Hassia Yoga atau cara tertawa setiap hari. Latihan dan video tawa

Bagaimana menangani

smehoyogoy?

tawa Manfaat

Tertawa sangat baik untuk kesehatan. Menurut penelitian, tawa menurunkan tekanan darah, juga mengurangi rasa sakit, mengurangi depresi.

orang lucu memiliki jantung bekerja lebih baik daripada sedih.

Berikut bagaimana hal itu terjadi. Selama tawa dihembuskan kecepatan udara - 100 km / jam.saluran udara kami "berventilasi" darah jenuh dengan endorfin dan kolesterol menjadi lebih kecil.

PENTING: Endrofiny - hormon kebahagiaan

tawa Kesehatan Manfaat Tertawa

memperpanjang hidup, menyembuhkan penyakit

• juga tertawa termasuk puluhan kelompok kerja otot.kereta Terutama baik otot-otot perut dari tertawa
• meningkatkan kekebalan
• Tertawa mengurangi kelelahan. Jika Anda tidak mendapatkan cukup tidur - tertawa, dalam lima menit Anda akan lebih

PENTING: 5 m = 40 m tawa tidur. ..

Akibatnya - kesehatan yang baik dan umur panjang.

manfaat kesehatan tawa

Tertawa - sumber kebahagiaan

• tawa membuat seorang wanita
• menarik Ingin memperkuat hubungan dengan kekasih Anda? Hanya sering tertawa bersama-sama! Ini akan membantu Anda lebih memahami satu sama lain, dan dengan demikian memperkuat
• ikatan Anda membantu mengalahkan stres lebih cepat daripada
• Para ahli obat penenang telah menemukan bahwa tertawa meningkatkan Tawa produktivitas dan kreativitas

- sumber kebahagiaan

Cara belajar untuk tertawa, bagaimana untuk mendapatkan tertawa?

Trik:

• mulai tertawa lebih mudah sambil tersenyum. Tubuh kita digunakan untuk memiliki dia segera diikuti
• tawa Cobalah untuk tersenyum lebih sering. Lakukan dengan membaca atau bekerja. Tersenyum kepada rekan-rekan mereka atau anggota keluarga. Hal ini juga membantu untuk mengatur mereka sendiri
• Semua ini akan membuat senyum Anda ekspresi alami. Ini berarti Anda akan tertawa lebih sering

Cara belajar untuk tertawa, bagaimana untuk mendapatkan tertawa?

Berkomunikasi dengan orang-orang positif

Cobalah untuk berteman dengan ramah dan humoris. Ini tidak berarti bahwa kita harus membuang teman pesimis. Hanya menemukan orang-orang lucu baru dan berkomunikasi dengan mereka lebih sering. Jika

sekitar percakapan sedih sedang terjadi - mengubah subjek atau membuat lelucon. Sebuah lebih baik memberitahu kita tentang sesuatu yang menyenangkan untuk Anda. Setelah semua, setiap contoh adalah menular.

Berkomunikasi dengan orang-orang positif

Lihatlah acara lucu dan pidato humoris dari disukainya. Membuat menonton program yang lucu untuk kebiasaan mereka.

Sebagai contoh, berikut ini dapat melihat pertunjukan komedi, dll. Perbedaan

• Kebanyakan
• pangsit Ural
• konser Mikhail Zadornov
• kartun "Tom and Jerry»
• Comedy dengan Jim Carrey atau Charlie Chaplin

Lebih sering melihat video lucu di internet atau komedi

Buang program berita, surat kabar dan radio

• pagi berita tentang perampokan dan pembunuhan tidak pernah melakukan
• hari bahagia yang lebih baik untuk memulai pagi dengan lelucon membaca. Dengar radio humoris
• tidak bisa membayangkan pagi tanpa surat kabar? Kemudian mulai membaca dari kolom hidup atau anekdotov. I yang sama pastikan untuk membandingkan suasana hatinya setelah berita itu dan setelah

transmisi menyenangkan Hindari program berita, surat kabar dan radio

Tertawa diri sendiri

Bakat berguna untuk mengubah kecanggungan apapun menjadi lelucon yang lucu. Berkat ini Anda akan berhenti takut kesalahan. Belajar memahami bahwa "apa adanya" dan "apa yang harus kita lakukan" adalah hal yang berbeda.

Tertawa pada dirimu sendiri

Jangan takut dengan tawa Anda

• Mungkin Anda takut ditertawakan karena pikiran bahwa tawa Anda aneh? Dalam kasus ini, Anda bisa menghilangkan kesenangan Anda dari kesenangan hidup
• Bagaimanapun, tawa adalah manifestasi alami dari kebahagiaan. Ini tidak mungkin tidak menyenangkan
• Dan jika Anda dikelilingi oleh orang-orang yang tertawa terbahak-bahak, ganti saja perusahaan

Jangan takut dengan tawa Anda

Belajarlah untuk bersantai di

Setiap hari, sisihkan satu jam untuk diri Anda sendiri. Apakah hobi favorit Anda, bersenang-senanglah. Apalagi kalau kamu orang yang sibuk! Lagi pula, Anda perlu memberi penghargaan atas keberhasilan dan pekerjaan Anda?

Belajar untuk bersantai Praktik

!

• Ya, ya, tertawa tanpa alasan juga berguna
• Cobalah tertawa begitu saja saat Anda sendiri di rumah. Lakukan secara alami mungkin. Katakanlah beberapa singkat "ha" pada hembusan napas
• Mulailah dengan memikirkan lelucon yang menggelikan dari masa lalu
• Ini akan membantu tubuh untuk kembali ke keadaan ceria lebih cepat. Dan Anda bersenang-senang dan sungguh-sungguh tertawa Praktik

!

"Lucu" jeda

Bangunlah "lucu" biasa dalam jadwal kerja Anda. Selama mereka menonton video lucu atau acara lucu. Manfaatnya akan jelas!

"Lucu" Istirahat

Mengapa yoga tawa?

PENTING: Hassia Yoga adalah arah yoga, menggabungkan teknik pernapasan dan latihan tawa.

• Tawa sangat bermanfaat untuk kesehatan: Anda bisa menurunkan berat badan dari itu, kurang sakit dan memiliki saraf yang sehat. Namun, penggunaan tawa di tubuh lebih kuat, Anda harus tertawa terus menerus selama paling sedikit 15 menit. Bahkan selama acara bincang-bincang lucu, tidak mudah untuk melakukan
• Tapi dalam kelas yoga tawa di antara orang-orang yang tertawa untuk tetap serius tidak akan mungkin terjadi. Mengapa yoga tawa? Teknik

  tertawa Teknik ini ditemukan oleh Madana Qataria. Dokter India ini memperhatikan bahwa setelah dosis anekdot konyol setiap hari, pasiennya merasa jauh lebih baik.

  Seiring waktu, tekniknya membaik. Sekarang jalannya tawa menggabungkan latihan pernapasan, asana yoga dasar dan tentu saja, latihan untuk menyebabkan tawa.

  Teknik Lucu

  Latihan Lucu

  Sekarang tawa yoga ada di banyak pusat kesehatan. Oleh karena itu, kompleks latihan "konyol" bisa berbeda kemana-mana.

  Paling sering, kelas dimulai dengan kompleks asana. Warrior, anjing menghadap ke bawah, pohon dan lain-lain. Kemudian lakukan serangkaian latihan pernapasan

  asana

  Lalu pergilah latihan untuk tertawa. Ini dia:

  • Percakapan melalui telepon

  Grup dipecah secara berpasangan. Dua orang duduk berdampingan dan mulai berbicara di telepon imajiner. Di akhir percakapan, seseorang harus tertawa dan menatap mata pasangannya. Latihan

  

  • Salam

  Peserta mulai berjalan mengelilingi ruangan. Saat dua orang bertemu - mereka mencoba bersukacita satu sama lain. Anda bisa berjabat tangan, memeluk atau menepuk punggung. Hal utama yang terlihat natural.

  ramah salam

  • Bagaimana cara memasak buaya? Peserta

  bergiliran mewakili tawa dari berbagai hewan: ayam, kadal, ikan atau buaya. Pada beberapa kursus, peserta harus mencoba tertawa seperti benda mati.

  Gambar bagaimana kucing menertawakan

  • Tawa metro

  Para peserta dengan bebas menyebar di sekitar aula dengan lengan panjang.

  Posisi awal - berdiri tegak, tangan Anda berada pada jahitannya. Lalu tangan naik ke samping. Kita harus mengangkat tangan kita dalam tiga langkah.

  Setiap gerakan - menghembuskan napas dengan nyaring: "ho".

  versi kinerja meter tertawa

  • Rantai

  Semua terbaring di lantai. Setiap peserta meletakkan kepalanya di perut orang lain. Atas perintah pelatih mereka mulai tertawa. Getaran dari tawa ditransmisikan ke semua orang. Pada akhirnya, semua orang tertawa.

  versi tawa meter

  • Afirmasi

  PENTING: Peneguhan adalah sebuah pernyataan, sebuah formula positif. Dengan pengulangan berulang dengan ekspresi meningkatkan kondisi seseorang.

  Peserta berdiri dalam lingkaran dan secara bersamaan dengan lantang mengatakan: "Saya adalah orang yang paling bahagia di dunia!".Ulangi beberapa kali. Dan pada akhirnya mereka tertawa terbahak-bahak.

  Beberapa pusat kesehatan menambahkan kursus minum teh lebih banyak dan setiap hari untuk relaksasi dan relaksasi.

  

  Latihan Diri untuk Yoga Hassia

  Tawa yang tenang

  • Anda dapat memasukkan musik lembut yang lembut
  • Posisi awal: berdiri rata, luruskan bahu
  • Tutup mata Anda. Bayangkan pemandangan yang indah. Pikirkan detail-detail kecilnya. Jika itu adalah pantai yang cerah, rasakan panas pada kulit Anda. Bayangkan bagaimana ombak mendesis bergulir di pantai berpasir.
  • .Mula-mula tenang, lalu lebih keras lagi
  • Tertawa? Ambil beberapa napas dan hembusan napas dalam-dalam.
    Jangan lupa bernapas dengan benar, yaitu dada penuh.
  • Ulangi tiga kali

  tawa tenang

  Ha!

  • Memulai posisi seperti dalam "Tawa Diam"
  • Tarik napas dalam-dalam. Dengan pernafasan, saring perut, bagian bawahnya, dan katakan: "ha."Penghirupan harus singkat. Ulangi 30 kali
  • Setelah tertawa keras
  • Ulangi latihan 2-3 kali

  

  Lightning

  • Anda memerlukan cermin. Berdirilah di depannya. Bayangkan bahwa mulut diikat dengan ritsleting. Saat Anda membukanya, Anda akan mulai tertawa.
  • Buka kancing ritsleting imajiner dengan dua jari. DengarkanCepat zipBerhenti tertawa
  • Anda dapat pasangan dan unzip pasangan Anda
  • Jumlah pengulangan: 3 - 4

  "petir" latihan

  Tertawa baik untuk kesehatan tubuh dan jiwa. Karena itu, berikan waktu 10 sampai 15 menit setiap hari untuk latihan Hasya Yoga. Pelajaran sederhana dan menyenangkan ini akan segera mengubah hidup Anda menjadi lebih baik.

  Video: yoga tertawa

  Video: yoga hassia, yoga tertawa

  Video: pelajaran yoga yoga dengan tawa keenam dengan Anjou Shahani