Tingkat kolesterol dalam darah sangat memprihatinkan hampir setiap orang dewasa. Mengapa indikatornya berada dalam batas-batas norma yang penting, dan apa yang dipengaruhi oleh konten rendah atau tinggi? Yang terpenting adalah isi kolesterol yang disebut baik dan jahat, indikasi yang perlu dikontrol agar terhindar dari konsekuensi. Untuk mengatur norma mereka bisa berupa obat-obatan, makanan, obat tradisional, cara hidup yang aktif.
Bagaimana dan bagaimana menurunkan kadar kolesterol dalam darah tanpa obat-obatan
Dalam kebanyakan kasus, itu tidak disertai dengan makanan di tubuh kita, tetapi diproduksi oleh hati. Penting untuk membuat menu Anda rasional, agar tidak meningkatkan tingkat lipid ini, berasal dari makanan, untuk memperbaiki kondisi tubuh. Manfaat tak terbantahkan dalam hal ini dan usaha fisik. Saat berlari, denyut jantung berakselerasi, darah lebih intensif dimurnikan, tubuh mulai mengobati dirinya sendiri.
Seringkali, dokter meresepkan obat untuk kolesterol - statin. Tapi obat belum muncul dengan cara yang tidak menimbulkan efek samping. Statin mempengaruhi:
- sistem saraf dan pencernaan;
- metabolisme;
- pada organ hematopoiesis.
Tetapkan fibrat yang mengatur produksi sterol oleh hati. Tindakan pil ini menurunkan kadar kolesterol dalam darah, namun juga memiliki efek samping berupa gangguan sistem pencernaan. Karena itu, lebih baik mengatur kandungan lipid dalam darah tanpa menggunakan obat bius, tapi dengan cara lain. Dokter mereka hanya ditunjuk oleh pasien koroner berat, dan dalam kasus lain - lebih baik melakukan diet, aktivitas fisik yang tidak cepat namun efektif memperbaiki kesehatan.
Pengobatan orang untuk kolesterol tinggi
Banyak ulasan negatif yang mengandung obat-obatan terlarang, begitu banyak orang berpikir bagaimana mengurangi kolesterol tanpa obat-obatan. Mereka bisa menyebabkan impotensi, diabetes, reaksi alergi. Untuk mengurangi kolesterol dengan pengobatan tradisional, membersihkan pembuluh darah dan menyingkirkan kesehatan yang buruk adalah mungkin, dengan menggunakan beberapa resep sederhana:
- Lipa. Rebusan tanaman ini atau bubuk bunga tanah ambil setiap waktu sebelum makan selama sebulan. Teh hijau
- .Jika Anda melepaskan kopi dan menggantinya dengan teh hijau yang baik dan memakannya setiap hari, Anda bisa menurunkan kolesterol hingga 15%.Tapi pemberian kopi bisa menyebabkan masalah kesehatan, terutama pada pasien hipotensi. Sebelum mengambil keputusan, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter.
- Pengobatan dengan jus segar. Jus seledri, apel, mentimun, wortel, bila dikonsumsi setiap hari selama 70 ml dalam berbagai kombinasi, meningkatkan metabolisme lipid dalam tubuh, secara positif mempengaruhi nada pembuluh. Tincture bawang putih
- .Bawang putih sangat bermanfaat untuk pembuluh darah, namun dengan hati-hati sebaiknya digunakan untuk penderita sakit perut. Infus membuat berminyak( misalnya dengan minyak zaitun) atau alkohol. Minyak hanya digunakan di rumah salad dalam kombinasi dengan herbal, dan alkohol tingtur pada beberapa tetes digunakan sebelum makan selama sebulan. Diet
Bagaimana cara mengurangi kolesterol tanpa obat? Hal ini dimungkinkan dengan mengikuti diet khusus. Dalam makanan setiap hari pasti ada produk yang mengandung zat yang akan membantu menghilangkan kolesterol dari tubuh dan mengurangi jumlahnya:
- Omega-3.Mengatur tingkat lipid, produksinya. Positif mempengaruhi kesehatan pembuluh darah. Fitosterol
- Kurangi jumlah kolesterol berbahaya
- Polifenol. Merangsang produksi kolesterol darah yang berguna, bertindak melawan lipid dengan densitas rendah.
- Policosanol. Terkandung dalam tebu. Ini digunakan sebagai suplemen aktif secara biologis untuk makanan sehari-hari. Serat
- Ini berkontribusi tidak hanya untuk menurunkan kolesterol, tapi juga berdampak positif pada kondisi umum tubuh.
- Monacolin K. Turunkan produksi trigliserida oleh tubuh.
- Karotenoid dan lutein - mengurangi risiko penyakit vaskular, mengurangi jumlah zat mirip lemak dengan kepadatan rendah.
Makanan yang menyebabkan penurun kolesterol
| Produk | komponen yang berguna |
| buah-buahan, sereal, sayuran | Fiber |
| ikan berminyak, minyak zaitun, biji rami, biji labu, walnut, almond beras | Omega-3 |
| Red fermentasi | monacolin K |
| berry, delima | Polifenol |
| Kacang,minyak biji rami, alpukat, bibit gandum, dedak padi. Pitosterol |
|
| Greens | dietary fiber, karotenoid, lutein menu |
untuk setiap hari produk seperti harus berisi:
- untuk sarapan - karbohidrat kompleks dengan serat dan protein - oatmeal, produk susu, telur. Alih-alih kopi - teh hijau, sawi putih, jus segar( misalnya 50 ml seledri + 150 ml apel).
- Snack: oatmeal cookies, buah-buahan, buah beri, roti gandum utuh, kacang-kacangan.
- Untuk makan siang - ikan kukus gemuk, salad sayuran dengan minyak zaitun;sup sayuran tanpa kaldu daging, bubur apapun.
- Untuk makan malam - ayam rebus atau daging sapi dan hiasan;Keju cottage tidak berminyak.
diet tersebut tidak hanya akan membantu mempertahankan tingkat yang sehat lipid darah, tetapi juga tingkat umum mereka, membantu mengurangi berat badan dan meningkatkan kondisi keseluruhan tubuh.