Apa itu stres?

Saya sudah lama ingin menulis artikel tentang yang merupakan tekanan dari .

Tahukah anda mengapa?

Karena dengan kata ini, seperti perisai, mereka sering suka menutupi ketidakmampuan mereka untuk bekerja, memecahkan masalah, memenuhi tugas langsung mereka dengan malas, histeris, kuda nil dan orang-orang tak berguna lainnya.

Saya memutuskan sekali dan untuk semua untuk menandai "dan", dan menjelaskan sejarah asal, gejala, sebab, jenis stres dan cara untuk menghadapinya.

Oh, saya memiliki tekanan, walaupun saya tidak tahu apa itu

. Saya tidak sengaja memulai percakapan tentang orang-orang yang tidak menyenangkan yang mereka suka sembunyikan di bawah tekanan.

Dengan satu seperti saya bekerja. Itu adalah makhluk bodoh, diatur dalam perusahaan kenalan kami, yang tidak dapat menyelesaikan satu tugas pun. Namanya Lucy. Dan kemudian, ketika tugas kepemimpinan tampaknya sangat sulit baginya atau menunda tenggat waktu, Lusya jatuh ke dalam keadaan gugup dan berteriak kepada semua orang di sekitar: "Saya memiliki tekanan. Aku tidak bisa berbuat apa-apa. "

Pada suatu saat bos menyadari bahwa bahkan persahabatan yang lama dengan Paman Lucy tidak akan membuat dia menyimpan makhluk tak berguna ini di stafnya dan dengan menolaknya dengan gaya "iya Anda tahu apa itu stres, malas" memecat wanita muda tersebut.

Kita semua menarik napas lega, karena kerja sama yang begitu berharga, bila Anda tidak hanya melakukan pekerjaan Anda, tapi juga Lucina, kita semua sudah lelah.

Apa itu stres, dan stres seperti apa itu?

Kata "stress" adalah nada dari tekanan Inggris, yang berarti ketegangan, beban, tekanan.

Artinya, stres adalah reaksi tubuh manusia, yang dalam waktu lama berada di bawah tekanan faktor-faktor yang merugikan dan dampak beban berat.

Bergantung pada komponen emosional( positif atau negatif):

• Eustresses adalah tekanan bermanfaat yang memberi dorongan positif pada energi tubuh kita.

  Bukan rahasia lagi bahwa adrenalin dosis kecil berguna bagi tubuh manusia, jadi dia bersorak, mengguncang dirinya sendiri, akhirnya terbangun.

• Menyusahkan adalah tekanan berbahaya yang menyebabkan tegangan lebih.

  Kesulitan tunggal tidak banyak merugikan tubuh, namun jika Anda tidak lama meninggalkan kondisi ini, stres bisa berkembang menjadi sesuatu yang lebih berbahaya, misalnya depresi.

Stres juga tergolong sesuai dengan faktor yang memicu penampilan mereka:

• Psikologis.

  Paling sering terjadi bila seseorang tidak dapat membangun interaksi dengan masyarakat.

• Emosional.

  Alasan terjadinya adalah emosi yang terlalu kuat( positif dan negatif) yang tidak dapat diatasi oleh seseorang. Informasi

• - respon tubuh terhadap beberapa informasi tak terduga, paling sering - negatif.
• Manajerial adalah kemalangan semua manajer yang harus membuat keputusan penting setiap hari.

Siapa yang pertama mengerti stres apa?

Tentu saja, stres selalu ada.

Yang pasti, bahkan orang primitif yang belum bisa menangkap mammoth untuk waktu yang lama, menderita ketegangan dan stres yang gelisah, meski mereka sendiri tidak mengerti keadaan tubuh mereka.

Tetapi studi singkat tentang masalah ini hanya diambil pada paruh pertama abad ke-20.

Untuk pertama kalinya memahami dan menggambarkan stres apa, pemenang Hadiah Nobel Hans Selye memenangkan hadiah tersebut pada tahun 1936.Sebelum itu, istilah "stres" digunakan sebagai teknikal dan berarti hambatan beberapa bahan terhadap tekanan eksternal.

Selye memutuskan bahwa semua ini berlaku untuk tubuh manusia dan mulai diteliti, untungnya, bukan pada manusia, tapi pada tikus.

Para pendukung hewan pasti akan memanggil peraih Nobel seorang sadis dan kekasih dan akan berada di tempat yang tepat, namun sains sering kali tidak memihak pada saudara-saudara kita yang lebih rendah.

Cara menghilangkan stres: 5 solusi terbaik

percobaan Selye menyimpulkan bahwa ia disiksa oleh tikus dengan cara yang berbeda( suara yang keras, imobilisasi, listrik, air), dan kemudian melakukan tikus laboratorium otopsi, yang menunjukkan bahwa organ-organ internal tikus memodifikasi, paling sering mereka telah mendeteksi ulkus lambung.

demikian, Selye menyimpulkan bahwa organ-organ internal tikus tidak patologi setuju dari dampak arus listrik, air, atau suara keras, dan sebagai hasilnya respon binatang pengerat tubuh mereka. Karena, untuk memahami stres apa, itu karena eksperimen ilmuwan yang tidak manusiawi.

Bagaimana memahami bahwa Anda memiliki tekanan?

Stres telah diucapkan gejala, sehingga untuk menutupi kebodohannya, kemalasan, keengganan untuk mengambil tanggung jawab respons tubuh Anda untuk tekanan eksternal - adalah untuk menipu diri kita sendiri.

Anda bisa mengatakan bahwa Anda memiliki tekanan, jika Anda:

1. Terus-menerus merasa lelah dan patah.pemberitahuan
2. bahwa kemampuan Anda untuk mengingat informasi baru memburuk, dan Anda bahkan mungkin telah lupa apa yang mereka tahu sebelumnya.
3. Kami mulai tidur nyenyak.
4. Telah kehilangan nafsu makan atau malah menyerap porsi besar.
5. Anda tidak bisa menyingkirkan perasaan tidak nyaman dan obsesi bahwa sesuatu yang buruk akan segera terjadi.
6. Berbicara dengan kecepatan tinggi yang sebelumnya tidak khas dari Anda.
7. Berhenti bereaksi terhadap lelucon lucu dan dalam keadaan tertekan.
8. Anda tidak pernah puas dengan hasil pekerjaan Anda.
9. Mengeluh sakit kepala atau sakit perut.
10. Anda tidak bisa berkonsentrasi.
11. Mudah jatuh ke dalam keadaan marah.
12. Steel bahkan melakukan pekerjaan sederhana lebih lama dari sebelumnya.
13. Anda membuat kesalahan konyol. Anda menunjukkan sikap keras kepala di mana Anda tidak perlu melakukan ini.
14. Maaf untuk diri sendiri dan berpikir bahwa hidup Anda gagal.

Apa itu neurosis dan bagaimana menangani neurosis?

Individual, masing-masing gejala ini nestrashen, tetapi diagnosis setidaknya 5 tanda-tanda dari daftar harus membuat Anda berpikir: jangan stres jika aku punya.

menyebabkan stres

Tentu saja, reaksi tubuh manusia dalam bentuk stres tidak muncul dengan sendirinya.

Stres terjadi karena alasan cukup obyektif: jumlah

1. besar tanggung jawab yang Anda tidak mampu mengatasi.
2. Tidak mungkin untuk waktu yang lama untuk beristirahat dan tidur nyenyak.
3. Situasi ekonomi atau politik yang buruk di negara ini, sehingga sebagian besar berita membawa informasi negatif.
4. Bertengkar dengan seseorang dari orang dekat.
5. perubahan negatif dalam kehidupan pribadi atau profesional: pengkhianatan babak kedua, pemecatan, perceraian, penurunan pangkat, dll
6. Kemunduran kondisi material.
7. pikiran obsesif tentang kesalahan yang dilakukan sebelumnya, tidak perlu pencarian jiwa di masa lalu, persepsi yang salah dari pengalaman negatif.
8. Penyakit berkepanjangan dan kesehatan yang buruk.
9. penundaan - yang prokrastinasi konstan sampai bendungan, yang tidak lagi membersihkan.
10. Serangkaian kegagalan kecil.

Layak untuk melihat klip video yang menarik,

bagaimana stres mempengaruhi tubuh manusia dan apakah itu dapat menyebabkan kematian:

Bagaimana menangani stres?

Apapun alasannya tidak menyebabkan munculnya stres, Anda harus menemukan obat untuk cepat menormalkan keadaan tubuhnya dan tidak pernah menderita kotoran ini.

Cara yang paling efektif untuk mengatasi stres adalah:

1. Tidur sehat dan sisa tubuh. Aktivitas fisik, meditasi dan latihan pernapasan.
2. Nutrisi yang tepat: lebih banyak vitamin( sayuran hijau, sayuran, buah-buahan), kacang-kacangan, ikan, hati, sereal, madu, produk susu fermentasi. Sedikit permen, tepung, lemak, panggang, asap.
3. Perencanaan waktu dan penjadwalan kasus untuk mencegah akumulasi mereka.
4. Belajarlah untuk "melangkah maju" melalui masalah yang tidak dapat Anda selesaikan.
   Suka pepatah "Apa yang tidak membunuh kita, itu membuat kita lebih kuat" atau "Tidak mungkin ada banyak persidangan daripada yang bisa saya tahani."

5. Mengatasi masalah sampai menjadi tidak terpecahkan.

   Misalnya, jika mesin mesin menghasilkan suara aneh, Anda perlu segera pergi ke layanan mobil, daripada menunggu sampai mobil menjadi dan dalam perbaikan harus menginvestasikan uang besar.

6. Penghapusan penyebab stres.

   Lelah - Istirahat, terlalu banyak tanggung jawab - berikan bagian pada seseorang, bertengkar dengan suaminya - rekonsiliasi, dll.

7. Untuk melihat yang positif bahkan dalam momen-momen negatif.

8. Saring informasi yang Anda serap.

   Anda tidak bertanggung jawab atas keseluruhan masalah kemanusiaan.

9. Percayalah bahwa semuanya akan baik-baik saja dengan Anda, karena Anda, tidak seperti siapa pun, layak mendapatkan kebahagiaan.

Sekarang Anda tahu, apa tekanan dari dan, saya harap, tidak akan mengalahkan kata ini ke tempat itu dan tidak pada tempatnya.