Setelah lama menderita, dengan kekurangan vitamin musiman, penting untuk menjaga keadaan sistem kekebalan tubuh, jika tidak, dokter tidak mengecualikan risiko kekambuhan berulang, penurunan kinerja. Dalam menu sehari-hari harus produk untuk meningkatkan kekebalan tubuh, selain itu disarankan untuk mengkonsumsi vitamin dan mineral kompleks.
Produk mana yang meningkatkan kekebalan
Untuk mencegah penyakit virus dan pilek, dokter menyarankan agar tidak hanya minum pil dan vitamin. Untuk mengaktifkan proses internal tubuh, Anda bisa mengambil produk yang meningkatkan kekebalan tubuh pada orang dewasa. Daftar bahan makanan dari menu harian harus disepakati secara individual dengan terapis, menghilangkan risiko reaksi alergi. Berikut adalah produk makanan tersebut, yang manfaatnya sangat berharga bagi tubuh, terutama selama kekurangan vitamin musiman, setelah pemulihan.
Jahe untuk kekebalan tubuh
Untuk meningkatkan kesehatan, menu sehari-hari harus mengandung minuman jahe, kaya vitamin, elemen berharga. Ini adalah magnesium, seng, camphine, sodium, feladrin, retinol, gingerol, vitamin B dan C, borneol, yang dalam waktu singkat memperkuat respon kekebalan tubuh. Menjadi antioksidan alami, jahe meningkatkan kekebalan tubuh, mendorong cepatnya penghapusan radikal bebas. Untuk meningkatkan efek terapeutik dan pencegahan, dianjurkan untuk menambahkan lemon dan madu ke minuman jahe, untuk digunakan untuk setiap minum teh.
Lemon dengan bawang putih untuk kekebalan tubuh
Saat mempelajari makanan mana yang meningkatkan kekebalan tubuh, penting untuk tidak melupakan sifat profilaksis antiseptik dan imunostimulan alami. Lemon dengan bawang putih - alat efektif yang bisa meningkatkan respon imun. Tinktur telah lulus ujian waktu, tapi di tubuh itu beraksi multifaset. Antiseptik alami ini mengandung komponen bakterisida yang membunuh bakteri, mencegah penampilan lebih lanjut. Berikut adalah resep klasik tingtur lemon dengan bawang putih untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Anda akan memerlukan:
- lemon - 1 pc.;Bawang putih
- - 3-4 cengkeh;Air
- adalah beberapa tetes.
Persiapan dan Penggunaan:
- Kocok bawang putih, peras lemon.
- Kombinasikan bahan dalam satu wadah, aduk.
- Tambahkan 1 sdm.l.air untuk mencairkan tingtur terkonsentrasi.
- Untuk meningkatkan kekebalan masuk ke dalam selama 1 sdt.di pagi hari dan sebelum tidur.
Madu untuk imunitas
Ini adalah produk alami lainnya yang meningkatkan kekebalan pada orang dewasa. Ambillah dengan sangat hati-hati, karena dokter tidak mengecualikan munculnya reaksi alergi pada kulit. Jika kontraindikasi ini tidak tersedia, ada gunanya mengetahui bahwa madu mengandung 22 dari 24 yang berharga untuk tubuh wanita dan pria unsur. Memperkuat kekebalan pada orang dewasa dan anak-anak dipastikan, yang terpenting - untuk menentukan dosis aman dari produk alami ini. Vitamin A, E, C, B, K, asam folat mendominasi komposisi untuk meningkatkan kinerja semua organ dalam dan sistem dewasa.
Propolis untuk imunitas orang dewasa
Produk peternakan ini diisolasi dalam kelompok madu terpisah. Propolis adalah bagian dari banyak pengobatan tradisional untuk menjaga kekebalan orang dewasa. Ini adalah antibiotik alami, yang secara aktif digunakan di semua area pengobatan, dan penguatan respon imun tidak terkecuali. Minyak atsiri, resin nabati, wax, tanin, vitamin, mikroorganisme dikumpulkan dalam komposisi alami. Propolis mewakili produk yang meningkatkan kekebalan pada orang dewasa, selain menghancurkan flora patogen virus, asal jamur.
Produk penguatan kekebalan tubuh yang harus disertakan dalam diet
Untuk perlindungan tubuh yang handal, Anda perlu sedikit mengubah menu sehari-hari, namun melakukannya dengan keterampilan. Jika diet wanita dan pria dewasa kaya vitamin dan seimbang, Anda tidak perlu khawatir tentang pilek musiman dan penyakit virus yang lebih serius. Dari makanan berlemak harus menyerah, jika tidak, masalah yang tidak enak dengan pencernaan akan datang, namun salad segar dan sayuran hijau, seperti antioksidan alami, akan meningkatkan respons kekebalan tubuh bahkan di karantina. Saatnya untuk mencari tahu mana yang lebih baik disertakan dalam menu produk yang dengan cepat meningkatkan kekebalan pada orang dewasa.
Berries untuk imunitas
Produk alami tersebut mengandung asam amino, kompleks zat mikro, zat aktif biologis yang diperlukan untuk fungsi normal sistem endokrin. Anda bisa mengonsumsi buah beri dalam bentuk segar, kering, beku atau parutan, tapi setelah dimasak mereka kehilangan sebagian besar komponen bermanfaatnya. Mereka mengandung karoten, antioksidan, vitamin C, E, B, minyak atsiri, tanin, garam mineral. Untuk memperbaiki sifat pelindung tubuh dan memperbaiki metabolisme, perhatikan produk berikut: dogrose
- , dari mana dianjurkan untuk menyiapkan kaldu dan sirup.
- apel hijau sebagai antioksidan kuat;Kismis hitam
- untuk mengaktifkan metabolisme pada tingkat sel;
- chokeberry jelai dengan selenium, yodium, tembaga, mangan, karoten, molibdenum, vitamin C, B1, B2, E, PP dalam komposisi;Blackberry
- untuk meningkatkan kekebalan pada orang dewasa;
- viburnum dengan kandungan vitamin C tinggi;
- laut buckthorn, mengandung asam folat, vitamin, flavonoid.
Produk susu asam yang meningkatkan kekebalan tubuh manusia
Untuk memperkuat respons imun secara kualitatif, orang tidak boleh melupakan manfaat luar biasa dari yoghurt hidup. Produk alami semacam itu, dengan cepat meningkatkan kekebalan pada orang dewasa, juga mengaktifkan kerja saluran pencernaan, meringankan flora usus dari bakteri berbahaya, menormalkan pencernaan, menghilangkan gejala gangguan pencernaan yang tidak menyenangkan. Bahan makanan berikut diberkahi dengan sifat serupa: kefir
- ;Yoghurt;
- seorang wanita yang difermentasi;Keju krim
- ;Telur
Buah dan sayuran yang memperkuat kekebalan tubuh
Makanan alami semacam itu untuk sistem kekebalan tubuh harus menjadi dasar makanan sehari-hari. Penggunaannya bisa dikombinasikan dengan multivitamin complexes, sebenarnya tidak membahayakan kesehatan( kecuali buah merah untuk penderita alergi kronis).Ini adalah bom vitamin, sumber elemen trace berharga yang tak habis-habisnya, antioksidan alami tanpa membahayakan kesehatan. Semua orang dewasa disarankan untuk memberikan perhatian khusus pada bahan makanan berikut ini: kubis
- ;Lobak
- ;
- lada manis Bulgaria;Bawang bombay dan bawang putih
- ;Squash dan squash. Produk Protein
untuk Imunitas Dewasa
Dalam struktur sel, protein terlibat secara langsung, jadi penting untuk mengisi kembali persediaannya di tubuh wanita dan pria. Protein adalah sumber asam amino, diperlukan untuk sintesis imunoglobulin. Sel yang terkena bakteri patogen dan virus dengan cepat dipulihkan di bawah pengaruh protein."Pembangun" unik dari massa otot mungkin mengandung makanan berikut: ikan
- ;Daging
- varietas ramping;Jamur
- ;Kacang kedelai
- ;Kacang
- ( mengandung phytoncides);Sereal
- ;Keju
Seafood
Penguatan kekebalan terjadi dengan partisipasi asam lemak tak jenuh Omega-3, yang dalam jumlah besar mengandung makanan laut tertentu. Penggunaannya harus sistematis, terutama selama kekurangan vitamin musiman. Siapkan ikan yang lebih baik untuk beberapa atau metode memasak, tapi Anda juga bisa meminum minyak ikan tradisional. Untuk kekebalan tubuh wanita dan pria, makanan laut berikut sangat diminati: ikan laut
- ( tuna, salmon);Hati ikan
- ;Udang
- , kepiting.
Video: produk untuk meningkatkan kekebalan
Ulasan
Uliana, 42 tahun
Saya sering mengonsumsi makanan yang meningkatkan kekebalan karena saya bekerja dengan orang-orang dan saya takut terinfeksi. Selain itu, saya membawa Duovit, saya adalah pendukung pengerasan. Pendekatan terpadu semacam itu akan membantu saya melindungi tubuh, memperkuat kekebalan tubuh. Masih semua orang dewasa merekomendasikan mandi kontras, yang meningkatkan respons kekebalan tubuh.
Maria, 39 tahun
Saya telah memasukkan hanya dalam menu produk untuk meningkatkan kekebalan tubuh terhadap orang dewasa. Roti bukan salah satunya. Saya makan kacang, makanan laut, sayuran dan buah-buahan, saya minum jus alami. Dieliminasi dari kehidupan saya faktor patogen lainnya - saya mencoba untuk menjadi kurang gugup, lebih sering saya berada di udara segar. Untuk menu, kehadiran cranberry berjamur tanpa gula itu wajib.
Svetlana, 43 tahun
Obat yang paling ampuh untuk mencegah sel kanker dan meningkatkan imunitas adalah viburnum. Saya secara teratur mendinginkannya di kulkas selama musim dingin untuk melindungi keluarga saya dan diri saya sendiri dari semua penyakit. Berry sulit ditemukan dalam penjualan, tapi perlu dicari, karena teh dengan kalina adalah cara yang andal untuk melawan virus, bakteri. Anda bisa makan segar.