Wajah pelangsing: Olahraga, olahraga, senam untuk otot wajah. Pemijat untuk menurunkan berat badan

Aturan untuk melakukan latihan untuk wajah. Petunjuk langkah demi langkah pelatihan untuk melangsingkan wajah pria dan wanita.

Setiap reaksi tubuh, apakah itu perubahan terkait usia biasa atau kurang tidur, segera tercermin pada wajah. Kebanyakan orang juga menjadi lebih gemuk di tempat pertama di pipi. Wajah oval menyebar dan saat menurunkan berat badan tidak mau kembali. Untuk koreksi kontur wajah yang efektif, ada kompleks latihan khusus.

Langkah demi langkah panduan: latihan untuk menurunkan berat badan seseorang di latihan wajah rumah

disebut feysbildingom, karena mereka membantu untuk melatih otot-otot bagian ini, serta seluruh tubuh. Ada konsep facelifting. Ini adalah latihan yang sama yang ditujukan untuk mengangkat kontur wajah dan mengembalikan elastisitas otot-ototnya.

Khudey, seorang pria memperoleh sosok langsing, namun, pada umumnya, wajah oval yang bengkak dan cacat. Perubahan yang sama terjadi dengan garis penuaan pipi dan dagu. Jika tubuh bisa dilatih atau disembunyikan di balik lipatan pakaian, maka orang yang bersembunyi di dunia Eropa tidak diterima.

Untuk mengatasi deposit lemak, deformasi kontur dan perubahan terkait usia, sebuah program pengembangan wajah dibuat.

PENTING: Otot wajah lebih kecil dari yang lain, jadi setiap tekanan pada mereka segera akan berpengaruh. Untuk melakukan latihan agar orang tersebut hanya butuh 10 menit sehari.

Apa efek positif dari latihan otot wajah reguler?

• kulit wajah akan kembali menjadi segar dan sehat, untuk memulihkan warna alami
• Pripodymutsya alis dan kelopak mata
• untuk mengurangi lingkaran hitam dan bengkak di bawah otot-otot mata
• dari pipi akan diperkuat, rahang menjadi lebih jelas dan awet muda
• secara signifikan mengurangi atau benar-benar hilang dagu
• lebih akurat menjadimelihat hidung

latihan pelangsing menghadapi bagi pria dan wanita

PENTING: jaringan otot dari struktur wajah pria dan wanita berbeda, jadi ada com mereka untuk kedua jenis kelamintoken latihan.

• Tengkorak manusia lebih masif dibanding betina, namun tulang bagian wajah lebih tipis. Fitur yang tajam dan sudut, dahi di atas hidung dan rahang yang lebih besar, lebih tajam otot
• tulang tulang pipi di wajah juga lebih besar dari yang lemah setengah, tapi jaringan adiposa di bagian ini jauh lebih kecil. Semua ini menentukan secara spesifik perkembangbiakan untuk pria. Relief kedua tubuh dan wajah seks yang lebih kuat lebih terasa. Oleh karena itu, keriput, serta tanda-tanda penuaan atau kelengkapan, wajah pria lebih terlihat
• pertama kalinya tentang orang-orang berbicara binaragawan feysbildinge terkenal Jack LaLanne. Ia mengembangkan set pertama latihan wajah untuk pria, berdasarkan yang saat ini telah mengembangkan banyak Latihan kompleks pelatihan

untuk nada seluruh wajah Jack Lalanne

• maksimum mulut terbuka lebar, lalu tiba-tiba somknite dan tarik bibir tabung
• tidak bergerak bibirnya, meregangkan mereka terpisah dankembali ke posisi awalLakukan latihan ini dengan intens
• Bibir tertutup bergerak ke kiri. Perlahan gerakkan bibir Anda ke kanan, seolah-olah Anda sedang melakukan usaha yang luar biasa. Tahan di posisi ini dan mulai gerakkan bibir ke kiri

• Dengan ujung jari Anda, dengan lembut sejumput sudut luar mata Anda. Peras mata Anda dengan cepat, jari sedikit bergeser bersamaan dengan kulit. Lalu buka mata Anda secepat dan seolah-olah secara mengejutkan menaikkan alis Anda
• Letakkan tangan Anda dengan jari telunjuk yang diperluas di sisi tubuh Anda dan sedikit di depan pada tingkat mata. Bergantian, lihat dari satu jari ke jari lainnya. Kepala dalam latihan ini harus diperbaiki.
• Tutup jari telunjuk Anda dengan alis Anda. Tekuk dan aliskan alis Anda dan jari-jari yang mengikuti gerakan Anda
• Tekuk kepala ke depan dan sedikit, tapi teraba, kalahkan diri Anda di wajah dengan tangan Anda. Latihan ini merangsang proses metabolisme di lapisan subkutan dan meningkatkan aliran darah ke wajah.
• Turunkan kepala Anda. Pijat kulit kepala Anda di bawah bagian film

PENTING: Coba juga teknik untuk pria "New aerobik Face" Carol Maddzhio "facelift" Mary Runge dan adaptasi Rusia-bahasa mereka tentang Galina Dubinin.

Video: Facebuilding untuk wajah oval. Kecantikan Alex Skoptsov

latihan pelangsing

orang selama seminggu untuk menurunkan berat badan seseorang selama seminggu, Anda harus berurusan dengan setiap hari, tanpa terkecuali, serta untuk memilih latihan yang paling efektif. Kompleks yang paling produktif akan dibahas. Perlu dicatat bahwa kebanyakan manipulasi sangat mudah dilakukan sehingga bisa dipraktekkan di tempat kerja, duduk di dekat TV atau komputer.

• Pegang pena dengan bibir Anda dan mulai menampilkan simbol di udara. Ini bisa berupa alfabet, angka sampai 20 atau nama lengkap Anda. Semakin banyak karakter yang Anda "imbang", latihan yang lebih efektif ini akan menjadi
• Tarik bibir Anda ke depan dan, tanpa membelahnya, ucapkan vokal, a, y, u, u. Ulangi latihan ini secara terus menerus selama 3-5 menit.
• Kencangkan gigi Anda dengan kencang dan tarik bibir bawah ke bawah.
• Turunkan siku ke atas meja, tekan dagu dengan tinjumu. Sekarang, dengan segenap kekuatanmu, angkat tinjumu, dan hadapi sebaliknya, turunkan. Lakukan sampai Anda lelah. Setelah istirahat sejenak, ulangi latihan
• Miringkan kepala ke kanan dan dengan menekan saat yang sama di lengan pelipis kanan, tidak membiarkan dirinya membawa kepala ke satu sisi. Ulangi kedua arah
• Miringkan kepala ke belakang. Dorong rahang ke depan dan kembalikan ke posisi semula. Ulangi selama 2-3 menit

Video latihan untuk melangsingkan wajah: Wajah: bagaimana untuk mengencangkan dan "menurunkan berat badan"

menghadapi Slimming Massager wajah pijat

wajah ada banyak orang, dan untuk mencari tahu mana yang untuk menghilangkan kekurangan itu diarahkan, sulit. Kami daftar mesin wajah yang paling populer.nada

• Miostimulators, melawan keriput meniru, mengencangkan kulit pada wajah, menghilangkan dagu ganda perangkat kosmetik

• Galvanic bekerja atas dasar arus polaritas yang berbeda. Hal ini memungkinkan untuk memiliki efek mendalam pada jaringan otot. Perangkat mengatur kadar air kulit dan mengembalikannya

• Pijat mikroskopis - mungkin perangkat terbaik untuk mengatasi keriput kecil dan menengah. Di sini, arus galvanik dan arus berdenyut digunakan, yang memberikan solusi menyeluruh untuk masalah kulit lembek. Efek yang akan Anda perhatikan setelah sesi pertama

• Vacuum massager dirancang untuk efek anti selulit pada tubuh.juga memiliki efek yang kuat pada orang pohudatelnye latihan

Pernapasan untuk pelangsing

wajah PENTING: Pernapasan latihan cara untuk mengembalikan saturasi oksigen dari kulit, dari kurangnya dimana seseorang memperoleh dan cacat: menjadi lembek, keriput, membengkak.

Latihan pernapasan tidak terlalu estetis, sehingga jarang ditampilkan di depan umum oleh master bodyflex dan yoga.

Untuk mulai dengan, belajar untuk benar melakukan latihan pernapasan dasar bodyflex.

• sepenuhnya napas, sehingga merasa sebagai "dilipat"
• cahaya hidung Cepat dan berisik menghirup
• Tegas mendorong udara melalui mulut lebar
• terbuka Sambil menahan napas, tarik perut dan mental menghitung sampai 10
• Santai dan perlahan-lahan membiarkan udara keluar dari paru-paru

«Jelek menyeringai » - latihan untuk leher yang indah, hilangkan dagu kedua. Berdiri sedikit menekuk lutut dan atur panggul kembali seolah-olah Anda akan duduk di kursi. Telapak tangan beristirahat di kaki di atas lutut. Miringkan kepala Anda kembali untuk merasakan ketegangan di leher Anda. Tarik bibir bawah ke depan dan angkat ke atas. Kemudian lakukan latihan pernapasan dasar dan ambil posisi awal. Ulangi 5 - 8 kali.

"Lion" - menarik wajah oval. Ambillah posisi yang sama dengan latihan pertama. Lakukan latihan pernafasan dasar. Tarik bibir seolah-olah mengatakan surat itu. Lepas lidahnya, tarik ke atas dan ke bawah sebanyak mungkin. Maksimalkan matamu lebar dan lihat ke atas.

PENTING: Bodyflex Masters diminta untuk tidak takut untuk menjadi lucu dan melakukan latihan di depan cermin, untuk memantau pelaksanaan yang benar dari setiap detail. Latihan

untuk melangsingkan orang: tips dan ulasan

Berikut adalah beberapa tips yang bersama dengan latihan untuk menurunkan berat badan seseorang akan membantu Anda mendapatkan oval yang jelas, dagu dipahat, indah pipi kencang:

• jangan membungkuk, karena wajah ini membengkak dan terlihat
• tidur lengkapdi atas bantal tipis
• melakukan cardio dan umumnya menyebabkan cara aktif hidup
• makan benar dilaksanakan dalam waktu wajah untuk kulit jenis
• Anda pergi kursus pijat

Video: facelift tanpa plastik, denganper latihan kelas