri / kontraindikasi untuk minuman buah digunakan
• , minuman buah yang terbuat dari buah segar atau beku tanpa tambahan gula atau decoctions buah-buahan kering( uzvar)
• jelly tanpa tambahan gula. Terutama oatmeal berguna, yang merupakan pemasok dari lisin dan triptofan - asam amino yang tidak disintesis oleh tubuh. Tips Memasak Rusia minuman klasik Anda akan menemukan dalam video, "Kisel oat»
• daging, ikan dan sayur kaldu. Kaldu disiapkan tanpa garam. Anda dapat menambahkan sejumlah kecil kecap berkualitas tinggi dan rempah-rempah.kaldu daging siap dengan daging tanpa lemak putih tanpa tulang. Dalam hal apapun tidak memasak kaldu dari kubus kaldu atau paket kaldu!

II-nd hari - sayuran

diet Favorit: sayuran untuk menu II-th menu sayur hari

mungkin tidak diet, dan dapat menyebabkan eksaserbasi masalah dengan saluran pencernaan. Sangat berhati-hati, memetik sayuran untuk hari kedua konsumsi Hindari diet

favorit sayuran bertepung. Ini termasuk:

• artichoke
• bit
• lobak
• kentang
• ubi
• jagung kacang
• kedelai
• kacang polong kering( kacang hijau di polong tidak berhubungan dengan amyloid)

Zucchini, squash, zucchini juga mengacu pada sayuran bertepung, namun, karena rendahasupan kalori pada atlet dan orang-orang menu, menjalani pola hidup sehat. Untuk makan atau tidak makan zucchini ketika favorit diet - itu terserah Anda

sayuran Wajib pada menu termasuk pembakar lemak nabati:

• seledri
• semua jenis Caputo, terutama brokoli
• bawang merah dan bawang putih
• jahe
• Tip

hal hijau: makan sayuran dalam porsi kecil. Tugas Anda adalah tidak hanya untuk membersihkan tubuh dari racun, tetapi juga mengurangi ukuran perut. Menyerap coleslaw dan mentimun cekungan, Anda berisiko untuk makan dalam volume dan tinggi kalori makanan yang sama setelah meninggalkan diet

Ingat: sayuran segar merangsang nafsu makan. Mungkin lebih baik memanaskannya tanpa menambahkan garam dan lemak. Misalnya, rebus untuk beberapa atau panggang. Pilihan yang baik dari hidangan sayuran adalah sup Bonn, yang merupakan dasar dari diet yang sama. Resep dan teknik memasak dapat ditemukan dalam video "Cara menurunkan berat badan dengan 3 kg dalam 3 hari! BONSKY SOUP ".Selain sup

, dapat memperlakukan diri mereka sendiri dengan salad segar tanpa garam dan pengisian bahan bakar lemak dan sayuran rebus panggang sayuran, garam juga tidak dibebani dengan minyak dan bahan-bahan.

Penting: Minum 1,5-2 liter bersih

air IV-hari - buah

Favorit diet: menu buah IV-th hari

sinilah letak masalah yang sama seperti di bagian bawah buah: asam / buah gurih dan menyebabkan nafsu makanmemperburuk perasaan lapar. Keluaran: Paparkan produk ke perlakuan panas ringan. Misalnya, apel panggang tidak mengiritasi lambung dan ia mampu "tinggal perut seseorang" dan tumbuk panggang pir sangat cocok sebagai mengisi ke piring buah asam.

bawah larangan

• pisang
• buah-buahan manis dan buah
• kering

Preferensi diberikan: nanas

• apel hijau
• kiwi gooseberry
• kismis
• jeruk
• raspberry( dianggap berry pembakar lemak yang paling efektif)

Dari diizinkan "permen": varietas hijau pear

Penting: Anda tidak bisa minum buah dengan air! Selang waktu antara buah dan air paling sedikit 1 jam!

V-Day - protein diet

Favorit: di mana untuk mendapatkan protein untuk "hari protein» tubuh

membutuhkan beberapa upaya yang membelah protein dari makanan. Itu sebabnya diet protein sangat efektif. Rasa kenyang membuat mereka populer.

Jadi hari protein Kekasih diet - liburan untuk "bertahan" dalam memerangi kilogram

Anda dapat makan: keju

• dengan kandungan lemak 4-5% / keju dengan
• rendah lemak ikan tanpa lemak / daging putih tanpa kulit. Daging / ikan dapat memanggang, merebus dalam air atau dikukus protein
• telur( misalnya, dalam bentuk telur dadar uap)

tidak menggunakan garam dan pengisian bahan bakar lemak. Untuk memperkaya rasa hidangan yang dimasak, Anda dapat menggunakan saus berkualitas tinggi kedelai, jus lemon, hal hijau, balsamic atau sari cuka

Jangan lupa untuk minum air!

VII-hari - output dari Yield diet

dijelaskan secara rinci dalam peraturan diet favorit.

Video: "Kisel oat»

Video: Cara menurunkan berat badan dalam seminggu: AIR Sasso( resep Cynthia Sass)

Video: Cara menurunkan berat badan dengan 3 kg dalam 3 hari! Bon sup

Pilihan diet Favorit

Setiap diet memiliki beberapa varian, yang berbeda

• pada durasi
• kekakuan

Berikut adalah pilihan utama diet favorit dengan menu rinci, termasuk rendah kalori pilihan

keras Untuk informasi: Kami menawarkan meja teladan dari rata-rata konsumsi kalori,diperlukan untuk menjaga kehidupan normal tubuh. Hasil penurunan berat badan

dengan indeks kalori kurang dari rata-rata. Bagi wanita dalam rentang usia "31-50" dengan gaya hidup asupan harian menetap kilokalori( kkal) harus dibatasi indikator 1800

menu diet rinci favorit selama 7 hari, hasil

I-th "minum" hari

I-nd makan: cangkirteh hijau

II-nd makan: secangkir yogurt

III-nd makan: kaldu ayam cup

IV-th makan: secangkir makan yogurt

V-th: cup

susu di antara waktu makan, pastikan untuk minum air putih!

Berikut adalah tabel kalori untuk menu ini. Itu adalah 228 kkal, yang jauh lebih rendah dari nilai kalori rata-rata. Jika lapar tidak membiarkan pergi, menambah diet beberapa cangkir yogurt atau produk susu lainnya tanpa gula dan pengisi.diet

Favorit: hari pertama dari perkiraan kalori

II-nd "sayur" hari

I-nd makan: secangkir teh hijau / herbal;2 sayuran segar

cangkir selada II-th makan: 2 cangkir salad panggang atau kukus sayuran

III-th makan: sup sayuran

IV-th makan: 2 cangkir segar salad

V-th penerimaanmakanan: rebusan dari sayuran

Nilai kalori sekitar 777 kkal. Perhatikan: perhitungannya sangat kondisional! Namun demikian, itu bukan menu makanan di meja telah nilai kalori bawah rata-rata

diet Favorit: kandungan kalori perkiraan hari kedua

III-rd "minum" hari

I-nd makan: secangkir teh hijau

II-nd makan: cangkiryogurt rendah lemak( bisa diganti dengan jus segar)

III-th makan: secangkir kaldu ayam

IV-th makanan: cangkir yogurt atau yogurt

V-th makan:

cangkir susu IV-th "buah" hari

I-dasupan makanan: secangkir teh hijau, makanan oranye

II: ½ jeruk bali

makan: buah salad cup

IV-th makan: secangkir jus

V-th makan 2

Kalori dipanggang apel adalah sekitar 500 kkal. Perhatikan: perhitungannya sangat kondisional! Kandungan kalori dari menu Anda harus dibuat secara independen, dipandu oleh perasaan dan keadaan kesehatan Anda sendiri. Jangan lupa minum air bersih!

diet Favorit: perkiraan kalori keempat hari

V-th "protein" hari

I-th makan: 4 goreng protein ayam

II-th makan: 200 g ikan rebus

III-th makan: sup ayam cupdan 150 g daging dimasak ayam( payudara)

IV-th makan: 100 g keju( kandungan lemak 4-5%)

V-th makanan: panggang ikan ramping( 200 g)

konten kalori adalah sekitar 838 kkal. Perhatikan: perhitungannya sangat kondisional! Kandungan kalori dari menu Anda harus dibuat secara independen, dipandu oleh perasaan dan keadaan kesehatan Anda sendiri. Jangan lupa minum air bersih!

diet Favorit: perkiraan kalori hari kelima

VI-th "minum" hari

I-nd makan: secangkir teh hijau + secangkir setiap produk susu fermentasi. Kedua minuman tanpa gula dan pengisi lainnya

II-nd makan: secangkir segar jus jeruk

III-nd makan: secangkir kaldu ayam. Enhancer rasa diizinkan: semua bumbu kecuali

garam IV-th makanan: susu berry koktail

gula V-th makan:

cangkir susu VII th "off" hari

I-nd makan: secangkir teh hijau+ 2 telur rebusPerhatikan: Kandungan kalori terendah telah menghasilkan telur rebus! Cara memasak hidangan yang indah akan memberi tahu video "Cara memasak telur rebus" makanan

II: buah. Di babak pertama yang diizinkan untuk makan pisang

III-nd makanan kecil: sayur cahaya sup

IV-th makan: buah

V-th makanan: salad sayuran. Anda bisa menambahkan garam dan minyak sayur atau yogurt, tapi bukan mayor

yang harganya sekitar 898 kkal. Perhatikan: perhitungannya sangat kondisional! Kandungan kalori dari menu Anda harus dibuat secara independen, dipandu oleh perasaan dan keadaan kesehatan Anda sendiri. Jangan lupa minum air bersih!

diet Favorit: perkiraan diet kalori

hasil diet Hari Ketujuh

• tergantung pada berat awal Anda: semakin tinggi berat badan, semakin kilo hilang
• jumlah kalori yang Anda konsumsi selama

diet

Menu yang paling hemat dan seimbang pada kursus dasar tujuh hari. Semua kursus diet Favorit berikutnya lebih berat dan tidak seimbang.

Menu kalori rendah yang tidak seimbang dapat menyebabkan kerusakan yang sangat parah pada tubuh Anda!

rinci menu diet favorit selama 10 hari, hasil

I, II, III-rd "minum" hari

hari ini menu Anda terdiri dari yogurt dan air biasa. Jumlah kefir yang diminum dalam satu hari tidak terbatas. Semua minuman dan makanan lainnya dilarang. Asupan cairan terakhir: 2 jam sebelum tidur!

IV, V, VI "apel" hari

Diijinkan untuk makan apel hijau dalam bentuk apapun: mentah, dipanggang, dll. Jumlah produk yang dikonsumsi tidak terbatas. Jangan lupa minum air putih!

VII, VIII, IX "ayam" hari

Dada ayam tanpa kulit dan lemak - produk utama dan satu-satunya selama tiga hari! Payudara bisa direbus, direbus, dipanggang. Satu-satunya syarat: masak daging tanpa garam, bumbu favorit dan mentega!

Pastikan minum air putih! Hari "anggur"

Ransum harian terdiri dari anggur dan keju. Mimpi gourmets!

Untuk setiap makan, Anda harus minum 150 ml anggur kering dan makan 30 g keju rendah lemak.

Gemstones hari anggur:

• Sayangnya, menjaga agar nafsu makan terkendali dalam kasus ini sangat sulit. Selain itu, organisme diet yang lemah dapat bereaksi terhadap alkohol sama sekali tidak memadai! Beberapa pelangsing menyarankan untuk mengganti anggur dengan jus jeruk atau nanas.
• Kualitas keju adalah masalah yang sangat kontroversial! Mungkin layak memasak keju sendiri. Dalam kasus ini, Anda akan tahu persis apa yang Anda makan. Video "Keju keras rendah lemak. Dukan Diet "memberitahu Anda bagaimana mempersiapkan produk lezat dan sehat sendiri hasil diet

tergantung

• dari berat asli Anda: semakin tinggi berat badan, semakin kilo hilang
• jumlah kalori yang Anda konsumsi selama

diet Detil menu diet pada saya 12 harihasil

Kalender tidak akan rusak selama favorit

diet I-th "kefir" hari

2 liter yogurt dan air tawar - ransum harian dari hari pertama

II-nd "buah" hari

diet harian: 2 kg buahs. Jika imajinasi Anda melukis anggur manis atau apel Emas, kekecewaan menanti Anda.

Diizinkan: alpukat, nanas, jeruk, lemon, varietas apel hijau

III-rd "cheese" hari

menu Anda terdiri dari 0,5 kg keju cottage dengan kandungan lemak 4-5% pada hari itu, yaitu, Untuk setiap makan Anda harus makan 100 g produk.

IV-th "squash" day

Zucchini - sumber potasium yang sangat diperlukan! Pada hari keempat kursus, Anda perlu makan 800-1000 g produk jadi! Sayuran bisa direbus, direbus, dipanggang, tapi tidak digoreng! Piring pada hari ini harus disiapkan tanpa garam dan minyak sayur. Sebagai bonus kecil: Anda bisa memasak kaviar dengan penambahan bawang bombay, tomat segar.persyaratan wajib: Sayuran perlu untuk segera memadamkan daripada goreng, seperti yang direkomendasikan dalam klasik resep labu caviar

V-th "cokelat" hari

Terkejut? Namun, di dunia ini ada banyak makanan coklat! Hari bongkar coklat yang paling sulit masuk dalam makanan Favorit.

Pada hari ini diperbolehkan untuk makan hanya 200 g coklat pahit kualitas.

Penting: Pastikan minum 2-3 liter air setiap hari untuk membersihkan tubuh!

VI-th "apel" hari

Menu harian terdiri dari 1,5 kg apel varietas hijau.

VII-th "cheese" hari

Selama hari Anda bisa makan 0,5 kg keju cottage( kandungan lemak dari produk yang direkomendasikan - 4-5%)

VIII-th "tomat-sayuran" hari

• hari ini wajib makan kubis dari semua jenis, banyak hal yang hijau, mentimun, seledri, bawang
• Jangan menyalahgunakan wortel, bit, jagung manis dan sayuran lainnya pati dan gula-
• bawah larangankentang dan kacang-kacangan( kacang dan kacang polong bisa dimakan hanya dalam polong)
• hari ini harus minum 1 liter jus tomat( wajib).Lebih baik bahwa itu adalah jus tomat

IX-th hari "daging"

buatan sendiri Anda bisa makan 0,5 kg daging putih ayam rebus siang hari. Selama memasak hidangan tidak menggunakan rempah-rempah, garam, minyak atau lainnya

minyak X-th "sayur"

Day Salad Day! Daftar yang diizinkan dan dilarang sesuai dengan hari "sayur tomat".Satu-satunya perbedaan: dari jus tomat pada hari ini harus menyerah. Tomat terbaik untuk makan

segar XI-th "cheese" hari

Selama hari Anda bisa makan 0,5 kg keju cottage( kandungan lemak dari produk yang direkomendasikan - 4-5%)

XII-th "buah" hari diet

Harian: 2 kg buah. Jika imajinasi Anda melukis anggur manis atau apel Emas, kekecewaan menanti Anda.

Diizinkan: alpukat, nanas, jeruk, lemon, apel hijau varietas

hasil diet bergantung

• dari berat asli Anda: semakin tinggi berat badan, semakin kilo hilang
• jumlah kalori yang Anda konsumsi selama

diet diet lengkap menu favorit di14 hari, hasil

Anda harus memiliki motivasi untuk tahan terhadap diet tanpa gangguan. Pikirkan, apa yang lebih baik: makan kue atau membeli "jeans_moe_mechta"?

I, II, III-rd "Minum»

hari hari ini menu Anda terdiri dari yogurt dan air biasa. Jumlah kefir yang diminum dalam satu hari tidak terbatas. Semua minuman dan makanan lainnya dilarang. Asupan cairan terakhir: 2 jam sebelum tidur!

IV, V, VI-th "apel" hari

diizinkan untuk makan apel varietas hijau dalam bentuk apapun: mentah, panggang, dllJumlah produk yang dikonsumsi tidak terbatas. Jangan lupa minum air putih!

VII, VIII, IX "ayam" hari

Dada ayam tanpa kulit dan lemak - produk utama dan satu-satunya selama tiga hari! Payudara bisa direbus, direbus, dipanggang. Satu-satunya syarat: masak daging tanpa garam, bumbu favorit dan mentega!

Pastikan minum air putih!

X, XI, XII-th "anggur" hari diet

Hari terdiri dari anggur dan keju

Untuk setiap makan Anda harus minum 150 ml anggur kering dan makan 30 gram keju rendah lemak.

Gemstones hari anggur:

• Sayangnya, menjaga agar nafsu makan terkendali dalam kasus ini sangat sulit. Selain itu, organisme diet yang lemah dapat bereaksi terhadap alkohol sama sekali tidak memadai! Beberapa pelangsing menyarankan mengganti anggur dengan keju kualitas jeruk atau jus nanas
• - isu yang sangat kontroversial! Mungkin layak memasak keju sendiri. Dalam kasus ini, Anda akan tahu persis apa yang Anda makan. Video "Keju keras rendah lemak. Dukan Diet "memberitahu Anda bagaimana mempersiapkan produk lezat dan sehat sendiri

XIII, XIV th" weekend "hari

I-nd makan: secangkir teh hijau + 2 telur rebus. Perhatikan: Kandungan kalori terendah telah menghasilkan telur rebus! Cara memasak hidangan yang indah akan memberi tahu video "Cara memasak telur rebus" makanan

II: buah. Di babak pertama yang diizinkan untuk makan pisang

III-nd makanan kecil: sayur cahaya sup

IV-th makan: buah

V-th makanan: salad sayuran. Anda bisa menambahkan garam dan minyak sayur atau yogurt, tapi bukan mayonnaise

hasil diet bergantung

• dari berat asli Anda: semakin tinggi berat badan, semakin kilo hilang
• jumlah kalori yang Anda konsumsi selama diet

Keras varian diet

I, II-nd "Kefir" hari

2 liter yogurt danair murni - jatah harian masing-masing dua hari

III-hari "apel"

Menu harian terdiri dari 1,5 kg apel varietas hijau.

IV, V, VI "ayam" hari

Dada ayam tanpa kulit dan lemak adalah produk utama dan hanya selama tiga hari! Payudara bisa direbus, direbus, dipanggang. Satu-satunya syarat: masak daging tanpa garam, bumbu favorit dan mentega! Hari

X-th "wine"

Ransum harian terdiri dari anggur dan keju. Mimpi gourmets!

Untuk setiap kali makan Anda harus minum 150 ml anggur kering dan makan 30 gram keju diet

rendah lemak Favorit: Pilihan ulasan

diet ada sekitar tahun 2000. Semua dari mereka menjanjikan penurunan berat badan instan dalam waktu yang sangat singkat. Dalam kasus ini, hampir tidak ada yang berbicara tentang bahaya yang akan dilakukan terhadap kesehatan. Mungkin Anda harus memilih program pelangsingan yang lebih lama dan lebih lembut, daripada mengemukakan paket selama 7-14 hari! Video

«Diet Favorit Sebelum & Sesudah!6 hari "untuk berbagi kisah nyata seorang gadis menggelar mini-kursus diet

Favorit Video: Diet Favorit Sebelum dan Sesudah!6 hari

Video: Cara memasak telur rebus?

Video: Keju keras rendah lemak. Diet Ducane