5 koktail protein terbaik di rumah: resep. Bagaimana cara menyiapkan koktail protein di rumah?

Alternatif nutrisi olahraga mahal dapat melayani konsumsi protein koktail di rumah. Varian nutrisi makanan ini tidak hanya berguna, tapi juga sangat lezat!

Protein koktail diperlukan untuk memastikan bahwa tubuh menerima porsi protein yang diperlukan dalam olahraga dan penambahan berat badan. Di toko nutrisi olahraga, ada banyak makanan tambahan jenis ini, namun biaya tinggi mereka mendorong sekilas label harga. Sebagai alternatif, koktail buatan bisa dibeli.

Produk apa yang disiapkan dari protein rumahan untuk penambahan berat badan?

Orang yang terlibat dalam olahraga mungkin mengalami kesulitan dengan penambahan berat badan. Paling sering hal ini disebabkan malnutrisi, yang tidak mampu memberi tubuh sejumlah unsur jejak yang cukup. Kondisi hidup modern mendikte banyak kondisi dan oleh karena itu Anda perlu menggunakan kesempatan untuk menyiapkan koktail protein di rumah.

Berat badan yang benar hanya akan bila kalori dikirim sebagian demi sepotong dan secara bertahap. Protein cocktail adalah camilan yang enak, mampu memuaskan rasa lapar selama 3-4 jam. Bahan yang merupakan bagian dari cocktail adalah yang paling mudah diakses dan familiar bagi seseorang, namun memiliki khasiat untuk memiliki efek menguntungkan pada sistem pencernaan. Jadi, Anda bisa dengan mudah menggunakan susu, krim asam, yogurt, telur, buah dan jus.

Produk apa yang disiapkan untuk mengurangi protein rumahan untuk menurunkan berat badan?

Protein koktail untuk menurunkan berat badan secara efektif digunakan dalam dietetics. Semua karena komposisi protein minuman mencegah timbunan lemak dan berkontribusi pada pembangunan massa otot. Tapi jangan khawatir kalau Anda minum seperti koktail segera tumbuh dalam volume. Agar otot tumbuh - mereka membutuhkan aktivitas fisik yang aktif.penggunaan sederhana dari protein shake memfasilitasi pembuangan kelancaran kelebihan berat badan, yaitu: blok

• kelaparan mempertahankan massa otot

meningkatkan metabolisme untuk mempersiapkan koktail buatan sendiri yang digunakan: buah-buahan, biji-bijian, madu, susu, yoghurt, buah, mentega.

Resep dari protein terbaik getar di rumah

Bersabarlah, inspirasi, keinginan untuk membeli sepotong mimpi mereka dan peralatan yang diperlukan untuk menyimpan koktail. Cobalah untuk memasak beberapa minuman yang lezat dan sangat sehat di rumah:

banana shake protein di resep rumah

Minuman ini mampu menginduksi kenaikan berat badan yang cepat selama latihan aktif.

Komposisi:

1. Susu - 0,5 liter
2. pisang segar - 300 gram
3. Setiap kacang 30-50 gram
4. Madu - 3 sendok makan
5. Curd - 200 gram

Semua bahan ditempatkan dalam mangkuk( 1-1,5 unit.)blender dan kencangkan selama 2 menit. Kemudian dituangkan ke dalam mangkuk dan diminum pada siang hari dalam dua kali makan, antara makan siang dan makan malam.

protein alami kocok dengan krim keju di rumah

Curd koktail yang sangat mudah untuk mempersiapkan dan paling bergizi bagi tubuh. Untuk memasak, Anda perlu:

1. Keju 300 gram susu
2. - 250 gram( satu gelas penuh)
3. 100 gram buah( stroberi, raspberry, blueberry, blueberry, kismis)

Semua komponen secara menyeluruh dikocok dalam blender selama dua menit dan dituangkan ke dalam mangkuk untuk penyimpanan. Koktail dianggap siap saat keju cottage dan susu telah mendapatkan massa yang homogen. Jika diinginkan, Anda bisa menambahkan dua atau tiga sendok teh coklat ke minuman ini.

Susu resep protein shake

Siapkan milkshake dengan mudah. Anda harus memiliki:

1. Sour cream - 200 gram
2. minyak zaitun 2 sendok makan
3. Kuning telur - 1 pc jus
4. Jeruk - 150 gram jus
5. Lemon( dari sekitar setengah lemon) buah
6. atau berry oleh

berharap semua bahan kecuali jus lemon, menempatkanDalam blender dan vzbivayutsya secara intensif. Dalam masal selesai ditambahkan jus lemon. Koktail digunakan satu jam sebelum berolahraga atau sebagai camilan. Minuman ini memberi kontribusi pada kualitas massa otot. Rumah

protein shake dengan es krim untuk satu set resep massa

pecinta manis dapat mencoba menambahkan koktail yang tidak biasa dengan es krim. Diketahui bahwa Arnold Schwarzenegger sendiri terlibat dalam arsitektur tubuhnya dan sering menggunakan minuman ini.

Komposisi:

1. Susu - 300 ml
2. Susu bubuk - 3 sdt
3. 100 gram es krim 1 telur

Semua bahan dikocok dalam blender atau mixer. Minuman ini dianjurkan dikonsumsi satu jam sebelum latihan.

Kapan harus minum protein shake? Protein shake di malam hari

• protein pelangsing shake untuk menurunkan berat badan sering digunakan sebagai pengganti sarapan di pagi hari. Beberapa meminumnya bersih, beberapa sedikit gula dengan sepotong roti, sayuran atau
• buah Jadi kita memberikan tubuh dengan jumlah yang diperlukan protein di pagi hari dan mengisinya kehilangan nomor untuk malam. Hal ini untuk mencegah hilangnya massa otot yang sering terjadi dengan diet
• mempercepat metabolisme, protein shake menyebabkan tubuh untuk bekerja lebih keras dan menghabiskan di lebih banyak kalori. Harus diingat bahwa koktail kaya protein bermanfaat bagi kita hanya jika kita mengkonsumsi cukup air putih per hari. Ketika kekurangan air tubuh dapat mengalami stres
• protein Minum shake di malam hari membantu untuk memperlambat, tapi penurunan berat badan fisiologis. Mengambil koktail bukannya makan malam atau sebelum tidur, Anda memblokir rasa lapar, dan menyelamatkan diri dari random ngemil

Resep rumah protein shake: Tips

mempersiapkan koktail di rumah perlu untuk mengamati beberapa nuansa yang memungkinkan Anda untuk mencapai hasil yang maksimal dalam penurunan berat badan atau akuisisi massa otot. Jadi, koktail pagi bisa dipermanis dengan glukosa atau madu, dan di malam hari harus terdiri dari jumlah minimal karbohidrat.

Rahasia lain adalah suhu minumannya. Koktail seharusnya tidak dingin! Suhu yang hangat, sekitar 37 derajat, bisa mempercepat metabolisme dan kerja perut Anda. Volume minuman yang dikonsumsi sebelum latihan harus minimal 300 ml. Kandungan kalori koktail disesuaikan dengan benar, tergantung bahan yang ditambahkan.

Protein buatan rumah adalah obat yang paling tidak berbahaya untuk kegemukan atau kurus. Secara teratur mengkonsumsi minuman protein dan diet susu Diversifikasi ekor:

• Raspberry mengguncang pelangsing

Anda akan perlu:

1. Kefir 0,5% lemak - Susu
2. 200 ml 1% - 100 ml
3. Raspberry - 150 gram

Mengalahkan bahan dalam blender dan minum di antara waktu makanmakanan. Goyang

• kiwi dan madu

Komposisi:

1. 200 ml susu 1%
2. 200 ml yoghurt 0,5%
3. 1 buah cincang kiwi
4. madu - satu sdm

Ambil koktail di pagi hari

• Tangerine( leher oranye)

1. Susu 1% - 100 ml
2. Kefir 1% - 100 ml
3. jeruk mandarin oranye oranye - 200 g
4. Minyak biji rami - 1 sdm

Koktail ini berguna untuk penggunaan semalam.atau sebagai camilan. Minum minuman protein, sehat dan cantik!

Video: Bagaimana membuat protein alami bergetar untuk menurunkan berat badan dan membangun otot?