Diet apa pun adalah tes serius untuk tubuh. Banyak dokter percaya bahwa diet tidak berbahaya tidak ada.
Daripada diet berbahaya
Diantara bahaya yang menanti orang-orang yang memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan bantuan makanan, kami mencatat hal berikut:
Intoleransi individu terhadap .Organisme dari kita memiliki ciri khas tersendiri, alasan munculnya kelebihan berat badan juga berbeda. Karena itu, diet yang sama bisa sangat membantu satu orang dan merugikan yang lain.
Adaptasi tubuh .Bila satu diet digunakan terlalu lama, tubuh terbiasa dengan diet baru, akibatnya, tingkat penurunan berat badan berkurang secara serius atau bahkan proses penurunan berat badan sama sekali berhenti.
Bahaya kesehatan potensial untuk .Banyak diet untuk menurunkan berat badan menyarankan penggunaan produk yang mengandung zat vital sangat sedikit: protein, vitamin, mineral, serat makanan. .. Terlalu lama "duduk" dalam diet seperti itu pasti akan membahayakan kesehatan Anda.
Sangat disarankan untuk tidak menurunkan berat badan, "diet" kepada wanita hamil, menyusui dan remaja , terutama selama masa pubertas. Hal ini dapat menyebabkan kerusakan kesehatan yang tidak dapat diperbaiki lagi!(kami tekankan, kami tidak membicarakan diet terapeutik, yang dalam beberapa kasus diperlukan, tapi tentang diet untuk menurunkan berat badan).
Catatan: diet, yang sangat banyak, tidak membentuk keterampilan nutrisi rasional. Hampir selalu setelah selesainya diet ada keinginan untuk makan sampai ke tumpukan, dan tidak sekali pun. Selain itu, tubuh, setelah mengalami kekurangan kalori selama diet dan akhirnya mendapatkan cukup dari itu, mulai "membuat cadangan" - dalam bentuk deposit lemak baru. Karena itu, saat Anda berhenti "berdiet", kelebihan berat badan dalam 90-95% kasus. Dan sangat sering seseorang yang telah kehilangan berat badannya tidak hanya dengan cepat memperoleh bobot dan ukuran yang sama, namun juga secara signifikan menambah apa yang sebelum usaha ini menurunkan berat badan. Aturan
untuk menggunakan diet
Pernahkah Anda ketakutan? Keinginan untuk melakukan diet belum hilang? Selamat mencoba! Tapi kami menyarankan agar Anda mematuhi peraturan berikut ini:
- Sebelum menjalani diet, berkonsultasilah dengan ahli diet. Ini akan membantu Anda memilih diet yang paling efektif untuk Anda.
- Jika Anda menderita penyakit kronis, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda - beberapa diet mungkin dilarang keras untuk Anda. Dalam hal apapun tidak mulai menerapkan diet untuk menurunkan berat badan selama penyakit akut atau eksaserbasi kronis.
- Cobalah untuk memilih diet berdasarkan produk yang Anda sukai - diet ini jauh lebih mudah dipertahankan.
- Jangan berlebihan. Jangan menggunakan diet, terutama "keras", lebih lama dan lebih sering dari yang dianjurkan. Tidak perlu mengurangi terlalu banyak kandungan kalori( tidak dianjurkan untuk menggunakan kurang dari 1000-1200 kilokalori per hari untuk wanita, 1700-2000 untuk pria).
- Jika Anda memiliki kerusakan yang ditandai pada kesejahteraan Anda, belum lagi penampilan( eksaserbasi) penyakit saat menerapkan diet untuk menurunkan berat badan, segera hentikan penggunaan diet ini: demi menurunkan berat badan, jangan membahayakan kesehatan Anda.
- Saat sedang diet, jangan mengurangi( setidaknya, melainkan menambah) aktivitas fisik Anda. Hal ini diperlukan tidak hanya untuk mengurangi asupan kalori dalam tubuh, tapi juga untuk merangsang pembakaran lemak.
- Lebih mudah menurunkan berat badan daripada menjaga hasilnya. Setelah akhir diet, jangan "robek", jangan makan semuanya sampai Anda menurunkan berat badan, tapi dengan lancar, sedikit demi sedikit beralih ke diet seimbang normal, volume dan kandungan kalori yang berusaha dijaga pada tingkat yang sedikit lebih rendah daripada sebelum memulai diet.