Bukan rahasia lagi bahwa kita sering mulai mengunyah permen, jika kita disusul oleh stres, khawatir, kita bosan atau merasa ketidaknyamanan psikologis. Bagaimana menyingkirkan kebiasaan buruk ini, bagaimana cara menekan pecahnya kelaparan yang tidak terkendali?10 aturan yang digariskan di halaman ini akan membantu Anda mengalahkan rasa lapar yang tiba-tiba pecah padahal sebenarnya kita tidak benar-benar menginginkannya dan tidak membutuhkannya.
1. Makanan harus penuh.
Anda tidak dapat mengabaikan salah satu dari ketiga makanan tersebut, khususnya sarapan, dan tentu saja makan siang dan makan malam ringan.
Perhatian sarapan harus diberikan secara penuh, makanan pagi harus mencakup makanan sehat dan bergizi. Ini bisa berupa sereal, produk susu, tentu teh panas atau kopi, atau minuman panas lainnya, serta buah. Di siang hari seseorang harus makan sayuran, makanan protein( daging, telur, ikan), susu dan buah lagi. Kira-kira menu yang sama harus di malam hari. Omong-omong, selalu diinginkan untuk makan pada saat bersamaan.
2. Tidak ada tempat untuk bergegas.
Tidak mungkin terburu-buru, menelan potongan yang tidak dikunyah, sedang dalam pelarian dan berdiri. Dibutuhkan setidaknya dua puluh lima menit untuk makan, dan Anda harus mengunyah perlahan dan tenang. Jadi Anda cepat mendapatkan cukup dan tidak menyerah pada godaan untuk makan berlebihan. Rasa lapar dalam kasus ini akan menyusul Anda segera.
3. Camilan yang benar.
Jika Anda tak tertahankan untuk makan sesuatu, maka Anda bisa melakukannya, tapi cerdik. Jika godaan terlalu besar, camilan enak dengan irisan semangka atau melon, buah tanpa pemanis, sayuran, keju cottage bebas lemak dan produk makanan lainnya. Hanya porsi kecil saja.
4. Air - janji harmoni dan kesehatan.
Seringkali kita tidak mengerti bahwa memiliki keinginan untuk makan, sebenarnya, kita ingin minum. Dengan rasa lapar mendadak, cobalah untuk memadamkannya dengan teh, segelas air. Air tanpa gas memenuhi tubuh dan membuatnya selamat tinggal pada toksin, tapi soda manis benar-benar berlawanan arah. Anda bisa mencampur air dengan teh, sirup, jus lemon.
5. Gerakan adalah kehidupan.
Untuk kelaparan kembali, olahraga. Pengisian akan menyebabkan otak Anda beralih dari pikiran makan ke hal lain. Selama setengah jam sehari latihan yang kuat dan rasa lapar imajiner Anda akan kehilangan posisi.
6. Refleks melawan kelaparan.
Anda dapat menekan kelaparan hanya dengan menyikat gigi, atau mengunyah permen karet. Gum tanpa gula akan membuat rasa kenyang di perut.
7. Godaan - tidak!
Lupakan roti, nasi putih dan karbohidrat sederhana lainnya. Ganti dengan roti kasar yang tidak enak, nasi yang tidak dimurnikan, yaitu serat yang mengandung serat dan kandungan kalori lebih sedikit. Jangan membeli cokelat, biskuit, permen, bukan dari mereka, biarkan Anda memiliki makanan ringan dan sehat seimbang di rumah Anda.
8. Otak bisa tertipu.
Dengan penggunaan minyak esensial, Anda bisa menenangkan rasa lapar. Untuk melakukan ini, Anda perlu menghirup uap vanilla, kopi, kayu manis atau es cengkeh. Omong-omong, dengan cara ini, Anda akan menyingkirkan tidak hanya serangan kelaparan, tapi juga hasrat akan makanan manis.
9. Tidur adalah hal pertama.
Selama tidur kita menurunkan berat badan, sudah lama terbukti oleh ahli gizi. Dokter percaya bahwa Anda dapat menormalkan nafsu makan Anda dengan menyesuaikan waktu tidur dan waktu terjaga. Datanglah ke mode tidur dan terjaga tertentu, biarkan tidur tidak sampai delapan jam, penuh dan kuat. Maka nafsu makanmu tidak akan mengganggumu lagi.