orang kami tidak digunakan untuk merujuk pada psikolog dan psikoterapis untuk memecahkan masalah atau memperbaiki kondisi mental mereka, berbeda dengan Amerika yang sama bahwa mereka tidak bisa hidup tanpa psikoterapi.
Di satu sisi itu sangat tidak baik, karena memiliki dampak negatif pada kesehatan mental bangsa secara keseluruhan, di sisi lain - tidak begitu buruk, karena menunjukkan kekuatan dan benteng kita.
Jangan takut jika anda berminat, bagaimana cara keluar dari depresi diri sendiri tanpa dokter dan obat-obatan.
Hal utama adalah Anda memilih sendiri perawatan yang benar-benar efektif dan mengatasi penyakitnya.
saya siap untuk memberikan beberapa tips yang efektif yang, pada saat itu, mencoba membayangkan, tetapi sangat meminta Anda jika Anda tidak membantu, depresi Anda lebih parah dan menunda kunjungan ke dokter tidak diperlukan.
Dalam bentuk depresi apa Anda bisa mencoba keluar darinya sendiri?
Sebuah studi tentang gangguan jiwa seperti depresi dipraktikkan oleh banyak ilmuwan.
Inilah sebabnya mengapa gejala depresi, jalannya penyakit ini, penyebab munculnya, metode pengobatan yang efektif, dan juga jenis melankolis yang dijelaskan cukup teliti.
Kebanyakan ilmuwan membedakan jenis depresi seperti itu:
- bunuh diri - pasien memiliki obsesi untuk mengakhiri hidupnya;
- bipolar ( manik) - salah satu yang paling berbahaya, karena orang sakit mulai menderita harga diri yang tinggi, pikiran obsesif, perubahan suasana hati yang parah, melakukan berbahaya baik bagi dirinya dan bagi tindakan orang lain;
- hormon , terkait dengan kegagalan hormon( salah satu subspesies yang paling populer adalah depresi pascakelahiran);
- adalah yang dysphoric, gejala yang paling jelas adalah kecemasan, iritabilitas, kemarahan;
- musiman , misalnya, semua orang tahu depresi musim gugur;
- yang mengkhawatirkan , saat pasien dihantui oleh perasaan bahwa sesuatu yang mengerikan akan terjadi;
- ironis - jenis yang sangat berbahaya karena joker sangat sulit untuk menduga bahwa dia menderita melankolia, dan sebagainya - dan untuk mengulurkan tangan membantu;
- Tearful - Anda membiarkan air mata untuk alasan apapun;
- adynamic : gejala utamanya dikurangi efisiensi, kelelahan, kelemahan, dll;
- anestesi - pasien kehilangan kemampuan untuk secara memadai merespon secara emosional terhadap hal lain dan lainnya.
Pada prinsipnya, depresi jarang terjadi dalam bentuknya yang murni dan biasanya ditandai dengan sejumlah gejala karakteristik dari jenis yang berbeda, sehingga sulit untuk mengacaukannya dengan beberapa gangguan mental lainnya.
Kabar baik lainnya adalah depresi, kecuali dua yang pertama, Anda bisa keluar sendiri.
Cara keluar dari depresi sendiri - pahami penyebab
Jangan sembrono dengan depresi.
Ini adalah penyakit yang membutuhkan perhatian dan pengobatan, jika tidak maka bisa masuk ke bentuk yang lebih berat.
Misalnya, jika Anda tidak menyembuhkan batuk pilek, mudah terkena pneumonia.
Sama halnya dengan depresi.
Sejak penyakit ini, Anda perlu memahami alasan yang menyebabkannya, atau berapa banyak Anda belum mencoba untuk keluar dari depresi sendiri, itu akan datang kembali, karena tidak diimbangi dengan stimulus.
Penyebab utama depresi adalah:
- Sering mengalami stres.
- Akumulasi kelelahan dan kurang tidur.
- Masalah dalam kehidupan pribadi dan profesional.
- Cuaca buruk yang berkepanjangan.
- Penyakit berkepanjangan.
- Suksesi kegagalan dan masalah yang mengikuti Anda.
- Berpengalaman tragedi( misalkan - dan di masa kanak-kanak).
- Malnutrisi dan kekurangan vitamin.
- Penyalahgunaan alkohol, obat-obatan terlarang, obat-obatan psikotropika.
- Perubahan tajam dalam kehidupan, misalnya, pindah ke negara baru, kebutuhan untuk memulai segalanya dari nol, dll.
Kosongkan hidup Anda dari:
- berbahaya menulis;Situasi stres
- ;Orang
- yang merusak mood Anda dan membuat Anda tidak bahagia;Obat
- , alkohol dan kotoran lainnya;Sikap salah
- terhadap kesulitan hidup;Kebiasaan
- merengek, mengeluh dan menggali di dalam;
- penyakit tua yang tidak diobati;Kompleks
- ;
- gaya hidup yang tidak sehat
dan Anda akan lebih mudah memahami seperti diri Anda sendiri untuk keluar dari depresi .
Selain itu, Anda akan memiliki lebih sedikit kesempatan untuk menghadapi penyakit ini lagi.
Anda bisa mengeluarkan diri dari depresi sendiri jika Anda mendapatkan arti hidup
Seseorang yang menderita depresi, hidupnya tampak kelabu, tidak menarik, tanpa sukacita, yang berarti, warna-warna cerah, panas. Sepertinya dia tidak mencintai orang itu, tidak mengerti, dan setiap gangguan kecil mengubah imajinasinya yang sakit hampir menjadi tragedi di seluruh dunia dan sekali lagi menunjukkan betapa keras hidupnya, bagaimana dirinya sendiri tidak berharga dan tidak berhasil.
Jika Anda mengenal diri sendiri, Anda perlu segera mengubah sikap terhadap diri sendiri, hidup dan lainnya.
Agar diri timbul dari depresi, Anda harus:
- Belajar berpikir positif bahkan jika terjadi situasi negatif.
- Temukan apa yang menyenangkan hati Anda.
- Untuk melihat orang hanya baik.
- Hindari situasi yang bisa menyebabkan stres.
- Jatuh cinta, hanya - saling, jika tidak, tidak bahagia hanya akan memperburuk masalah.
- Untuk melakukan apa yang menyenangkan Anda, untuk menemukan hobi sesuai dengan keinginan Anda.
- Untuk mendapatkan hewan peliharaan untuk peduli dengan seseorang. Perjalanan
- ( bahkan jika itu adalah perjalanan ke kota tetangga) setidaknya dua kali setahun.
- Bertemu dengan teman dan bersenang-senang dengan mereka.
- Tonton komedi, baca cerita lucu, pergilah ke sirkus - lakukan hal-hal yang bisa membuat Anda tertawa.
5 tip untuk mereka yang ingin keluar dari depresi pada
mereka sendiri Jika Anda merasa cukup kuat untuk keluar dari depresi sendiri, gunakan kesempatan untuk memperbaiki kondisi mental Anda.
Lebih baik lagi, hindari munculnya gejala depresi.
Turunkan depresi dan jangan pernah melihatnya lagi jika:
- Secara teratur berolahraga dan menjalani gaya hidup aktif.
- Hati-hati memantau penampilan Anda.
- Berikan melampiaskan emosimu: kadang menangis, kocok piring yang tidak perlu, main bowling or dart, tertawa terbahak-bahak, dll.
- Untuk mencintai dan memanjakan diri Anda: hiking di salon kecantikan, belanja menyenangkan, bepergian, dll.
- Jadikan hidupmu cerah, menarik dan kaya.
Dalam video di bawah ini ada beberapa tip efektif
untuk mengatasi depresi:
5 kesalahan orang-orang yang mencoba keluar dari depresi sendiri
Seringkali orang sulit keluar dari depresi sendiri.
Atau, agak memperbaiki kesehatan mereka, setelah beberapa saat mereka harus berada dalam penangkaran keadaan depresi. Dan masalahnya adalah mereka mengakui kesalahan yang sama seperti sebelumnya pendahulunya.
Jika Anda ingin keluar dari depresi sendiri, jangan:
- Berpura-pura bahwa semuanya baik-baik saja dengan Anda, jika sebenarnya tidak demikian.
- Mengobati depresi dengan alkohol, rokok, obat-obatan, kilogram cokelat.
- Untuk dirinya sendiri menganggap obat antidepresan - ini hanya bisa dilakukan oleh dokter.
- Terus-menerus melanjutkan tentang mood buruk Anda dan terus-menerus merasa kasihan pada diri sendiri. Jangan takut untuk pergi ke terapis, terlepas dari kenyataan bahwa Anda tidak dapat menyelesaikan masalah sendiri.
Sangat penting untuk memperhatikan poin terakhir: sama sekali tidak ragu untuk pergi ke dokter jika Anda telah mencoba metode yang berbeda, namun tidak dapat memahami bagaimana menyingkirkan diri Anda dari depresi .