Jika baru-baru ini hidup Anda sama sekali bukan "raspberry", tapi lebih lecet pahit, jangan terburu-buru meringkuk di sofa favorit Anda dan keluhkan tentang penjahat-penjahat, karena bahkan setelah cuaca buruk yang paling kuat, matahari selalu muncul.
Kami akan memberitahu Anda, bagaimana menyingkirkan kecemasan untuk diri sendiri dan orang yang Anda cintai .
Bagaimana menyingkirkan kecemasan, depresi dan mudah tersinggung: mengusir mereka dengan sapu buruk!
5 langkah dari seorang neurasthenic ke seorang biksu.
Untuk mempermalukan bahkan Stirlitz dari "Seventeen Moments of Spring" dengan kesejukan dan pengendalian diri, gunakan rekomendasi kami bagaimana menyingkirkan alarm:
-
"Tulis, tulis, kertasnya tidak tersipu malu!".
Ini sederhana, sebagai pintu, cara membantu menilai secara memadai skala penuh dari "malapetaka" yang akan datang."Tune" di atas kertas semua itu disebabkan oleh alarm Anda.
"Pernah saya kebetulan melakukan tur mahal di Maladewa. Pelanggan membayar 4.000 euro untuk itu. Saya mengambil uang itu ke bank, dan. .. pembayarannya tidak lewat, karena kasirnya salah. Anda bisa membayangkan bagaimana tangan saya gemetar saat saya menghubungi turis dan memberitahu mereka bahwa mereka tidak dapat terbang untuk beristirahat karena kesalahan bank. Dia akan mengembalikan jumlah penuh hanya dalam 7 hari. Uang yang sama untuk pelanggan, bukan. Bagaimana saya bisa menjelaskan kepada mereka bahwa saya tidak bersalah dan uangnya tidak akan hilang dimana-mana? Ini benar-benar alarm, sangat cemas! JujurSaya berharap bahwa saya hanya akan "robek bendera Turki", dan wisatawan hanya menertawakan kelalaian karyawan bank dan memindahkan sisanya, "- kata Oksana dari Dnipropetrovsk, manajer pariwisata Oksana.
-
"Di sini dan Sekarang!" - mulai sekarang ini menjadi motto Anda jika Anda ingin menyingkirkan kecemasan, mudah tersinggung dan depresi.
Tak tertandingi dalam segala hal masa lalu "menekan" perceraian berat, masalah kerja dan kematian kucing kesayangan Anda?
Dan masa depan menakut-nakuti yang tidak diketahui dan kebutuhan untuk merobek "titik kelima" dari sofa dan melakukan sesuatu untuk memperbaiki kehidupan mereka? Kecemasan "makan" kamu?
Jadilah "pada saat ini", bahkan jika Anda hanya menyedot apartemen( "Sekarang saya membuat tempat tinggal di sekitar saya lebih baik") atau memilih produk di supermarket( "Saya membeli makanan sehat untuk merasa baik").
-
Temukan kelas yang sangat Anda suka untuk menyingkirkan kegelisahan, dan pada saat bersamaan - depresi dan mudah tersinggung: memanggang kue tiga tingkat, melompat dengan parasut, membaca buku favorit Anda - apa pun, untuk memanjakan diri Anda yang dicintai / dicintai.
Ayo, kami percaya bahwa Anda akan menemukan sesuatu yang lebih menarik daripada membaca feed berita di Facebook untuk melupakan alarm!
-
Jika Anda ingin menghilangkan kecemasan, ciptakan lingkungan yang positif untuk diri Anda sendiri.
Tidak, kami tidak menyarankan segera pergi ke Bora Bora berkumpul dengan orang-orang pribumi dan berjemur di pasir putih! Untuk mulai dengan, setidaknya berhenti menonton film horor, ringkasan kronik kriminal, mendengarkan "depresnyakovuyu" musik dan kegelisahan akan perlahan surut.
-
Jangan mencoba menghilangkan rasa cemas, mudah tersinggung, depresi sendiri jika ditemani pusing, tiba-tiba terjadi perubahan tekanan darah, nyeri di dada dan kurang udara.
Anda langsung pergi ke dokter!
Bagaimana memperkuat sistem saraf agar tidak gugup atas hal-hal sepele?
5 tips untuk pasti "mempersempit" dan menyingkirkan kegelisahan.
Untuk menyingkirkan pertama dari semua mudah tersinggung, juga karena kegelisahan dan depresi, kami akan menawarkan sesuatu yang lebih baik daripada memberi bantal atau memakan ember es krim stroberi:
-
Tuliskan segala sesuatu yang benar-benar membuat Anda gugup dan pikirkan bagaimana Anda dapat menyingkirkan rangsangan tersebut.
"Sebelumnya, saya sangat marah saat masuk setelah bekerja di kolam renang dan menemukan ada beberapa lusin gadget kantor yang sama seperti saya, yang mencoba menggambarkan diri mereka sebagai lumba-lumba. Delapan orang di satu jalur kolam - itu terlalu banyak! Dan kemudian datang keputusan yang sederhana, seperti keputusan yang cerdik, Anda harus pergi kerja pagi-pagi sekali( sebelum bekerja), larut malam( setelah pukul 20.00) atau bahkan di akhir pekan. Sekarang saya "membedah ombak" dalam isolasi yang praktis sepi dan tidak mudah tersinggung. "
- saham Oleg dari Vinnitsa.
-
Sebelum Anda "mencucurkan" iritabilitas Anda pada orang lain, cobalah setidaknya beberapa menit untuk berkonsentrasi pada hal lain: berhitung sampai sepuluh, minum segelas air putih, dan paling tidak membaca puisi Pushkin!
Anda melihat - dan keinginan untuk "menyegel" penggorengan suami untuk meracuni kucing tetangga akan hilang dan, secara umum, pergi ke taiga untuk menebang hutan, dan sekitar - bukan jiwa. Jadi mereka menyingkirkan iritabilitas!
-
Untuk menghilangkan iritabilitas dan kecemasan, cukup tidurlah.
Percayalah, tidak ada satu acara TV atau acara TV yang bisa dibandingkan dengan impian Anda mengenai masalah ini. Jadi, pergi ke buaian untuk menonton "film" Anda sendiri dan buanglah tidur yang kekal!
-
Istirahat dengan benar dan dalam jumlah yang cukup jika Anda ingin menyingkirkan iritabilitas, kecemasan, depresi.
Dan dengan kata "istirahat" kita tidak bermaksud berguling-guling di ranjang dengan detektif paperback.
Kami lebih suka berjalan-jalan di taman, berlari melintasi stadion, pemandian, piknik spontan, film dan kesenangan hidup lainnya, terutama jika Anda memiliki pekerjaan yang tidak banyak pekerjaan.
Seberapa sering artikel pengarang yang penulis ketahui itu berulang: "Hanya orang-orang yang memiliki kehidupan sehari-hari yang sangat sibuk, pekerjaan yang responsif terhadap mega dengan orang-orang, dapat menghabiskan sepanjang akhir pekan untuk menonton acara TV.Dan bahkan "Bos Besar" seperti itu lebih suka menggali di pondok di tempat tidur atau duduk dengan pancing di tepi sungai. Di alam, singkirkan iritabilitas, kecemasan dan akumulasi stres. "
-
Buatlah peraturan untuk membicarakan apa yang mengganggu Anda, jika Anda tidak ingin lekas marah Anda membawa Anda ke serangan jantung.
Singkirkan kebiasaan "mencerna" segala sesuatu di dalam diri Anda. Apakah Anda benar-benar goyang saat suamimu menjilat krim asam dari sudut bungkusan terbuka?
Rekan kerja membanting pintu kantor dengan "semua kebodohan"?Seorang tetangga meninggalkan puntung rokok di pintu masuk? Tenang meminta untuk tidak melakukan ini dan mudah tersinggung Anda akan berlalu.
"Saya memiliki tetangga - pemain bayan, pemain bayan yang buruk, dan untuk menyempurnakan kemampuan saya, saya mulai melatih sepanjang malam. Saya berpikir bahwa saya akan marah dengan "Saya berdiri di ladang pohon birch".Iritabilitas berkembang dalam "warna ganda".Lalu entah bagaimana aku menemuinya di pintu masuk dan mencicit bahwa aku terhambat oleh permainan. Jadi dia meminta maaf selama 15 menit, bahkan kue pun dibawa keesokan harinya. Ada keheningan dan anugerah. Sekarang aku berpikir: mengapa begitu melelahkan? Tidak bisakah Anda berbicara dengan tetangga Anda sebelumnya? "-
membagikan ceritanya dengan Maria dari Kharkov.
"Saya tidak muak dengan Anda": 7 cara untuk menghilangkan depresi. Depresi
, tentu saja, bukan patty raspberry, masalahnya buruk, tapi dari itu, juga karena kegelisahan dan lekas marah, Anda bisa menyingkirkan diri sendiri:
-
Jangan menutup diri Anda di cangkang Laut Hitam, jangan khawatir dengan depresi Anda.
Beritahu keluarga dan teman tentang kondisi Anda. Mereka akan mendukung, jika tidak terjadi( misalnya, Anda dapat mengatur terjadwal "pesta di pondok"), maka setidaknya kata yang baik( sesuatu seperti "Semua - kambing, dan Anda - tampan!").
-
Seringkali menyingkirkan depresi dan kecemasan membantu untuk membantu orang lain.
Berikan jaket hangat tunawisma lama Anda, penampungan tunawisma Mike Farley, periksa "untuk cahaya" ke tetangga tua yang kesepian - dan Anda akan bahagia dan tidak ada depresi.
-
Biarkan diri Anda untuk "memotong" dan berhenti mengkritik diri sendiri dengan alasan apapun, jika Anda perlu menyingkirkan depresi dan mudah tersinggung.
Anda tidak berada di "Sekolah Sinologi"!"Mabuk" tes mengemudi? Tapi Anda memasak pasties yang paling menakjubkan di dunia, tahu cara bermain akordeon( bertanya-tanya apakah yang duduk selama 2 tahun di celana sekolah musik?) Dan artistik menarik "panah" di matanya.
-
mengatur "upgrade" hidupnya dengan bantuan perjalanan, persahabatan baru, hobi, olahraga, menyingkirkan depresi.
Karena untuk menyingkirkan depresi, belum tentu pada tahun ini untuk pergi bulat perjalanan dunia di kapal pesiar putih salju.
Ekaterina dari Kiev mengatakan: «Ketika saya harus menyingkirkan limpa bahasa Inggris, saya membuka situs operator tur favorit saya di Ukraina, memilih tur, yang belum pernah( untungnya, di tanah air kita begitu banyak tempat-tempat menarik) dan meninggalkan pada akhir pekandari kotaHarga dari masalah ini adalah beberapa ratus hryvnia, dan depresi menghapusnya dengan tangan ".
- Jika depresi Anda tidak disebabkan oleh potongan rambut yang gagal dan cuaca buruk, dan menyebabkan jauh lebih parah - kematian orang yang dicintai, mengalami kekerasan, kecelakaan, dll- tidak "CHIN" dan mencari bantuan dari seorang berpengalaman( psikolog atau psikiater) untuk membantu menyingkirkan "sisi yang buruk".
-
Untuk menghilangkan depresi, kecemasan dan mudah tersinggung, melupakan pai nenek saya, hot dog dan bahaya lainnya dan perhatikan "anti-stres" produk:
-
Ketika depresi, kecemasan, mudah tersinggung, dokter menyarankan minum banyak murni, air masih( 1,5-2 liter per hari).
Ini akan membantu otak Anda berfungsi lebih baik dan menyingkirkan pikiran suram.
Lihatlah beberapa tips dari
psikolog bagaimana lagi untuk menyingkirkan kecemasan:
biblioterapi: 5 buku hebat yang mengajarkan bagaimana untuk menyingkirkan kecemasan, depresi dan mudah tersinggung
| № | Judul Buku | |
|---|---|---|
| 1 | «Bagaimana menyingkirkan kecemasan, depresi dan mudah tersinggung" | A.Kurpatov |
| 2 | "Bagaimana menyingkirkan kecemasan dan ketakutan. Panduan Praktis psikoterapis » | D.Kovpak |
| 3 | «Kecemasan dan ketakutan. .. Bagaimana mengatasi?» | E.Peydzh |
| 4 | « Life. CintaTertawa »Cari | Osho |
| 5 | «Man untuk Berarti» | V. Frankl |
Mengingat perintah untuk memecahkan, bagaimana untuk menyingkirkan kecemasan, depresi dan mudah tersinggung , kita harus ingat bahwa keadaan pikiran Anda - di tangan Anda.