Seseorang pergi berlibur atau dalam perjalanan bisnis. Situasinya akrab bagi semua orang - biaya, mengemasi koper, membeli tiket, memikirkan rute terbaik, dll. Tampaknya semuanya sudah ditentukan. Dan bagaimana dengan gizi di jalan? Bagi wisatawan berpengalaman, ini bukan masalah, jadi mereka tidak bisa membaca lebih lanjut. Meski bagi mereka tidak akan berlebihan mengingatnya lagi bagaimana cara makan di jalan.
Aturan Nutrisi di
Banyak orang mencoba untuk tidak mengganggu dengan sia-sia dan melakukan "makanan ringan" sederhana, sambil menggunakan produk sederhana namun sangat berbahaya( keripik, mie atau sup instan, coklat, dll.).Tentu saja, jika penggunaan makanan cepat saji seperti itu terbatas pada satu atau dua kali makan, tidak ada hal mengerikan yang akan terjadi. Tapi jika di jalan Anda harus menghabiskan beberapa hari, makanan bahkan di kereta harus penuh dan sehat, jika tidak saat tiba di resor Anda harus menelan arang aktif atau Smectoo.
Apa yang seharusnya menjadi produk, sehingga perutnya sehat, dan jalannya sepertinya tidak membosankan dan membosankan? Kriteria utama:
- kemungkinan penyimpanan jangka panjang tanpa kerusakan;Kesiapan
- untuk penggunaan instan( ditarik keluar dan makan);Ketersediaan vitamin dan kalori yang dibutuhkan oleh
- .Ketahanan
- , agar tidak menjadi beban.
Produk mana yang harus diambil di jalan
Dan sekarang mari kita lanjutkan ke spesifikasi dan beri nama produk yang memenuhi semua kriteria di atas.
Buah dan sayuran
Produk ini dan berbagai sayuran hijau merupakan bagian tak terpisahkan dari ransum jalan setiap wisatawan, karena makanan nabati adalah penjamin dari pekerjaan usus yang normal. Dalam sayuran dan buah-buahan, banyak mikroelemen dan vitamin. Cara itu sangat berguna untuk makan seledri, wortel, mentimun, kentang, tomat, pisang, apel, pir dan jeruk.
Telur
Tidak ada satu jalan pun yang tanpa telur rebus. Ini cepat, nyaman, dan berguna, karena di tempat yang memakan sedikit ruang, banyak karbohidrat, protein, lemak dan vitamin. Makan telur memiliki efek menguntungkan pada aktivitas otak, yang sangat penting. Anda tiba pada liburan atau dalam perjalanan bisnis sepenuhnya siap untuk pengalaman atau pekerjaan baru.
Keju
Ini mungkin satu-satunya produk susu yang dapat Anda jalani dengan selamat. Selain itu, keju itu bisa disimpan cukup lama, cukup kalor - dua ratus gram produk mengandung sekitar dua pertiga dari jumlah protein harian. Menurut nilai gizi, sepotong kecil keju setara dengan dua liter susu, tapi jauh lebih irit dalam hal volume.
Kacang-kacangan dan buah kering
Penggunaannya di jalan sangat tepat. Tapi mereka butuh persiapan awal, kalau tidak Anda bisa menghadapi masalah. Kacang harus dibersihkan dan digoreng( di penggorengan atau di oven).Buah kering harus disiram dengan air mendidih dan dikeringkan dengan benar.
Daging dan ikan
Jika Anda tidak membayangkan hidup tanpa produk ini, maka jangan menyerah pada mereka dan di jalan. Jika Anda memiliki perut sehat, Anda bisa mengambil sebatang sosis asap. Bungkus sosis dengan kertas kering, sehingga bisa diawetkan meski kereta hangat.
Sehubungan dengan produk ikan, secara alami, kita berbicara tentang makanan kalengan. Pada ikan, seperti diketahui, banyak kalsium dan fosfor, secara positif mempengaruhi organisme mahal yang melemah. Dan asam lemak tak jenuh ganda yang terkandung dalam produk ikan meningkatkan metabolisme lemak, yang memiliki efek positif pada pembuluh darah dan aktivitas jantung. Benar, ada beberapa keterbatasan. Jangan mengambil jalan sprats dalam minyak, serta barang kaleng lainnya dari ikan asap. Hal lain - ingat bahwa dalam kehangatan sekaleng kaleng makanan kaleng, dinding cepat teroksidasi, yang mempercepat pembusukan produk. Karena itu, jika Anda membuka makanan kalengan - maka langsung makan mereka.
Produk roti dan roti lainnya
Di sini Anda tidak dapat membatasi diri dalam segala hal. Roti( putih, rye, dengan aditif), dan biskuit, dan biskuit akan melakukannya. Pembatasan hanya satu hal - dalam produk tidak boleh ada tambalan yang memanjakan dengan cepat. Produk biskuit dan pasir dan muffin tetap segar dan lembut lebih lama dari pada dipanggang. Nah, yang terbaik - kerupuk atau pengeringan.
Minuman
Semua orang tahu bahwa kurangnya minum jauh lebih sulit bagi seseorang daripada karena kekurangan makanan. Karena itu, pastikan minuman itu dalam jumlah cukup, terutama di musim panas, saat overheating di jalan - hal yang biasa. Meski saat ini pembelian air mineral tidak menjadi masalah, tetap simpan di tempat terakhir sebotol air kecil, itu akan selalu berguna. Cara terbaik adalah mengambil air tanpa gas. Nah, mereka yang bepergian dengan kereta api, tidak pernah menyerah teh yang ditawarkan oleh konduktor teh, begitulah, untuk berbicara, sebuah ritual jalan. Dan sesama pelancong yang baik!