Pertama-tama, saya ingin mengatakan bahwa tidak ada yang akan membuat Anda makan sampai Anda menginginkannya. Dan itu tidak masalah, karena apa yang Anda putuskan untuk beralih ke PP.Seseorang harus hidup selaras dengan jiwanya dan tubuhnya, dan untuk ini perlu diketahui apa yang sebenarnya dibutuhkan tubuh kita.
Kita semua tahu tentang peran penting air minum. Minumlah setidaknya 1,5-2,0 liter air sehari. Untuk cepat terbiasa, kenakan selalu dan dimana saja dengan sebotol air setengah liter. Di tempat kerja di dekat monitor, dan Anda pasti tidak akan lupa untuk mengambil cairan itu.
"Pikiran yang sehat dalam tubuh yang sehat".Tidak masalah seberapa sulit bagi Anda untuk bangun di pagi hari dan bersiap-siap untuk sekolah / bekerja, Anda harus membangunkan tubuh Anda dengan biaya yang mudah. Ini akan memakan waktu tidak lebih dari 5 menit, percayalah. Dan setelah latihan aktif, nafsu makan pun akan muncul.
Sarapan( karbohidrat, protein, lemak)
Selama 20 menit sebelum sarapan pagi, disarankan minum segelas air putih. Pilihan yang paling berguna adalah oatmeal, bisa menambahkan madu, kacang-kacangan, kismis, yoghurt, buah-buahan dan pengisi lezat dan berguna lainnya. Ini juga bagus untuk makan telur dadar dengan sayuran hijau dan sayuran. Di pagi hari Anda perlu "baik" mengisi tubuh kita, jadi sarapan tidak akan menyakitkan.
Perlu dipahami perbedaan antara karbohidrat kompleks dan yang sederhana. Karbohidrat sederhana cepat diserap dan tidak membawa vitamin dan manfaat bagi tubuh. Cobalah untuk makan lebih sedikit kembang gula, dan perubahannya tidak akan membuat Anda menunggu.
Makan siang( karbohidrat, protein)
Untuk makan siang, Anda bisa makan sup sayuran atau ayam, dan pada saat yang sama Anda bisa menggunakan ikan rebus atau panggang atau unggas. Internet memiliki banyak resep menarik untuk nutrisi yang tepat, sehingga Anda bisa menemukan sesuatu yang Anda sukai. Makan malam
( tupai)
Makan malam sebaiknya mudah, agar tidak mengisi perut di malam hari. Sekali lagi, ayam dengan salad sangat pas, dan bisa Anda lakukan dengan sepiring keju cottage.
Hal utama adalah mengingat bahwa sarapan harus sekitar 30% dari total diet, makan siang - 50%, dan makan malam - 20%.Antara makanan utama Anda perlu mengatur makanan ringan. Untuk ini, buah, produk susu rendah lemak itu sempurna.
Musuh utama nutrisi yang tepat adalah lemak trans - margarin, menyebar, mayones, kecap, makanan cepat saji, produk setengah jadi beku, kue dan kembang gula, serta makanan asap dan makanan gorengan. Cara terbaik untuk "melompat" dari produk berbahaya ini sama sekali bukan untuk membeli atau memasaknya. Hampir, ketika Anda pulang dengan lelah di malam hari, Anda akan ingin lari ke toko untuk makan mayones untuk mengisi salad dengannya.
Jika menjadi sulit untuk memulai "kehidupan baru" segera, jangan khawatir. Tidak ada yang akan membunuhmu jika kamu makan sepotong kue untuk sarapan pagi, jadi ketahuilah ukuranmu. Pertama-tama, mulai makan dengan benar saat makan malam dan minum banyak air, dan kemudian Anda akan melihat bahwa itu tidak sesulit yang terlihat.